為什麼我都瘦不下來?

Question

我承認我錯過了黃金時期(生產後6個月內),但我生完8個月那時突然大徹大悟,決心努力擺脫肥胖,我生產前約52kg生產時67kg產後半年體重一直在60左右,95/04正好我女兒8個月了,我決心減肥開始天天不畏天氣炎熱穿塑身衣,控制飲食,然後跳有氧舞蹈1個月了,游泳2個月了,但體重還是一直在59-60之間,減肥3個月了,沒進展,而我也沒有吃宵夜啊,晚餐也大多沒吃,就算有吃也吃很少,偶爾買購物台ㄉ減肥商品,但始終沒遇到有效果ㄉ,請大家幫幫我吧!我160公分 希望瘦到50左右
謝謝

回答薰衣草大師
我控制飲食的方法是早餐吃精力湯OR全麥土司+苜宿牙OR起司蛋餅+比菲多高纖順暢,午餐吃自己煮的五榖飯+一些青菜和少許的肉類 ,中午我會吃很飽.然後晚餐就盡量不吃了,通常下午3點以後我就很少吃東西了,水我一天一定會喝到2500CC

Answer 1

 關於暑假瘦身的方法..    有心減重需設計一套，並且按計畫施行，才能讓體重慢慢的減(穩定)下來！     雖說減肥的最終目的是擁有苗條的身材，但若以傷害身體的方法來達到減輕體重的目的，如節食、斷食，卻是一種很不智的作法，瘦就是美嗎？實則不然，健康的身體才是真正的美。     @@如果真的希望減得窈窕、瘦得健康，請記得要在減重過程中維持均衡營養。     @@低熱量、均衡營養、規律運動、飲食行為的修正和毅力是減重的不二法門。     大原則：少吃、多動、多喝水！     少吃《提供版大～伊麗莎白泰勒減肥成功食譜 》    　每天早餐：半個葡萄柚、一片烤麵包、咖啡或茶一杯（不加糖）    　星 期 一    （午餐）：綜合冷盤（依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、雞肉、火雞肉、瘦牛肉等），蕃茄（切片清煮或用慢火煮）、咖啡或茶一杯（不加糖）。     （晚餐）：魚或貝類，任何一種都可以（清蒸），綜合沙拉、任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜都可加進去。一片烤麵包、咖啡或茶一杯（不加糖）、葡萄柚（如果買不到可用其它水果代替）。     　星 期 二     （午餐）：水果沙拉、不論加多少種水果均可。咖啡或茶一杯（不加糖）。     （晚餐）：清煮瘦鹹肉或火腿；蕃茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等；咖啡或茶一杯（不加糖）。     　星 期 三    （午餐）：鮪魚或其他魚沙拉（不加油），加檸檬汁或醋佐 料；葡萄柚或西瓜，或任何一種水果；咖啡或茶一杯（不加糖）。     （晚餐）：切片紅燒羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不帶皮；包心菜、番茄、黃瓜、芹菜沙拉；咖啡或茶一杯（不加糖）。     　星 期 四     （午餐）：兩個蛋，料理方法不限（但不可用油）；帶豆或切片的蕃茄（慢火燉的也可以）；一片烤麵包，咖啡或茶一杯（不加糖）。     （晚餐）：紅燒、清燉或烘烤的雞肉，在吃之前應把所有看得見的脂肪或皮去掉；充分的蔬菜、綠辣椒 、咖啡或茶一杯（不加糖）。     　星 期 五    （午餐）：綜合乳酪片、蔬菜、一片烤麵包；咖啡或茶一 杯（不加糖）。     （晚餐）：魚或肉類； 綜合沙拉，任何一種蔬菜都可以加進去，一片烤麵包；咖啡或茶一杯（不加糖） 。    　星 期 六     （午餐）：水果沙拉、咖啡或茶一杯（不加糖）。     （晚餐）：紅燒雞或火雞；蕃茄、包心菜、葡萄柚或應市的水果；咖啡或茶一杯（不加糖）。     　星 期 日     （午餐）：冷或熱火雞或雞肉；蕃茄、胡蘿蔔、包心菜或花椰菜；葡萄柚 或應市的水果；咖啡或茶一杯（不加糖）。     （晚餐）：清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黃瓜、芹菜、蕃茄（切片或清煮都可以），沙拉；龍眼包心菜或橄欖菜芽；切片水果；咖啡或茶一 杯（不加糖）。  　    註：1.本菜單實行為期兩週，兩週後回復普通飲食，一般人可減七至十公斤。    2.本食譜僅提供網友參考，如有肥胖症者仍須聽從醫師指示進行。    注意事項：   一、 禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。   二、 一切米食、菜，均不可用油炒炸。   三、 三餐禁食菜單外食物。   四、 咖啡不可加糖。   五、 不可喝牛奶。   六、 蛋、雞肉、魚，只可煮、蒸、滷。   七、 可以用茶或白開水代替咖啡。   八、 每日吃蛋最多三個（即早餐可減為一個蛋）。   九、 果蔬種類，可增加含糖份、水份較少之水果，如蓮霧、香瓜、水梨，或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。     多動：多散步、運動、作體操。    睡前跳３０分鐘的跳繩     只要有流汗，超過30分鐘就會有助於燃燒脂肪的效果！    我主要都是胖在肚子跟小腹的地方     瘦肚子跟小腹的地方，介紹兩個簡單的減肥運動‥    塑身操一    　　動作：仰臥躺在床上，兩腳並攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)。在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次。每日至少二次以上！    　　PS：一開始停止的時間約15-30秒即可，逐漸的把時間拉長到2分鐘。    　　效果：可使膝蓋變小，提臀，腰變結實，下腹部和胃部贅肉消失。    塑身操二    　　動作：身體躺於床上，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點時停約10秒。然后慢慢將身體放平，繼續動作，做20次。每日至少三次以上！    　　效果：這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉，達到減肥健美的效果。    多喝水：每天要喝8杯8盎司的水已經是一種標準規則了，但至你需要的可能更多，特別是當你在運動的時候。       1.去以下網址查出你運動所消耗的熱量(因為我不知道你的身高體重)    http://tw.health.yahoo.com/gym/sport_colaries.php    2.去以下網站看你所需要的熱量    http://tw.health.yahoo.com/gym/calorie.php    3.現在訪間有很多減肥食譜    http://www.ag007.com.tw/health/

Answer 2

試試我滴方法

我是看一本書~雷蒙老師出滴~魔鬼身材雕塑法
書上題到(食用南薑益氣湯)1星期減掉6公斤多
南薑勝老薑~不燥不熱
南薑可以調整過敏性體質~燃燒熱量~提升免疫力

南薑裡面含有豐富滴維他命和纖維素
可幫助排便，改善便秘，清宿便，消除水腫
增加飽足感，達到降低食慾及減少飢餓感的效果

我自己有食用.效果不錯喔
你參考看看
奇摩拍賣~有賣生滴的南薑
http://tw.f2.page.bid.yahoo.com/tw/auction/b27481675
參考資料
雷蒙老師出滴書~魔鬼身材雕塑法

Answer 3

不知您控制飲食，是怎麼個控制法?例如早午晚餐吃什麼?如果吃得不少，光靠運動的確是瘦不下來的。

Answer 4

妳可以試試我滴減肥成功的方法喔．早餐喝一杯５００ｃｃ的葡萄柚汁＋一顆白煮蛋ｏｒ茶葉蛋．一個禮拜內早餐有兩天會吃烤地瓜
午餐吃去皮雞胸肉配任何蔬菜煮成湯ｏｒ魚湯（例如竹筍雞胸肉湯．冬瓜蛤蜊雞胸肉湯）各式各樣都可做變化但是就只能吃料．不能喝湯喔～切記～魚湯也是．只吃魚不喝湯．魚清蒸亦可
晚餐水果ｏｒ蔬菜吃到飽．一天要喝至少２０００ｃｃ以上的水．像我都會加一點檸檬．比較好喝．又可以養顏美容＋排毒．這樣吃我朋友一個月就瘦５～６ｋｇ．我自己就瘦了１２ｋｇ喔．也不會餓到不行
吃的也算健康 ．排便也很順暢．只是不碰澱粉
記著晚上８點之後不能吃東西．睡前３小時不能喝水唷．我一個禮拜會做兩天的運動例如仰臥起坐．搖呼拉圈．空中踩腳踏車．並沒有每天做．因為我很懶．但是運動方面不要學我．還是要每天動一動喔．供妳參考 喔

Answer 5

我覺得有可能新陳代謝變差了....請問一下你有常喝水的習慣嗎?
像我就是那從小胖到大的那種,我嘗試過很多方式,妳用的方式我也都用過了,甚至也吃過減肥藥.針疚.埋穴....等,但都沒用>_<尤其是學生時代愛運動,讓自己更難瘦下來了,但我還是提醒妳,千萬別再吃減肥藥了,因那會把我們的身體搞壞的,千萬別像我以前一樣為了瘦把身體搞壞了.....
前些日子我認識了一位減重教練,她介紹我使用天然草本的營養食品(既可達到均衡營養又能變瘦.變健康),我使用了7天減了1.3公斤,而且精神和體力都變好了....
像那位減重教練的姐姐也是生完小孩後吃,結果4個月減了21公斤,這是真的,我有看到她姐姐本人
塑身衣-妳買了如果還穿的住就繼續,我有穿過,但很不方便...而且如果妳沒有撥好的話,反而會變型哦!小心,因脂肪會移動ㄉ
我建議妳不管之後妳用什麼方式減肥,記得每天最少要喝足2000CC的水,像我是一個超討厭喝白開水的人,以前都是用飲料代替水喝,而且一天喝不到1000CC,可想而知,不胖才怪!
但我現在每天早上起床就馬上喝500CC的溫開水,到中午吃飯前一定喝完1000CC的水,下午到我下班前(約6.7點)再喝完1000CC...呵呵~這樣就能喝到至少2000CC囉!
一開始對我而言,很難...但我還是做到了,因為我相信"天下無難事,只怕有心人",所以不管妳的決定如何,我為妳加油!! 祝妳減重成功^_^
如果妳有任何問題,可以E-MAIL給我,我會為妳解答的^_^
[e-mail]

Answer 6

跟你分享我的觀念喔，減重最重要的是，利用控制熱量進出，
瘦到脂肪還有該瘦的地方，還要同時提高身體的基礎代謝，
不然一回到原來的生活飲食那一定會復胖，那要怎麼提高身
體的基礎代謝這也是一門學問喔。

我也試過各種不同的方式減肥ㄚ，可是都要持續不然就是禁口怎樣的，
真的太困難了，我也覺得減肥真的好辛苦喔

不過後來我接觸到了全方位的飲食計畫，方法也很簡單
我有個朋友也是產後肥胖，一直找很多方法都減不下來，最後是他介紹我這各方法的

我雕碩身材腰圍小了三吋，不到兩個月掉了七公斤喔，

而且也因為均衡的營養讓我變的皮膚更好喔，
瘦下來的感覺就是不一樣耶，穿衣服都變的很好看，
走在路上都會感覺到異性的目光又回到自己身上了。

也改善我腸胃不好的問題，醫生說是胃食道逆流，因為吃ㄧ點東西就很脹
然後隔沒多久又餓了，跟本很難吃東西
當初到醫院看醫生還有照胃鏡，
結果醫生說只能靠飲食調整，那我照胃鏡是照心酸的喔~~~~~

而且最近7-11有個什麼DGI減肥餐ㄚ，是北醫大學權威謝明哲醫師設計的，
我的這個計畫他也有主持過喔

推薦你我用的方式
vailee.acsite.org
裡面有很多不錯的觀念你可以看看喔

Answer 7

為什麼你瘦不下來呢?
曾經，女人們以叫囂美容為時尚標誌，現在女人們開始狂愛運動。用運動的方式表達對生活的熱愛，當運動飚升為熱愛生活的真理，總有些親愛的女人們方寸大亂，套用句名言就是：她們一運動，看客就發笑…… 　　

　　脂肪燃燒機

　　女人的衝動往往粉碎了理智的管轄， 興衝衝買回一台脂肪燃燒機，在機器的顫動下，想像著脂肪正在遁失而去，只是忠實的體重計偏偏不肯騙人。其實想想就明白，如果那臺小小機器真有此功效，全球首富一定輪不到比爾-蓋茨。 　　

　　找個帥哥做健身指導 　　

　　頻繁進出各大健身俱樂部，健身指導夠不夠帥是除了環境和設施外的首要考察條件。若健身指導讓人看一眼就倒胃口，這哪是健身？分明是自找添堵外加涂炭心情！ 　　

　　成了累贅的跑步機 　　

　　為了驅逐跑步過程的枯燥，它最初的位置是客廳電視機對面，一週後它去了陽臺，一月後它進了雜物間，偶爾想起為它耗費的鈔票有些肉疼。或許，買跑步機的初衷只是為了擺出一個熱愛生命的幌子：我可不是那種晚飯後和電視頻道較勁的懶女人。 　　

　　永遠沒機會使用的運動器具 　　

　　沒人比女人更熱愛運動了：網球裙、騎士服、各色的運動器具……可它們大都簇新簇新的。把它們拎回來時，我們都是激情澎湃的，卻擋不住使用一次後的心灰意冷。我們似乎永遠找不到適合自己的運動，所有短命的熱衷，只是一種時尚標簽罷了。

　　游泳館裏的曲線展覽 　　

　　當進入游泳館之後，女人們便不再關注游泳會消耗多少卡路裏，而是關心自己身材怎樣，游泳姿勢是不是美如水中芙蓉？於是游泳池邊永遠有大批美女握著一瓶礦泉水，以優美的姿勢坐在休閒椅上。 　　

　　年卡揮淚大贈送 　　

　　年卡、半年卡、季度卡，最少也得是張月卡；瑜伽卡、馬術卡、搏擊操卡，或者是張網球卡……女人們總以為自己的毅力無邊，每次掏錢時總是信心滿滿地計算著“辦張卡一年下來真便宜啊。”然而這些卡通常落得個請客外加大贈送的揮淚大甩賣，朋友們總能接到這樣的電話：“快快，我的卡要到期了，幫幫忙，幫我用掉吧，我請客！” 　　

　　半截鞋底的高跟拖鞋 　　

　　還記得N年前明星徐帆踩著半截高跟底的拖鞋在電視上笑盈盈地向我們示範這神奇拖鞋的減肥效果嗎？據說懸了一半的腳掌可強迫女人們時刻保持收身挺胸姿態，對鍛鍊小腹上日益懶散的肌肉向地球靠攏大有好處。每個試圖與歲月抗爭的女子，都曾有過一雙半截鞋底的高跟鞋，但是，從沒有人堅持過半年，腳尖受不了涂炭而借著體重計和軟尺摧毀了堅持的恒心。 　　

　　只少了10分鐘而已 　　

　　運動得大汗淋漓，毅力終於潰不成軍地倒塌下來。邊氣喘吁吁邊自我安慰：不過差了10分鐘而已。何必較勁呢？ 　　

　　因為怕反彈，所以不運動 　　

　　都說運動後的體重反彈最可怕，看看那些運動員就知道了，終止運動員生涯後，基本上個個身寬體胖。女人們對自己太有自知知明瞭，明白自己應該沒有那份毅力堅持運動一輩子。所以，為了避免停止運動後的體重反彈，女人們乾脆不開始！嘴裏還振振有詞：雖然沒減肥，但起碼我們避免了將來的增肥。

　　口香糖的瘦臉運動 　　

　　“想鍛鍊你的臉部肌肉嗎？嚼某某口香糖吧。”要知道，那是廣告。可我們總願意相信那是真的。

　　狂愛更新健身操 　　

　　跟著電視和時尚雜誌學了N種健身操，頻頻向熱愛運動美體的女友布道新操。於是，每種操在練上一陣後就被新操替代；其實，不是新操比舊操有更好的健身功效，相信那新的一種健身操會有著更加強身健體的功能，不過是在不同的招式裏自戀而已。

Answer 8

沒問題 我老婆在生完第二胎一年後才開始作減肥的計劃 結果才3個月不到 她已經減去8公斤了63-8=55 現在是54-55跑來跑去 她想瘦到52 她的標準體重 她165公分 我想了不起再一個月 而且她瘦的健康漂亮 參觀一下 想要跟她一樣嗎 沒問題
我們會幫助妳的http://tw.myblog.yahoo.com/jw!J1xjYyaFGRnyn0zbAnHSCFA-

Answer 9

減重還是要靠自己的減重動機，
減重沒有動機想要成功可能比較難吧！
我會減重那麼成功就是靠著減重動機減成功的，
因為自從生產後就一直沒有瘦下來，反而更胖，
從還沒懷孕到要減重總共胖了12公斤，
結果衣服完全不能穿，
我就想我一定要把以前的衣服再穿回去，
只要我有瘦一點，
我就會把衣服拿出來試穿看看，
到底還差多少就能穿了，
我是經由朋友介紹使用登Ｘ婷食品減重的，
因為朋友也是使用這產品而瘦身成功啊！
沒有副作用，
方法又超級方便，
每個人都能配合，
價格又很合理，
沒想到我使用4個月減了12公斤，
瘦下來至今已有半年之久，
沒有復胖喔，
因為使用產品不需斷食節食啊，
所以復胖機率非常小，
提供產品介紹讓你參考，
如有不了解也可問線上客服。

Answer 10

親身體驗供你參考喔
http://www.ecosway.com/ecosway/SuperSelection/main.jsp