我要減肥但是有一個疑惑？？
如果三餐都吃500卡熱量，以兩個人做一個月的實驗
A..3餐吃排骨便當合計1500卡。+2500CC水
B..3餐吃蔬菜沙拉合計1500卡。+2500CC水
其結果是如何？
同樣都是攝取熱量，結果到底誰瘦的快？
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2006-07-23 15:50:24 · 5 個解答 · 發問者 HAHAH 3 in 健康 ➔ 飲食與健身
減重是要長時間下去的
並不是一時之間的配合而已
(告訴你這兩個人都會瘦的很慢)
因為排骨便當一個不只500大卡有時甚至超過800大卡
還有炸排骨的油 也是有熱量
而蔬菜沙拉 因為沙拉含有很大的油脂吃多了一樣會導致變胖
這種油還會導致腸胃吸收
還有跟個人的基礎代謝率有關
如果 1個人能夠消耗2000大卡 可是他只吃1500大卡 這樣一定瘦
另一個人 消耗1400大卡 可是他只吃1500大卡 這樣一定胖
我只能跟你講蔬菜沙拉會胖的比較慢
並不是誰瘦的比較快歐
注意任何東西都有一定的熱量,多吃的話你身體排不掉就一定會變胖
如果熱量囤積到7700大卡就恭喜你 >多出一公斤<
(最好去計算一下吃進去的熱量)(包括餅乾.零食.飲料.包括宵夜,還有水果,三餐吃的東西) 畢竟控至食量比長時間運動還要來的容易
(如果在搭配有氧運動會更好)
醫生說一個月安全減重的範圍值3~5公斤
如果你是要以自己去控制的方式解決就要(注意是否會復胖的危險)
並不是說減越多越好
(如果讓你減3公斤卻是增重5公斤妳要嗎?)
標準體重是女生(身高-100)x0.8,男生(身高-100)x0.9
因此在一個月內要減重超過五公斤以上的話
建議你去找尋專業人士會比較好一點
A 靠自己去控制的
一天的熱量控制要 1000卡~1500卡的熱量(每餐食物)
水果>湯>蔬菜>飯>最後肉
1.早餐要吃均衡營養的食物(切忌不吃早餐容易發胖)
這是很多種食物的熱量表
http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/food.htm
只要你輸入一天所吃的東西就可以了
2.這個網址有一些減重方法的比較,和優缺點
http://www.wretch.cc/blog/cutebee1103
如果你把你的問題 P O上去網站上的話還可以獲得詳細的解答歐
3.運動,就是要有氧運動(潘諾迪,有氧健身操)並切記不可在運動完後馬上進食
如非進食不可,建議吃 青菜(不建議馬上吃飯OR吃肉)
這樣自我控制的好就可以1個月減3~5公斤
但是體脂肪過高的人並不適用
男生標準 20~25
女生標準 18~23
B 專業的減重網站
http://www.p-beauty.com.tw/bee/index0.asp
這個上面的效果都很不錯歐
可以讓你參考看看
如果你可以給承諾,這個網站上會教妳,以~不~多~花~錢的方式作減重
PS:這個網址還有一些減重的觀念 ,我的觀念大部分都是參考他的
2006-07-23 20:50:49 · answer #1 · answered by 小品 6 · 0⤊ 0⤋
A餐與B餐的食物內容與熱量來源大不相同,很難評估成效,建議你自己試試看,再告訴我們.另外,吃太多生菜可能會拉肚子影響實驗結果,建議用水燙熟再吃.
2006-07-26 07:39:16 · answer #2 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
麻煩幫忙
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1406072104199&r=w
2006-07-25 12:56:34 · answer #3 · answered by 禁忌皇冠 6 · 0⤊ 0⤋
發問者的腦筋動的很快喔！其實兩個都受不下來，不過食用蔬菜沙拉組會長的白白、肥嫩肥嫩；排骨便當組皮膚會比較暗沉，肌肉也會比較結實，還有攝取過多油炸油的危險...等。受限於字數，僅數於此，謝謝！
2006-07-24 18:01:06 · answer #4 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
應該是蔬菜莎拉瘦的快吧 因為排骨便當太油了 而且是經過油炸的 對人體比較有害 而沙拉雖然與排骨便當同熱量 但相較之下 它比較健康一點 如果自己做蔬菜沙拉 就會便宜經濟又健康 所以我個人還是覺的蔬菜沙拉比較好 有一個營養師說 不要只加沙拉 不然熱量太高 就原味優格和沙拉２：１的量 也就是優格２加上沙拉１調一調加在蔬菜裡面 這樣會比只加沙拉健康又低熱量哦…^^
2006-07-23 15:57:33 · answer #5 · answered by MINA 6 · 0⤊ 0⤋