這樣能減肥成功嗎?

Question

我想利用暑假減肥~減個8公斤!!應該還算可以吧~
我是利用下午時間打球~(這樣會不會有肌肉ㄚ?)
或是走路~走個一小時左右~(有用嗎?)
我也不喝飲料(除牛奶ˋ無糖綠茶)
零食也沒在吃~
那請問我這樣有可能兩個月受8公斤嗎!?!?
或是各位大大有經驗的可以跟我說一下如何減肥嗎??



(我好像問太多了.........)

Answer 1

這樣能減肥成功嗎?利用下午時間打球~(這樣會不會有肌肉ㄚ?)-->會有肌肉或是走路~走個一小時左右~(有用嗎?) -->有用我也不喝飲料(除牛奶ˋ無糖綠茶)零食也沒在吃~-->GOOD那請問我這樣有可能兩個月受8公斤嗎!?!? -->蠻.難.的.可以跟我說一下如何減肥嗎??『減重』或『減肥』幾乎是現代人常掛在口中的時髦話語，在美國研究統計6個月大的嬰兒如果肥胖，長大成人後有14%會變成肥胖，7歲肥胖長大成人後有41%會變成肥胖，10至13歲肥胖長大成人後有70%會變成肥胖。減重的人口日益增多，但是真正能減重成功者卻有限，主要原因是減重者恆心和毅力不足，以及選錯了減重的方法。 ■正確減重方法適當的飲食控制1. 請營養師為您設計一套飲食計劃：千萬不可聽信偏方、廣告宣傳，自行減重，以免造成健康的危害。2. 減重不宜太速：每天減少500大卡熱量攝取或增加500大卡熱量消耗，則一週約可減輕0.5公斤體重。3. 飲食控制的小小提示：－每日以三餐為主，平均分配，不可偏重任何一餐，且儘量不吃點心。－改變進餐的程序：先喝湯，喝完湯後再吃蔬菜，最後小口小口的慢慢吃肉類和飯。－進餐應定量，細嚼慢嚥，宜專心進食，千萬不可邊看電視或看書邊進餐。－多吃新鮮蔬菜。－儘量少吃任何零食及甜膩、油炸、油煎、油酥等高熱量之食物。－儘量少吃含脂肪極高的堅果類，如：花生、瓜子、腰果、松子、核桃等。－儘量少喝酒。－如果於兩餐間感到飢餓時，可吃一份新鮮的水果或生吃一些蔬菜（如胡蘿蔔、芹菜等)，降低飢餓感。－烹調時應多利用蒸、煮、燉、烤、涼拌等不必加油的烹調方式。－家裡不要留存零食。
圖片參考：http://www.victorymail.com.tw/vic/member/N_vic/loseweight/images/shim-6.gif
適當的運動長期有計劃的運動可以慢慢達到減肥的目標，但是光靠運動是無法在短期間達成減肥的任務的，想要短期間減肥一定得配合飲食的控制及藥物的協助，但是規律的運動則是減肥完成之後，維持不再肥胖的最佳方法。－運動可以加速消耗攝食的熱量。－運動可以增加代謝速率，加速消耗體內堆積的脂肪。－運動可以使肌肉達到充分的運用及增加心肺功能。 信心與支持建立正確的飲食觀念，並養成良好的飲食習慣，保持積極樂觀的態度，並藉由親友之協助、鼓勵及情感支持，建立信心，突破減重障礙。～以上提供您參閱～

Answer 2

營養師說【洋車前子殼粉】，是一種膳食纖維，可以清除宿便、體內環保、排毒、預防便秘、控制體重，歐美的保健食品可以常常看看到這成份，所以找了很久，比較過網拍市場(因為市面上的錠劑好貴呦~)，所以就自己當白老鼠買了多家100%純的食品原料級的【洋車前子殼粉】，最後我覺得她的最有效、價錢最合理(最便宜)、服務還不錯。
買來自己喝覺得有效，再加我的店裡的飲料中，很多客戶反應超好的說，都說要和我買，我都幫他們代買，我自己已經解決的長久便秘的習慣嚕~但大家分享我白老鼠之旅，她的網址是 http://tw.bid.yahoo.com/booth/qaz051210你們自己去看看嚕~

Answer 3

每個人體質不同
所以適合自己的減肥方式也不同
最好還是詢問專家針對自己體質來做出一套專屬的瘦身方式
我有一個美容師朋友的親身體驗
她之前也是肉肉的
後來下定決心減肥後
和一些美容師營養師朋友研究
找出了一套瘦身方法
並且親身實驗
而且把過程全部記錄在部落格裡
可以去參考看看
http://www.wretch.cc/blog/chiwe5133

Answer 4

***6少***3多
1-少油
2-少鹽
3-少糖
4-少澱粉(並不是完全不吃.多少吃一點可以幫助脂肪燃燒)
5-少肉類(豬牛少吃.如果敢吃羊肉可以吃羊肉幫助新陳代謝)
6-少零食and有糖飲料
1-多喝水(每天2000c.c以上)
不怎麼喜歡喝水的人可以喝無糖綠or檸檬蜜(不加糖..可以排宿便and美白)
但是一定要以水為先
2-多吃蔬菜水果(豆腐多吃可以增加飽足感又沒什麼熱量也可以美白)
3-多吃海產纇.多吃魚肉(因為肉類很少在吃所以要從海產纇來攝取蛋白質)
如真的想吃肉..就吃雞肉or鴨肉脂肪較少的小型肉
睡醒的第一餐就是早餐..
我通常會搭配1-2片的起司來吃(比較不會瘦到胸部)
每天也都會喝一杯牛奶or豆漿(不加糖)and吃一顆蛋
(減肥中的人容易有掉頭髮的現象..所以喝牛奶吃蛋可以預防)
雖然說是少量多餐但是晚上8點過後我就不再吃東西了..(容易囤積脂肪)
如果真的會餓就喝牛奶
如果想吃零食的話可以吃〝輕体瞬間〞那種蒟蒻餅乾(綠茶口味)
像我個人就還蠻喜歡吃巧克力的(我都再早上的時候吃.到晚上就都消化完了)
所以不用怕.
運動方面我會做--
1-跳繩300or散步1個小時(不一定每天做..我還蠻懶的^^)
2-仰臥起坐30下(這個是每天做.偶而會增加次數)瘦小腹
3-搖呼拉圈15分鐘(也是每天做)使腰部更細
記得走路都要抬頭挺胸夾緊屁屁(屁屁才不會下垂小腹也可以收緊)
吃飽飯至少站個30分鐘消化一下...
之前因為亂用節食來減肥而導致新陳代謝降低(所以希望各位美女不要在節食了)
而變成易肥的體質只要吃就肥..
所以我現在每天吃飽後就會吃白蘭氏有出一種健康一錠..(唐辛子+綠茶素)
那是一種促進新陳代謝的食品..
現在新陳代謝變的超好...
希望大家不要再亂用節食..吃減肥葯..亂買第4台的產品來減肥
而導致營養不良..腹胖甚至把自己身體搞壞掉歐....^^
減肥要慢慢來..沒有任何的減肥方法可以快速的..
希望我的自身經驗可幫助各為大家減肥成功....^^
雖然說少量多餐..可是千萬不是10分鐘後或1個小時後就可以又吃了..
通常是2~3個小時..讓吃下去的東西有足夠的時間消化..(補充..)
還有還有最重要ㄉ是 先洗完澡 再去吃飯
不然你吃完飯隔兩ㄍ小時再去洗澡
因為吃完飯馬上洗澡ㄉ話會容易肥~~
週一
早餐 三明治(1個)＋脫脂高鈣鮮奶(240cc) 共400~500卡
中餐 便當飯只吃半碗量+1杯無糖茶(肉與飯量同等)(不吃香腸及油炸) 300~400卡
晚餐 蘋果1個＋１杯脫脂高鈣鮮奶(240cc) 共100~200卡
週二
早餐 御飯團(1個)＋豆漿(300cc) 共400~500卡
中餐 涼麵1份＋茶葉蛋 共300~400卡
晚餐 香蕉1根＋1杯脫脂高鈣鮮奶 共100~200卡
週三
早餐 蛋餅1份＋蕃茄汁1杯 共400~500卡
中餐 米粉湯＋滷豆腐＋加燙青菜1份(1~2碗)　(1~2塊) 共300~400卡
晚餐 脫脂優酪乳1小瓶+豬血糕1份 共100~200卡　
週四
早餐 熱狗大亨堡＋脫脂高鈣鮮奶 共400~500卡
中餐 叉燒包一個＋豆奶一罐共300~400卡
晚餐 貢丸湯一碗+大蕃茄一個 共100~200卡
週五
早餐 饅頭加蛋＋脫脂高鈣鮮奶 共400~500卡
中餐 糙水飯半碗＋素食油豆腐或碗豆少許 共300~400卡
晚餐 維他命B飲料＋貢丸數個 共100~200卡
週六
早餐 全麥吐司一片夾鮪魚、蕃茄+一杯脫脂高鈣鮮奶 (健康早餐)For children.
中餐 皮蛋瘦肉粥一碗(中型) 共300~400卡
晚餐 去皮炸雞一個+低糖茶一罐 共100~200卡
週七
早餐 蛋堡一個＋健怡可樂一罐 共400~500卡
中餐 豬肉水餃5個＋葡萄柚汁一罐 共300~400卡
晚餐 茶碗蒸一個＋蕃茄汁一罐 共100~200卡
★ 每天搖呼拉圈半小時，保證半年後是個美女和帥哥。
★ 每天早上和晚上吃飯前喝一杯紅茶+低酯奶粉(約350c.c)即可(但紅茶要冷的不可用熱的或溫的 這樣就無效果) 喝起來就像奶茶一樣(最好每天喝)
★ 正常飲食 ,不吃零食 三餐正常,不挑食. 切忌 << 吃零食 >> 否則,就破功啦! 說來輕鬆,做則不易ㄚ,一起共努力以赴,做個窈窕淑女吧!
★ 飯前喝一大杯水，吃飯期間盡量超過25分鐘，讓大腦自動傳達一種 「你已吃飽」的訊息，最好每口飯嚼30次，雖然很麻煩，但成果會很霹靂喔!
★ 多運動少吃油炸品,多蔬菜水果少肉類,心愉悅保持信心窈窕才能保長久
★ 只要在洗澡的時候，用熱一點的水下去泡澡，等到整個腳感覺到熱熱的，再用冷水下去沖洗，如此一來，可以幫助毛細孔收縮，以達到瘦大腿的功用！
★ 1.吃小火鍋時，肉最好留到最後放，以免湯中都是油。
2.吃飯時，菜的油不要一直讓飯吸，以免飯都是在吃油。
★ 每天起上1800cc的白開水,早上一小時候才可吃,午餐吃的飽, 晚餐吃的少
★ 每天一顆蘋果&葡萄柚+不限量的脫脂牛奶....一個月約減15kg.... 這是我從田希仁的[魔鬼瘦身手冊]上看來的....經過我自己的測試.. ..真的很有效!!!不過.建議一次不要超過一週..因為.會很不 舒服!!連做夢都會夢到自己在吃大餐說~~~

Answer 5

http://98.to/spa101/
monk減肥法
引用自 盧醫師的部落格

Answer 6

胖ㄌ好多年
也試過很多減肥產品
都沒有真正瘦過大部分還有副作用
好不容易在網路的
留言版看到
食品寒天蒟蒻膠囊
讓我2個禮拜瘦了3公斤
又很便宜
怕有人以為是廣告
我就不留賣家資料了
怕買到假的就照電視的方法實驗
結果是一樣的會吸水成果凍狀
本來是要跟俏佳人買
但是真的太貴ㄌ價錢就差ㄌ好幾千
瘦下來12公斤後換吃寒天隨手瓶
因為蠻方便的
一瓶才幾十元也比較省
純經驗分享
減肥就是要少吃多動比較好
可惜我是很懶的人
真有需要的話在問我[e-mail]
我在留賣家的聯絡方式

Answer 7

一定可以的~
我有認識的人
一天當中早午餐正常吃
晚餐不吃澱粉類不吃宵夜
兩個月就瘦10公斤
加油哩...

Answer 8

我想~成功的機率應該很大唷！打球可以消耗熱量又可兼運動強身，若怕有肌肉，可以洗完澡後稍加按摩。
至於走路的話，要稍微快速一些也是狠有效滴。但要小心別中暑^^
牛奶就盡量喝低脂的囉~
我之前是有試過騎腳踏車上下班，也是在夏天滴時候，大約一天加起來約半小時，一個多月就瘦了快八公斤唷，而且我會多喝優酪乳，有空時自己煮燙青菜來吃~
總之阿~放鬆心情，減肥是條不歸路，要靠毅力，成功就在眼前囉~

Answer 9

您有信心、耐心和毅力要去做這件瘦身的事情嗎？
下午打籃球不錯呀！！
走路的話，建議你　快走　或者　慢跑　
至少都要三十分鐘以上。
雖然你不喝飲料　，　但是水分也是要足夠唷！
每天至少要２０００ＣＣ左右。
最好是一小時各喝一次３００ＣＣ的白開水
慢慢喝～　不要一口氣把整杯喝完　！
建議你　晚上睡覺前　可以做一些小運動！
例如：　空中踩腳踏車　還是　仰臥起坐之類的運動。

只要你對你自己有信心、耐心和毅力的話
相信你可以　～～

瘦身　柑芭爹　︿︿＊

你問的算少＝　＝　之前還有更多　＠＠