吃什麼東西會幫忙長肌肉? 每天都有健身，希望知道有關飲食，可以讓肌肉長更快。
2006-07-23 09:49:11 · 3 個解答 · 發問者 Tsao C 1 in 健康 ➔ 飲食與健身
充足的睡眠對肌肉的生長有很大的幫助
因為人在睡眠狀態是生理生長最快的時間
每天最好在12點之前睡著
6~8小時就可以囉!
飲食方面就跟減肥一樣..高熱量的東西盡量避免..
多吃肉類.豆類.高蛋白食品.多喝高蛋白...
多喝牛奶...多吃牛肉....雞胸肉
總之要練.大多吃高蛋白的東西
2006-07-23 10:06:42 · answer #1 · answered by 阿軒 3 · 0⤊ 0⤋
醣類要夠喔!不然的話蛋白質會被拿去燃燒的,這樣反而長不出肌肉來
2006-07-23 20:25:31 · answer #2 · answered by paddyh 6 · 0⤊ 0⤋
多補充蛋白質+ 然後多運動+正常生活 這樣應該就可以了吧
2006-07-23 17:31:19 · answer #3 · answered by 楓 2 · 0⤊ 0⤋