打從心底【我要減肥】 拜託有經驗的點近來回覆我！！10點！

Question

打從心底【我要減肥】　拜託有經驗的點近來回覆我！！10點！
請不要複製廣告
我要的是文字！！　親手打的文字！！　我不要你上網ＰＯ文
我自己會上網！！　我要有經驗的跟我分享－－－－－－－

在來我先說我自己　。
我是女生，今年暑假後國三，我身高體重是160\\50，我月經來過了
我的腰２8.......　我整個就是從屁股開始胖　大腿也很多肉　小腿也是˙˙˙
暑假過了一半　我已經減了三公斤　，　還有一個月
我想要在減１０公斤！　再來我想要長高
我的目標１６８＼４５　＊

在來減肥長高吃中藥真的有效嗎！？蒸氣真的可以瘦嗎？
我一個禮拜不喝銀料只吃蘋果蔬菜喝水˙˙˙這樣會瘦嗎
怎麼瘦啊？沒有大便會瘦喔˙˙˙　流汗會瘦？為什麼？
肉呢？
變覓怎麼辦？就是吃什麼能排便？

－－－－－－－－－－－－－－

請有經驗的大大分享一下＞＂＜
拜託！！！！！　１０點！！！！


瘦真的有那麼難嗎？我好想要瘦˙˙我要苗條！
夏天到我想要游泳但身材不好˙˙˙
我想穿短褲但是腳不好看˙˙˙˙

【救我】

Answer 1

妳好:
我覺得你要的標準好像太高囉!
以妳現在的年紀~~我建議你多運動~
我國二要升國三時後大約165/65公斤~~因為我運動量很大,
我生理期來的時候國一下學期~很多人說女生生理期後就定型不會長高,我不這樣認為.我不愛吃零食甜食~~運動過後喝很多水,我上國三開學後同學都嚇死了.
兩個月時間我長高4公分變169公分~因為運動後很餓我都不馬上吃東西~先喝開水把肚子稱到8分飽~在吃飯~不要太油,多吃蔬菜,當然體重由65變成53公斤~~
那時的我一天打兩小時網球,兩小時籃球,跑步30分鐘,運動前手腳拉金30分鐘~
所以我現在是171公分我手長腳長~跟我家的人一點都不像~當然你可能沒辦法像我這樣運動,但你可以試試看我個人獨特的減肥方式,當然不要懶惰是最重要的
不複雜也不贵,
前提之下請記住,水分要補充足,一天所吃的食物裡面不可以超過10種調味料,舉例來說(泡菜)這就是ㄧ種添加很多調味料做出來的東西.
早餐五片白吐司,500cc牛奶一杯,只要不餓就好,中午,你可以吃肉吃菜水果都均衡,晚餐請想辦法早點吃4點就吃,吃清淡ㄧ點,只要沒有餓的感覺就好,4點吃過晚餐後,就不要吃東西囉,
請在睡前做ㄧ些運動,搖呼拉圈45分鐘(搖的時候腳不要張太開,張太開你腰部搖的弧度就會變小,)接下來不要停擦擦汗,繼續,仰臥起坐約20分鐘,接著做兩腿抬腿運動身體平躺左右腳交換抬腿用腹部的力量,把腿抬起來,10分鐘,這個做完請工字型雙手與雙膝蓋支撐在床上,腿交換往上台,這樣運動25分鐘,雖然這樣往上抬腿會很吃力但你要有恆心,這些部大需要花錢的減肥法,事要有恆心 的喔,心理要一直想著我一天偷懶我就永遠瘦不下來.我是很奇怪的人,我會在壹年把自己搞成80公斤然後在減肥~我半年瘦30公斤左右,早餐有時不想吃白吐司可以換水煮蛋,再把五片吐司改成3片,漸進式的,讓自己的胃習慣不要裝太多東西,胃縮小些.吃東西要留意,運動要持久,要減肥每次運動要達45分鐘才會開始消耗体內多於的體酯房,但我門要瘦快一些,所以做的運動全部時間加起來比較長,我就是這樣每天睡前運動,運動完會口渴,睡前再喝一小杯水300cc就好,不要吃食物喔,我建議你的這些方法都可塑腰瘦腿,減輕體重,讓腰部變細,提臀部,身體不會鬆垮垮,也不會有蝴蝶袖,加油囉!

Answer 2

減肥可以以五穀米或糙米代替白米..可以增加腸胃蠕動清菜用燙ㄉ多吃清蒸魚.和至少一天一顆白煮蛋飲食要控制少鹽、無油、無糖的原則如青菜用燙的，魚用清蒸的，不能吃油炸或零食以五穀飯或糙米飯代替白米飯，因為天然的米能增加身體代謝率或多吃無糖薏仁配牛奶混著吃，可以代替正餐或點心，因為可以消水腫利尿在運動前或犯前喝無糖豆漿，能增加代謝率，飯後喝豆漿或吃鳳哩，可以解油膩飯前吃蘋果也有助於減肥也可以多吃無糖蒟蒻，因為纖維多可預防便秘最重要ㄉ是多喝開水還有飯後休息半小時再運動..是減肥好時機

Answer 3

胖ㄌ好多年
也試過很多減肥產品
都沒有真正瘦過大部分還有副作用
好不容易在網路的
留言版看到
食品寒天蒟蒻膠囊
讓我2個禮拜瘦了3公斤
又很便宜
怕有人以為是廣告
我就不留賣家資料了
怕買到假的就照電視的方法實驗
結果是一樣的會吸水成果凍狀
本來是要跟俏佳人買
但是真的太貴ㄌ價錢就差ㄌ好幾千
瘦下來12公斤後換吃寒天隨手瓶
因為蠻方便的
一瓶才幾十元也比較省
純經驗分享
減肥就是要少吃多動比較好
可惜我是很懶的人
真有需要的話在問我[e-mail]
我在留賣家的聯絡方式

Answer 4

我是吃楊潔玫瘦１３公斤的spoonlight，湯匙纖。效果超好! 我吃了四盒，三個禮拜，瘦了三公斤。我是代晚餐，初期會不習慣，我會再多吃一包，滿足感就夠了，之後胃口縮小了，我就只吃一包，再吃一些燙青菜(油炒的要過水去油)、蘋果、芭樂之類的，一直到睡前就一點也不餓，而且感覺好清爽，不像以前吃宵夜，總覺得人好沉重。
另外我都選清淡的食物，基本上就是照他們教我的方法吃，還蠻容易的。
你也可以試試看，雖然比起別的代餐貴一點(也沒貴多少)，但是真的蠻好吃的，而且飽足感也夠，值得。
我要再瘦10公斤，我想這次我一定會達成，加油!

Answer 5

我27歲六個月前開始吃產品,本來身高153體重56公斤
自從每天早上喝500西西開水+3顆營養錠片+一杯500西西巧克力奶昔
中午:500cc運動茶+營養錠片+吃正餐(一個便當)半小時後喝
500cc開水
下午:有空就喝水+茶
晚上:同早上
3個月的時間就減了5公斤.後來就維持在這附近了沒有在復胖
而且臉上氣色也好很多

Answer 6

其實以妳現在的年紀來說
我覺得均衡的飲食對你會比較好喔!
我身高跟妳差不多
但是國中時我胖到快六十公斤
但那時候我沒有"非常"刻意的減肥
我是到國三升高一的暑假才開始減
那時我的方法是每天早上到公園慢跑十圈
回到家搖呼拉圈、跳繩
晚上不吃飯、肉也少吃、不吃宵夜
睡覺前做塑身運動（抬腿、騎空中腳踏車…等）
多動少坐、每天喝大量的水、禁喝含糖飲料
因此那個暑假我受了六至七公斤喔！^^
不過不知是不是發育期過渡減肥的原因…
我的胸部現在很小…="=(後悔)
不過這種減肥法是要很有毅力的喔!(而且很痛苦)

長高我是建議跳繩、做伸展運動(拉筋…等)
喝牛奶也是不錯的選擇!(幫助骨骼成長）

大便要讓他排出來，積在腹部肚子會變大！
（吃冰也是肚子變大的原因之一）
多吃蔬果類會有幫助的^^

游泳真的對身材有大大的幫助!!
而且在水中又不會流汗^^
是個很棒的運動!
之前我去游泳也擔心自已的身材
但我發現其實到了水裡
是沒有人會刻意注意誰的身材的^^

其實以正在發育的你的年紀
這樣的身材算還OK!
希望你不要因為減肥
而傷了自已的身體(胸部…= =)
現在我上大學後~
也沒刻意控制體重~
結果反而比之前瘦呢!
加油囉!
祝你當個有自信的美人兒^^

Answer 7

經驗過程::
我記得我國中減重的時候~
每天至少運動有超過30分鐘
飲食的話我
早上起床要上學前都喝一杯沖泡400-500c.c的牛奶~
中餐學校都是吃便當所以~我便當的
澱粉類：白飯都只吃一半
蔬菜類：青菜全部都吃
肉類 ：我都是去掉皮脂~再用面紙吸一下附在上面的油~就可以吃了。
比如：『雞肉是用魯的~雞的皮我一定是先去除牠的皮在吃~若是油炸類的我也是先除掉牠的皮~再用面紙吸完上面的油才吃~魚肉也是以此類推』
晚餐我是吃燙青菜一碟或一種水果一顆拳頭大的一半在搭配另一種的水果~
口渴就喝開水
p.s.我還會紀錄飲食日記唷"不管吃什麼我都會紀錄~
經過一段時間成功的減掉8-10公斤，我記得也是在暑假時期減重成功^^
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多吃高纖維食物可以助排便
糙米、空心菜、牛蒡、木耳、黑豆、菠菜、蕎麥、薏仁、海帶、洋菜、黃豆、
金針菇、青椒、青江菜、小米以上都是蔬菜、五榖類食物，均富含高纖維食物
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奶類：天天兩杯
水果類：兩個；一種以拳頭的一半為主
五穀根莖類；3碗 :白麵也可以替代白飯1碗但是要主一盤青菜作搭配
蛋豆魚肉類:四份 ::天天魚肉一定要但皮要去除再用面紙吸一下油在食用
油類:一天兩湯匙的量 : :不是直接喝油喔!!是攝取的量唷!
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飲食紀錄
日期:
餐別:
時間:
飲食內容:
份量:
烹調方式:
備註:
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想長高的話一定是多跳高~沒有其他的捷徑了
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飲食搭配以及正常運動量是非常重要的唷~如果不知道要做什麼運動就去買一本局部減肥計畫的書~
加油唷!有恆心一定辦的到~晨走也不錯!消耗熱量^^我曾經看一個人每天晨走早上也晨走傍晚也晨走~一段時間我大吃一驚他的啤酒肚不見了~整個人瘦下來的感覺也不一樣了說~
還有疑問可以提出來~或許可以多幫助你一些
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若是大腿太粗胖多做伸展運動，有助於消除贅肉。
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游泳不用怕身材不好看!游泳也可以瘦身~你應該知道這個資訊~多在水裡抬腿90度往前面來回走~也可以消耗熱量唷!

Answer 8

妹妹：我是過來人，姊姊奉勸你～你現在才國三，正是青春期的時候正在發育當中身材還不是準確的，不要因為要減肥而少吃什麼的這樣營養會不均衡的！我就是在國一國二因為被同學媽媽笑說怎麼吃的這麼胖真可愛那時聽到真的蠻難過就開始在減肥了．故意少吃飯，有時候中餐還故意不吃便當去買麵包吃以為可以省錢又減肥結果現在我已經２３歲了我只有１５８／４７我很後悔那時候太刻意減肥而沒有再繼續長高．我多希望我能長到１６５左右因為我的骨骼看起來比一般１５８的女生來的大點遠看我有１６０但是近看我卻是１５８ >"<你可以試著用運動來瘦身！我覺得這最有用了你會游泳嗎　試著用游泳和慢跑還瘦身吧然後記得喔！晚上盡量８點後禁食．真的想吃嘴巴癢那就睡覺或是出去運動運動慢跑游泳之類．真的要瘦，記得零食能不吃就不要吃了油炸類也盡量盡量不要去碰去吃了因為外面再賣的油炸類的油幾乎都是用過再過用那些東西吃下來可以要運動個三個月整才能完全消化掉喔！反正現在要減肥就是要先控制你的胃讓你的食量變小胃的空間變少自然你就不會吃太多東西了但是需要耐心培養一些時間　所以會辛苦一點喔從屁股開始胖　大腿也很多肉　小腿也是˙˙˙我胖的地方也一樣這些網址你進去看看吧！都是我網路＋朋友　找來的有效資訊～http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1206062702818http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1306062203785http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1306052707373

2006-07-24 22:44:15 補充：
真的啦不要太刻意去控制你的飲食狀況只要你正常飲食＋多吃蔬果類＋多補充水分＋運動量足夠你就會苗條嚕不然像姊姊我　現在後悔已經來不及了>"<