1星期就有效的瘦身操《急》

Question

請各位水水們教我可以瘦大腿.小腿肚.還有腰的瘦身操.我實在太胖了.該減肥了

Answer 1

圖片參考：http://home.pchome.com.tw/good/fang600213/bmp/bmp-h/1-14.gif
參考資料自己經驗喔～請不要轉ＰＯ喔～

Answer 2

瘦身操就是局部運動，要有相對的強度每天做才有效~我教你個方法，保證一個禮拜就把肚子瘦掉4-5吋，大腿最肥的地方瘦掉7-8公分，光這兩個地方瘦掉，整個體態身材就加80分了!
我以前是學芭蕾，瘦腿操伸展不知多勤勞每天做，可是大小腿一樣粗壯。諮詢醫美瘦腿術，但做完我這輩子就不能跳舞.....所以沒動手術，但我後來腿還是瘦下來囉~我是找一位很厲害的老師，她用物理的方法完全沒打針吃藥動手術，連我最困擾的蘿蔔也瘦掉了^^身邊不知道有多少朋友跟網友都去找老師瘦身，每個都瘦的又快又漂亮，而且不復胖。我自己瘦腿過程驚嚇指數也能拍恐怖片了=.=想看就進來看吧www.wretch.cc/blog/vis881/

Answer 3

身高，體重是參考值，體脂肪是體態的關鍵
即使體重接近正常，體脂肪過高，就會有某些部位肉肉的，像你就是腰、大腿、小腿
要讓體脂肪下降，均衡營養是重要的ㄧ環
我控制好熱量，3餐都給予適當營養補充，
果真2各月瘦了6公斤，體脂肪降8%，整個下半身都雕塑了
今年夏天終於不用再遮遮掩掩
祝福您也能成功
提供以下網站，裡面有很多很棒的觀念，可以讓您變瘦、窈窕、美麗、健康，可以去逛逛喔
http://girl.uto.tw

Answer 4

    關於暑假瘦身的方法..   有心減重需設計一套，並且按計畫施行，才能讓體重慢慢的減(穩定)下來！    雖說減肥的最終目的是擁有苗條的身材，但若以傷害身體的方法來達到減輕體重的目的，如節食、斷食，卻是一種很不智的作法，瘦就是美嗎？實則不然，健康的身體才是真正的美。    @@如果真的希望減得窈窕、瘦得健康，請記得要在減重過程中維持均衡營養。   @@低熱量、均衡營養、規律運動、飲食行為的修正和毅力是減重的不二法門。   少吃《提供版大～伊麗莎白泰勒減肥成功食譜 》 
圖片參考：file:///C:/Documents%20and%20Settings/Administrator.888TIGER-9BB413/桌面/分格線（熊）.gif
    1.你運動所消耗的熱量   http://tw.health.yahoo.com/gym/sport_colaries.php   2.看你所需要的熱量   http://tw.health.yahoo.com/gym/calorie.php   3.很多減肥食譜   http://www.ag007.com.tw/health/   大原則：少吃、多動、多喝水！   每天早餐：半個葡萄柚、一片烤麵包、咖啡或茶一杯（不加糖）   　星 期 一   （午餐）：綜合冷盤（依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、雞肉、火雞肉、瘦牛肉等），蕃茄（切片清煮或用慢火煮）、咖啡或茶一杯（不加糖）。    （晚餐）：魚或貝類，任何一種都可以（清蒸），綜合沙拉、任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜都可加進去。一片烤麵包、咖啡或茶一杯（不加糖）、葡萄柚（如果買不到可用其它水果代替）。    　星 期 二    （午餐）：水果沙拉、不論加多少種水果均可。咖啡或茶一杯（不加糖）。    （晚餐）：清煮瘦鹹肉或火腿；蕃茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等；咖啡或茶一杯（不加糖）。    　星 期 三   （午餐）：鮪魚或其他魚沙拉（不加油），加檸檬汁或醋佐 料；葡萄柚或西瓜，或任何一種水果；咖啡或茶一杯（不加糖）。    （晚餐）：切片紅燒羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不帶皮；包心菜、番茄、黃瓜、芹菜沙拉；咖啡或茶一杯（不加糖）。    　星 期 四    （午餐）：兩個蛋，料理方法不限（但不可用油）；帶豆或切片的蕃茄（慢火燉的也可以）；一片烤麵包，咖啡或茶一杯（不加糖）。