短時間~瘦小腹+腿+臀~!

Question

@請先閱讀以下@
我不要過多或過長的\"冗言\"~
請給我簡潔容易的方法~
我不要長篇大論~
請給我快要準的方法
請給我健康的方法瘦身~減肥藥勿進!!
(之前看到按腹部附近幾公分的地方~也可以減~可是找不到那篇知識~不知道要按幾公分??)

Answer 1

 簡易運動：   １．立壁抬腿３０分，可幫助下肢血液的回流和舒緩疲累。   ２．由腳踝至大腿處縱向按摩１０分鐘，可改善蘿菠腿和腿部浮腫。   ３．平躺在床上，腿和身體成９０度，劈腿﹙盡量張開﹚再交叉，睡前和起床各做５０下，可運動到大腿內側肌肉。         ４．躺在床上，做空中採腳踏車運動，重複１５分。注意蹬圈的動作要完整，用小腿帶動大腿運動，能讓腿部肌肉緊繃，修飾腿部線條。         ５．身體打直屈膝半蹲，膝蓋不可超過腳尖，緩慢起身重複動作１０次，此時會感覺難瘦的大腿有顫抖的現象；在不運動過度的前提下，此法是緊實大腿的有效秘訣。   ６．直立，將一隻腿抬起，慢慢彎曲再伸直，回到直立的姿勢，重複三遍，左右腳互換   １０次，就可明顯感覺到大腿肌肉收縮的效果。要領是一定要慢，在左的過程中體會肌肉的收縮。       拍大小腿的肌肉都是很好的方法.   另外在看電視等等的閒暇時間也可以拉拉筋,伸展一下大小腿的肌肉          可以試一試唷~~~~   大腿方面      ●坐在椅子上，坐到底，下背部也要貼住椅背，兩肩放鬆，雙手放在大腿上，接著，提高左膝，膝蓋自然彎曲就好，小腿下垂不用力，身體維持平衡不要左傾或右傾，這時應該會感覺到大腿及下腹部很酸，受不了了就換抬右腳，就這樣左右交換，隨時可開始，隨時可停止的唷～       這樣既能瘦肚肚，也能瘦大腿喔～可以在看電視時做，但不要坐在沙發上做，沙發太軟會傷害脊椎，拉張餐桌椅或電腦椅來做比較恰當。       ●坐於書桌或電腦前的時候，拿一張紙，夾於兩腿膝蓋中間，維持它不掉下即可，不過兩腿要夾緊喔！    雖然聽起來頗簡單，不過實行起來可會酸酸的哩！這個動作會使用到平常不常用到的大腿內側肌肉。       ●瘦整個大腿    以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手踫觸腳趾（此時    ，不要太用力）。    訣竅就是～不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速！       ●瘦大腿內側    從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換    。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度！       ●瘦大腿內外側    以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，    注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。    另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度！       ●瘦大腿後側    準備一張有靠背的椅子放在前面，然後雙手扶著椅背，接下來先把左腿往後方抬，左右腿各作10次為1組，每次需要做滿5組，方可休息，每天早晚各作一次。       ●利用每天洗完澡時，趁血液循環好，拍打大腿內側，拍打方式為手指併攏、掌心股起，讓掌心有空間，有節奏進行拍打，力量適中。每天進行可以促進循環，幫助你擁有勻稱美腿！ (可以跟乳液一起)      ●使用時機：避開飯後的一小時之內。    上半身直立下半身半蹲，抖動大腿（此方式最適合晚間看電視時進行）       ***重點是~~持之以恆!!!!!***          ＊瘦臀：   1.趴在地，大腿往後踢      要做過勞運動, 例如慢跑40分鐘(要天天跑喔)   肌肉會收縮, 收緊之後就很難復胖了.   如果是做爆發性的運動, 例如短跑. 那腿一定粗死了.      捏小腿   上班坐著捏   作公車也捏   看電視也捏       明星主播瘦身操　      （ASOS）   ＊提臀：   1.躺在床上屁股往上頂，一天50下即可   2.PS:動作放慢，不能太快，否則會沒有效果   ＊瘦小腹：   1.仰臥起坐，一天60下,持續幾週就很有效果      （羅璧玲）   ＊爬樓梯減肥法   爬樓梯對臀部很好，想瘦屁股的，可多多快走爬（上）樓梯      睡醒的第一餐就是早餐..   我通常會搭配1-2片的起司來吃(比較不會瘦到胸部)   每天也都會喝一杯牛奶or豆漿(不加糖)and吃一顆蛋   (減肥中的人容易有掉頭髮的現象..所以喝牛奶吃蛋可以預防)   雖然說是少量多餐但是晚上8點過後我就不再吃東西了..(容易囤積脂肪)   如果真的會餓就喝牛奶   **********   如果想吃零食的話可以吃〝輕体瞬間〞那種蒟蒻餅乾(綠茶口味)   像我個人就還蠻喜歡吃巧克力的(我都再早上的時候吃.到晚上就都消化完了)   所以不用怕..   **********   運動方面我會做--   1-跳繩300or散步1個小時(不一定每天做..我還蠻懶的^^)   2-仰臥起坐30下(這個是每天做.偶而會增加次數)瘦小腹   3-空中腳踏車200下(也是每天做)瘦大腿   4-搖呼拉圈15分鐘(也是每天做)使腰部更細   5-抬腿20分鐘(每天做.可以瘦小腿美化腿部)   記得走路都要抬頭挺胸夾緊屁屁(屁屁才不會下垂小腹也可以收緊)   吃飽飯至少站個30分鐘消化一下...

Answer 2

你值得更好的生活~~
收入也可以不只22K~
怎麼做呢???↓↓↓
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Answer 3

消除小腹我蠻推薦你試看看黑木耳
我有在用御上堂的黑木耳酵素
這很多人用過都知道有效
尤其針對小腹問題
也已經有臨床實驗小腹肥胖體質都可減少
而且加上蠻多相關醫學也證實黑木耳確實有減肥功效:

中西醫師身分的成功大學副教授許清祥博士表示，黑木耳減肥產品，係利用黑木耳膠質吸水膨脹的物理性質及酸性多醣體的生化特性，以特殊萃取技術與奈米技術理論研發出來的產品，食用者平均一週瘦了一至兩公斤，二週後腰瘦了1-2吋，有效人數約85%。

推薦^^b

Answer 4

一般只胖腰臀部以下(包含大小腿)的情況
很多是因為下半身循環不好的關係
而下半身循環的不好很多跟骨盆腔的神經或淋巴循環不良有關
很多人都會有臀部比例過大的問題
只是大部分的人都只單存的以為是因為太胖
但是其實造成臀部比例過大的原因有很多
一.骨盆及髖關節的相對位置外擴
二.堆積過多的脂肪組織
三.服用含有類固醇的藥物
四.其他內科疾病(例如卵巢瘤)...等等
因此如何針對每個人不同的原因
給予正確的治療是很重要的
我認為減肥應該要找專業的醫療人員才能減的健康有效且不會花冤枉錢
自己本身曾看過一些中醫及西醫的減肥門診
吃了不少藥,也上過健身房,可是效果都不好
個人本身是下半身肥胖型,尤其是屁股特大
後來跟朋友到鄭醫師那邊治療,真的都變瘦了
而且女生一般減肥會很容易先瘦到胸部
不過在鄭醫師那邊並不會,因為他本身也幫很多人豐胸成功過
所以非常適合想減肥又不想瘦到胸部的人
我一期的治療(8次)就讓臀圍從89公分變成81公分
腰圍從70公分變成67公分,大腿從51公分變成48公分
體重也從51公斤變成46公斤
鄭醫師的治療主要包含整骨.穴位中頻電療及局部循環治療
還有利用針灸及中藥來調養體質
都是很保守的療法,而且因為治療都是針對個人體質而特別調配
所以不會有一般吃減肥藥的負作用
而且會指導正確的運動,每天只要花不到10分鐘就可以完成喔
另外,很多人都希望能快速減肥
其實正常在身體可以負荷下的減肥速度大約是一星期瘦一公斤
如果瘦太快身體反而會負荷不了
而且會有皮膚鬆垮的問題
如果你方便到台北士林,建議你可以參考看看
如果你需要醫師的資料,可以來信詢問!

Answer 5

自從國中、高中後，我ㄧ直都是被大大的下半身，瘦瘦的上半身
這種怪體態所煩惱
我的大腿粗、屁股好大、手臂也粗
我每天熱量控制好以外，3餐給予適當營養補充
身體機能上升，代謝正常，2各月瘦了6公斤、體脂肪降8%，終於瘦到該瘦的下半身
現在終於可以穿短裙、細肩帶跟緊身牛仔褲了
祝福妳也可以跟我一樣喔
提供以下網站，裡面有很多很棒的觀念，可以讓您變瘦、窈窕、美麗、健康，可以去逛逛喔
http://girl.uto.tw

Answer 6

我有一位朋友.兩個月前她胖到70公斤,有一次她要我陪她去買諾美婷,當時沒有,我就把我吃的推薦給她,想不到兩個月後見到她時,居然瘦了15公斤.
我自己本身吃了兩盒三餐正常飲食也瘦10公斤了,而且都有合格檢驗證書證明不含西藥成分還有明星代言喔!!

我是跟蘋果拿的產品ㄋ.你可以去她的網站看看喔!!
她的人很貼心寄產品動作很迅速喔!!

http://tw.myblog.yahoo.com/jw!bPdufE2BERu8PzIYY3XgERlGaw--/guestbook

所以我也是大力推薦喔~~
她不是減肥藥而是天然草本植物萃取的成分能有效排除體內毒素進而將脂肪一一掃除!!

Answer 7

搖呼拉圈試試
小腹 大腿都會瘦 屁屁也會結實點

Answer 8

不吃不喝多運動
穿瘦身衣 最近常上電視的那家強調一下就可以束腰2-5吋
這樣保証你的小腹一定會不見還可以提臀兼瘦腿還有大胸
一穿上就有神奇的效果了 夠快了吧

Answer 9

按腹部是下面有個穴道,讓水分集中,增加飽足感,可參考中醫.