請問有哪些便宜的減肥瘦身的方法??(不用花大錢的吃法)

Question

請問有哪些便宜的減肥瘦身的方法??
而且又不用花大錢的減重方法
要有真實性的效果
我要減重啦>\"<
遲遲減不下來~~~
嗚嗚~~
求求好心人幫幫我的忙壓!!
50公斤想減10公斤壓
天哪~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ = =\"
救救我!!

Answer 1

請問有哪些便宜的減肥瘦身的方法??(不用花大錢的吃法)看版大您問了幾題有關塑身的問題，以及之前本人發表過的資料（您並未採用），現在還有網友ＰＯ上來這個版，相信您採用的機率也不高。http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1306062710817現在介紹版大：斷食減肥法
圖片參考：http://blog.yam.com/gsgogogo/05f5137c_s.jpg
有減肥經驗的人都知道，減肥過程中最痛苦的，莫過於是要遠離美食吧！偏偏就是有這麼一種減肥法不但是要遠離美食，根本就是要拒絕食物，這就是斷食減肥法。斷食的行為，對一提到減肥就打算先以不吃不喝方式來進行的人來說，其實並不陌生。不過經常隨時了斷食物來源妳，是不是也有怎麼一進食體重就全部回來的困擾？沒有計畫及方法的不進食行為，其實是扼殺斷食美意的元兇。　這個幾近修行者飲食方式的減肥法，可是在古希臘波克拉提斯時代就已經有記載了，斷食不但風行於日本，在台灣也有不少人身體力行此減肥法，這個減肥法到底成效如何？要如何執行才能發揮最大美意？斷食減肥停看聽　斷食的用意並不是要妳把食物當敵人看待，林琪芬營養師說，妳應該將食物當成是妳的朋友，懂得去選擇及活用它，並不是一昧的拒絕它。因為人一天就算不活動只有呼吸，也是需要消耗熱量的，把握熱量的控制、飲食以清淡、自然、適量、均衡的原則，才是永久之計。　如果妳真的很想試試斷食計畫，絕對不要胡亂停止飲食供應到自己受不了的程度，又冒然大量進食，建議妳可以一個半月進行一次，評估自己的身體狀況，詢問醫師或營養師之後，再決定斷食的方式及時間。斷食的四大好處１．腸道可以充份休息，並排除體內堆積廢物２．體內環保，肌膚也會跟著亮麗３．消耗多餘脂肪，達到減重效果４．淨化血液，改善體質。斷食的最佳方式　進行斷食減肥法可不是說斷就斷，而且什麼都不吃，斷食不僅有暖身步驟，就連斷食期間喝什麼也是門學問喔！市面上斷食的方法及種類繁多，搭配的飲食各家說法也不同，有些可以進食少量清淡蔬果及糙米飯或麵，但最嚴格的斷食是連水都不能喝，強烈的作法副作用實在很大。　因為人體每天必須至少排出400至600西西的尿液，才能清除體內新陳代謝所產生的廢物，妳可以三天不吃東西，不過卻不能三天不喝水，對健康的危害相當大。如何進行斷食才是最佳方法，以下是參考作法。在這裡要提醒大家，並不是每個人都適合斷食，像腸胃不好、血糖不穩、肝臟機能異常的人都不能輕易嘗試。想藉由斷食減重的人更須三思而行，因為禁食初期所減輕的體重，大多是脫水反應，復食後，飲食習慣若不改變，體重立刻又恢復，如此反反覆覆會造成身體傷害，反而失去健康。＠斷食前：慢慢減食在決定斷食前兩天，其實妳就該慢慢減少進食量，讓身體慢慢習慣能量減少的訊息，以在最佳的狀態下進食斷食計畫。在這時期的飲食內容最好也改為清淡，少油、少鹽、少糖，開始進入腸胃休息狀態。＠斷食選擇：依各人需求妳在電視上看到的廣告詞說，週末只喝牛奶進行體內環保，也曾聽過只喝生機果菜汁或楓樹汁的斷食方式，到底喝那一種才是最好？其實斷食過程中的水份選擇，妳只要掌握纖維質、礦物質、蛋白質及微量元素多多的流質飲料，不管是牛奶、果菜汁還是楓樹汁，都是不錯的選擇。＠斷食中：搭配運動在斷食過程可別讓身體生銹著，妳可以搭配能疏通全身關節、柔軟筋骨的運動，不用太激烈，就能幫助減肥效果更顯著。＠斷食後：慢慢復食結束了斷食過程，可別像放出籠了鳥兒樂得大吃大喝，這不僅會使斷食效果前功盡棄，還會傷害腸胃功能。斷食後要復食的第一天通常最感饑餓，妳的自制力一定要夠，並且從流質食物開始進食，如糖水、燕麥粥、糙米稀飯等，才不會引起腸胃不適。＠斷食時間：2-3天最佳斷食計畫在精不在久，可不是撐越久效果就越好。建議完全斷食天數最好在2-3天之間，並且間隔時間不要太近，一個半月進行一次就足夠。簡易一日斷食法第一天：減食日早餐：正常進食，吃五分飽午餐：綠色蔬菜＋水果，吃五分飽晚餐：燕麥粥，吃五分飽第二天：斷食日早餐：不含糖飲料，如牛奶、果菜汁250c.c.午餐：溫開水，整天盡量多喝水晚餐：不含糖飲料，如牛奶、果菜汁250c.c.第三天：復食日早餐：燕麥粥，吃五分飽午餐：綠色蔬菜＋水果，吃五分飽晚餐：正常進食，吃五分飽＃ 以上文章轉自"秀SHAPE雜誌國際中文版" ＃～以上提供您參閱～

Answer 2

喝媚醋，胃健全者每天早空腹两三茶匙媚醋，加涼開水半杯調后喝，我喝了六年，並堅持每天適當運动和均衡的飲食，保证你會减肥！

Answer 3

要去減肥診所的話, 我也以過來人的經驗,推薦你去台北中和成功南路上的王品專業減肥診所, 我當初也是透過網友的介紹才去王品診所減重的, 院長王志平醫師, 網友對他的評價很高, 有醫德-很仔細-很嚴格-有幽默感-還蠻帥的-像港星◤黎明◢ ( 個人意見),

我在王品診所減重瘦了 12~13公斤, 腰小 3~4 吋+ 臀部小了 2~3吋,真的非常難瘦的我, 非常感謝網友當初的熱情推薦, 所以找尋謹慎的減肥醫生才是安全減肥就醫之道!

Answer 4

我在還沒去王品減肥診所之前,
一開始也是覺得王品很會宣傳,
後來減肥成功後,發現我自己也是愛幫王品宣傳的一份子!
因為感謝~

我當初考慮半年,才比較安心的去王品減肥診所減重,
每次去王品看診時,雖然蠻多人的,
但大家都耐心等待,因為王醫師看診很用心,所以會很慢...
要去看診要注意的事項,第一次只抽血不問診(要空腹8小時),
(要問也可以...會等較久)
第二次預約1-2週後去,王醫師第一次會說明與溝通很久
(要有耐心與心理準備)

我花3個月減掉22公斤,
(達到我要的體重與3圍,但王醫師說不能得意!)
要能維持1年,才安全不會復胖,所以每3-6個月要回診1次,
這是我的減肥成功,感想,心意與回饋!

Answer 5

最快速安全的減肥方法,
建議你去找專業有口碑的減肥減重醫生,
(比較能事半功倍),
輕鬆成功,

一位有醫德的醫生,
他會要你先學會正確的----飲食控制觀念與運動習慣,
( 王品減肥診所的王志平醫師就是),
所以吃藥才會沒有副作用,
而且效果比抽脂溶脂還好,
不容易復胖,
費用也便宜很多

王志平醫師他是一位很有醫德的醫生
他說 :
( 減肥藥物只是加快我們減重的速度以增加我們的信心 ),
因為他改變了我依賴藥物的錯誤觀念,
並且很努力地教我如何吃與如何動,
如何改變自己急躁, 熬夜與愛生氣的壞習慣,
幫我解除肥胖與藥物的詛咒 ~

這是我的意見與減重經驗 ( 2個月減了15公斤 )

Answer 6

嗨！你們好啊！我自已啊！用過很多方式，都沒有多大的成效，都是失敗的，減肥方式的不對,會對身體造成負擔與傷害,
用西藥來減肥,<不管是合格與不合格,那就是藥>,對身體的傷害很大…<這就是所謂的副作用>即時當下瘦了,相信不用很久又彈回去了!
除非你長期服用,但…又會對腎造成嚴重的負擔與傷害!
這並不是真的〝減肥〞而是ㄧ時控制你的腦神經,克制你的食慾而已!
現在有那麼多那麼多的美食,你又能克制多少??

中藥也是藥,目前有許多不肖的廠商為賺取暴利,再中藥裡混著西藥和一些不明的化學物質,為了相信吃這些藥而能達到瘦身的效果而去洗腎你要嗎??
代餐減重,說穿了,就是要你節食,每天吃越少越好!如果有在上班的水水亦可體會到,因為吃代餐而無精神和無體力上班的痛苦!而且~直銷賣的不是產品~而是制度!!!
運動減肥~必須非常有耐心與毅力,而這是要長時間的去做才有用<但…這雖然也是健康的減重~但短時間絕不會有任何改變!而且效果不大!>不要減肥沒成~卻練了一身的肌肉 ><”
電視上的廣告,宣稱是草本提煉,無效退費!但你知道嗎?此產品是否有經過正常管道來取得驗證呢?當你花了一大筆錢吃出問題的時候,人家早已逃之夭夭了!!

以上這些方式~我自己皆試過!!有人因為新陳代謝變的非常的差才越來越胖的!!所以長期以來嚐試了很多可以讓我真正瘦下來的方式~我自己皆試過!!有人因為新陳代謝變的非常的差才越來越胖的!!所以長期以來嚐試了很多可以讓我真正瘦下來的方法,而且是不會復胖的!
是到最後~我還是找到了啊!!是真的純天然草本食材萃取,無須刻意節食,不必配合運動,又不會讓你拉肚子,除了減肥還可以把你的身材雕塑的更好!!

你確實是想要變的更美麗，你想要知道，請打0920298126 傳簡訊給我唷！
或是寄信告訢我你的形情，我非常願意幫助你的困難，
Ｅ-mail：[e-mail]
。　很高興認識你唷～ 加油唷！你一定可減掉多於的(體重)脂肪唷！達到你想要的身材，你會變的更健康更美麗唷！

Answer 7

哈囉小宓^^

日本今夏最 Hito 燃脂新星！香蕉醋快瘦絕技

香蕉+黑糖+ 醋 香蕉醋這樣讓妳瘦...

與其單吃新鮮香蕉，倒不如以香蕉醋來攝取，讓身體的吸收率更為提高。因為香蕉和黑糖中所含的各種有效成份，藉由浸泡在醋中溶解出來，並且也有醋本身的有效成份，讓香蕉醋搖身一變為超級飲料。

藉由「檸檬酸循環」發揮不發胖和瘦身作用

當醋中所含的「醋酸」、「檸檬酸」、「蘋果酸」進到人體內，就會發生「檸檬酸循環」作用。檸檬酸循環就是將脂肪、碳水化合物、蛋白質等營養素分解，轉化成能量的作用。即使吃了高熱量的食物，脂肪等不但不容易囤積在體內，還有分解體內脂肪的作用。檸檬酸循環會因為香蕉中所含的葡萄糖而更為活化。所以，使檸檬酸循環發揮最大功效，值得珍藏的飲品就是香蕉醋！ 為什麼一定要用黑糖？黑糖因為精煉程度不高，有許多雜質而顏色較深，但卻有許多的礦物質。中醫認為，黑糖性溫，能散寒活血、健脾解痛，具有很高的療效。

1.均衡的鈣和鎂。

鈣不只能強化骨骼，還可以維持心臟規律的跳動、促進唾液和胃液的分泌、安定心神的作用。但是，如果鈣攝取過量，就會沉積在血管壁，引發動脈硬化的危險，而鎂可以抑制體內過度吸收鈣。含有鈣和鎂兩種營養素的黑糖，可說是最適合的食材。每100g黑糖的主要營養熱量365卡 鈣464mg 鎂85mg 鉀453mg 鋅0.3mg

2.不可或缺的微量元素...鋅。

鋅多存在於海鮮或肉類中，但黑糖所含的鋅也不少。鋅是人體不可或缺的微量元素，因為許多細胞和組織代謝不可缺少的酵素，都把鋅當作必須成份。鋅具有加速成長、抑制掉髮、使傷口早癒、維持味覺和嗅覺正常等作用，還可以提高免疫力，預防感冒等。

3.鉀含量超越其他糖類。

黑糖的鉀含量，竟是白砂糖的400多倍！白砂糖等糖類是由黑糖精製而來，但是在精製時，黑糖中所含的豐富礦物質也跟著消失了。 鉀有降血壓的作用和預防夏季疲勞、消浮腫、幫助腸胃蠕動、促進排便的作用。

每天3湯匙...就這麼簡單瘦！

香蕉醋真好喝！每天3湯匙，可直接喝或稀釋，甚至應用在日常飲食中，方法簡單又有趣，最令人驚喜的是，不知不覺中，體重很快就會往下掉！ 據說，在日本就有許多人因為喝了香蕉醋，體重在2個月急瘦8kg，體脂肪也少了7％，甚至膽固醇值也恢復正常呢！

香蕉醋基本飲用法

Point 1
每天飲用3湯匙香蕉醋，妳可以分配在早、午、晚各1湯匙，順便吃醃漬過的香蕉。

Point 2
可以直接喝，或用冷開水稀釋，飯前飲用，但腸胃不好的人建議飯後10分鐘再飲用較好。

Point 3
香蕉醋：水=1：10的比例，裝進保溫瓶中，可當運動時的飲用水，淡淡的微酸，類似運動飲料的口感，可補充礦物質、糖份、氨基酸，迅速回復疲勞。

香蕉醋的進階用法 香蕉醋可以飲用外，加在食物中，如牛奶、豆漿、蔬果汁、羹麵、燉煮的蔬菜或肉類等。 也可當沙拉、烤魚的醬料，可口又能讓食物中的營養發揮加乘效果。例：1湯匙香蕉醋+1杯牛奶，口感類似優酪乳。 1湯匙香蕉醋+1杯豆漿，使濃郁的豆漿變清爽了！


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只要5分鐘...香蕉醋就完成啦！

香蕉醋的材料、製作都很簡單，不超過5分鐘就能完成，很有成就感喔！

材料：香蕉100g+ 黑糖100g+ 水果醋200ml 1根中等剝皮香蕉約為100g，若小一點，則需要1.5根。 使用白砂糖、蜂蜜、冰糖也可以，但其中黑糖所含的礦物質、有機物最多。 雖然水果醋和香蕉最麻吉，但只要是釀造醋製成的米醋、黑醋...任何醋也都可以。

做法：

步驟1：香蕉去皮，輪狀切約2cm厚度。
步驟2：耐熱密封瓶內放入黑糖，再放切好的香蕉，倒入200c.c.水果醋，稍微搖晃一下。
步驟3：放進微波爐，中強度加熱30-40秒，讓黑糖溶化即可。
步驟4：取出之後，在室溫下待涼即完成，隔天就可以吃囉！ 香蕉醋製作要點...

1. 香蕉醋在室溫下可以保存1年，但夏天炎熱，最好放進冰箱冷藏。
2. 使用微波爐可以加速黑糖溶解，有利於黑糖的營養素更快溶入醋汁中。

誰不適合吃香蕉？
●香蕉性寒，經痛、月經來潮、脾胃虛寒、常腹瀉、感冒風寒者都不適合。
●筋骨傷痛、痲痹，或剛開完刀氣血不順，都要避免吃香蕉。
●香蕉糖份高，糖尿病患、胃酸過多的人也不可以吃。

希望以上資料對妳有幫助ㄛ～～！

Answer 8

每個人體質不同
所以適合自己的減肥方式也不同
最好還是詢問專家針對自己體質來做出一套專屬的瘦身方式
我有一個美容師朋友的親身體驗
她之前也是肉肉的
後來下定決心減肥後
和一些美容師營養師朋友研究
找出了一套瘦身方法
並且親身實驗
而且把過程全部記錄在部落格裡
可以去參考看看
http://www.wretch.cc/blog/chiwe5133

Answer 9

最受歡迎的減肥偏方---玫瑰蜜棗茶 每年的這個時候，因為即將換上夏裝，對許多人來說，又到了開始檢討自己身材的時候了，現在因為減肥的資訊普遍，許多人也很樂於分享自己的減肥經驗，就這樣越累積越多，所有奇招怪法都出籠了，有關「玫瑰蜜棗茶」相信不少人也聽說過，這個既天然又神效的偏方，有人是要拿來通便，有人是要拿來瘦身，當然不過是各取所需啦！因為有立即見效的快感，所以它的威名也就這樣不脛而走。 相信想減肥的人大多還是對減肥藥不放心，對標榜瘦身的減肥茶裡面的成分懷疑，因為要減肥終究身體還是要顧嘛！又上不起那種貴而不實的瘦身中心，所以開始流行喝起花茶來了，…… 在眾多配方中最具減肥功效的「玫瑰蜜棗茶」，其實他最原本是用來消除便秘，可以幫助排便，因為他喝下去之後不久就會產生便意，效果相當快，而且如果劑量重的話還會有腹瀉、水瀉的作用，讓人有立即見效的感覺，所以許多減肥者會樂此不彼，持續嘗試下去，當然腸子裡面的營養素與油脂也快速的被排光，如果長時間飲用可以排除便秘之苦，也會讓人有身輕如雁之感。

如果你也想嘗試以下告訴您該怎麼吃，才吃得健康？玫瑰蜜棗茶的作法： 材料：加州蜜棗，粉紅玫瑰一小搓即可 作法： 水將蜜棗跟粉玫瑰都放進去。 放在爐火上加熱到滾熄火即可。 玫瑰，具有疏肝解鬱的作用，對於保護肝臟，促進新陳代謝，強效去脂的作用（但他所去的油脂只是腸胃道的油脂，而不是已經存在皮下的皮下脂肪）。蜜棗，可提供纖維質。長期飲用的話，可去清除宿便，維持新陳代謝的功能正常，當然就能讓皮膚看起來細嫩，而且也不容易在體內堆積肥有，可達到減肥的效果。 玫瑰雖然有去脂的作用，但也不要一次弄得太多太濃，不然會有腹痛、水瀉的情形的情形。初期可以一天飲用一杯杯，天天使用，等到宿便被清除的差不多就可以把間隔時間拉長，一星期喝一兩次就可以了。 注意： 事實上，這類會造成腹瀉效果的茶，都不適合長期連續的飲用，雖然拉完了會讓你覺得體重比較輕，但長時間飲用容易造成營養吸收不良，尤其是對於脂溶性維生素A、D、E、K容易流失，還會有脫水的危險，這樣就算瘦了還是會瘦得乾乾癟癟。瘦身期間別吃東西 盡量喝 脫脂高鐵高鈣牛奶 雀巢的不錯

家樂福有再賣 再花茶區 效果超好的 一灌199 每次都煮一半即可

ps:每次要熬煮 兩灌 玫瑰+蜜棗都要到入大約半灌
水要用很多來熬煮喔 要用家中最大的鍋子熬煮 水滾後大約要再用中小火 煮大約30分鐘 煮完後 在放冰箱 涼了在喝
ps: 喝完玫瑰蜜棗茶大約1000cc後 !!等20分鐘在喝 水大約500就可以準備開始拉摟 瘦神期間 暫時別吃東西 最好拉 因為你體重會瘦的更明顯 記得要喝脫脂 高鈣高鐵奶粉喔
拉完之後 大約 隔天在去運動 也可

Answer 10

***6少***3多
1-少油
2-少鹽
3-少糖
4-少澱粉(並不是完全不吃.多少吃一點可以幫助脂肪燃燒)
5-少肉類(豬牛少吃.如果敢吃羊肉可以吃羊肉幫助新陳代謝)
6-少零食and有糖飲料
1-多喝水(每天2000c.c以上)
不怎麼喜歡喝水的人可以喝無糖綠or檸檬蜜(不加糖..可以排宿便and美白)
但是一定要以水為先
2-多吃蔬菜水果(豆腐多吃可以增加飽足感又沒什麼熱量也可以美白)
3-多吃海產纇.多吃魚肉(因為肉類很少在吃所以要從海產纇來攝取蛋白質)
如真的想吃肉..就吃雞肉or鴨肉脂肪較少的小型肉
睡醒的第一餐就是早餐..
我通常會搭配1-2片的起司來吃(比較不會瘦到胸部)
每天也都會喝一杯牛奶or豆漿(不加糖)and吃一顆蛋
(減肥中的人容易有掉頭髮的現象..所以喝牛奶吃蛋可以預防)
雖然說是少量多餐但是晚上8點過後我就不再吃東西了..(容易囤積脂肪)
如果真的會餓就喝牛奶
如果想吃零食的話可以吃〝輕体瞬間〞那種蒟蒻餅乾(綠茶口味)
像我個人就還蠻喜歡吃巧克力的(我都再早上的時候吃.到晚上就都消化完了)
所以不用怕.
運動方面我會做--
1-跳繩300or散步1個小時(不一定每天做..我還蠻懶的^^)
2-仰臥起坐30下(這個是每天做.偶而會增加次數)瘦小腹
3-搖呼拉圈15分鐘(也是每天做)使腰部更細
記得走路都要抬頭挺胸夾緊屁屁(屁屁才不會下垂小腹也可以收緊)
吃飽飯至少站個30分鐘消化一下...
之前因為亂用節食來減肥而導致新陳代謝降低(所以希望各位美女不要在節食了)
而變成易肥的體質只要吃就肥..
所以我現在每天吃飽後就會吃白蘭氏有出一種健康一錠..(唐辛子+綠茶素)
那是一種促進新陳代謝的食品..
現在新陳代謝變的超好...
希望大家不要再亂用節食..吃減肥葯..亂買第4台的產品來減肥
而導致營養不良..腹胖甚至把自己身體搞壞掉歐....^^
減肥要慢慢來..沒有任何的減肥方法可以快速的..
希望我的自身經驗可幫助各為大家減肥成功....^^
雖然說少量多餐..可是千萬不是10分鐘後或1個小時後就可以又吃了..
通常是2~3個小時..讓吃下去的東西有足夠的時間消化..(補充..)
還有還有最重要ㄉ是 先洗完澡 再去吃飯
不然你吃完飯隔兩ㄍ小時再去洗澡
因為吃完飯馬上洗澡ㄉ話會容易肥~~
週一
早餐 三明治(1個)＋脫脂高鈣鮮奶(240cc) 共400~500卡
中餐 便當飯只吃半碗量+1杯無糖茶(肉與飯量同等)(不吃香腸及油炸) 300~400卡
晚餐 蘋果1個＋１杯脫脂高鈣鮮奶(240cc) 共100~200卡
週二
早餐 御飯團(1個)＋豆漿(300cc) 共400~500卡
中餐 涼麵1份＋茶葉蛋 共300~400卡
晚餐 香蕉1根＋1杯脫脂高鈣鮮奶 共100~200卡
週三
早餐 蛋餅1份＋蕃茄汁1杯 共400~500卡
中餐 米粉湯＋滷豆腐＋加燙青菜1份(1~2碗)　(1~2塊) 共300~400卡
晚餐 脫脂優酪乳1小瓶+豬血糕1份 共100~200卡　
週四
早餐 熱狗大亨堡＋脫脂高鈣鮮奶 共400~500卡
中餐 叉燒包一個＋豆奶一罐共300~400卡
晚餐 貢丸湯一碗+大蕃茄一個 共100~200卡
週五
早餐 饅頭加蛋＋脫脂高鈣鮮奶 共400~500卡
中餐 糙水飯半碗＋素食油豆腐或碗豆少許 共300~400卡
晚餐 維他命B飲料＋貢丸數個 共100~200卡
週六
早餐 全麥吐司一片夾鮪魚、蕃茄+一杯脫脂高鈣鮮奶 (健康早餐)For children.
中餐 皮蛋瘦肉粥一碗(中型) 共300~400卡
晚餐 去皮炸雞一個+低糖茶一罐 共100~200卡
週七
早餐 蛋堡一個＋健怡可樂一罐 共400~500卡
中餐 豬肉水餃5個＋葡萄柚汁一罐 共300~400卡
晚餐 茶碗蒸一個＋蕃茄汁一罐 共100~200卡
★ 每天搖呼拉圈半小時，保證半年後是個美女和帥哥。
★ 每天早上和晚上吃飯前喝一杯紅茶+低酯奶粉(約350c.c)即可(但紅茶要冷的不可用熱的或溫的 這樣就無效果) 喝起來就像奶茶一樣(最好每天喝)
★ 正常飲食 ,不吃零食 三餐正常,不挑食. 切忌 << 吃零食 >> 否則,就破功啦! 說來輕鬆,做則不易ㄚ,一起共努力以赴,做個窈窕淑女吧!
★ 飯前喝一大杯水，吃飯期間盡量超過25分鐘，讓大腦自動傳達一種 「你已吃飽」的訊息，最好每口飯嚼30次，雖然很麻煩，但成果會很霹靂喔!
★ 多運動少吃油炸品,多蔬菜水果少肉類,心愉悅保持信心窈窕才能保長久
★ 只要在洗澡的時候，用熱一點的水下去泡澡，等到整個腳感覺到熱熱的，再用冷水下去沖洗，如此一來，可以幫助毛細孔收縮，以達到瘦大腿的功用！
★ 1.吃小火鍋時，肉最好留到最後放，以免湯中都是油。
2.吃飯時，菜的油不要一直讓飯吸，以免飯都是在吃油。
★ 每天起上1800cc的白開水,早上一小時候才可吃,午餐吃的飽, 晚餐吃的少
★ 每天一顆蘋果&葡萄柚+不限量的脫脂牛奶....一個月約減15kg.... 這是我從田希仁的[魔鬼瘦身手冊]上看來的....經過我自己的測試.. ..真的很有效!!!不過.建議一次不要超過一週..因為.會很不 舒服!!連做夢都會夢到自己在吃大餐說~~~

Answer 11

減重的方法很多ㄚ，不過很多方法瘦下來體型不好看而且也會復胖耶，
我自己就是用代餐的方式瘦了七公斤，而且改善了我消化系統的問題。也只是把吃飯錢換成代餐而已，所以不會花很多錢
推薦你這個網站，裡面有寫很多資料你可以看看喔
vailee.acsite.org