怎麼減肥??請告訴我(請詳讀發問內容)

Question

我看過很多人的回答
但是我還是想再問一次....科科
因為我還是一個學生
每天中午都會在學校吃
而且開學後加入分組班可能連晚餐都必須在學校吃
我想趁這個暑假快點努力
我想知道的並不是一大堆大道理
而是類似減肥餐
但是之前很多人提供的減肥餐的食材都很麻煩
且我還是個學生並沒有辦法弄到那麼多食材
所以我想請自己是過且成功的人來說說自己是如何減肥的
運動和飲食以及生活....拜託各位了

且現在是夏天我又超愛喝飲料的
有沒有人有辦法呢...或者是推薦好喝又不會胖的飲料
或是有好的解決辦法都請提供一下囉 ^ ^

Answer 1

最受歡迎的減肥偏方---玫瑰蜜棗茶 每年的這個時候，因為即將換上夏裝，對許多人來說，又到了開始檢討自己身材的時候了，現在因為減肥的資訊普遍，許多人也很樂於分享自己的減肥經驗，就這樣越累積越多，所有奇招怪法都出籠了，有關「玫瑰蜜棗茶」相信不少人也聽說過，這個既天然又神效的偏方，有人是要拿來通便，有人是要拿來瘦身，當然不過是各取所需啦！因為有立即見效的快感，所以它的威名也就這樣不脛而走。 相信想減肥的人大多還是對減肥藥不放心，對標榜瘦身的減肥茶裡面的成分懷疑，因為要減肥終究身體還是要顧嘛！又上不起那種貴而不實的瘦身中心，所以開始流行喝起花茶來了，…… 在眾多配方中最具減肥功效的「玫瑰蜜棗茶」，其實他最原本是用來消除便秘，可以幫助排便，因為他喝下去之後不久就會產生便意，效果相當快，而且如果劑量重的話還會有腹瀉、水瀉的作用，讓人有立即見效的感覺，所以許多減肥者會樂此不彼，持續嘗試下去，當然腸子裡面的營養素與油脂也快速的被排光，如果長時間飲用可以排除便秘之苦，也會讓人有身輕如雁之感。 如果你也想嘗試以下告訴您該怎麼吃，才吃得健康？玫瑰蜜棗茶的作法： 材料：加州蜜棗，粉紅玫瑰一小搓即可 作法： 水將蜜棗跟粉玫瑰都放進去。 放在爐火上加熱到滾熄火即可。 玫瑰，具有疏肝解鬱的作用，對於保護肝臟，促進新陳代謝，強效去脂的作用（但他所去的油脂只是腸胃道的油脂，而不是已經存在皮下的皮下脂肪）。蜜棗，可提供纖維質。長期飲用的話，可去清除宿便，維持新陳代謝的功能正常，當然就能讓皮膚看起來細嫩，而且也不容易在體內堆積肥有，可達到減肥的效果。 玫瑰雖然有去脂的作用，但也不要一次弄得太多太濃，不然會有腹痛、水瀉的情形的情形。初期可以一天飲用一杯杯，天天使用，等到宿便被清除的差不多就可以把間隔時間拉長，一星期喝一兩次就可以了。 注意： 事實上，這類會造成腹瀉效果的茶，都不適合長期連續的飲用，雖然拉完了會讓你覺得體重比較輕，但長時間飲用容易造成營養吸收不良，尤其是對於脂溶性維生素A、D、E、K容易流失，還會有脫水的危險，這樣就算瘦了還是會瘦得乾乾癟癟。瘦身期間別吃東西 盡量喝 脫脂高鐵高鈣牛奶 雀巢的不錯 家樂福有再賣 再花茶區 效果超好的 一灌199 每次都煮一半即可ps:每次要熬煮 兩灌 玫瑰+蜜棗都要到入大約半灌  水要用很多來熬煮喔  要用家中最大的鍋子熬煮 水滾後大約要再用中小火 煮大約30分鐘    煮完後  在放冰箱  涼了在喝   ps:  喝完玫瑰蜜棗茶大約1000cc後  !!等20分鐘在喝 水大約500就可以準備開始拉摟  瘦神期間 暫時別吃東西 最好拉  因為你體重會瘦的更明顯  記得要喝脫脂 高鈣高鐵奶粉喔 拉完之後 大約 隔天在去運動 也可瘦身期間 建議你一天只能吃魚丸湯1粒可以多喝熱湯但不加鹽巴 可以加入胡椒粉 畢竟瘦身 如果怕營養不夠 建議你去買 脫脂高鐵高鈣奶粉 夠營養了吧瘦身期間 嚴禁碰 脂肪 澱粉 糖  鹽巴  四大禁忌

Answer 2

我建議您：

　※飲食方面：

　　　　　三餐吃正常～其他都不吃！餓了只要喝牛奶就好。

　　　　　不要挑食，雖然是瘦身，但是飲食習慣也要好，

　　　　　所以依照上面的方法受身是很容易的！

　※運動方面：

　　　　　你可以在看電視的時候原地跑步，

　　　　　無聊的時候做仰臥起坐、伏地挺身。。。等！（１５～３０下）

　　　　　看書的時候邊看邊走（不要撞牆）

　　　　　偶而去附近的學校跑步，跑３～１０圈左右，

　　　　　然後做一些瑜珈，偶而看女人我最大看有什麼瘦身運動跟著做，

　　　＊不要做過頭哦！

希望您可以瘦身成功～

Answer 3

減肥帶餐呀~省時又方便.口感不錯重點是有效又安全.也不會對身體有害
我自己就瘦ㄌ5公斤囉~一年嚕都沒有副胖喔.我ㄉ家人現在也在使用呢
http://www.wretch.cc/album/more630
我ㄉ無名上面有我ㄉ照片.歡迎你上去看看囉

Answer 4

你好！你可以試試巫婆湯，巫婆湯的煮法是用2到3個大西紅柿和1整個高麗菜，加上2個青椒和1小把的芹菜及2個洋蔥放到大鍋子中熬煮到所有的菜變軟為止，在喝前依自己的喜好添加鹽、胡椒和香菜，除了每天建議可以吃的食物外，一覺得餓就喝巫婆湯，一大鍋可以喝七天。

　　巫婆湯(七日瘦身湯)操作方式：：

　　第1天隻吃香蕉以外的水果配瘦身湯

　　第2天吃水果和豆類以玉米以外的生菜配瘦身湯

　　第3天除馬鈴薯外，生菜水果皆可隨意吃，配瘦身湯

　　第4天吃香蕉(最多三根)和脫脂奶配瘦身湯

　　第5天吃3百至7百克牛肉加6個西紅柿，多喝水和至少一次瘦身湯

　　第6天牛肉蔬菜隨意吃配瘦身湯，不可吃馬鈴薯

　　第7天正常飲食加瘦身湯

　　原來，巫婆湯的食材全部都是會產氣的蔬菜，吃進去后肚子會脹，再加上它又是高纖維蔬菜，再加上湯的大量水分，很容易就飽了，所以也不會再吃別的東西，如果大家仔細看這個食譜的每天建議攝食的食物，就會發現這是一個“減少主食”的食譜，也就是都沒有澱粉的食譜，而蔬菜湯幾乎等於沒熱量，因此每天就算有搭配吃水果或是牛肉，總熱量都很低。

　　基本上這算是一個還不錯的減肥方式，因為它建議多蔬果，也很多樣化，而且水果和蔬菜裡面也有少量的澱粉，所以不會像高蛋白質飲食會有酮酸中毒的危險﹔不過因為蔬菜水果含鉀都很高，有心臟病或腎臟病的患者不建議採用。

Answer 5

有些人士易胖體質~所以不注意控制飲食很快就胖回去了~我以如果你不吃減肥藥就應該是這去運動+飲食控制我向信很快就會在瘦下去~我就是這樣一個月瘦了5公斤~我是游泳跟慢跑，一次都持續30分中，游泳是瘦最快的唷!!我敢跟你保證這樣比你吃要還要更快~如果運動+吃減肥藥+控制飲食那要瘦下來一定更快!!
你夏天最好帶一大灌白開水去喝!因為你喝一平250CC的可樂就100大卡了唷!!

Answer 6

代謝茶阿~喝了部會胖又好喝
可以提高代謝率~又可以降低體脂肪
不錯的選擇
我自己有再喝
效果很好

Answer 7

我是ㄧ個支身在外工作的單身族
3餐以外食解決，外食很多都是熱量高，稿的我發胖了
去年夏天決定減肥
問題來了...我很懶，
ㄧ般人所說的減肥餐得依食譜，花時間去ㄧ樣樣採買，還得烹煮
ㄧ直以來都不愛運動，根本懶得為了減肥突破
女人嘛，總是為了減肥不放棄尋找有效的方式
在ㄧ次的家庭聚會，被久未見面表姊的身材突然變小號所驚
他教我每天熱量控制以外，3餐給予適當營養補充
我不用辛苦做減肥餐，也不用面臨我最不愛的運動
身體機能上升，代謝正常，終於瘦到該瘦的地方
今年夏天終於可以不必再遮遮掩掩
祝福您也能成功喔

Answer 8

每個人體質不同
所以適合自己的減肥方式也不同
最好還是詢問專家針對自己體質來做出一套專屬的瘦身方式
我有一個美容師朋友的親身體驗
她之前也是肉肉的
後來下定決心減肥後
和一些美容師營養師朋友研究
找出了一套瘦身方法
並且親身實驗
而且把過程全部記錄在部落格裡
可以去參考看看
http://www.wretch.cc/blog/chiwe5133

Answer 9

試試我滴方法
我是看一本書~雷蒙老師出滴~魔鬼身材雕塑法
書上題到(食用南薑益氣湯)1星期減掉6公斤多
南薑勝老薑~不燥不熱
南薑可以調整過敏性體質~燃燒熱量~提升免疫力
南薑裡面含有豐富滴維他命和纖維素
可幫助排便，改善便秘，清宿便，消除水腫
增加飽足感，達到降低食慾及減少飢餓感的效果
我自己有食用.效果不錯喔
你參考看看
奇摩拍賣~有賣生滴的南薑
http://tw.f2.page.bid.yahoo.com/tw/auction/b28074102
參考資料
雷蒙老師出滴書~魔鬼身材雕塑法

Answer 10

先說好喝又不胖的飲料...我個人都選擇純吃茶綠茶
再說現在是暑假....要是真的認真的話...應該可以減個5公斤吧...要真的去實行才可
因為你可能很怕麻煩..所以你可以方法一...早餐吃一個蘋果不削皮
午餐吃二個蘋果不削皮
晚餐隨便你吃...是正常吃不是一直吃很多東西喔

方法二...洋菜粉加水煮成凍....要吃時可加奶茶包一包約80卡的奶茶包 還滿好吃的
可當早餐...很像奶茶凍飲
午餐現在康是美有賣馬偕醫院的調理包...口味很多..每包有標示熱量可加一碗飯或是加洋菜條泡熱水變軟後....當成麵條伴調理包吃
晚餐吃營養美味蔬菜湯...就是加豆腐.海菜.紅蘿蔔.鮮香茹.包魚茹....你想加什麼就加什麼...都是青菜類的就好...可以吃到飽喔
不可以吃消夜....水果不要多吃
如果要吃點心可以吃一點泡菜拌洋菜條(洋菜條是泡軟的喔)

再來說開學要在學校吃晚餐....你只要將所有的菜以熱開水過油就好了..白飯吃半碗...不要吃炸豬排炸物之類的...多點青菜類的就好