我朋友問我說，有哪一種減肥法只有飲食控制就可以瘦６、７？
請各位大大幫幫我好嗎？
而且飲食ㄉ減肥法那個飲食不要吃平常她不常吃ㄉ例如：黑咖啡、水煮鮪魚、香草冰淇淋、低脂起司、優格．．．．．等
她說這些都是減肥食譜裡會有ㄉ，可是他不常吃，甚至沒吃過呢！
所以請大大告訴我，飲食方面控制的方法（減６、７公斤）而且吃是很簡單，平常都吃的到買的到ㄉ
拜託嚕！
她。。。很忙！不常運動，所以只有飲食方面控制嚕！
她不要那種很難買的道的減肥餐，或者是。。。很難他不煮ㄉ！
拜託嚕！
因為他從４８公斤胖到５３公斤！
拜託拜託
請給減肥食譜
最好是營養專家來回答
2006-08-06 15:06:04 · 7 個解答 · 發問者 ｙａｏ 2 in 健康 ➔ 飲食與健身
大家幫幫我！
我以最好朋友的身分幫幫他
最簡單ㄉ飲食方法～～
最容易買的到吃的到ㄉ！
謝囉！
2006-08-06 15:07:10 · update #1
TO:
可是彤彤
...
我覺得你這個
吃
也是有點做不到耶
怎麼辦!因為忙ㄉ關係!
2006-08-06 15:30:47 · update #2
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減肥食品都最好不要去吃= =
不是拉到虛脫...就是稿壞腸胃!
市面上看到的減肥產品幾乎沒幾個合格的= =
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要攝取營養又要減肥能學一些明星!
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吃的東西最好都過水!
平時的三餐能選擇清蒸的~川燙的!
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不吃點心和宵夜!
其實減肥方法很多!但是多半都傷身!
但是運動是最好方法(說真的...身為女生...好動沒幾個...)>我也是懶人XD|||
2006-08-08 16:11:53 補充：
還有一點很重要唷!空肚子不要吃刺激性物質(檸檬汁~葡萄柚的!!)------------------------------------------------------------------很多商品廣告有催眠效果!(簡單來說就是欺騙啦@@||a)就跟咖啡商放出消息說能防癌!但是醫學上沒這方面證實話題是一樣的!
2006-08-08 16:25:36 補充：
------------------------------------------------------------------*.很多人利用吃蔬果燙青菜減肥!卻怕缺少一天鈣質營養的人!!都會去買一些維他命和鈣片吃@.@------------------------------------------------------------------*.另外市面很多商品都有標示熱量!能去算計一天攝取!控制一天攝取的熱量!也是減肥要注意的!
2006-08-08 16:27:09 補充：
------------------------------------------------------------------少油 少鹽 多健康^^如有疑問能提出^^盡我所能知道的回覆^^[以上打很辛苦= =勿抄襲=轉貼請分明!謝謝^@^][邊想邊打所以補充很多!抱歉@..@可能有點亂]
2006-08-08 16:30:13 補充：
"以下轉至網路資料^@^"-->有關一天應該攝取多少卡路里※13-19歲的青少年 在青春期後的生理快速發育期間，營養需求特別高。通常女孩發育較早，且在15-18歲出現營養需求高峰；而男性的營養需求高峰則出現在19-20歲。 例如16歲的少女，每天大約需要1000-3000大卡，每天每公斤的理想體重建議攝取0.9公克的蛋白質。 ※成年女性 成年女性隨著年齡的增加，更需要注意攝食量與熱量的支出，懷孕期間體內激素變化以及從口服避孕藥中吃進身體的激素，助長了脂肪在乳房、臀部和大腿的堆積。 19-34 歲且未懷孕的上班族內勤婦女，每天大約需要1600大卡。
2006-08-08 16:31:44 補充：
偶爾逛逛街！也是總銷耗卡路里的方法呢^^
2006-08-08 12:08:28 · answer #1 · answered by 艾爾莎 4 · 0⤊ 0⤋
肥食譜週一早餐 三明治(1個)＋脫脂高鈣鮮奶(240cc) 共400~500卡中餐 便當飯只吃半碗量+1杯無糖茶(肉與飯量同等)(不吃香腸及油炸) 300~400卡晚餐 蘋果1個＋１杯脫脂高鈣鮮奶(240cc) 共100~200卡週二早餐 御飯團(1個)＋豆漿(300cc) 共400~500卡中餐 涼麵1份＋茶葉蛋 共300~400卡晚餐 香蕉1根＋1杯脫脂高鈣鮮奶 共100~200卡週三早餐 蛋餅1份＋蕃茄汁1杯 共400~500卡中餐 米粉湯＋滷豆腐＋加燙青菜1份(1~2碗) (1~2塊) 共300~400卡晚餐 脫脂優酪乳1小瓶+豬血糕1份 共100~200卡 週四早餐 熱狗大亨堡＋脫脂高鈣鮮奶 共400~500卡中餐 叉燒包一個＋豆奶一罐共300~400卡晚餐 貢丸湯一碗+大蕃茄一個 共100~200卡週五早餐 饅頭加蛋＋脫脂高鈣鮮奶 共400~500卡中餐 糙水飯半碗＋素食油豆腐或碗豆少許 共300~400卡晚餐 維他命B飲料＋貢丸數個 共100~200卡週六早餐 全麥吐司一片夾鮪魚、蕃茄+一杯脫脂高鈣鮮奶 (健康早餐)For children.中餐 皮蛋瘦肉粥一碗(中型) 共300~400卡晚餐 去皮炸雞一個+低糖茶一罐 共100~200卡週七早餐 蛋堡一個＋健怡可樂一罐 共400~500卡中餐 豬肉水餃5個＋葡萄柚汁一罐 共300~400卡晚餐 茶碗蒸一個＋蕃茄汁一罐 共100~200卡★ 早餐:白開水300cc(溫水)+優酪乳+蕃茄 午餐:青菜+水果 晚餐:優酪乳+青菜+水果 ★ 只要按足這餐單食足三日便可減三磅 第一日 早餐 西柚半個,花生醬兩荼匙,多士一塊,咖啡或茶一杯 午餐 吞拿魚半罐,多士一塊,咖啡或茶一杯 晚餐 任何肉兩片,豆角十條,紅提子十粒, 苹果一個,雲呢拿雲榚一杯,咖啡或茶一杯 第二日 早餐 香蕉半條,烚蛋一隻,多士一塊,咖啡或茶一杯 午餐 乳酪一杯,梳打餅兩片,咖啡或茶一杯 晚餐 熱狗腸兩條,西蘭花半個,紅提子十粒,香蕉半條, 雲呢拿半杯,咖啡或茶一杯 第三日 早餐 苹果一個,芝士一片,梳打餅一片,咖啡或茶一杯 午餐 烚蛋一隻,多士一塊,咖啡或茶一杯 晚餐 吞拿魚一罐,紅提子十粒,椰菜花大半個,香蕉半條 哈密瓜四安士,雲呢拿半杯,咖啡或茶一餐與餐之間喝八杯水和不得吃其他東西 ★ 每天早上起床,喝一杯黑醋,可以提高新陳代謝,幫助妳更容易瘦下來 下來.如果太酸的話,可用白開水稀釋.★ 一天吃十餐保證您`瘦不下來...<一天多不吃不但身體健康還能保持 青春美麗>你相信嗎!!!!以上純屬虛夠 一個禮拜有週休二日禮拜六.日去爬山三餐照吃一個月下來就能瘦八公斤相信我★ 其實要減肥,並不一要做運動,也不需要三餐節食.只要控製每餐的肉類份量和油份,就可達到理想效果.減肥前我重80公斤,之後我將每餐的肉和菜份量由8比2減為2比8.並同時將煮菜的用油量減到最低.在下來的四個月裡,我的體重減至68公斤.體重在第二個星期開始減少.在第20天開始體重每天減少1公斤.我起初也有點害怕,是否過份了?但再過了兩星期,體重明顯每5天左右減少1公斤.到現在已達到了我的理想體重了!但我在這裏奉勸各位,減肥只是治標方法,應該清楚到底甚麼令你肥胖,控製飲食,就是最好的減肥方法了.★ 早餐只吃何包蛋 中餐三杯五百西西水(最好是檸檬水) 晚餐前運動三十分鐘，休息一小時後，再來個一瓶優酪乳(100c.c.) 睡前運動三十分鐘(任何運動皆可) 保證一星期瘦下5~8公斤★ 檸檬1顆加生蛋3顆(蛋黃)加冰糖加綠茶... 早上一杯500cc＜一星期瘦10kg＞ ★ 每日不吃早餐,只飲脫脂奶,這樣便會非常fit.★ 早餐吃飽，午餐7~8分飽就好，晚餐最好不吃 餓的時候就喝水或低脂牛奶 (無限) 即始是"體重中等"的人還是可以再瘦ㄛ~~~~
2006-08-10 12:18:52 · answer #2 · answered by 家婕 6 · 0⤊ 0⤋
你可以和他們電話諮詢看看,我是這樣瘦的~
http://www.native.idv.st
2006-08-10 09:44:41 · answer #3 · answered by Cecilia 3 · 0⤊ 0⤋
我則是每天晚上都會去游泳~每次至少游1000公尺~!然後游完就不再進食~只喝水~!!每天的飲食早餐現打果汁~中餐正常只是把米飯換成蒟篛!!
我從8/1開始減的~現在已經瘦3.2kg囉!!
減肥就是要少吃多運動><這可是很累人的呢!!
加油喔!!
2006-08-09 06:51:54 · answer #4 · answered by IRIS 2 · 0⤊ 0⤋
市售營養品貴又無效.這是事實.但好的營養品應該要便宜又有其效果.只是你吃的是優良的產品嗎?你可以試試我們公司的產品絕對讓你感受到差異.我也是使用了後改善的見證親友也都是.廣告打的再好使用如果無效我想你也不會再次購買.我們公司做的是永續的服務.使用的產品都有2000萬責任險.客戶分布全世界.公司經營十幾年.業績年年創新高.靠的就是口碑與品質.
魚油+紅酒 4個月狂瘦32公斤
【TVBS新聞 】
「魚油」也能夠減肥，您相信嗎？一名體重驚人的醫師，靠著睡前吃魚油加紅酒，搭配飲食運動，成功在4個月內成功甩掉32公斤，醫師還透露，睡前吃2顆魚油，可以消耗相當於走路20分鐘的熱量。
圓滾滾的臉頰，還挺著42吋的水桶腰，減肥成功之後，這是現在的楊醫師，你相信嗎？醫師楊名權：「那時候是110公斤，腰圍是40吋，現在是78公斤，腰圍是32吋。」
記者：「你確定這是你嗎？」醫師楊名權：「是我，沒錯，如假包換。」
減肥前後比一比，楊醫師一口氣減掉32公斤的肥肉，前後判若兩人，大肚子不見了，還露出尖尖的下巴。
靠著飲食運動，而且每天睡前吃「魚油加上紅酒」，才4個月，楊醫師就減重成功。醫師楊名權：「同樣減肥的人，如果一個有補充魚油，一個沒補充的話，大概它的效果會差20%。」
每天吃2顆魚油外加一杯紅酒，能夠產生熱效能，提高體內代謝率，睡覺時間燃燒的糖分和熱量，相當於走路20分鐘，等於是躺著就能夠瘦下來，如果擔心味道不好，還可以用魚油作菜，拌成沙拉，可以降低體內的三酸甘油脂，搭配一杯紅酒，還能預防心血管疾病。
一直到現在，楊醫師還是維持睡前吃魚油喝紅酒的習慣，到現都沒有復胖。
睡前喝紅酒不但能幫助睡眠，也能預防心血管疾病，對胃也很好。
魚油也是對眼睛、大腦、心血管好處多多。還有像外食族，長期在外吃一些不好的油，對身體傷害很大。
我有一位素食的朋友，長期外食，竟然年紀輕輕心肌梗塞! 後來開刀。醫生告訴他外食的沙拉油造成的。
深海魚油可清除體內不好的油脂，三酸甘油脂和膽固醇等。
是人體健康的重要營養。所以，我認為這種瘦身方法是經濟、健康、輕鬆、有效一舉數得的。
建議你使用http://pchome.unfranchise.com.tw/的魚油因為我們全家都有在使用.而且也告訴親朋好友使用.因為他們的產品是天然的食物萃取.且有等滲技術.周遭人使用後身體都大大的改善了.市面上的魚油的純度幾乎都不到15%.吃多反而有害.如果你覺得魚油都相同.建議你可以買大廠牌的及這家公司的來使用比較.你就知道效果差多少了.
2006-08-08 08:08:48 · answer #5 · answered by may 7 · 0⤊ 0⤋
你可以參考這組產品看看，我自己也使用過，沒有副作用，且可以三餐正常飲食，因為產品有抑制食慾，提供飽食感，減少熱量吸收，這樣我們的食量自然就減少了，在輕鬆自在的情況下，讓你不費力就可擁有想要的曲線囉。
2006-08-06 15:48:35 · answer #6 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
妳可以試試我滴減肥成功的方法喔．早餐喝一杯５００ｃｃ的葡萄柚汁＋一顆白煮蛋ｏｒ茶葉蛋．一個禮拜內早餐有兩天會吃烤地瓜午餐吃去皮雞胸肉配任何蔬菜煮成湯ｏｒ魚湯（例如竹筍雞胸肉湯．冬瓜蛤蜊雞胸肉湯）各式各樣都可做變化但是就只能吃料．不能喝湯喔～切記～魚湯也是．只吃魚不喝湯．魚清蒸亦可晚餐水果ｏｒ蔬菜吃到飽．一天要喝至少２０００ｃｃ以上的水．像我都會加一點檸檬．比較好喝．又可以養顏美容＋排毒．這樣吃我朋友一個月就瘦５～６ｋｇ．我自己就瘦了１２ｋｇ喔．也不會餓到不行吃的也算健康 ．排便也很順暢．只是不碰澱粉記著晚上８點之後不能吃東西．睡前３小時不能喝水唷．我一個禮拜會做兩天的運動例如仰臥起坐．搖呼拉圈．空中踩腳踏車．並沒有每天做．因為我很懶．但是運動方面不要學我．還是要每天動一動喔．供妳參考 喔
2006-08-06 15:28:28 · answer #7 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋