我這樣減肥方法可以嗎??

Question

我167公分..80公斤...女ㄉ....從小就胖
我的減肥計畫
早上5:30起來原地慢跑30~40分鐘.按摩腳.空中腳踏車200下.
(仰臥起坐50下.一些簡單ㄉ皮拉提斯.括號內有時間我會做)
8:00吃早餐.一罐低脂或脫脂牛奶+一顆茶葉蛋或水煮蛋250~350卡
12:00中餐外食控制到600~800卡
晚餐吃水果或青菜,能不吃就不吃,有吃控制在200卡內
睡前~~原地慢跑30~40分鐘或原地走路40分鐘.按摩腳.空中腳踏車200下.
仰臥起坐50下(我做的運動都還受ㄉ了,因工作關係只能在家做原地運動)
假日中午也會多做些運動或去游泳
每天喝2500c.c.以上ㄉ水

請問我這樣ㄉ計畫可以嗎??
我中午一定是外食,要上班沒辦法自己準備,我吃外食要注意什麼阿??
我需要補充些什麼ㄇ??
我從小就胖胖ㄉ,我吃過減肥藥.代餐...但是都沒用...我領悟到減肥必須靠自己
我希望在這ㄍ暑假至少能減8公斤以上,我應經實行了2天了
我希望有經驗ㄉ能指導我一下.....謝謝!!
請不要打廣告.......我要ㄉ是經驗談...

Answer 1

最受歡迎的減肥偏方---玫瑰蜜棗茶 每年的這個時候，因為即將換上夏裝，對許多人來說，又到了開始檢討自己身材的時候了，現在因為減肥的資訊普遍，許多人也很樂於分享自己的減肥經驗，就這樣越累積越多，所有奇招怪法都出籠了，有關「玫瑰蜜棗茶」相信不少人也聽說過，這個既天然又神效的偏方，有人是要拿來通便，有人是要拿來瘦身，當然不過是各取所需啦！因為有立即見效的快感，所以它的威名也就這樣不脛而走。 相信想減肥的人大多還是對減肥藥不放心，對標榜瘦身的減肥茶裡面的成分懷疑，因為要減肥終究身體還是要顧嘛！又上不起那種貴而不實的瘦身中心，所以開始流行喝起花茶來了，…… 在眾多配方中最具減肥功效的「玫瑰蜜棗茶」，其實他最原本是用來消除便秘，可以幫助排便，因為他喝下去之後不久就會產生便意，效果相當快，而且如果劑量重的話還會有腹瀉、水瀉的作用，讓人有立即見效的感覺，所以許多減肥者會樂此不彼，持續嘗試下去，當然腸子裡面的營養素與油脂也快速的被排光，如果長時間飲用可以排除便秘之苦，也會讓人有身輕如雁之感。

如果你也想嘗試以下告訴您該怎麼吃，才吃得健康？玫瑰蜜棗茶的作法： 材料：加州蜜棗，粉紅玫瑰一小搓即可 作法： 水將蜜棗跟粉玫瑰都放進去。 放在爐火上加熱到滾熄火即可。 玫瑰，具有疏肝解鬱的作用，對於保護肝臟，促進新陳代謝，強效去脂的作用（但他所去的油脂只是腸胃道的油脂，而不是已經存在皮下的皮下脂肪）。蜜棗，可提供纖維質。長期飲用的話，可去清除宿便，維持新陳代謝的功能正常，當然就能讓皮膚看起來細嫩，而且也不容易在體內堆積肥有，可達到減肥的效果。 玫瑰雖然有去脂的作用，但也不要一次弄得太多太濃，不然會有腹痛、水瀉的情形的情形。初期可以一天飲用一杯杯，天天使用，等到宿便被清除的差不多就可以把間隔時間拉長，一星期喝一兩次就可以了。 注意： 事實上，這類會造成腹瀉效果的茶，都不適合長期連續的飲用，雖然拉完了會讓你覺得體重比較輕，但長時間飲用容易造成營養吸收不良，尤其是對於脂溶性維生素A、D、E、K容易流失，還會有脫水的危險，這樣就算瘦了還是會瘦得乾乾癟癟。瘦身期間別吃東西 盡量喝 脫脂高鐵高鈣牛奶 雀巢的不錯

家樂福有再賣 再花茶區 效果超好的 一灌199 每次都煮一半即可

ps:每次要熬煮 兩灌 玫瑰+蜜棗都要到入大約半灌
水要用很多來熬煮喔 要用家中最大的鍋子熬煮 水滾後大約要再用中小火 煮大約30分鐘 煮完後 在放冰箱 涼了在喝
ps: 喝完玫瑰蜜棗茶大約1000cc後 !!等20分鐘在喝 水大約500就可以準備開始拉摟 瘦神期間 暫時別吃東西 最好拉 因為你體重會瘦的更明顯 記得要喝脫脂 高鈣高鐵奶粉喔
拉完之後 大約 隔天在去運動 也可

瘦身期間 嚴禁碰 脂肪 澱粉 糖 鹽巴 四大禁忌

Answer 2

每個人體質不同
所以適合自己的減肥方式也不同
最好還是詢問專家針對自己體質來做出一套專屬的瘦身方式
我有一個美容師朋友的親身體驗
她之前也是肉肉的
後來下定決心減肥後
和一些美容師營養師朋友研究
找出了一套瘦身方法
並且親身實驗
而且把過程全部記錄在部落格裡
可以去參考看看
http://www.wretch.cc/blog/chiwe5133

Answer 3

試試我滴方法
我是看一本書~雷蒙老師出滴~魔鬼身材雕塑法
書上題到(食用南薑益氣湯)1星期減掉6公斤多
南薑勝老薑~不燥不熱
南薑可以調整過敏性體質~燃燒熱量~提升免疫力
南薑裡面含有豐富滴維他命和纖維素
可幫助排便，改善便秘，清宿便，消除水腫
增加飽足感，達到降低食慾及減少飢餓感的效果
我自己有食用.效果不錯喔
你參考看看

參考資料
雷蒙老師出滴書~魔鬼身材雕塑法
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010186861

Answer 4

減重只有兩大課題，新陳代謝跟熱量進出，所以只要讓自己的新陳代謝好，每天代謝掉的熱量多，就不會復胖也不怕胖
然後靠飲食進入的熱量多少，來達到減重的目的，

運動當然會瘦ㄚ，只是你覺得你這輩子每天都要運動嗎？
一但不運動就會復胖喔(因為我試過)，
所以要調整自己的體質，增加每天的基礎代謝才是真的健康的減肥法

我也試過各種不同的方式減肥ㄚ，可是都要持續不然就是禁口怎樣的，
真的太困難了，我也覺得減肥真的好辛苦喔

不過後來我接觸到了全方位的飲食計畫，簡單快速又非常有效

雕碩身材瘦了七公斤，體脂肪也少了7%，腰圍小了三吋，

而且也因為均衡的營養讓我變的皮膚更好喔，
瘦下來的感覺就是不一樣耶，穿衣服都變的很好看，
走在路上都會感覺到異性的目光又回到自己身上了。

也改善我腸胃不好的問題，醫生說是胃食道逆流，因為吃ㄧ點東西就很脹
然後隔沒多久又餓了，跟本很難吃東西
當初到醫院看醫生還有照胃鏡，
結果醫生說只能靠飲食調整，那我照胃鏡是照心酸的喔~~~~~

而且最近7-11有個什麼DGI減肥餐ㄚ，是北醫大學權威謝明哲醫師設計的，
我的這個計畫他也有主持過喔

推薦你我用的方式
vailee.acsite.org
裡面有很多不錯的觀念你可以看看喔

Answer 5

我是ㄧ個支身在外工作的單身族
3餐以外食解決，外食很多都是熱量高，稿的我發胖了
去年夏天決定減肥
問題來了...我很懶，
ㄧ般人所說的減肥餐得依食譜，花時間去ㄧ樣樣採買，還得烹煮
ㄧ直以來都不愛運動，根本懶得為了減肥突破
女人嘛，總是為了減肥不放棄尋找有效的方式
在ㄧ次的家庭聚會，被久未見面表姊的身材突然變小號所驚
他教我每天熱量控制以外，3餐給予適當營養補充
我不用辛苦做減肥餐，也不用面臨我最不愛的運動
身體機能上升，代謝正常，終於瘦到該瘦的地方
今年夏天終於可以不必再遮遮掩掩
祝福您也能成功喔