你(妳)好.....各位了解如何有效減肥的達人們、及曾有效減肥經歷的人~~
小弟....目前有幾個減肥(自已要減肥)的問題想要請問一下大家!!
請大家能夠依造問題幫我回答一下!!! 【本人誠贈20點】
★請大家注意，因為小弟看過很多減肥\"知識問題\"，幾乎都是同一個人用一大篇的那個文字來回答，也都是那篇獲得最佳解答者，小弟想說一下…那種一大篇外面文章之類的我都有看過，但不是我想要看的答案，因為小弟只是想要親自看看別人回答我的解答而已，我想要看看大家的想法及任何給我的意見，只要單單的依我的問題給我解答就好，不要復制一堆文章給我看★
請大家幫幫我解決一下我的問題!!!!(謝謝)
一：我曾看(聽)過很多人說一天只要不攝取超過2000以上大卡就可以了，那我想請問一下如果今天開始我每天三餐加起來沒有超過2000大卡(而且還低於，而且正常用餐、不吃宵夜)那會不會達成減肥的效果？？效果大嗎？？
二：本人有在使用現在外面屈臣事熱賣的\"黎得芳纖體\"的噴霧、凝膠之類的，我想請問一下，這些有明顯效果嗎？？？
三：請問每天大約只吃一～二餐（而且吃的很簡便，並不會超過2000卡以上)，但我並沒有定時的做運動，只是偶爾給他動一下（如：原地跳個１００～２００下而已唷）這樣減肥會有效嗎？？？
2006-07-12 21:32:31 · 15 個解答 · 發問者 ? 1 in 健康 ➔ 飲食與健身
一.我先說我個人經歷
我從82減到60公斤
本人是從網路及各大雜誌去尋找資料
並針對自己能力所及的方式進行減肥
為期約半年吧
主要是低卡.低油.低糖.低鹽
配合每日半小時的運動
每日需喝2000CC以上的水
晚餐儘量吃少一點或者不吃
多食白肉和蔬果等等
但是...澱粉類還是要攝取哦
我若是去游泳都是游一小時左右
快走就半小時或1小時(視自己當時情況而定)
二.我想那些商品的效果有限,還是得靠自己吧
它也許只有輔助的效果~~
三.我建議你還是三餐定時定量或少量,或者是少量多餐
切忌不要吃消夜,運動一週至少要三次,每次要30分鐘才會有減肥的效果
"羅馬不是一天造成的"相反的
肥胖也不是一天造成的
要有所付出才有所回饋丫
祝你減的健康又美美的(帥帥的) ^^
2006-07-17 12:50:59 · answer #1 · answered by 薇雅 6 · 0⤊ 0⤋
有些人士易胖體質~所以不注意控制飲食很快就胖回去了~我以如果你不吃減肥藥就應該是這去運動+飲食控制我向信很快就會在瘦下去~我就是這樣一個月瘦了5公斤~我是游泳跟慢跑，一次都持續30分中，游泳是瘦最快的唷!!我敢跟你保證這樣比你吃要還要更快~如果運動+吃減肥藥+控制飲食那要瘦下來一定更快!!
2006-07-15 19:26:13 · answer #2 · answered by ? 5 · 0⤊ 0⤋
1.一天不要低於攝取1100卡
也不要高於1200卡
再來...每天消耗的熱量一定要大於吃進去的熱量
這樣減重才會有效果~~
2.沒用過~不清楚~
3.每天至少30分鐘運動並加強想瘦的部位運動~
三餐正常吃~低糖低油低糖低鹽+高纖多蔬果
不能不吃~不能少吃
熱量營養控制好~
健康減重效果高~
可以參考這裡有很多減重的相關資訊
http://club.pchome.com.tw/urs/club_index.html?club_e_name=my365__mandy
2006-07-15 16:08:27 · answer #3 · answered by noly 3 · 0⤊ 0⤋
一：我曾看(聽)過很多人說一天只要不攝取超過2000以上大卡就可以了，那我想請問一下如果今天開始我每天三餐加起來沒有超過2000大卡(而且還低於，而且正常用餐、不吃宵夜)那會不會達成減肥的效果？？效果大嗎？？
這是要看每個人的基礎代謝率，部是說沒超過兩千大卡就會變瘦的！像我本身不愛運動，所以基礎代謝率不高，攝取超過兩千大卡反而會變胖！基本上還是適度的運動配合低熱量飲食比較有用！在吃飯方面！你可以把澱粉跟肉類分餐吃！這樣比較不會造成身體的負擔！多吃ㄧ些生鮮蔬果！生鮮蔬果含有一些酵素！有些可以幫助減肥！像鳳梨酵素可以幫忙分解肉類！等等～
目前我也在減肥中！所以互相勉勵喔︿︿！！
三：請問每天大約只吃一～二餐（而且吃的很簡便，並不會超過2000卡以上)，但我並沒有定時的做運動，只是偶爾給他動一下（如：原地跳個１００～２００下而已唷）這樣減肥會有效嗎？？？
只吃ㄧ兩餐會對身體不好！而且也要看你吃東西的時間！如果在消夜吃了兩千卡！不胖也難喔！你最好是分食！吃３－５餐！固定時間！我自己是都吃３餐！再加上每天運動消耗１千大卡！所以最近瘦了不少！我是買室內腳踏車邊看電視邊騎！很輕鬆！你說你偶爾動一下！那可以試試看邊看電視邊拉筋～這樣也有不錯的效果～試試看吧！
2006-07-15 12:46:18 · answer #4 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
最受歡迎的減肥偏方---玫瑰蜜棗茶 每年的這個時候，因為即將換上夏裝，對許多人來說，又到了開始檢討自己身材的時候了，現在因為減肥的資訊普遍，許多人也很樂於分享自己的減肥經驗，就這樣越累積越多，所有奇招怪法都出籠了，有關「玫瑰蜜棗茶」相信不少人也聽說過，這個既天然又神效的偏方，有人是要拿來通便，有人是要拿來瘦身，當然不過是各取所需啦！因為有立即見效的快感，所以它的威名也就這樣不脛而走。 相信想減肥的人大多還是對減肥藥不放心，對標榜瘦身的減肥茶裡面的成分懷疑，因為要減肥終究身體還是要顧嘛！又上不起那種貴而不實的瘦身中心，所以開始流行喝起花茶來了，…… 在眾多配方中最具減肥功效的「玫瑰蜜棗茶」，其實他最原本是用來消除便秘，可以幫助排便，因為他喝下去之後不久就會產生便意，效果相當快，而且如果劑量重的話還會有腹瀉、水瀉的作用，讓人有立即見效的感覺，所以許多減肥者會樂此不彼，持續嘗試下去，當然腸子裡面的營養素與油脂也快速的被排光，如果長時間飲用可以排除便秘之苦，也會讓人有身輕如雁之感。
如果你也想嘗試以下告訴您該怎麼吃，才吃得健康？玫瑰蜜棗茶的作法： 材料：加州蜜棗，粉紅玫瑰一小搓即可 作法： 水將蜜棗跟粉玫瑰都放進去。 放在爐火上加熱到滾熄火即可。 玫瑰，具有疏肝解鬱的作用，對於保護肝臟，促進新陳代謝，強效去脂的作用（但他所去的油脂只是腸胃道的油脂，而不是已經存在皮下的皮下脂肪）。蜜棗，可提供纖維質。長期飲用的話，可去清除宿便，維持新陳代謝的功能正常，當然就能讓皮膚看起來細嫩，而且也不容易在體內堆積肥有，可達到減肥的效果。 玫瑰雖然有去脂的作用，但也不要一次弄得太多太濃，不然會有腹痛、水瀉的情形的情形。初期可以一天飲用一杯杯，天天使用，等到宿便被清除的差不多就可以把間隔時間拉長，一星期喝一兩次就可以了。 注意： 事實上，這類會造成腹瀉效果的茶，都不適合長期連續的飲用，雖然拉完了會讓你覺得體重比較輕，但長時間飲用容易造成營養吸收不良，尤其是對於脂溶性維生素A、D、E、K容易流失，還會有脫水的危險，這樣就算瘦了還是會瘦得乾乾癟癟。瘦身期間別吃東西 盡量喝 脫脂高鐵高鈣牛奶 雀巢的不錯
家樂福有再賣 再花茶區 效果超好的 一灌199 每次都煮一半即可
ps:每次要熬煮 兩灌 玫瑰+蜜棗都要到入大約半灌
水要用很多來熬煮喔 要用家中最大的鍋子熬煮 水滾後大約要再用中小火 煮大約30分鐘 煮完後 在放冰箱 涼了在喝
ps: 喝完玫瑰蜜棗茶大約1000cc後 !!等20分鐘在喝 水大約500就可以準備開始拉摟 瘦神期間 暫時別吃東西 最好拉 因為你體重會瘦的更明顯 記得要喝脫脂 高鈣高鐵奶粉喔
拉完之後 大約 隔天在去運動 也可
瘦身期間 建議你一天只能吃魚丸湯2粒可以多喝熱湯但不加鹽巴 可以加入胡椒粉 畢竟瘦身
如果怕營養不夠 建議你去買 脫脂高鐵高鈣奶粉 夠營養了吧
瘦身期間 嚴禁碰 脂肪 澱粉 糖 鹽巴 四大禁忌
2006-07-15 06:50:29 · answer #5 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
我本身吃過3天瘦4公斤一個月瘦10公斤ㄉ經驗很簡單攜帶方便隨時隨地都可吃我很樂意與你分享我叫小青我電話0931862823請隨時都可打給我
2006-07-14 12:09:58 · answer #6 · answered by sunmay 1 · 0⤊ 0⤋
你可先看這個網站(Blog)有100種
DIY的減重方法，
值得看http://myblog.pchome.com.tw/hope8218/
她已成功幫她老公減了30Kg了。
她找到一種超簡單又有效的方法
3個月瘦了25Kg肚子在30吋以下
4年了沒有胖回來，人也年青起來
她老公原來是 162cm 100Kg 46吋 肚子
記得寫 身高 体重 性別及年齡
2006-07-13 11:37:32 · answer #7 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
1：成人每天所需的卡路里是
21～25歲男生：2200～2500kcal
女生：1900～2100Kcal
所以基本上如果你的攝取量不超過，是能慢慢瘦下來的
但還是建議你攝取的食物盡量以纖維含量較為豐富的食材為主。
例如；菌類植物（菇類、熱量低）及海藻（海帶芽、海苔）
蔬菜類：豆芽、根類及芽類蔬菜（芋頭、蕃薯、蓮藕、紅蘿蔔、
馬鈴薯、竹筍等）、蘆筍、空心菜、、、。
水果乾果類：葡萄、梅子、李子、香蕉、芒果、荔枝、、、。
＊減肥期間忌吃瓜類：西瓜、香瓜、、、（水分含量較高且熱量高）
2：效用不比實際運動來的快喔！
我的個人經驗是爬樓梯最容易瘦，長期下來後，屁股翹的勒！
有不少MODEL也都是用爬樓梯這個方法減肥的。
可以讓體內的新陳代謝率加快，而且也容易產生熱能、排汗
最好的運動又不會曬黑又不用花錢的就是『爬樓梯』，每天一個小時在家裡爬樓梯上上下下，不僅快速消耗卡路里，更能加速新陳代謝率。
＊每種運動建議至少半個小時
＊建議進食的順序是水果～蔬菜～湯～澱粉類（少吃；尤其是麵）～魚類～肉類
3：大哥；要勤運動才能增加體內新陳代謝率啦！
你偶爾動一下是很難發揮效用的喔！而且最好是少喝冰涼的飲品。
最重要的是你一定要每天睡足8個小時，體內的瘦體素才會開始發揮效用，
幫助你瘦身，睡眠減肥法是日本的醫學研究學者近幾年極力宣導的方式。
試試看啦！我之前勤減肥，兩個月瘦了15公斤，都沒吃藥或上健身房。
2006-07-13 10:11:18 · answer #8 · answered by LISA陳整體造型師 3 · 0⤊ 0⤋
1.2000KCAL只是維持你的體重不要變胖,那是維持基礎代謝率的熱量,如果你想要瘦就要增加消耗量,也就是所謂的負平衡減肥法哦2.纖體方面的產品都是幫助皮膚緊實而已效用可能不大哦,我也有用1033曲線精靈,只是為了讓手臂跟肚子更緊實,但用它減肥是有點難的3.每天只吃一二餐,反而會因為代謝變差而不利減重,應該要三餐正常才可以,三餐正常並做好熱量控制,在地上跳200下無法改變什麼,還是抬起你的腳,到外面去小跑一下反而有效哦
2006-07-13 10:07:21 · answer #9 · answered by ray恩 7 · 0⤊ 0⤋
1.大多數人是一定會有效果的,不過還是得看體質而定
2.所有減肥產品都是幫助減肥,最重要的還是自己得調整習慣,如:飲食/運動/作息
3.最好的減肥運動還是得持續性的做有氧運動,至少快步走30~60分鐘以上比較好
我有一個美容師朋友的親身體驗
她之前也是肉肉的
後來下定決心減肥後
和一些美容師營養師朋友研究
找出了一套瘦身方法
並且親身實驗
而且把過程全部記錄在部落格裡
可以去參考看看
http://www.wretch.cc/blog/chiwe5133
2006-07-13 09:14:53 · answer #10 · answered by 山巔八號 6 · 0⤊ 0⤋