我愛運動每日打籃球約1-2小時騎腳踏車約40分鐘
我身高167體重51 理想體重60
我要ㄉ是囤積熱量ㄉ食譜
不是囤積脂肪ㄉ
2006-07-28 10:23:34 · 3 個解答 · 發問者 ? 1 in 健康 ➔ 飲食與健身
其實増重比減重更要注意~不是隨便吃就好
因為你需要肌肉...
所以你在運動完需要補充大量的蛋白質
所以你要多喝牛奶.豆漿.
如果你的經濟允許可以買一些增重的飲料(健身房有賣售)
吃大量的雞肉.蛋.魚(這都有豐富的蛋白質)
做一些重量訓練.可以在訓練完馬上吃一堆蛋白質讓肌肉不馬上流失
另外可以在牛奶內加花生醬,提高熱量
而且你一天要吃六餐,每2小時進食一次(可以六~七分飽既可)
早睡早起,讓你的肌肉可以生長的更順更美...
請注意喔~千萬不要吃飽睡睡飽吃喔...這樣會胖..但是是胖..不是肌肉而是脂肪
2006-07-28 12:29:14 · answer #1 · answered by 小妹 3 · 0⤊ 0⤋
她這個新世紀飲食的部落格不錯
很多健康的文章
值得一看 http://myblog.pchome.com.tw/ecfit/
也有你需要的提供能量的補充品
她也可為你設計你需要的計劃又不貴
另外也有很多健康觀念可看。
2006-07-28 19:44:16 · answer #2 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
我推薦 : 人蔘粉 ( 慎選 )
功能 : 自古 5000年肯定的補品 ( 不論病症 ) .
………..全身補 ( 補腎 . 補肝 . 補免疫功能 ...)
適用 : 不燥不熱 , 任何體質適用
方法 : 泡溫水 ( 當茶喝 ) , 2 分鐘即可食用 , 簡易方便 .
增重 : 身體自癒功能加強 , 每個器官功能都正常 , 自然而然身材就好
2006-07-28 10:26:56 · answer #3 · answered by 1142757457 2 · 0⤊ 0⤋