唉~我太胖了~要如何瘦呢??(20)

Question

唉~我太胖了~要如何瘦呢??
我21歲~155公分~75公斤(女生)
胖都胖在肚子和大腿和屁股，
工作是做四天休兩天,工作時大部分都坐著
兩天休假時,有一天會去游泳兩小時~另外一天會去打一小時籃球
可是好像都沒有變瘦的樣子。
要怎麼做~才能瘦呢??
已經21歲了還有長高的機會嗎??
飲食要如何配~才能瘦呢??
還有山楂加菊花加水煮~會瘦嗎??
中藥行能買到山楂和菊花嗎??

Ps.不要推薦我買西藥，因為我每個月的薪水不多。

to:Slim-Jason
哇！妳是真的太胖了←我也不願意= =~~~因為剛好被遺傳到胖的因子~~我父親在世時很胖(肌肉型.92公斤)但是我母親還好(算正常)~家中有六個小孩~有二個遺傳到我父親~其中有一個就是我@@"....很無辜= =

Answer 1

一個禮拜裡面.你抽一天去游泳.抽一天去打球...這樣子的運動算很不錯了.在現代人中..能像你這樣子抽時間運動的不少嚕..為了解決你低煩惱阿...介紹你輕鬆簡單的瘦身....
首先阿!!早上爬起床.第一件事情當然是洗臉刷牙嚕^^.接下來就先"唱歌".每天起床都唱一首歌.也是會瘦的喔!!有醫學根據.所以別擔心!!.注意=要用肚子的力量去唱歌.而不是靠喉嚨喔..不然你一大早就可能失聲~"~..
第二件事情.唱完歌曲之後.你就去喝一杯水.水量大概多少呢??大概是300CC.阿300CC又是多少呢???.寶特瓶小灌一灌是600CC.300CC就是他的一半嚕!!
第三件事情阿.就是伸懶腰嚕.伸懶腰也是門學問呢^^.我建議你躺在床上伸懶腰.+上身呼吸..那一種伸懶腰.是要全身張開腳伸直.手也順便打直.伸懶腰完之後你就會很舒服嚕...神清氣爽精神好....
早上簡單的3件事情.就可以讓你瘦下來唷....只不過也因為有點簡單.所以還是要有點時間才能看到效果.要多少時間呢??一定很想知道吧!!.我個人是18歲男生.我大概2個禮拜見效.我大概瘦1-2公斤.瘦多少.需要多少時間.要看個人體質唷!!
再提供你一些小方法.很簡單.很方便.當你要吃飯.或者吃零食的時候.你都要記得先喝水唷!!一定低ˋˊ....都一樣喝下300CC左右..青菜看到多吃點.不用節食...=.=..不然會越肥....
還有你說你上班長長都是坐著的吧!!要注意坐姿唷!!!!不要頹背.這是第一要點.第二要點是要抬頭挺胸.雖然剛開始一定會很累.累的時候身體多動動吧..大概多做幾天.你就不會累了.你一定很懷疑為啥要抬頭挺胸呢??.因為常常頹背的話.你的小肚肚會越積越大唷..身體的骨骼也會變低不好看唷!!..
以上都是個人經驗談..輕鬆瘦身.^^...簡簡單單.輕輕鬆鬆...
我還有一些方法.如果真的不行的話你在試試看...
1.每天都只吃燙青菜..香蕉.牛奶就好....
2.每天運動量20-30分鐘...
以上是很驚人的減肥方法.是我們班上同學的經驗..PS真的瘦很多...只不過很苦~"~
2

Answer 2

我自己本身吃了兩盒三餐正常飲食也瘦10公斤了,而且都有合格檢驗證書證明不含西藥成分還有明星代言喔!!

我是跟蘋果拿的產品ㄋ.你可以去她的網站看看喔!!
她的人很貼心寄產品動作很迅速喔!!

http://tw.myblog.yahoo.com/jw!bPdufE2BERu8PzIYY3XgERlGaw--/guestbook

所以我也是大力推薦喔~~
她不是減肥藥而是天然草本植物萃取的成分能有效排除體內毒素進而將脂肪一一掃除!!

Answer 3

哇！妳是真的太胖了，標準體重應該是40~45公斤，其實體重應該不是重點，而是健康！如果胖胖的很健康那又何妨？但依照衛生署統計有75%會因肥胖產生疾病，50%的心血管疾病等重大疾病都跟肥胖有關，所以妳應該是找一個健康正確的減重方式才是！
減肥前請先問自己：妳要的是中葯、西葯、還是營養？食物不等於營養，妳該要的是均衡的營養而不是脂肪或是熱量，妳要先了解體脂肪為何？人的體脂肪超過25吃中餐不會胖，吃晚餐會慢慢胖，一年胖超過一公斤，超過30喝水會胖，超過35喝水、呼吸就會胖，超過40以上很容易有心血管疾病，女生30歲以下，體脂肪17至19是最不容易吃胖，只要不暴飲暴食基本上就不會復胖，因為一公斤的肥肉只要6卡就能活下來，但一公斤的肌肉卻要100卡才能活下來。
服用藥物或 熬夜都有可能讓體脂肪過高，所以減肥時間生活作息愈正常能瘦得愈快。我們常說少吃多運動，這是正確的觀念，但是仍需要搭配均衡的營養。如果沒有均衡的營養，少吃多動會產生的效果就是因為運動的關係而大量脫水，第二、身體燃燒最營養的地方就是蛋白質，因營養不夠而消耗熱量時身體會找我們最營養的地方先燃燒，所以營養不夠會先燃燒蛋白質，最後才是脂肪，且脂肪只會燃燒一點點，而且會是我們身上脂肪較多的地方(胸部)。所以會有人愈減屁股愈大胸部愈小，而且用這個方法若持續力不足，比如說一個星期瘦了兩公斤，就很開心，恢復正常飲食就很容易胖回來，人的身體是很聰明的，之前被妳餓怕了，所以看到東西進來，就會趕快吸收轉成脂肪，然後繼續燃燒蛋白質。
所以正確的減肥方式是先把體內的體脂肪降至正常指數內，促進新陳代謝正常，記得食物不等於營養，我們食體要的是均衡的營養而非脂肪或熱量這樣才能瘦得均勻漂亮，用正確的方式減肥是由根本調理而非走捷徑，這樣才能瘦到想瘦的地方，才不用再擔心復胖的問題。
吃飯時記得海鮮>鵝肉>鴨肉>雞肉>羊肉>牛肉>豬肉，蒸>煮>煎>炒>炸>勾芡，另外就是湯的熱量很高，醃漬物儘量不要吃。要吃水果請儘量吃蘋果、奇異果、桃子、加州李，土芭樂。禁忌食物：加工食品、(水餃、鍋貼等，非食物本來的原貌)、醃漬、芶芡、油炸、湯、麵包，吃蛋時，吃蛋白不吃蛋黃。禁忌水果：鳳梨、龍眼、香蕉、柿子、荔技、葡萄乾、甘蔗、芒果。
如有興趣可來信切磋、經驗分享！
MSN：[e-mail] 手機：[phone]~~Jason
我的部落格：
http://jasonjasonhorng.spaces.msn.com/personalspace.aspx?_c01_blogpart=myspace&_c02_owner=1&_c=blogpart

Answer 4

自從國中、高中後，我ㄧ直都是被大大的下半身，瘦瘦的上半身
這種怪體態所煩惱
我的大腿粗、屁股好大、手臂也粗
我每天熱量控制好以外，3餐給予適當營養補充
身體機能上升，代謝正常，2各月瘦了6公斤、體脂肪降8%，終於瘦到該瘦的下半身
現在終於可以穿短裙、細肩帶跟緊身牛仔褲了
祝福妳也可以跟我一樣喔
提供以下網站，裡面有很多很棒的觀念，可以讓您變瘦、窈窕、美麗、健康，可以去逛逛喔
http://girl.uto.tw

Answer 5

 天下沒有不運動或不飲食控制就能減肥的好事哦,運動減肥通常要三四個月才會看出成績,如果你可以持續的話,相信也會有好成績的哦產後爆肥到75公斤的我,也是利用多種方法不斷進行才成功瘦到55公斤 健康的減重一個月最好是在二公斤左右哦,快速減肥只會增加復胖的機率而已減肥在一開始時最困難了,因為你急著想要看到結果,所以很多方法很快就失去耐心,所以還是要先有耐心才行哦,減肥~以我自己的減重經驗:●早餐可以吃得豐富一點，但不也不可以太油膩，例如:培根.蛋餅.油條...等可以改成例如:稀飯.粥.飯團...等，最近很流行地瓜減肥,意思就是早上吃澱粉類食物不但可以幫助排毒也可以避免脂肪囤積哦！但過早上以後澱粉類就要少吃！●中午可以吃正餐但是青菜多吃最好油炸高熱量的食物避免.大概8分飽，千萬不可以配飲料哦！最好是餐前喝湯或是先喝點水。下午則儘量不要吃點心。●晚餐則吃五分飽就好了，7點以後不吃東西(如果太餓就喝水.或是吃一片高纖餅乾.)●也可以利用吃完晚餐後去走走路,活動活動，運動完最好可以流一流汗.可以幫助血液循環，還有！還有！每天至少讓自己走走路半小時,比去跳有氧有用哦，而且運動30分鐘可以幫助脂肪燃燒●水果也是超級重要的排毒幫手，因為在減肥時因為刻意減少攝取量而增加消耗量,自己的新陳代謝會慢慢變低,水果可以發揮最好的功效哦！我覺得最好是小蕃茄跟不削皮蘋果，對嗯嗯超有效的。以上的方法讓我維持身材將近一年哦！如果可以瘦下來可以做到最後這項,包証不復胖哦 ,因為我現在都這麼維持的說另外一些輔助產品在我產後半年時,(因為我實在胖太多了,餵了半年母奶也瘦了13公斤)剩下十公斤我三個月也是全部瘦回來哦1.用的東西首推束衣或束褲(我都買華歌爾的,好穿又可以修改,價錢又平價,當場試穿,不用在網路買到不適合的)，但同樣的冬天比較適合，缺點是綁一整天會有點受不了，我就是這樣所以放棄，但是前二個月都有認真在綁，所以屁股跟腰的曲線會比較好。2.擦的可以使用1033曲線精靈，我試過緊實效果很好，但適合冬天使用，因為會熱熱的 ，在減重過程中如果提早使用可以避免肥胖紋的產生，我生完bb雖然也有肥胖紋出現但是算少了。3.吃減肥藥,我試過窈窕一倍子最有效，一個月可以瘦大約一至三公斤，而且使用完到現在都快一年了，都沒再復胖，再來是諾美婷但副作用比較大一點，因為是藥品所以最好是經醫師詢問後再使用,我也是去診所買的,聽說外面假藥很多。我覺得減肥方式不能一成不變哦,這樣會很痛苦滴,加油 我從七十五瘦到55,你可以參考看看(這裡有我的減重照片)另外減肥停滯期千千萬萬不可放棄,一定要堅持下去不然就前功盡企了,有幾個方法1.持續減肥方法2.多喝水3.加入運動量4.吃維他命b群5.保持愉快心情一定要有耐心才會成功哦，加油吧~相信你自己.按照以上方法我想你一定可以瘦下來的~因為我就是這樣的喔!慢慢習慣這樣的生活一定可以瘦下來的~加油~^^~

Answer 6

你可先看這個網站(Blog)有100種
DIY的減重方法，
值得看http://myblog.pchome.com.tw/hope8218/
她已成功幫她老公減了30Kg了。
她找到一種超簡單又有效的方法
3個月瘦了25Kg肚子在30吋以下
4年了沒有胖回來，人也年青起來
她老公原來是 162cm 100Kg 46吋 肚子
記得寫 身高 体重 性別及年齡

Answer 7

肥胖通常除了體質外，都與生活習慣有關。所以想減肥要從生活習慣的改變開始。如果是體質的話，除了自己努力還要找醫學的幫忙囉。
第一，減肥真的很辛苦，絕不可能一蹴即成，所以「耐力」是一個必要的條件。先想想你有多想瘦下來？可以為了想瘦，即使眼前有美食也不屑一顧？可以為了想瘦而犧牲你最愛看的電視節目時段？如果你真的想清楚了，那我們就開始吧。
第二，外食之前準備一杯開水，不管你吃的是自助餐還是小吃（不吃油炸、肥肉、勾芡、奶油等製品），都先用開水去油。飯後喝「熱的綠茶」，決不要買現成的罐裝茶，自己用熱水沖泡的綠茶可以幫助腸道去油解膩。放個泡茶用的濾杯在辦公室，就可以啦。
第三，在辦公大樓裡不管你要去哪裡，上坡一定要走樓梯，不許搭電梯，慢慢走，會喘是難免的，走走停停也比你直接搭電梯好。下坡時可以搭電梯，以減輕膝蓋的運動傷害。如果手上沒拿東西，走路時可以把雙手高舉伸直，貼在耳側，並踮著腳尖走路，可以拉長並雕塑腹部的肌肉。
第四，每天一定要上大號，如果不行，就找些酵母菌吃一吃、通一通。而每天早上起床一杯溫開水和手掌依順時針方向按摩腹部也有利排便。
第五，關掉冷氣盡情流汗吧，但也要補充水分。你家附近有沒有學校？去學校的操場健走，這才比較安全吧，一般的國小運動場不是都可以讓民眾進去運動嗎？我自己就是這樣。
第六，你說可以游泳，那就把每晚看電視、上網的時間拿去游泳吧。
除了上述之外，我減肥的方法還有：1.早起運動2.按摩搥打自己肉肉很多的部位3.不吃晚餐（但一開始餓到頭昏腦脹，所以我改成晚餐吃代餐）4.食物的烹煮方式改變，多以燙青菜為主5.騎腳踏車上班，原來騎機車五分鐘，騎腳踏車變成20分鐘，不過很值得。和你一起分享我的經驗。

Answer 8

安阿!你好我覺得阿!控制飲食和運動是最好的不2法門囉!當然了!這樣的方法不是每個人都有用的!要持之以恆~加油喔!