我想利用暑假減肥除了跑不,打籃球,依些基本重量訓練之外,我吃的方面這樣不知道行不行麻煩給個議建
我打算早上起來吃一個白煮蛋
中午吃2片吐司+脫只牛奶
晚上吃蘋果
這樣OK嗎?
謝謝!!
2006-07-15 19:49:03 · 6 個解答 · 發問者 Dr.B 1 in 健康 ➔ 飲食與健身
那如果我的運動是在早上
那我應該先吃在運動
還是運動完再吃
2006-07-16 11:34:11 補充：
嗯嗯嗯!!
2006-07-15 21:06:45 · answer #1 · answered by Dr.B 1 · 0⤊ 0⤋
您很努力在減重喔!我之前也是跟您ㄧ樣，少吃多運動
大學聯考前ㄧ整年都只吃中餐，其餘喝優酪乳
考完後ㄧ整個暑假都在游泳
這種殘酷的少吃多運動方式堅持好久
還瘦不到該瘦的地方
其實人體還是需要在3餐給予足夠的營養，
所謂的少吃，是指3餐減量，熱量控制之外，營養一定要充足
同時照3餐補充，而不是像現在一堆人為了瘦，選擇不吃
這樣一來營養不足，身體機能不完整，雖然熱量控制了，
但吃進去的東西不管多少，都是無法代謝出來，不容易減重成功，
不然就是ㄧ旦復食，又復胖了
其次，運動對於健康是有很大的幫助，可增加心肺功能
但是要以運動來減重，就必須要有更大的毅力
每天持續，ㄧ次要持續足夠時間
努力減重，是ㄧ定要的，方向對了，努力才是值得的
當我方向對了，付出努力，控制好熱量，
3餐都給予適當營養補充，果真2各月瘦了6公斤
體脂肪降8%，整個下半身都雕塑了
今年夏天終於不用再遮遮掩掩
祝福您也能成功
2006-07-15 20:58:30 · answer #2 · answered by 就是要瘦 1 · 0⤊ 0⤋
我覺得...既然有運動...只吃那些..可能只會稱3.4天...
接下來...就會沒力氣去運動了...
所以建議是吃點肉...(瘦肉 無油脂的)
2006-07-15 20:53:01 · answer #3 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
當然是可以．不過你會很辛苦．而且會很累
因為營養太少了
吐司建議可以改成全麥的
偶爾吃點燙青菜
早上也還可以加個脫脂優若乳
我看你一定很急吧
吃的很少．又加運動
怕你的身體受不了
加油
2006-07-15 19:56:25 · answer #4 · answered by 阿仁 3 · 0⤊ 0⤋
太少了喔~!!你還要運動耶
光是跑步就不知道耗勁多少體力了
早餐多吃點吧 早餐是很重要的
晚餐可以在加點燙青菜之類的
部要吃殿粉類就可以瘦很快
2006-07-15 19:56:09 · answer #5 · answered by 嵐 2 · 0⤊ 0⤋
這樣吃太少了吧
而且沒什麼營養耶
又要加上運動
應該還沒瘦就先昏倒了
這樣吃真的真的太少了
你就早餐吃多一點營養一點
反正運動完就消耗掉了
然後午餐大概吃個6、7分飽
下午再運動一下
然後回家先洗個香噴噴的澡
吃飯前先洗澡，也有助減肥哦
然後晚餐就不要吃太多
因為接下來
差不多要睡了
吃太多也無法消化
其它的
不外乎就是不要油炸、不要澱粉類、不要宵夜之類的
就差不多了
因為你還會運動
所以一定會瘦的
但運動完
千萬別馬上吃
否則你的運動
就全白費了
2006-07-16 01:20:40 補充：
我有說了呀
早餐就多吃一點營養一點
然後吃飽後休息一下
看是要先散個步還怎樣
先讓東西消化一下
然後再去做運動
比較不會造成身體因為剛吃飽
就做運動而無法負荷
2006-07-15 19:54:07 · answer #6 · answered by MINA 6 · 0⤊ 0⤋