如何提高毅力..來減肥瘦身?!

Question

總覺得...自己毅力不夠.減肥總是5分鐘熱度...
前幾天認識個男生 他人很好.真的很帥...
我看過他視訊....不過他沒卻看過我
因為我自己胖 總覺得配不上他...他約我跨年一起出來玩
可是我又怕讓他失望
很多人說我瘦下來很漂亮...(唉...)
可是都無法瘦的很徹底 過幾天又復胖了>\"<

誰能交交我 能讓自己增加減肥的毅力 還有..
如何快速有效的減肥呢?!
謝謝大家~ 真希望美夢成真~\"~

Answer 1

你好~毅力應該是靠本身的吧~我的方法是~寫((減肥))兩個大字
第一~我貼在我的房間
第二~我貼在冰箱
第三~我上班的地方也有貼
所以不管走到哪~~都可以時時體醒自己~不要怕人家笑~因為人家知道了也會
幫忙的提醒自己

減肥的方法真的花招百出~但是你要考慮自己的身體健康影響花了短短的時間
減的快沒有錯~但是胃會撐不住的而且絕食減肥不僅臉色變差.沒有體力.僅神不濟~所以唯有的辦法是 改變正常飲食~跟適當的運動

我的辦法你不彷可以試著做做看(自己定依個表格)
早.中.晚餐~吃比平常少一半的飯配水煮菜 還有水果(雖然沒什ㄇ味道但是
真的有用)

0700~0800 跑步(慢慢跑一天增加一點點~但是要持續30分鐘的流汗.絕對
不要喝飲料~可以喝水)
0830~1200 上班(應該沒時間吃東西吧)
1200~1330 午餐(跟早餐一樣.我是去自助餐買的.雖然炒的菜有油.但還是
吃啦 但我絕不吃肉)
1330~1800 晚餐 (還是跟早餐一樣)
1800~2100 吃完晚餐休息一下讓胃消化~開始健身仰臥起坐~慢跑~打球~
游泳~跳繩
2100~2200 洗澡~休息~睡覺(決絕對對不可以吃宵夜~宵夜是肥胖的原因我只
吃我寫的東西而已~也要拒絕應酬~因為去應酬你會喝酒跟吃東西
所以千千萬萬不行~除非你的克制能力很強你就去吧~我想應該沒
有人做的到吧)

如果餓到瘦不了~我就吃水果而已
(((((((((忘了補充一點~我有喝優糯乳~幫助胃腸乳動))))))))))


而且你可以發現~很多人都跟你一樣的喔~在運動的同時會發現
有志同道合的人會認識許多人從年輕人到60歲以上的人都是在運動減
肥的............ 我原本95 ~我試用了 一星期~瘦了3公斤~每天都是在量
體重機~因為看到受了小小的一公斤就是成功的~所以不要放棄這一公
斤繼續的加油~我半年要瘦到75 現在90 一起加油吧(祝您成功)
大家也是跟我說我瘦下來真的很帥~所以只有懶男人沒有醜男人

Answer 2

胖ㄌ好多年
也試過很多減肥產品
都沒有真正瘦過大部分還有副作用
好不容易在網路的
留言版看到
食品寒天蒟蒻膠囊
讓我2個禮拜瘦了3公斤
又很便宜
怕有人以為是廣告
我就不留賣家資料了
怕買到假的就照電視的方法實驗
結果是一樣的會吸水成果凍狀
本來是要跟俏佳人買
但是真的太貴ㄌ價錢就差ㄌ好幾千
瘦下來12公斤後換吃寒天隨手瓶
因為蠻方便的
一瓶才幾十元也比較省
純經驗分享
減肥就是要少吃多動比較好
可惜我是很懶的人
真有需要的話在問我[e-mail]
我在留賣家的聯絡方式

Answer 3

你應該要給自己訂一個目標,瘦下來是為了什麼?現在的體重和妳想要的體重差多少?哪些食物是不吃也沒關係的(餅乾糖果點心這些,我個人而言,以前是挺喜歡吃餅乾的,但是我告訴自己,餅乾糖果吃了只有熱量,沒有好處,一陣子不吃也不會死啦!!之後就對這些食物免疫了.)炸的食物也不要常吃阿!!能不吃就別碰...尤其是外頭賣的
嗯...減肥既然是要有毅力,那應該就不能要求要快速瘦身吧!!我現在每天都跑2公里+跳繩...一方面是增強體力(心臟會比較有耐力..肌耐力之類的),一方面是要瘦身~哈
多喝溫開水,不要喝冰水,不然會有小腹喔!!沒事做時,就做伸展運動吧!我睡覺前會做拉筋運動,應該是增加身體的柔軟度...
多吃富含纖維質的食物,每天都要排便(便便堆在身體裡多噁心阿~觀察便便是否浮在水面,沒有就表示你吃太少蔬果了-或肉吃太多?)
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恆心+適度運動+正確飲食質量
祝妳成功囉~~GO GO GO

Answer 4

減肥是需要一點毅力沒錯，不過還要有正確的方法喔

很多人就是用了不正確的減重方式，結果越減越肥就算了，
還把身體的代謝變慢，身體出了問題，還要花更多時間金錢調
回來，真是得不償失阿～

你知道為什麼你每次受下來又胖了嗎？
因為這些都是不正確的減重方式，如果你有体脂機測量脂肪的話，你就會知道這樣反覆下來只會讓你身上的脂肪囤積越多而已，很可怕的！

跟你分享我的觀念喔，減重最重要的是，利用控制熱量進出，
瘦到脂肪還有該瘦的地方，還要同時提高身體的基礎代謝，
不然一回到原來的生活飲食那一定會復胖，那要怎麼提高身
體的基礎代謝這也是一門學問喔。

我也試過各種不同的方式減肥ㄚ，可是都要持續不然就是禁口怎樣的，
真的太困難了，我也覺得減肥真的好辛苦喔

不過後來我接觸到了全方位的飲食計畫，方法也很簡單
只花我吃飯跟飲料錢而已

我主要是以體質整健而達到瘦身的效果
雕碩身材腰圍小了三吋，不到兩個月掉了七公斤喔，

而且也因為均衡的營養讓我變的皮膚更好喔，
瘦下來的感覺就是不一樣耶，穿衣服都變的很好看，
走在路上都會感覺到異性的目光又回到自己身上了。



而且最近7-11有個什麼DGI減肥餐ㄚ，是北醫大學權威謝明哲醫師設計的，
這個計畫他也有主持過喔

推薦你我用的方式
vailee.acsite.org
裡面有很多不錯的觀念你可以看看喔

Answer 5

~其實說到瘦身均衡的飲食和適度的運動是很重要的喔~ (一定要有毅力+時間)1.瘦肚子~可以做仰臥起做~呼拉圈~瑜伽可以瘦屁股多拉筋骨使腿部的線條更美~2.早餐適量約300~500卡熱量~壽司~飯團~三明治~豆漿~牛奶~等3.水果4~5種都可不限制~水一天約2000~3000cc為當4.咖啡不要常喝~少量(能避免盡量)@(很多人都誤以為不吃東西就可以瘦~其實是錯誤的觀念)沒有吃東西對身體的代謝影響很大~相對的沒有進食~我們身體就無醣類的東西~所以無法消耗熱量~所以無法達到瘦身減重的目標喔~不一定要在外面吃飯~如果真的逼不得已~吃的量盡量適可而止~少吃太辣~太酸~太油~太甜~太鹹(總之就是重口味)對身體健康的危害是很大的唷~如果真的吃不飽可以少量多餐~才能瘦身成功@每個人體質不同~所以瘦的方式很多 光靠藥物來瘦身是不健康的有複胖的機會和對身體健康造成負擔@有些還沒減肥成功的人光想靠一些可以瘦身的藥物來達到自己夢寐以求的身材來達到減重瘦身的方式~後遺症的後果是得不償失的~@少吃~多運動~是很重要的~想減重要有一個目標~一但要有持之以恆的心和肯定態度來規畫自己想要的減重目的~才能完成理想瘦身的自己喔~(不要做太過於劇烈的運動)~適度調整呼吸和伸展開自己的筋骨也可以瘦手臂喔~~~大小腿部分~洗完澡後可以塗抹乳液~小腿由下往上推由外而內做輕拍的動作即可促進大小腿的血液循環和達到美容腿部的效用唷~A.每日飲食攝取低熱量~低油脂~低糖~B.多攝取一些高鈣~高纖~高鐵~的疏果和食物來補足體內代謝和平衡身體的酸鹼質~才能有效的消耗熱量~達成瘦身目的~C.平時以適度運動~適時補充水份~來調整身心~適度運動能促進身體的血液循環及新陳代謝~D.少吃熱量高的油炸食物及零食(能不碰為佳)~E.注意每天(我說的份是指熱量的比例)~@增高方法@身高最重要的營養素是鈣質、蛋白質、維生素和植物纖維，其中鈣質是最重要的營養素，因為骨骼有97%的組成成分是鈣鹽，補充鈣質對於骨骼發育十分重要，其中又以牛奶的鈣磷比例是人體吸收鈣質的最佳比例；優良蛋白質能夠影響成長激素的分泌，也是增高的關鍵因素；維生素A、B、C、D也不可或缺，其中B是成長素進維他命，D可以幫助鈣質吸收；植物纖維可以促進腸道蠕動，排除體內有毒物質，增進消化吸收。@@!多吃有纖維的青菜食物~多運動~多喝水@@!養成每日如廁的習慣~(另外多運動&&攝取水份及纖維質有助順暢喔)@@每日起床後空腹喝下500C.C.加鹽的冷開水或空腹喝~1.冰牛奶2.鹽水(水~500C.C.~鹽約0.5公克最好是海鹽)@@排便時間一定要固定，這樣以後就會習慣固定時間排便了定時的大便習慣才是正確減低便秘的痛苦，你可試試以下意見，或許對你有益無害。@@排便習慣最主要是個人習慣非與他人比較，一般人均認為，一天一次，且最好是在早上，有些人更以此為金科玉律，若早上沒有完成此工作，便無法展開一天生活，如此一來在無形中反而成為巨大的壓力，最後惡性循環不可收拾。造成便秘的原因很多﹐習慣性便秘﹐全身衰弱以致排便蠕動力減弱引起的便秘﹐腸神經官能症?腸炎恢復期腸蠕動減弱引起的便秘﹐肛裂、痔瘡、直腸炎疾患引起的便秘﹐高熱疾病引起的便秘﹐以及藥物因素等。1.晚上睡覺前以手掌溫和的在肚子上，順時鐘畫圓圈，一定要順時鐘方向，這可以刺激腸胃蠕動，如果相反方向，是腹瀉時候用的，會減緩腸胃蠕動。2.早上起床後，先喝一杯的500cc溫開水，補充足夠水份，當然在一天當中也要持續補充水份~3.飯前空腹吃一顆未削皮蘋果，早上未進食就吃蘋果的效果最好，高纖維、低脂肪可促進有益菌生長，使排便順暢。4.適時放鬆心情，以適量的運動，例如走路或騎腳踏車(不要太過於激烈的運動)~1.多纖：每天5份蔬果。未精製的全穀類食品及蔬菜水果都富含膳食纖維，利於增加糞便體積，刺激腸胃蠕動，而且有助於腸道細菌生態的平衡，有利整腸與正常排便。攝取時要記得細嚼慢嚥，平常盡量以新鮮水果取代果汁，才能吃到蔬果中完整的膳食纖維。如木瓜、火龍果、帶皮的蘋果等等都是不錯的選擇。 2.多水：每小時喝一杯水。水分攝取不足，糞便就會乾硬，也就不利排出，經常待在冷氣房工作的上班族及從事流汗工作的勞工，更應注意補充水分，最好每天喝2000c.c.以上的水。另外養成早上起床喝一杯水的習慣，可以刺激排便順利。 3.多油：不飽和脂肪酸。糞便中的油脂含量少時，也可能導致便秘，油脂好像扮演腸道潤滑劑的角色，可讓糞便順利通過並排便。女性常因愛美因減肥(新聞、網站)而只吃水煮食物，糞便中毫無油脂，很可能就會產生便秘。這時候可以精純橄欖油涼拌生菜、椰子油炒青菜的方式，或直接吃一些保健食品如深海魚油、月見草油膠囊等，藉由這些油的潤滑，達到排便順暢的目的。 4.多Ｂ：每餐一顆Ｂ群。B群中尤其是B1可以促進腸胃蠕動，而B2、B3、B6等可幫助身體對抗壓力帶來的腎上腺皮質素的上升，促進新陳代謝與消除滯留身體的水份，進而改善糞便中的水含量，配合多喝水與蔬果有軟便的效果。B群多存在於糙米、堅果類、深綠色蔬菜及肉類。 5.多菌：無糖優酪乳。無糖優酪乳是牛奶經由酵母菌發酵，分解成較易吸收的小分子，到達腸道可增加腸道中有益菌生長，抑制壞菌，增加糞便體積，幫助腸道蠕動正常。每天一杯可健胃整腸助消化。 6.多醋：稀釋醋。每餐喝一杯稀釋醋，最好是天然的發酵醋，其中有最豐富的礦物質與有機酸，可促進人體細胞中TCA循環，加強細胞能量代謝，進而刺激腸胃蠕動。醋是良好的鹼性食物來源，可幫助調整體質，改善便秘的同時又可養生喔~~~~~~~~@其實這樣真的不用花很多錢~只要多注意飲食和運動要瘦是很容易的唷~加油唷!!以上為個人所屬的經驗及意見的提供(請勿轉貼)

Answer 6

擦黑色的指甲油試試看吧！
吃東西的時候就會看到，覺得好恐怖.....