我是高中生
身高差不多157點多 體重53
看起來很胖 有羅蔔腿 大象腿 還有水桶腰
我幾乎每天都有抬腳 但是效果好像卻不怎麼好......
我想要減到差不多46或47公斤
有辦法嗎???
能提供一些方法讓我試試看?
但是要不影響健康為主的方法!
2006-07-29 10:38:18 · 7 個解答 · 發問者 紋鶯 1 in 健康 ➔ 飲食與健身
減肥方法面面觀
抽脂法
以外科手術的方式﹐割除或吸出腹部﹑臀部﹑或四肢多量的脂肪。執行這項手術有一定的風險﹐輕者看起來不自然﹐重者造成嚴重感染或潰爛。應經由合格之專科醫師執行。另一個問題是﹐如果手術後在飲食上不加節制﹐還是會胖回來﹐其實很麻煩。
吃肉減肥法
吃肉減肥有兩種﹐一種是吃瘦肉﹐一種是吃肥肉﹐而且都不吃飯。前者是藉由瘦肉攝取大量的蛋白質﹐較為耐餓並加速新陳代謝。它的問題在於會造成腎臟的沉重負擔。也由於肉類是鈣少磷多的食物﹐容易因鈣磷攝取的不均衡﹐造成骨質流失與抽筋。後者則是藉由肥肉攝取大量的脂肪﹐造成酸中毒(酮酸中毒)﹐自然影響食慾。它會讓人腹瀉﹐營養不良﹐而且刺激血脂肪的上昇﹐非常傷身。這兩種吃肉減肥法﹐都很危險。
代餐減肥法
所謂的代餐﹐通常是粉狀可沖泡的物體﹐沖調特定的份量以取代一餐正餐。它們的特點都是低熱量。合格的代餐﹐可以提供質量均佳的蛋白質﹑維生素與礦物質﹐維持身體的機能﹐並附有經營養師設計的均衡飲食參考食譜。經過衛生署審核的特殊營養食品之病人用控制體重食品﹐較令人安心。經過營養師指導﹐搭配均衡飲食﹐取代一兩餐正餐是可以採用的方式。只是製售代餐的廠商良莠不齊﹐更不乏不良產品摻加有害成份(如木麻黃素等引起神經興奮的物質)。因此選購前應注意代餐的成份﹐並在專業人士的指導下食用較有保障。
雞尾酒療法
雞尾酒是什麼?就是以酒類﹑各式飲料﹑罐頭水果等食品為原料所混合調製的飲品。雞尾酒療法的意思﹐就是把多種控制體重的方法(如飲食、運動、藥物或特定產品等方式)混合的減重方式。不同的醫師或廠商所宣稱的雞尾酒療法也不同﹐就如同雞尾酒有許許多多不同的配方一樣。雞尾酒療法的名稱聽起來響亮﹐其實就是一種促銷方式而已。因此要探討它的優劣﹐還是要從配方的內容來看。
最好的減肥方法﹐還是藉由飲食(低熱量又含均衡的營養)﹑運動﹑行為調整﹐並建立良好的生活態度的減重方式(也有人稱之為『學院派』減肥法)。它不但能減重﹐去脂肪﹐並能促進健康而不復胖。要知道的是﹐體重控制是一種長期抗戰﹐需要的是一種長期的健康生活型態﹐而不是三兩天的「減重食譜」或宣稱可以快速減重的秘方。即使「快速減重」成功﹐如果以後不注意﹐還是會胖回來﹐而且以後更難減(請參照本站特寫:溜溜球效應)。體重控制無捷徑,「少吃多動」而已。
許一個曼妙身材 十大減重祕方 方便易學功效大
1.不論您現在拿的是報紙、雜誌……請站立踏步將它看完。
2.說兩則笑話並細嚼慢嚥延長吃飯時間,減慢進食速度,不要一口氣
吃入過量的食物。
3.儘量用筷子吃飯夾菜,少用湯匙舀湯汁拌飯。
4.學會說「不」的藝術,拒絕零食的誘惑。
5.不要當沙發上的馬鈴薯,看電視時順便搖點呼拉圈。
6.電梯可遇而不可求,碰巧遇到就搭,不幸沒遇到就走樓梯吧!
7.每餐六分飽,然後起身收拾碗筷並漱口。
8.勒緊腰帶,勤照鏡子,不斷提醒自己減重的重要。
9.能吃蒸的絕不吃炸的,能吃瘦肉絕不吃五花肉,多吃蔬果少吃
加工肉品。
10.成功的減重從減重成功開始。
2006-07-29 14:52:00 補充:
http://entry.hit.edu.tw/~bf91023/new_page_42.htmhttp://www.ntut.edu.tw/~s1370042/page/frontpage/keepfit.htmhttp://home.pchome.com.tw/star/ninka/ninka_5_71.htmhttp://home.kimo.com.tw/e_meiling/diet/diet_class_how.htm上面的網站都有很都減肥方法,祝你成功,加油!
2006-07-29 10:48:07 · answer #1 · answered by 河流 4 · 0⤊ 0⤋
我是兩個小孩的媽媽 之前生完小孩後 胖到快60公斤
試過游泳 還有不吃晚餐 瘦得不多也無法持久 就這樣胖了兩年多
後來是吃營養代餐瘦下來的 2個月瘦下6公斤 提供給你參考
http://www.wretch.cc/blog/tinping0719&article_id=2626502
2006-08-02 13:30:50 · answer #2 · answered by Irene 7 · 0⤊ 0⤋
哈囉~~您其實體重還OK~~但是可能有局部肥胖的問題~
若您想要利用健康完全無輔助食品的方式來減重 我覺得喬登減重中心~~是個很不錯的地方~~可以值得試試~但是課程需要花錢~所以您需考慮看看~~若有需要可以寫MAIL給我~幫您介紹 VITA1109@YAHOO.COM.TW
2006-07-29 13:48:14 · answer #3 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
試試我用過的這樣產品吧!它真的粉不錯喔! 一個月又一星期瘦6.8公斤...
我也是整天都是外食,賣當勞、肯得雞是我的最愛,這個要沒限制妳不能吃
什麼,不過它有抑制的作用,一整天不吃基本上根本不會覺得餓,但是我還是
會吃一餐,保持該有的體力的。給你參考參考。
http://tw.f4.page.bid.yahoo.com/tw/auction/d20794108?u=fuyume2005
2006-07-29 12:47:13 · answer #4 · answered by 可愛 2 · 0⤊ 0⤋
你可先看這個網站(Blog)有100種
DIY的減重方法,
值得看http://myblog.pchome.com.tw/hope8218/
她已成功幫她老公減了30Kg了。
她找到一種超簡單又有效的方法
3個月瘦了25Kg肚子在30吋以下
4年了沒有胖回來,人也年青起來
她老公原來是 162cm 100Kg 46吋 肚子
記得寫 身高 体重 性別及年齡
生活作息及飲食習慣?
2006-07-29 12:00:29 · answer #5 · answered by eling8218a 3 · 0⤊ 0⤋
哈囉你好~~基本上ㄋ~~~東方女生都是這樣~~下半身肥胖~~而且還不太好減~~不過我知道最重要ㄉ就是"健康減重ㄉ正確觀念"~~但是還是需要減重決心~~如果沒有決心~~就別談減重ㄌ~~希望你跟我一樣有決心喔~~~因為我朋友她使用ㄉ是~~營養代餐~~既健康又好喝~~而且他ㄉ精神體力也越來越好~~瘦得也漂亮~~打破我以前認為"減重會減得飢腸轆轆.非常痛苦ㄉ觀念"~~如果你覺得不錯~~就找他聊聊囉
她ㄉMSN cherry_0953@hotmail.com
即時通 cherry_09822001
2006-07-29 11:32:49 · answer #6 · answered by QQ 1 · 0⤊ 0⤋
晚餐吃少一點,不要吃飽,最好在5點前吃,5點後就不要吃東西了,如果真的很餓,就吃水果吧(蘋果),千萬不要喝果汁喔!因為果汁熱量比果子高。
這是個人使用之方法中最有效的啦!試看看~
2006-07-29 10:55:56 · answer #7 · answered by 祝你幸福快樂 1 · 0⤊ 0⤋