最近想減肥，可是意志力又不堅強，所以想找人一起減
2006-08-07 10:38:44 · 9 個解答 · 發問者 ? 1 in 健康 ➔ 飲食與健身
第一天
早餐：半個葡萄柚，一片吐司，兩湯匙花生醬。
午餐：半罐鮪魚(用熱水沖過)，一片吐司。
晚餐：三盎司 ( 85公克) 的肉，一杯四季豆，一杯紅葡萄，
一個蘋果，一杯香草冰淇淋。
飲料：黑咖啡或茶。
第二天
早餐：一個水煮蛋，一片吐司，半條香蕉。
午餐：一杯乳酪，兩片蘇打餅乾。
晚餐：兩條熱狗，一杯青椰菜花( broccoli )，半杯葡萄，
半條香蕉，半杯香草冰淇淋。
飲料：黑咖啡或茶。
第三天
早餐：一片蘇打餅乾，一片吉司( cheese )，一個蘋果。
午餐：一片吐司，一個水煮蛋。
晚餐：一罐鮪魚，一杯紅葡萄，一杯白椰菜花，半條香蕉，
一杯哈密瓜或西瓜，半杯香草冰淇淋。
飲料：黑咖啡或茶。
說明：
吐司一定要烤過﹔蛋一定要全熟。
杯的計量方法，用免洗杯就可以了(例如：葡萄)
若本身是以杯來計量的，就直接吃。(例如：乳酪)
我自己試過兩次
第一次完全照食譜做，三天就瘦了3公斤
第二次因為買不到白色花椰菜，結果改吃綠色的，破功，只瘦了1公斤
這個食譜我覺得蠻有效的，但是內容一樣不能改變，如果吃不飽，量倒是可以增加
不過根據我吃的結果，我覺得吃這些量就很飽了
有的東西只吃一半，你可以找個人跟你一起吃，因為有伴效果會更好哦
試試看，加油吧
2006-08-07 16:09:16 · answer #1 · answered by 小惠 2 · 0⤊ 0⤋
我也要減肥~happy22487
2006-08-11 11:42:37 補充：
我也要減肥~happy22487
2006-08-11 07:42:14 · answer #2 · answered by 小澄兒 1 · 0⤊ 0⤋
我可以陪你一起減重喔~
可以參考這裡有很多減重的相關資訊
http://www.wretch.cc/blog/my365
2006-08-07 15:34:40 · answer #3 · answered by mandy365 1 · 0⤊ 0⤋
我跟你我及時通a0930439896 我也在努力減肥...!但一直在66公斤來回....!好煩~"~!
2006-08-07 11:45:37 · answer #4 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
我也正在減肥4月底開始 原96.5 瘦身16.5
lu3g539@yahoo.com.tw
2006-08-07 11:37:27 · answer #5 · answered by 阿盧 5 · 0⤊ 0⤋
我是QQ還想瘦10KG 可以互相加油嗎?
2006-08-07 15:05:24 補充：
QQ:MSN sandy888@hotmail.com
2006-08-07 15:06:33 補充：
QQ糊塗蟲以下才正確sandy888lin@hotmail.com
2006-08-07 11:02:47 · answer #6 · answered by QQ 2 · 0⤊ 0⤋
我也正在減肥ㄋ!!減3公斤比登天還難阿!!
2006-08-07 11:01:44 · answer #7 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
我也可以陪你減 一個人減肥 真的好孤單="=
2006-08-07 10:58:04 · answer #8 · answered by ka o ri 2 · 0⤊ 0⤋
我陪你減^^ 呵呵
2006-08-07 10:44:25 · answer #9 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋