早餐芭拉一個 香蕉一個 牛奶一罐
午餐芭拉一個 香蕉一個
晚餐芭拉一個 香蕉一個
都切片 慢慢吃
各位覺得如何??
2006-07-19 21:29:09 · 4 個解答 · 發問者 ? 1 in 健康 ➔ 飲食與健身
妳這樣營養不夠．妳可以試試我滴減肥成功的方法喔．早餐喝一杯５００ｃｃ的葡萄柚汁＋一顆白煮蛋ｏｒ茶葉蛋．一個禮拜內早餐有兩天會吃烤地瓜
午餐吃去皮雞胸肉配任何蔬菜煮成湯ｏｒ魚湯（例如竹筍雞胸肉湯．冬瓜蛤蜊雞胸肉湯）各式各樣都可做變化但是就只能吃料．不能喝湯喔～切記～魚湯也是．只吃魚不喝湯．魚清蒸亦可
晚餐水果ｏｒ蔬菜吃到飽．一天要喝至少２０００ｃｃ以上的水．像我都會加一點檸檬．比較好喝．又可以養顏美容＋排毒．這樣吃我朋友一個月就瘦５～６ｋｇ．我自己就瘦了１２ｋｇ喔．也不會餓到不行
吃的也算健康 ．排便也很順暢．只是不碰澱粉
記著晚上８點之後不能吃東西．睡前３小時不能喝水唷．我一個禮拜會做兩天的運動例如仰臥起坐．搖呼拉圈．空中踩腳踏車．並沒有每天做．因為我很懶．但是運動方面不要學我．還是要每天動一動喔．供妳參考 喔
2006-07-20 10:09:11 · answer #1 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
人體好像一座化學工廠; 工廠要有好的成品, 就需要有原料 --- 蛋白質 (植物性最好)工人 ---維他命礦物質(蔬菜與水果)燃料---醣類和脂肪垃圾處理----水和纖維 3個原則~1.營養進去(補充最均衡的營養素=6大營養素)因為人體會生病~是因為你體內的細胞衰落了~導致你的器官和系統沒辦法正常運作~只要給你的細胞吃對營養~細胞就會活化~那你的毛病就OK了2.毒素出來(把你身體長久堆積的毒素排洩出來)3.多運動(促進你的新陳代謝) 減重 雕碩體態 小常識你知道什麼是維生熱量嗎?我們每個人都有基礎代謝率~~[那些都是細胞運在運作時所需要的基礎熱量]就算你要減重==少吃==是第一個標準.那到底要吃多少呢??然而 很多人都選擇使用藥物減重 是能有很快的效果 不過 它真的有效嗎? 若是真地有效 那街上不也就都沒有胖子了減重 很簡單 但 減下來是要不復胖 才是重點 對吧!重點~你用對~方法了嗎??如果減重的人一天吃不到自己的維生熱量這樣反而瘦不下來~因為身體是很聰明的~身體會以為你不再進食~所以身體會產生一種機制~就是把體內剩餘的脂肪緊緊鎖住~來轉換成細胞工作時所需要的熱量這時不知道的人喝再多水也沒辦法把多餘的脂肪代謝出去了..計算出每天攝取食物熱量.且盡量控制在1200卡以內/天若你覺得每天計算卡路里是麻煩之事 可以參考這裡我得部落格裡面的文章和照片對你很有幫助~歡迎指教http://www.wretch.cc/blog/khong92即時通 khong92給你自己一個了解的機會吧~有問題~可以互相交流呀~聯絡方式在知識的個人檔案裡~讓你自己最後一次減重吧~!!
2006-07-20 11:08:58 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
這樣很危險喔，瘦的期間會營養失衡，而且很容易復胖的
很多人就是用了不正確的減重方式，結果越減越肥就算了，
還把身體的代謝變慢，身體出了問題，還要花更多時間金錢調
回來，真是得不償失阿～
跟你分享我的觀念喔，減重最重要的是，利用控制熱量進出，
瘦到脂肪還有該瘦的地方，還要同時提高身體的基礎代謝，
不然一回到原來的生活飲食那一定會復胖，那要怎麼提高身
體的基礎代謝這也是一門學問喔。
我也試過各種不同的方式減肥ㄚ，可是都要持續不然就是禁口怎樣的，
真的太困難了，我也覺得減肥真的好辛苦喔
不過後來我接觸到了全方位的飲食計畫，方法也很簡單
只花我吃飯跟飲料錢而已
我主要是以體質整健而達到瘦身的效果
雕碩身材腰圍小了三吋，不到兩個月掉了七公斤喔，
而且也因為均衡的營養讓我變的皮膚更好喔，
瘦下來的感覺就是不一樣耶，穿衣服都變的很好看，
走在路上都會感覺到異性的目光又回到自己身上了。
而且最近7-11有個什麼DGI減肥餐ㄚ，是北醫大學權威謝明哲醫師設計的，
這個計畫他也有主持過喔
推薦你我用的方式
vailee.acsite.org
裡面有很多不錯的觀念你可以看看喔
祝你達成理想體重而且健康不易復胖^^
2006-07-20 07:58:33 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
你實行了幾天?
這樣不會胃酸嗎?
如果撐不了三個月，最好是不要用
瘦是會瘦，但復食也是也復胖的
2006-07-20 04:52:21 · answer #4 · answered by 薰衣草 7 · 0⤊ 0⤋
呃....你在虐待自己呀.....
身體會受不了吧= =
雖然一開始會瘦很快
但...我想.........
瘦下來之後..恢復飲食
很快就會復胖的...
別虐待自己了
TVBS-G的霹靂嬌娃這節目不錯唷
都是教一些減肥料理
有空可以看看
沒空看的話可以看她們的討論區
有一些菜單你可以列印下來照著做
有些熱量不高又好吃唷
http://www.tvbs.com.tw/TVBS_G/t_g_a/beautydoll/01.html
減肥是長遠的事
別想一時半刻就想減下來
慢慢來加油
PS.不知道你是不是台南人...是的話我可以介紹一家中醫診所你可以去看看..重點是費用不高...醫生人又親切...又有效果...就是讚啦...嘿嘿
2006-07-20 04:50:46 · answer #5 · answered by mocha 3 · 0⤊ 0⤋
不可以唷 這樣飲養不夠．．
早餐：４００卡內
午餐：高麗蔡或其他青菜｛燙斗哦｝半顆＋牛奶或青湯 ｛午餐晚餐早上都可以選一餐有蛋｝
晚餐：高麗蔡或其他青菜｛燙斗哦｝半顆＋牛奶或青湯 ｛午餐晚餐早上都可以選一餐有蛋｝
燙青菜數量是無限 因為熱量低到可以 不僅可以吃飽又可以減肥
很好唷．． 本人一ㄍ禮拜瘦了４ｋｇ 都沒運動 都在喝 綠茶 何吃高麗菜 ！！ 加油哦！！～～ ︿︿
2006-07-20 01:16:25 · answer #6 · answered by ＊ 焦糖奶茶 ／／／ 1 · 0⤊ 0⤋