誰可以告訴我緯來日本台介紹的優質睡眠減肥法的方式呢?謝謝喔

Question

誰可以告訴我緯來日本台介紹的優質睡眠減肥法的方式呢?
請大家告訴我\'方式喔!!也可以貼圖喔~~非常感謝喔

Answer 1

我有看那一集耶 ^^~
聽說睡覺時,腦部會釋發一種生長激素(瘦體素)
生長激素簡稱HGH，是人體自行分泌的一種天然激素，主要作用是促進骨骼及肌肉生長，同時亦可加速體內脂肪的燃燒。HGH的分泌量會隨著年齡的增加而下降，到了30歲以後便迅速降低。所以為什麼越接近中年，體態就越臃腫，身材不易保持，甚至變形；即便是我們保持20歲的運動量及飲食習慣，體重還是很難維持標準，主要是我們體內HGH生長激素分泌不足，導致體內新陳代射率降低所引起的自然現象。 HGH只在夜間睡眠時分泌，尤其是大約入睡90分鐘以後的“逆睡眠”時分泌量最旺盛。

據說一天要睡足八小時.....不管多晚睡或多早睡
就是要睡足八小時....
那位藝人本來一天要吃九餐....兩週後
一天變成只吃4餐且食量也變小了
兩週來她共減了5公斤(沒有節食也沒有運動)
只利用睡眠減肥法就瘦了
據日本醫學專家指出一般來說兩週平均可減2~3公斤!!
她的例子是特例~~
我也要來試試^^

Answer 2

睡前:
先躺著，然後腳打開與肩同寬，
然後腳掌往外翻放下(放輕鬆的外翻就好了)
然後用這個姿勢舉起來，約30公分，
數10秒(要吸氣)之後在放下，不用慢慢的放下，直接放輕鬆，
讓腳掉下來落在床上即可。
之後睡覺就會睡的比較好，要維持這樣躺兩分鐘哦!

起床時：
也是一樣腳張開與肩同寬，
然後讓腳指頭的大拇指碰觸在一起，
用這個姿勢舉起來到約30公分，一樣數10秒在放下，
然後這時候要先躺個兩分鐘，

兩分鐘後呢，要用比較特殊的起床方式：
雙手舉高(躺著擺出投降的姿勢)，
然後翻身(變成趴著)，
PS.頭不可以起來，要貼著床，
然後手伸到頭旁邊，慢慢往後撐起，
PS.這時候頭一樣不可以起來唷，
這時候得姿勢會像一隻貓在伸懶腰，┌─O＼(簡略的圖形)
但是頭依然要貼著床喔，
然後在慢慢把手伸到膝蓋邊，頭也可以往後縮到膝蓋的位置，
這個姿勢類似游泳時''水母飄''的姿勢，
然後就可以挺坐起來了，(這時候你的腳還是跪坐資唷)
然後深呼吸兩~三次，
在讓右腳先站起來，
就OK了~

Answer 3

因該是說前面3位的答案都是!!!

第一段是強調睡眠不足跟睡眠時間不一定的人設計的~(皮膚不好的)
因為人的生長激素分泌最旺盛的時候是在睡下去的前3小時!
所以在這3小時裡熟睡的話生長激素才能夠完全的發揮出來!!
反隻如果這3小時沒辦法熟睡的話生長激素就生產的量化大大減少。
電視裡交的方法是~吃萵苣的心(蕊)硬硬的那個地方。
因為萵苣心裡流出來的汁(萵苣素)就是能夠讓人馬上能夠進入熟睡的東西!!
(電視上說的，我今天要嘗試)
電視裡的人實驗了3天~3天後皮膚果然有比較好~出油量大大減少斑也是。

第2段是針對減肥的
方法超簡單!!每天睡足8小時瘦體素自然會正常!!
正常來說會亂吃東西或是吃都吃不飽的人大多都是瘦體素不夠。
實驗的那個女生本來120公斤瘦體素好像是25吧(正常是5)
因為瘦體素過多反而沒辦法正常傳達到腦裡正常指示"已經吃飽了"
實驗的女生實驗14天(2星期)每天都睡飽8小時沒有節食也沒運動~
就瘦了5公斤!!!
但是醫生說正常來說14天是瘦2-3公斤5公斤真的是他意料之外!!
(我猜因該是那個人太胖所以很好減)

第3段就是骨盆運動了~
第三段不多說因為一搬書店就有再賣~書翻一翻就有了!!

以上答案都是根據我看2次這個節目的心得!!我沒有亂加有的沒的!!
希望你也能夠試試看~因為聽起來實在太簡單了>﹏<
我也再做實驗歐^^

Answer 4

減肥法「骨盆體操」，只要做過一次，腰圍立即就能減少4公分，而且只要5分鐘就ok？！如此輕鬆簡單的奇蹟體操，不但可以立即雕塑出苗條曲線，而且還能幫助睡眠和幫助排便順利，達到減肥與舒眠的雙重神效，無怪乎會在日本掀起一波熱潮。超簡單好學喔~~

精華 8分鐘摘錄~~^^~~ 請參考
http://podcast.blog.webs-tv.net/babylily/podcast/420790

Answer 5

吃萵苣，特別是萵苣心，要睡的好的要一定要吃萵苣心
然後睡前1個小時的燈光盡量不要太亮
不然會不好入睡

Answer 6

今天7/9下午6點會重播阿~~自己看吧~~