我其實算不會很胖啦．．
可是．．
我的大腿超～～～～粗的！！
跟我一個很瘦的同學的腰一樣粗囧
所以．．我想問一下．．
如何＂有效＂且＂快速＂的瘦大腿呢？
我現在是都有再做＂瘦大腿＂的運動．．
但是．．
效果好像並不大．．
所以．．
我想問一下．．
想要瘦大腿．．
需要做哪些運動呢？？
要＂快速＂且＂有效＂喔= O =\"
（謎：你已經說了很多次了（汗））
2006-07-23 11:24:02 · 3 個解答 · 發問者 Anonymous in 健康 ➔ 飲食與健身
圖片參考：http://www.epochtimes.com.tw/i6/5083031421462--ss.jpg
墨西哥「之字形」椅子/AFP/Getty Images1‧選一張椅背不傾斜的坐椅，將身體坐直，背與臀部呈一直線，緊靠著椅背而坐，然後進行腹式呼吸（吸氣的時候腹部膨出吐氣時腹部凹陷）。 這方法對於小腹突出者最有效。做的時候，必須在飯後一小時以後進行效果最好。 2‧.跟（１）一樣身體先坐直，然後將兩隻小腿平伸與大腿呈一直線（小腿騰空），然後上下擺動腳板，使後腿筋徹底的拉緊又放鬆。 它可以美化小腿，活動足踝，幫助下肢的血液循環，防止經常坐著導致腿部的浮腫。而且在使腿伸直中，不知不覺就會用到腹肌的力量，也可以消除腹部的贅肉。 3‧身體站立，先吸一口氣到肚子裡，然後慢慢的吐氣（腹部凹進去）一面將單腳緩慢舉起，膝蓋彎曲，使大小腿成90度直角，雙手平舉然後吸氣時再將腿慢慢放下，同樣的方法再舉起另一隻腳，如此反覆個幾次。 這個動作，針對下腹不突出者，為防止腹部與大腿的脂肪堆積，以及預防臀部的下垂，飯後一小時左右進行效果最好。 4‧身體站直，兩腿併攏，上半身向前彎下，隨個人柔軟度來決定彎下的程度。 這個方法，可以徹底拉直臀部到腿部的後腿筋，防止臀部下垂，修飾臀部到腿部的曲線，並促進腦部與臉部的血液循環，有幫助清醒與養顏美容的作用。 另外隨時進行腹式呼吸，並注意站姿與坐姿的姿勢，都可幫助收縮腹部肌肉，及腸胃蠕動促進消化。 以上這些動作簡單易做，試試看，您會有異想不到的收穫喔！http://www.epochtimes.com.tw/bt/5/8/31/n1036164p.htm～以上提供您參閱～
2006-07-23 13:03:47 · answer #1 · answered by Tea 7 · 0⤊ 0⤋
我覺得在運動的時候搭配塑身霜，效果更讚！我都是這樣，運動前後，或是泡澡後，毛孔放大，吸收能力最好的時候~二者搭配，相輔相成^^我的方式與你分享^^
http://pretty.sweet99.com/cgi-bin/define.cgi?refer=&sn=BKvbC8BX2DMkbQ1Ah0&Admin=SupplyExplain&cn=3&fn=1&num=12
2006-07-24 22:05:45 · answer #2 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
之前7-11有再賣一本書叫：私防減肥密計~但是我不知道現在還有沒有賣。
一本要59元~裡面有交很多喔~交你幾昭好了!
先趴在床上，腳踝夾著毛巾，把腳往上，將進腳指頭在頭的位子，
多用幾次，來回一直作。[可以受大腿後側]
因為我不確定，也不知道要怎麼講，所以先提供你這個方法囉^^
2006-07-23 11:36:00 · answer #3 · answered by 高高 1 · 0⤊ 0⤋