要減肥的話
通常都是少吃多動
這樣會把墜肉變成肌肉
可是肌肉比墜肉重
那減肥...不就會變的比減肥之前重嗎??
為什麼~~那這樣減肥的意義是什麼
要怎麼減肥才正確
才不會體重變重
2006-07-08 05:56:21 · 10 個解答 · 發問者 雅琪 2 in 健康 ➔ 飲食與健身
那我得先把身上的肌肉變軟才能減重= =?!?...
2006-07-08 06:32:55 · update #1
看到大家都想找減肥方法
心中感慨很多
嘗試了各種方法之後
覺得還是找專業減肥醫生最適合
減肥診所很多我都去過
我認為網路上常說的
王品專業減肥診所與楊氏都不錯.....
但我最後是在 王品減12.5公斤的
大約是花 35天左右
第一次要抽血檢查
第二次才會開藥
要配合 食物控制及 燃脂運動
王醫師雖親切 但很嚴格
你如果好好配合
一定可以減肥成功的
加油
2006-08-12 21:40:20 · answer #1 · answered by 韻 1 · 0⤊ 0⤋
減肥前要先了解體脂肪為何？人的體脂肪超過25吃中餐不會胖，吃晚餐會慢慢胖，一年胖超過一公斤，超過30喝水會胖，超過35喝水、呼吸就會胖，超過40以上很容易有心血管疾病，女生30歲以下，體脂肪17至19是最不容易吃胖，只要不暴飲暴食基本上就不會復胖，因為一公斤的肥肉只要6卡就能活下來，但一公斤的肌肉卻要100卡才能活下來。
服用藥物或 熬夜都有可能讓體脂肪過高，所以減肥時間生活作息愈正常能瘦得愈快。我們常說少吃多運動，這是正確的觀念，但是仍需要搭配均衡的營養。如果沒有均衡的營養，少吃多動會產生的效果就是因為運動的關係而大量脫水，第二、身體燃燒最營養的地方就是蛋白質，因營養不夠而消耗熱量時身體會找我們最營養的地方先燃燒，所以營養不夠會先燃燒蛋白質，最後才是脂肪，且脂肪只會燃燒一點點，而且會是我們身上脂肪較多的地方(胸部)。所以會有人愈減屁股愈大胸部愈小，而且用這個方法若持續力不足，比如說一個星期瘦了兩公斤，就很開心，恢復正常飲食就很容易胖回來，人的身體是很聰明的，之前被妳餓怕了，所以看到東西進來，就會趕快吸收轉成脂肪，然後繼續燃燒蛋白質。
所以正確的減肥方式是先把體內的體脂肪降至正常指數內，促進新陳代謝正常，記得食物不等於營養，我們食體要的是均衡的營養而非脂肪或熱量這樣才能瘦得均勻漂亮，用正確的方式減肥是由根本調理而非走捷徑，這樣才能瘦到想瘦的地方，才不用再擔心復胖的問題。
吃飯時記得海鮮>鵝肉>鴨肉>雞肉>羊肉>牛肉>豬肉，蒸>煮>煎>炒>炸>勾芡，另外就是湯的熱量很高，醃漬物儘量不要吃。要吃水果請儘量吃蘋果、奇異果、桃子、加州李，土芭樂。禁忌食物：加工食品、(水餃、鍋貼等，非食物本來的原貌)、醃漬、芶芡、油炸、湯、麵包，吃蛋時，吃蛋白不吃蛋黃。禁忌水果：鳳梨、龍眼、香蕉、柿子、荔技、葡萄乾、甘蔗、芒果。
如有興趣可來信切磋，經驗分享。
MSN：jasonhorng@pchome.com.tw 手機：0982-35-78-78
我的部落格：
http://jasonjasonhorng.spaces.msn.com/personalspace.aspx?_c01_blogpart=myspace&_c02_owner=1&_c=blogpart
2006-07-15 10:52:53 · answer #2 · answered by Slim-Jason 2 · 0⤊ 0⤋
最受歡迎的減肥偏方---玫瑰蜜棗茶 每年的這個時候，因為即將換上夏裝，對許多人來說，又到了開始檢討自己身材的時候了，現在因為減肥的資訊普遍，許多人也很樂於分享自己的減肥經驗，就這樣越累積越多，所有奇招怪法都出籠了，有關「玫瑰蜜棗茶」相信不少人也聽說過，這個既天然又神效的偏方，有人是要拿來通便，有人是要拿來瘦身，當然不過是各取所需啦！因為有立即見效的快感，所以它的威名也就這樣不脛而走。 相信想減肥的人大多還是對減肥藥不放心，對標榜瘦身的減肥茶裡面的成分懷疑，因為要減肥終究身體還是要顧嘛！又上不起那種貴而不實的瘦身中心，所以開始流行喝起花茶來了，…… 在眾多配方中最具減肥功效的「玫瑰蜜棗茶」，其實他最原本是用來消除便秘，可以幫助排便，因為他喝下去之後不久就會產生便意，效果相當快，而且如果劑量重的話還會有腹瀉、水瀉的作用，讓人有立即見效的感覺，所以許多減肥者會樂此不彼，持續嘗試下去，當然腸子裡面的營養素與油脂也快速的被排光，如果長時間飲用可以排除便秘之苦，也會讓人有身輕如雁之感。
如果你也想嘗試以下告訴您該怎麼吃，才吃得健康？玫瑰蜜棗茶的作法： 材料：加州蜜棗，粉紅玫瑰一小搓即可 作法： 水將蜜棗跟粉玫瑰都放進去。 放在爐火上加熱到滾熄火即可。 玫瑰，具有疏肝解鬱的作用，對於保護肝臟，促進新陳代謝，強效去脂的作用（但他所去的油脂只是腸胃道的油脂，而不是已經存在皮下的皮下脂肪）。蜜棗，可提供纖維質。長期飲用的話，可去清除宿便，維持新陳代謝的功能正常，當然就能讓皮膚看起來細嫩，而且也不容易在體內堆積肥有，可達到減肥的效果。 玫瑰雖然有去脂的作用，但也不要一次弄得太多太濃，不然會有腹痛、水瀉的情形的情形。初期可以一天飲用一杯杯，天天使用，等到宿便被清除的差不多就可以把間隔時間拉長，一星期喝一兩次就可以了。 注意： 事實上，這類會造成腹瀉效果的茶，都不適合長期連續的飲用，雖然拉完了會讓你覺得體重比較輕，但長時間飲用容易造成營養吸收不良，尤其是對於脂溶性維生素A、D、E、K容易流失，還會有脫水的危險，這樣就算瘦了還是會瘦得乾乾癟癟。瘦身期間別吃東西 盡量喝 脫脂高鐵高鈣牛奶 雀巢的不錯
家樂福有再賣 再花茶區 效果超好的 一灌199 每次都煮一半即可
ps:每次要熬煮 兩灌 玫瑰+蜜棗都要到入大約半灌
水要用很多來熬煮喔 要用家中最大的鍋子熬煮 水滾後大約要再用中小火 煮大約30分鐘 煮完後 在放冰箱 涼了在喝
ps: 喝完玫瑰蜜棗茶大約1000cc後 !!等20分鐘在喝 水大約500就可以準備開始拉摟 瘦神期間 暫時別吃東西 最好拉 因為你體重會瘦的更明顯 記得要喝脫脂 高鈣高鐵奶粉喔
拉完之後 大約 隔天在去運動 也可
瘦身期間 建議你一天只能吃魚丸湯2粒可以多喝熱湯但不加鹽巴 可以加入胡椒粉 畢竟瘦身
如果怕營養不夠 建議你去買 脫脂高鐵高鈣奶粉 夠營養了吧
瘦身期間 嚴禁碰 脂肪 澱粉 糖 鹽巴 四大禁忌
2006-07-15 06:51:51 · answer #3 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
那就是要有天天運動的習慣囉!!
給你我運動的方法吧!!蠻有效的!!
有些人士易胖體質~所以不注意控制飲食很快就胖回去了~我以如果你不吃減肥藥就應該是這去運動+飲食控制我向信很快就會在瘦下去~我就是這樣一個月瘦了5公斤~我是游泳跟慢跑，一次都持續30分中，游泳是瘦最快的唷!!我敢跟你保證這樣比你吃要還要更快~如果運動+控制飲食那要瘦下來一定更快!!
2006-07-14 09:08:42 · answer #4 · answered by ? 5 · 0⤊ 0⤋
每個人體質不同
所以適合自己的減肥方式也不同
最好還是詢問專家針對自己體質來做出一套專屬的瘦身方式
我有一個美容師朋友的親身體驗
她之前也是肉肉的
後來下定決心減肥後
和一些美容師營養師朋友研究
找出了一套瘦身方法
並且親身實驗
而且把過程全部記錄在部落格裡
可以去參考看看
http://www.wretch.cc/blog/chiwe5133
2006-07-10 15:52:16 · answer #5 · answered by 山巔八號 6 · 0⤊ 0⤋
減重也要注意"體脂肪"數喔
體脂肪在標準範圍內才能讓體型完美，擁有完美曲線
減肥是要把脂肪轉變為瘦肌肉群，而身上較硬的部位，並不是肌肉，而是較頑固的脂肪團，這時就必須把它軟化，才容易燃燒
飲食習慣跟觀念的改變，對減肥很有幫助喔
我每天熱量控制好以外，3餐給予適當營養補充
身體機能上升，代謝正常，2各月瘦了6公斤、體脂肪降8%，終於瘦到該瘦的地方
今年夏天終於可以不必再遮遮掩掩
祝福您也能成功喔
提供以下網站，裡面有很多很棒的觀念，可以讓您變瘦、窈窕、美麗、健康，可以去逛逛喔
http://girl.uto.tw
2006-07-09 11:46:47 · answer #6 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
我跟你分享我自己的觀念。
肌肉是蛋白質組成的，肥肉是澱粉類還有脂肪組成的，所以肌肉不會變成肥肉，肥肉也不會變成肌肉，因為根本是不一樣的東西，就跟石頭不會變成黃金一樣。
其實你這樣講的有點含糊喔，因為不知道你所謂的贅肉是怎樣的組織耶，要知道的話可以由測量體脂肪的機器來測，我自己就有一台，如果不是肌肉組織的話，只要均衡的體重控制計畫就可以減掉了，很簡單。
那減肥也不一定會比之前重，因為只要把多餘的肥肉減掉就可以了，肌肉或許可以不變多也不變少，也說不定不用這麼多的肌肉
我自己本身就是用均衡的營養來做體重控制計畫，雕碩身材瘦了七公斤，體脂肪也少了7%，而且也改善我腸胃胃不好的問題，現在異性的目光又回到自己的身上，人也有自信了許多。
推薦你我用的方式
vailee.acsite.org
裡面有很多不錯的觀念你可以看看喔
2006-07-08 14:02:37 · answer #7 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
你好呀~~!!
我們這又一個健康曲線計劃滴課程~~!!
有興趣滴話可以來看看~~聽課不用錢滴~~!!
我們會敎你一個飲食技巧~~!!
聰明選擇食物~如了解食物滴吸油量~
食物都會吸油.但食物形狀不同時.其吸油量ㄝ會有所不同..
例如...馬鈴薯切絲吸滴油會大於切塊狀.......等!!
還有如何選擇相同低份量.但熱量較低的食物...等等喔!!
可以來上上課~~!!
我們這ㄝ很多人來!!
有興趣滴話可以mail給我~orange76460000@yahoo.com.tw
2006-07-08 11:46:41 · answer #8 · answered by 薇wei 1 · 0⤊ 0⤋
三餐要照常吃～
不要吃點心.宵夜～
自然而然就可以減重了！
我有試過的哦！
希望對你有幫助︿︿＃
2006-07-08 06:05:05 · answer #9 · answered by y o p l a i t ﹋♀ 1 · 0⤊ 0⤋
肌內比贅肉重，是沒錯啦！不過，總比滿身肥油油的贅肉美觀吧！
呵呵！我也正在減重，本來我的肉都是硬硬的肉，比較不好減重，所以，醫生就建議我，先少量多餐，吃七分飽就好了！吃飽後，休息半小時就必須運動，散步也好，不管做啥運動，反正就是要動，能站就不要坐著，結果一個月下來，我身上的硬肉就變軟嘍！變軟後，就必須「塑」肉嘍！現在，我的體重也慢慢在下降中，體形也變得更有比例的說！呵呵！不管別人的眼光怎麼看，反正就是一定得健康方式減重哦！
2006-07-08 06:03:40 · answer #10 · answered by 靜怡 1 · 0⤊ 0⤋