早餐、午餐不吃 只吃晚餐 易胖嗎？？ 還是可以瘦身？？
因為我最近都凌晨５、６點睡，然後睡到下午３、４點。
加上最近一直在煩惱減肥的問題 ！！
所以想知道這樣可不可以瘦呢 ？？
還有各位大大，有什麼可以瘦大腿跟小腹的睡前運動嗎 ？！
我想在１到２週內瘦６～１０公斤，有什麼簡單的食品或方法嗎？？
有什麼不花錢且實際的減肥法呢 ！？
重點是我只是個高中生 ！！ 有什麼是我可以做到的呢 ！？
2006-07-13 15:58:22 · 8 個解答 · 發問者 Hsiang Ting 1 in 健康 ➔ 飲食與健身
關於暑假瘦身的方法.. 有心減重需設計一套，並且按計畫施行，才能讓體重慢慢的減(穩定)下來！ 雖說減肥的最終目的是擁有苗條的身材，但若以傷害身體的方法來達到減輕體重的目的，如節食、斷食，卻是一種很不智的作法，瘦就是美嗎？實則不然，健康的身體才是真正的美。 @@如果真的希望減得窈窕、瘦得健康，請記得要在減重過程中維持均衡營養。 @@低熱量、均衡營養、規律運動、飲食行為的修正和毅力是減重的不二法門。 大原則：少吃、多動、多喝水！ 少吃《提供版大～伊麗莎白泰勒減肥成功食譜 》 每天早餐：半個葡萄柚、一片烤麵包、咖啡或茶一杯（不加糖） 星 期 一 （午餐）：綜合冷盤（依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、雞肉、火雞肉、瘦牛肉等），蕃茄（切片清煮或用慢火煮）、咖啡或茶一杯（不加糖）。 （晚餐）：魚或貝類，任何一種都可以（清蒸），綜合沙拉、任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜都可加進去。一片烤麵包、咖啡或茶一杯（不加糖）、葡萄柚（如果買不到可用其它水果代替）。 星 期 二 （午餐）：水果沙拉、不論加多少種水果均可。咖啡或茶一杯（不加糖）。 （晚餐）：清煮瘦鹹肉或火腿；蕃茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等；咖啡或茶一杯（不加糖）。 星 期 三 （午餐）：鮪魚或其他魚沙拉（不加油），加檸檬汁或醋佐 料；葡萄柚或西瓜，或任何一種水果；咖啡或茶一杯（不加糖）。 （晚餐）：切片紅燒羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不帶皮；包心菜、番茄、黃瓜、芹菜沙拉；咖啡或茶一杯（不加糖）。 星 期 四 （午餐）：兩個蛋，料理方法不限（但不可用油）；帶豆或切片的蕃茄（慢火燉的也可以）；一片烤麵包，咖啡或茶一杯（不加糖）。 （晚餐）：紅燒、清燉或烘烤的雞肉，在吃之前應把所有看得見的脂肪或皮去掉；充分的蔬菜、綠辣椒 、咖啡或茶一杯（不加糖）。 星 期 五 （午餐）：綜合乳酪片、蔬菜、一片烤麵包；咖啡或茶一 杯（不加糖）。 （晚餐）：魚或肉類； 綜合沙拉，任何一種蔬菜都可以加進去，一片烤麵包；咖啡或茶一杯（不加糖） 。 星 期 六 （午餐）：水果沙拉、咖啡或茶一杯（不加糖）。 （晚餐）：紅燒雞或火雞；蕃茄、包心菜、葡萄柚或應市的水果；咖啡或茶一杯（不加糖）。 星 期 日 （午餐）：冷或熱火雞或雞肉；蕃茄、胡蘿蔔、包心菜或花椰菜；葡萄柚 或應市的水果；咖啡或茶一杯（不加糖）。 （晚餐）：清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黃瓜、芹菜、蕃茄（切片或清煮都可以），沙拉；龍眼包心菜或橄欖菜芽；切片水果；咖啡或茶一 杯（不加糖）。 註：1.本菜單實行為期兩週，兩週後回復普通飲食，一般人可減七至十公斤。 2.本食譜僅提供網友參考，如有肥胖症者仍須聽從醫師指示進行。 注意事項： 一、 禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。 二、 一切米食、菜，均不可用油炒炸。 三、 三餐禁食菜單外食物。 四、 咖啡不可加糖。 五、 不可喝牛奶。 六、 蛋、雞肉、魚，只可煮、蒸、滷。 七、 可以用茶或白開水代替咖啡。 八、 每日吃蛋最多三個（即早餐可減為一個蛋）。 九、 果蔬種類，可增加含糖份、水份較少之水果，如蓮霧、香瓜、水梨，或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。 多動：多散步、運動、作體操。 睡前跳３０分鐘的跳繩 只要有流汗，超過30分鐘就會有助於燃燒脂肪的效果！ 我主要都是胖在肚子跟小腹的地方 瘦肚子跟小腹的地方，介紹兩個簡單的減肥運動‥ 塑身操一 動作：仰臥躺在床上，兩腳並攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)。在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次。每日至少二次以上！ PS：一開始停止的時間約15-30秒即可，逐漸的把時間拉長到2分鐘。 效果：可使膝蓋變小，提臀，腰變結實，下腹部和胃部贅肉消失。 塑身操二 動作：身體躺於床上，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點時停約10秒。然后慢慢將身體放平，繼續動作，做20次。每日至少三次以上！ 效果：這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉，達到減肥健美的效果。 多喝水：每天要喝8杯8盎司的水已經是一種標準規則了，但至你需要的可能更多，特別是當你在運動的時候。 1.去以下網址查出你運動所消耗的熱量(因為我不知道你的身高體重) http://tw.health.yahoo.com/gym/sport_colaries.php 2.去以下網站看你所需要的熱量 http://tw.health.yahoo.com/gym/calorie.php 3.現在訪間有很多減肥食譜 http://www.ag007.com.tw/health/
2006-07-18 19:41:59 · answer #1 · answered by ? 6 · 0⤊ 0⤋
這有類似的
▶▶http://qoozoo1400703.pixnet.net/blog
2014-08-23 00:48:39 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
最好改變你ㄉ生活做息‧如果真ㄉ無法改變‧你每天下午3、4點起床‧就是你ㄉ早餐時間‧晚上7點是午餐‧你晚上11點過後就不要再進食‧我是都不吃殿粉多喝水‧晚餐量少一點‧盡量早點吃!!
2006-07-17 12:08:26 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
你可以在下午5點以前吃晚餐，然後之後就不能再吃，如果肚子餓可以泡茶喝
我妹用這樣一星期瘦了三公斤
不過記得有空時要多跳繩、做空中踩腳踏車和仰臥起坐
打籃球也是瘦很快的方法
一天就可以少0.5公斤，不過要持續
之前我有吃過榮總的三天減肥菜單(網路上可找的到)
吃的那三天沒什麼效，不過之後瘦的很快
一個星期約4公斤
你可以試試看
2006-07-16 04:38:25 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
那些回答的好像沒看到這句話吼＝ ＝
「因為我最近都凌晨５、６點睡，然後睡到下午３、４點。」
每個人都說要吃早餐＝ ＝
重點是在睡覺怎麼吃＝ ＝
（我也是在等看有誰回答出來正確的人）
2006-07-15 15:28:11 · answer #5 · answered by 晴 2 · 0⤊ 0⤋
易胖喔!!!
飲食習慣跟觀念的改變，對減肥很有幫助喔
我每天熱量控制好以外，3餐給予適當營養補充
身體機能上升，代謝正常，2各月瘦了6公斤、體脂肪降8%，終於瘦到該瘦的地方
今年夏天終於可以不必再遮遮掩掩
祝福您也能成功喔
2006-07-13 16:54:33 · answer #6 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
早餐是一定要吃的唷!!很重要的觀念。
早餐要吃的飽，午餐吃的好，晚餐吃的巧。
至於要減肥的話，當然辣，食物一定要有所節制，但是這也要配合運動阿!!
也要早點睡唷!!因為睡眠不足，好像也會造成肥胖。
我也是個高中生，我認為最實際的減肥方法最好還是要多運動。因為我也是這樣做的。市面上的減肥藥，大多都是不好的。
晚上八點過後不進食，若真的餓，就吃水果只餓吧!!
一根香蕉等於一晚飯的熱量唷!!
2006-07-13 16:11:30 · answer #7 · answered by 快樂就好 5 · 0⤊ 0⤋
基本上..要減肥的人..早餐一定要吃..
如果你一定要選擇吃一餐的話..早餐一定一定要吃哦..
很多人都說不吃早餐..這是不正確的觀念哦!!
如果真的要節食的話..就不要吃晚餐吧!!
因為晚餐吃完過後，通常都沒有什麼運動量..然後又要睡覺...
這樣也很容易導致變胖的原因哦!!
你應該還算發育期吧!!..也可以採取少量的方法..
還有最重要的就是一定要多運動...
有幾個方式是大家常在說的運動方法..
瘦大腿：就是空中採腳踏車..長期採真的有用哦!!
還有就是如果會游泳的話也是一個方法哦!!
瘦小腹：就多坐仰臥起坐囉...還有盡量不要有便祕的狀況...^^
還有沒事可以用手捏一捏..聽說也有效..也要長做才有效哦!!
2006-07-13 16:06:52 · answer #8 · answered by 曹summer 1 · 0⤊ 0⤋