請問有用媽...那過午不食是表示..都ㄅ能吃東西媽....那ㄏ水..還是ㄏ珍奶就會沒用ㄌㄇ ..
2006-07-16 09:26:20 · 10 個解答 · 發問者 ? 1 in 健康 ➔ 飲食與健身
減肥一定要運動媽...我很ㄅ喜歡運動= =那你說過ㄌ下午三點後都不吃東ㄒ只ㄏ水....就等於說~只吃早.中餐ㄇ....那有規定那兩餐要吃捨ㄇㄚ
2006-07-16 13:52:43 · update #1
如果說我晚餐以芒果來代餐...芒果是水果ㄚ..ㄊ熱量會很高ㄇ??
2006-07-16 15:07:35 · update #2
to 新事物....過午不食你是這樣減下來ㄉ@@那你是幾點過後都不吃東ㄒ ㄋ~那你早上都吃捨ㄇㄋ??
2006-07-18 07:54:02 · update #3
人非吃不可，雖然不吃會瘦，但是長期不吃會死。少吃一點，也會瘦，但是帶來的是營養不良與傷害健康。況且，吃不只是為了維持生命而已，還是生活的藝術與享受。是生命的品質境界與生活藝術之一。
過去（現在也流行），以少吃（節食）來減肥，天生註定是一條死胡同。專家與減肥的人以為，以節食來將重量減到一個程度，然後就可以停止節食了。
他們引導別人陷入一個《瘦了→更胖》，《輕了→更重》的搖搖球效應中。
他們同時也犯了兩大毛病︰
〈1〉任何戒、斷。如︰戒煙、戒毒、戒酒，一旦失敗，愈戒癮愈大。
〈2〉不符合人性的身心改變，必然是無法長久。
更嚴重的是，他們忘了人體是一個有機體，維持生命的生理學有它的新陳代謝定律。如︰當人營養不足時，身體會燃燒瘦肉來補充熱量（肌肉與器官都是瘦肉構成）。人體是很難燃燒脂肪來補充熱量的。（脂肪酸的氧化發生於粒腺體中，每一個氧化過程分五個步驟完成，而去掉兩個碳，因此一個18個碳的脂肪酸需要經過45個反應步驟。）
這一來，人體的肌肉與脂肪比例，變成脂肪比例過高。肌肉比例高的人，新陳代謝率也高，所以消耗較多熱量。反之，肌肉比例低的人，新陳代謝率也偏低，所以消耗較少的熱量。
新陳代謝率也就是人體維持生命與活動的活躍性（如︰餵養細胞、維持體溫、維持各器官的運作 ……）。脂肪比例高的人新陳代謝率偏低，所以消耗較少的熱量，這就是胖人更胖的道理。
胖與瘦的人在新陳代謝率的高低上有很大的區別，從瘦的人比較活躍，胖的人比較懶散就可以看出來。
此處要指出的是另一個更重要的事實，新陳代謝每分每秒都在作用，就像滴水可以穿石一樣，保持較高的新陳代謝率，將會為你帶來最大的抗肥與減肥效果。
為什麼呢？
這就得走回國中教科書曾告訴我們的（大部分人都忘記了）。食物中會轉成熱量的，有碳水化合物、蛋白質、脂肪與酒精。每一公克的碳水化合物與蛋白質可供應 4 千卡熱量，而一公克的脂肪則供應高達 9 千卡的熱量。碳水化合物能迅速轉為熱量，供應身體活動之所需，多餘的才會轉為脂肪儲存；蛋白質也能迅速轉為熱量，它是構成肌肉的主要成份，同時也較難轉為脂肪儲存。可怕的是，脂肪卻無法迅速轉為熱量，而且吃進去的脂肪，會很容易被轉為身體的脂肪儲存。
人體是“柿子挑軟的吃”。妳的身體不必費多大勁（熱量），就可以存積脂肪；反過來卻要費很大的勁（熱量），才能存積碳水化合物及蛋白質。
人體是很聰明的，當它需要的時候總是從最容易的先拿，所以它在消耗的情況時，會從肌肉先下手；當它需要儲存的時候，卻又從脂肪先下手。所以節食時失去大部分的肌肉，而停止節食後得回的卻全部是脂肪。
2006-07-16 09:29:39 · answer #1 · answered by 烈光男孩 2 · 0⤊ 0⤋
我ㄉ方法是不攝取任何"澱粉類"食物(尤其是油炸ㄉ)以冬粉當作主食...
幾乎都只吃蔬菜(吃到飽)...
如果可以連肉都不碰效果會更好!(炒菜油不要放太多)
還有~~多走路!(爬樓梯更好)
我的紀錄是一個禮拜瘦快5公斤!
另外~~如果你很勤勞運動,怕會貧血...
建議你可以去藥房買"四物丸"來吃...(黑色藥丸子)
因為很好吃,所以我都當零嘴來吃...
多喝水~~水果也要多吃(但避免吃太多糖分的水果)
我從58公斤瘦到現在48公斤...(一ㄍ月左右)
還持續在努力當中...(目標45~43公斤)
希望我ㄉ意見你能受用^^
我們一起加油歐^^
2007-01-09 09:33:22 · answer #2 · answered by ビ 5 · 0⤊ 0⤋
我現在也是在減肥唷
因為我上晚班工作ㄉ
所以平時就是 睡到快10點
起來早餐大概也就不吃了
中午 吃 且 吃的多一點 可是我會減少吃澱粉類的食物 因為我是屬於吃澱粉會胖
下午開始 我就只有喝水或是無糖綠茶
晚餐 我就沒有吃
可是如果不能適應晚餐不吃
可以慢慢的減少食量 到最後習慣不要吃
可是 肚子餓 就要喝水
以免胃裡面沒有東西 會痛!
如果可以 你可以去找中醫師
配合看看中藥 也會瘦的好點
我從一畢業6/13開始減肥 現在掉了8公斤...
只是 我是急速瘦身 很傷身體
減肥 還是要顧身體唷
如果懶的運動 多散步吧˙
或是去逛街 記得 運動後 喝水
我就很懶的運動 所以我才去找打工
你如果有閒 也可以
但是 如果工作後發現沒吃東西會受不了 就 吃 但是 還是一樣 吃少...
2006-07-20 10:10:41 · answer #3 · answered by 蔡摸 1 · 0⤊ 0⤋
有用 我也是這樣減下來的押
2006-07-18 11:53:07 補充：
iDEolOgy.A 我覺得你說的不錯
2006-07-20 16:16:48 補充：
我是在去年是看我愛黑色會楊丞琳說他的減肥方法就是5點後不吃東西包括不喝水.她1年瘦10公斤.看完那一集之後我就真的效仿她的方法.不過我是沒瘦那麼多.我算過我從去年到現在瘦大概7到8公斤(52到44)
2006-07-20 16:17:45 補充：
我最晚不會超過5點
2006-07-20 16:23:38 補充：
早餐正常吃囉..我都吃鮪魚蛋吐司+咖啡要不然就饅頭夾蛋+咖啡 早餐我一定都會吃 即使休假也是 都會固定在8或9點起床然後外出吃早餐
2006-07-18 07:51:31 · answer #4 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
減肥光是只靠選擇低熱量的食物是不足的，也必須兼顧營養喔，
因為很多時候會胖跟新陳代謝也是息息相關的
女生又沒比男生愛運動，脂肪很容易囤積
我之前下半身好胖(明明吃不多
後來我每天熱量控制好以外，3餐給予適當營養補充
當我的營養夠了，新陳代謝提升了
整各身體機能提升，足以燃燒脂肪
終於身材變的超級均勻，有曲線出來
達到我要的骨感感覺了
2006-07-17 05:29:07 · answer #5 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
你可先看這個網站(Blog)有100種
DIY的減重方法，
值得看http://myblog.pchome.com.tw/hope8218/
她已成功幫她老公減了30Kg了。
她找到一種超簡單又有效的方法
3個月瘦了25Kg肚子在30吋以下
4年了沒有胖回來，人也年青起來
她老公原來是 162cm 100Kg 46吋 肚子
記得寫 身高 体重 性別及年齡
2006-07-16 15:21:18 · answer #6 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
吃還是要吃...在於你選擇的食物的熱量，可選熱量低一點的食物...
我會建議你晚上8點或晚上7點前完成你的晚餐，要看你幾點睡，反正睡前4小時不可以進食，因為我們人吃一餐消化的時間是4個小時，都要睡了你的胃還在運作，那豈不是太辛苦了...你都要休息了你的胃也是需要休息的...
不吃東西會餓到發昏耶...那種感覺很不好...所以餓還是要吃東西...
早餐我會建議你選輕淡一點營養一點的進食而且一定要吃飽...一天的活力在於早餐...
午餐吃少一點也避免油炸
甜的食物也少吃，麵包絕對不可以吃(不過我有時候會偷吃^^)
不要學我明知故犯
還有還有想減重給你一個建議..就是早上起床喝溫水有助於排便...沒便便會心情不好...會胖也是因為體內累積太多髒東西....所以要把身體裡的髒東西都排泄出去...或有意想不到的效果喔...加油...
珍奶那種東西不要碰，想喝自己做也不要去買外面的...知道嗎...外面的食物像我很敏感，只要不是乾淨的食物我吃了我都會拉肚子...10家有9家都會讓我拉肚子
2006-07-16 15:01:47 · answer #7 · answered by chi rong 2 · 0⤊ 0⤋
過午不食,你要實行這個辦法 可以參考 monk 減肥法!
此法大致上是 過下午2點不食! monk = 和尚
此法也要運動,在monk減肥法裡面,他就有詳細的內容了!你可以參考看看唷!
請參考 盧醫師的部落格 http://98.to/spa101/ (引用)
裡面有 (1) (2) (3) 篇 monk 的 你都看看!
如果你還是對monk 減肥法有一些疑問 可以參考這裡
http://tw.health.yahoo.com/diagnose/diet.html 或是
http://www.doctors.com.tw/d_care/question_1.asp?menu=d_qa
相信對你有幫助!加油!@@
2006-07-16 14:23:36 補充：
Ｐｉｎｋ＊壞蛋
其實有運動的話,除了會瘦之外,體型跟著改變,也會增加肌肉量!
肌肉跟脂肪的體積比 是差很多的!
所以只靠飲食或藥物瘦身的,只是體重下降罷了!體態我相信是不會比有運動的要好!
所以有搭配運動的,體重比較慢,可是體態就大幅改變!
ps小弟有錯請高手糾正囉!@@
2006-07-16 10:20:07 · answer #8 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
給ideology，你說我搭配著運動＋過午不吃．．２個月瘦快６公斤囉，通常午後不吃又運動，不可能瘦這麼少吧。你是己經很瘦了還減肥還是肉肉的減。我覺得二個月才瘦六公斤太少了，因為你有運動捏，我不太敢相信
2006-07-16 15:45:55 補充：
霹靂先生，小妹上個月也減肥過，我也有運動。就是一個星期瘦了三公斤，家人都說我瘦了。那我這個叫什麼？？？？？？？？
2006-07-16 23:26:09 補充：
給ideology，被你說中了，不過那次一星期瘦三公斤，後來我就在也沒去運動了= ="我好像懶豬= =，所以明天開始我又要努力減肥了，大家一起加油，ㄎㄎ
2006-07-16 09:52:12 · answer #9 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
我就是過了３點後都不再進食！！ 只喝水，要減肥的人千萬別碰那些糖分高的飲料．．．真奶的奶茶熱量高珍珠不好消化．．所以勸你別喝︿︿！多攝取些青菜蔬果類（因為你在節食階段常常東西不吃會造成營養不良）
我搭配著運動＋過午不吃．．２個月瘦快６公斤囉！！ 要一起加油！
畢竟肥胖真的對身體不好︿︿～
2006-07-16 21:09:36 補充：
to Ｐｉｎｋ＊壞蛋, 其實我們減肥主要重點次要控制自己的體脂肪!體脂肪如果慢慢降低後後面開始你就會很好瘦下來!我想你是不是第一次真的這樣下定決心減肥呢!因為通常第一次正式減肥的確是會下降的比較快但是相對的減到一定程度後就會遇到瓶頸了! 所以這正是大家要持續努力的地方唷^^~ go for it !!
2006-07-17 15:13:25 補充：
別說自己像懶豬啦!! 只是我們必須比別人多花更多時間來運動加上飲食控制押^^~ 皇天不負苦心人的啦! 我也曾灰心過也曾放棄過..但是為了自己的健康著想以及體態不得不好好的努力啦! 可以加入我的msn一起討論或交個朋友押^^~ alisha520114@hotmail.com
2006-07-18 15:14:24 補充：
to 挑戰新事物～加油: thx a lot!因為以前的瑋很多方法都試過..包括吃藥..吃藥的確讓我再短時間內一下就瘦個好幾公斤...但是也因為這樣之後沒在吃藥就快速的復胖..也傷了腎@@!...所以家一定要用對的方法來減肥絕對不能用錯的方法來傷害我們的身體押^^~
2006-07-16 09:43:12 · answer #10 · answered by Alisha 2 · 0⤊ 0⤋