我小學時有踢足球習慣.所以小腿很結實.可是後來不再繼續踢.因此變成小腿的外圍漸漸變成脂肪.裡面卻仍然是肌肉的怪異狀況.
請問要如何瘦呢?
我也不知道這樣的狀況用\"肌肉型\"還是\"脂肪型\"比較適合(在其他問題看到的資料\".希望各位網友能幫我一個忙.謝謝!!
2006-07-24 09:26:00 · 3 個解答 · 發問者 sharon 1 in 健康 ➔ 飲食與健身
◤美容◢消除蘿蔔腿
【正確的走路】
足尖微微向外先著地走路，或是爬樓梯的時候，應該讓足尖稍微向外，並讓足尖先著地，才不會讓腿長出粗壯的蘿蔔。另外，走路速度不要太急促，盡量少提重物，以免增加腿部的肌肉負擔，讓情況越惡化。
【晚間少吃澱粉質】
白天攝取澱粉質類的食物，會轉換成熱能進而完全燃燒；但是，如果在晚餐或宵夜吃下大量澱粉質，缺少消耗卡路里的活動與時間，就會形成脂肪細胞聚集，特別容易大量囤積在下半身，蘿蔔腿也就渾然成形了！所以晚間應盡量少吃澱粉質的食物，多吃蔬菜水果。
【勤做按摩】
腿肚的粗度若是身高的五分之一，算是理想尺寸。如果對自己的腿部曲線並不滿意，又懶得運動，不妨每天睡前努力按摩小腿5分鐘，有助於讓身體的水分代謝變得活潑，蘿蔔腿以及浮腫的情況也就能夠獲得改善了。
【運動幫忙瘦腿】
想改善腿部肥胖的現象，踩腳踏車是最好的選擇了。如果不想購置腳踏車，你也可以躺在床上，做做踩空中腳踏車的運動，它能提高大腿的緊張度，並讓腿部肌肉緊繃，好將腿型修飾得比較美麗，一樣可以達到良好的美腿功效。
另一個美腿的絕佳運動就是—游泳，游泳時的踢水動作需要強力、並且大範圍地使用到腿部的力量，因此可以鍛鍊腿部肌肉，美化腿部曲線，追逐蘿蔔的小白兔自然就此跟妳說拜拜了！
太多方法了：
http://tw.club.yahoo.com/clubs/tjylc
http://www.modeling.com.tw/board_know/view.asp?messageid=606
http://tw.news.yahoo.com/050228/43/1jg6j.html
2006-07-25 13:09:28 補充：
^^有幫到你的忙我很高興~~要持之以恆喔!!
2006-07-24 10:05:06 · answer #1 · answered by Chan Pier 1 · 0⤊ 0⤋
安喔!!!我是屬於那種從小就胖~吃很多種減肥藥~
忽胖忽瘦~最後代謝都變差了~就算吃很少也很難瘦~~!!
而且窩又超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~~!!!
吃飽又坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越肥~~!!
後來看到人家說有種中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗
新陳代謝差 食量大的人.都蠻有效的~結果試吃後~滿意外的~~
我是先吃十天份的喔~還真的瘦了捏~我一樣是早午餐都有吃,
而且沒特別的不舒服~我吃的前8天體重就下降[近3公斤~
價錢方面也真的滿平價的~可以先買10天580元的.
一天才吃一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~
但還在努力xd~可寫信給我 ~再~推薦給你 *.*
2009-10-30 22:01:23 · answer #2 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
現在很多人都穿彈性襪來瘦大小腿
聽說效果不錯
建議您也可以試試喔
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相信您會得到許多答案喔
http://flower-cat.myweb.hinet.net/
2006-07-24 19:42:22 · answer #3 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋