聽別人說晚上不睡覺會發胖！？會釋放什麼赫爾蒙之類的....
因為現在正在放暑假 整天都閒閒的 作息有點顛倒
剛好我也正在努力減肥 宵夜也戒掉了 很怕晚上不睡覺反而發胖
我都是下午３、４點就想睡覺 然後一覺到凌晨就會自然醒 就不再睡了
這樣剛好可以不吃晚餐 我已經好幾天都沒吃晚餐了 只吃早餐而已
還蠻滿意這樣的 可是我很怕我晚上不睡覺反而會發胖啦！我不要啦！
2006-07-28 08:43:59 · 4 個解答 · 發問者 April 1 in 健康 ➔ 飲食與健身
減重者的新生活公約1.睡前三小時禁食2.運動前後兩小時禁食3.油、糖、酒盡量少用4.減少鹽份攝取，採清淡飲食5.水份攝取一天2000c.c.(八杯)6.適量的全身性運動7.睡前少喝流質飲料8.少量多餐9.定時定量10.細嚼慢嚥11.應均衡地攝取各類食物12.不偏食，不暴飲暴食13.攝取適量的纖維素，以防便秘14.刺激性的調味品，應減少使用熟睡的條件 睡眠是種長時間的生理作用，正確而良好的生活規律是快眠的捷徑。 1.夜晚快眠能促進早起，then便能從容吃早餐。best2.熟睡是對勞動者的獎賞，失眠是對懶惰者的處罰。3.睡眠以前藉低溫長時間沐浴，保持長時間的放鬆。4.應穿寬鬆睡衣使肌肉放鬆5.蓋柔軟的被子睡較硬的床。哭泣小孩蓋較輕的被子6.枕頭高度為6~9公分7.儘可能蓋羽毛被，但有過敏症者，蓋棉被。8.關燈，停止聲音與錄音機的播放，漸漸就能出現"阿法"波。9.藉著性食群三大本能之滿足，而獲得真正熟睡。 消除疲勞能力度(藉由一晚的睡眠)隨年齡增長，消除之能力會降低。
2006-08-01 07:50:46 · answer #1 · answered by 佩 7 · 0⤊ 0⤋
其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」
只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！^_^
如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】
有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多~
不用挨餓吃的又健康，只要照著他的方法加在白米飯裡面吃(網頁有附方法說明)
不僅吃了有飽足感，料理上也很方便
重點是他的熱量很低，每天慢慢的減少好幾百卡，一個月下來就少7740卡
不知不覺吃的又健康又可以保持身材，真的是一舉兩得呢!!
有興趣的可以參考看看喔
http://adf.ly/k9yNH
2014-05-13 07:24:11 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
根據研究顯示 , 人在嬰兒時期的基礎代謝率相當高 , 但是年過 25 歲以後 , 基礎代謝率就開始下降 , 當我們 50 歲時基礎代謝率就會降低到 15 % ~ 30 % , 這也是位什麼很多人中年以後身材走樣的原因 !
生長激素 HGH 的分泌是依照生理時鐘變化來進行；以晚上分泌最多，在夜間 11 : 00 - 1 : 00 時分泌量最旺盛，尤其是入睡 90 分鐘分泌最多 。
在青春期時，生長激素的分泌量到達顛峰，生長激素 的分泌量隨著年齡的增加而下降 , 21 歲後開始減少，當生長激素的分泌量越少，老化的速度就愈快 ( 尤其是常熬夜的人 )。從 21 到 31 歲以後，每 10 年減少 14 % ，因此人愈接近中年，生長激素分泌不活躍，加上攝取的熱量若超出身體所消耗的熱量，那些多出的營養素日積月累，就會形成脂肪，如果基礎代謝率低，熱量無法適時消耗，就很容易造成肥胖，體態自然就會越來越臃腫 。
HGH ( Humon Growth Hormone )是人體自行分泌的一種天然激素，為人類生長賀爾蒙，由腦下垂體前葉所分泌。主要作用為：提升腦下垂體的賀爾蒙釋放，恢復青春，增強身體免疫系統，恢復記憶力，促進骨骼及肌肉生長，加速體內脂肪的燃燒，與胰島素相抗拮，防止體內脂肪堆積 。
所以有夜間 [ 睡眠氨基酸 ]減肥法的應用 建議。
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2006-07-28 09:43:34 · answer #3 · answered by 芳蘭 3 · 0⤊ 0⤋
還是要作息正常吧！
晚上不睡覺這樣對肝不好，會浮腫啊！
早餐吃得好，中餐吃得飽，晚餐吃得少。
依據這樣的法則，再加上運動，瘦身就有望囉：）
2006-07-28 08:47:16 · answer #4 · answered by OKLA 3 · 0⤊ 0⤋