墊腳 ＆ 瘦腿

Question

在知識上，看到很多人都說　原地重複墊腳（不走動）可以瘦小腿是真的嗎？不會有羅蔔腿嗎？那為什麼穿高跟鞋卻會使腿有羅蔔腿？

Answer 1

【正確的走路】 足尖微微向外先著地走路，或是爬樓梯的時候，應該讓足尖稍微向外，並讓足尖先著地，才不會讓腿長出粗壯的蘿蔔。另外，走路速度不要太急促，盡量少提重物，以免增加腿部的肌肉負擔，讓情況越惡化。 【晚間少吃澱粉質】 白天攝取澱粉質類的食物，會轉換成熱能進而完全燃燒；但是，如果在晚餐或宵夜吃下大量澱粉質，缺少消耗卡路里的活動與時間，就會形成脂肪細胞聚集，特別容易大量囤積在下半身，蘿蔔腿也就渾然成形了！所以晚間應盡量少吃澱粉質的食物，多吃蔬菜水果。 【勤做按摩】 腿肚的粗度若是身高的五分之一，算是理想尺寸。如果對自己的腿部曲線並不滿意，又懶得運動，不妨每天睡前努力按摩小腿5分鐘，有助於讓身體的水分代謝變得活潑，蘿蔔腿以及浮腫的情況也就能夠獲得改善了。 【運動幫忙瘦腿】 想改善腿部肥胖的現象，踩腳踏車是最好的選擇了。如果不想購置腳踏車，你也可以躺在床上，做做踩空中腳踏車的運動，它能提高大腿的緊張度，並讓腿部肌肉緊繃，好將腿型修飾得比較美麗，一樣可以達到良好的美腿功效。 另一個美腿的絕佳運動就是—游泳，游泳時的踢水動作需要強力、並且大範圍地使用到腿部的力量，因此可以鍛鍊腿部肌肉，美化腿部曲線，追逐蘿蔔的小白兔自然就此跟妳說拜拜了！ 你知道『空中騎腳踏車』嗎..這是著名的消除羅蔔腿的老方法唷~~第一天睡前先踩20下.之後慢慢依自己的負荷能力增加~~~還有纖體霜~~睡前也可以給他擦一下~~順便按摩喔!這是我媽媽的一個模特ㄦ朋友說的喔。希望對你有幫助，這需要一、二個月才會有成果，我媽媽他朋友為了維持良好體型天天做耶～～聽說他可以採個一百多下，你可以試試看唷！！！

Answer 2

現在很多人都穿彈性襪來瘦大小腿
聽說效果不錯
件您也可以試試喔
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