我想要瘦臀圍.聽說要抬腿.可以解釋要如何抬.要很詳細.或是有更好瘦臀圍的方法.
2006-07-27 19:19:06 · 2 個解答 · 發問者 皎潔的月亮 1 in 健康 ➔ 飲食與健身
圖片參考：http://sheng.phy.nknu.edu.tw/move-75.gif
D交換弓箭步: D1:雙腳與肩部同寬，雙手握拳置於腰際，右腿往後伸直並抬高 D2:放下右腳，使右腳與左腳儘量在同一線上，身體下蹲，使右膝自然彎下，並伸出右拳。 D3:重覆8次後，再換邊進行8次。
2006-08-02 15:01:16 · answer #1 · answered by 神秘女 7 · 0⤊ 0⤋
抬腿就是把腳靠在牆壁上
身體呈90度ㄉ狀態..腳要伸直唷!!
然後維持這姿勢15分鐘以上就可ㄌ
一開始抬ㄉ時候腿可能會麻麻ㄉ...
你可以第一次做時先訂ㄍ5分鐘..第二次再多ㄍ五分鐘
久ㄌ你就會習慣ㄌ
我都是靠抬腿瘦ㄉ唷!!
瘦臀ㄉ方式你可以在洗澡前身體站直
先把右腳往後踢...連續踢ㄍ10下..再換腳做
你會感覺屁股有用到力....
這不只可以瘦臀也可以翹臀唷!~
已上是我每天必做ㄉ運動唷....
我男友都覺ㄉ我屁屁變小ㄌ^^
一起努力吧^^
2006-07-27 19:47:03 · answer #2 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋