我已經持續減肥了一個月，控制食量+每天踩橢圓機一小時。
目前的成果是減了2.5公斤左右，很爽= =...
更爽的是身上的肉也慢慢恢復成以前那樣結實了，
還隱約看到腹肌的輪廓好像快要跑出來(不過要配合燈光啦XD)；
前兩天我都在運動結束之後馬上吃一碗泡麵&喝一堆水
結果兩天下來發現體重居然又莫名其妙上升了@@\"
請問一下運動完之後吃東西會反而胖起來嗎??
如果是的話，要在運動之後隔多久才能吃呢??
2006-07-20 22:23:18 · 8 個解答 · 發問者 末日 2 in 健康 ➔ 飲食與健身
*有氧運動
運動前一個小時最好不要進食
運動完一小時內不宜進食,以免發胖
*瑜珈
運動前兩小時請勿吃東西
運動後半小時才可沐浴.進食
這是2個網站的意見 .基本上.運動完馬上進食.腸道真的會"快速吸收".
所以.既然都那麼努力做運動.為了成效.嘴巴只好"再忍耐一下下囉"
加油!!
2006-07-20 22:41:50 · answer #1 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
到下面的網址看看吧
▶▶http://qaz331.pixnet.net/blog
2014-11-10 11:12:12 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
我從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差 食量大的人滿有效的~就買來吃看看~結果還真的瘦了~我是早午餐都吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服~一方面是價錢方面滿便宜~還可以先買10天580元的~然後又不用吞很多顆~一天才一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還在努中力xd~歡迎寫信給我 ~ 有空就會回
2010-05-19 05:43:09 · answer #3 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
難道連水都不能喝嗎??
2006-07-21 13:08:20 · answer #4 · answered by 末日 2 · 0⤊ 0⤋
*運動前和運動後都不能進食*
*運動前*
運動前吃東西的話運動時會想吐,而且對身體不好.
*運動後*
運動後馬上吃東西會變胖,因為運動完你很容易吸收食物,而且運動完後你一定會很餓,但是絕對要忍住.
P.S運動前後1個小時不要吃東西!
2006-07-21 06:01:37 · answer #5 · answered by Ashley 7 · 0⤊ 0⤋
一天的熱量控制要 1000卡~1500卡的熱量(每餐食物)
水果>湯>蔬菜>飯>最後肉
1.早餐要吃營養的食物(切忌不吃早餐容易發胖)熱量表 http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/food.htm
2.這個網址有一些減重方法的比較,和優缺點
http://www.wretch.cc/blog/cutebee1103
3.運動,就是要有氧運動(潘諾迪,有氧健身操)並切記不可在運動完後馬上進食
參考資料:http://www.p-beauty.com.tw/bee/index0.asp
PS:這個網址還有一些減重的觀念
2006-07-21 04:36:45 · answer #6 · answered by 小品 6 · 0⤊ 0⤋
運動完之後進食，是不是反而會變胖??
一定會胖的吧
我之前也都傻傻的運動完沒多久就吃東西
結果體重一直下不去
雖然身體曲線便好了
但是都沒瘦
有時還會胖
現在都運動完不吃
或隔三小時以上在吃
有開始瘦了喔
2006-07-21 04:19:39 · answer #7 · answered by P.I.A 3 · 0⤊ 0⤋
恩
強烈建議你，運動後的一小時之內，不要進食，最好也不要喝東西。
因為在1小時內進食，身體是絕對會""快速""吸收的。。。
1小時過後，再進食，比較好。。
且要減肥的話，像"泡麵"這種高熱量的東西最好不要吃喔!多吃蔬果吧!
2006-07-21 00:23:26 · answer #8 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋