在家減肥的各方法?除了以下幾點還有嗎?

Question

因為不想晒太陽
所以想選擇在家裡的減肥法

下午我邊看電視邊搖呼拉圈、原地小跑步
睡前我做仰臥起坐、踩腳踏車、抬腳
請問~如果次數不多~但每天持續
還是有效果嗎@@?

除了以上的~
還有哪些是家裡可以做的呢@@?

除了運動
請問有哪些吃的、喝的、水果可以幫助消化@@?

謝謝喔^^

Answer 1

跳繩也是個不錯的方法喔...
如果有學瑜珈也可以在家做阿..恩恩....
運動要30分鐘以上才有效喔..^ ^
當然除了做運動外飲食的控制也是很重要..
這樣才能達到減肥的效果..

吃的只要多吃青菜水果不要碰油炸.含有糖的飲料就好了..
先喝湯再吃菜最後吃飯...
這樣飯就不會吃那麼多囉..
水果少吃甜份太高的就好了...例如西瓜..芒果..荔枝之類的..
可以多吃頻果..芭樂..番茄..
這些可以幫助消化熱量又不高的喔..
恩恩..
給你參考一下..

Answer 2

每個人體質不同
所以適合自己的減肥方式也不同
最好還是詢問專家針對自己體質來做出一套專屬的瘦身方式
我有一個美容師朋友的親身體驗
她之前也是肉肉的
後來下定決心減肥後
和一些美容師營養師朋友研究
找出了一套瘦身方法
並且親身實驗
而且把過程全部記錄在部落格裡
可以去參考看看
http://www.wretch.cc/blog/chiwe5133

Answer 3

妳可以試試我滴減肥成功的方法喔．早餐喝一杯５００ｃｃ的葡萄柚汁＋一顆白煮蛋ｏｒ茶葉蛋．一個禮拜內早餐有兩天會吃烤地瓜
午餐吃去皮雞胸肉配任何蔬菜煮成湯ｏｒ魚湯（例如竹筍雞胸肉湯．冬瓜蛤蜊雞胸肉湯）各式各樣都可做變化但是就只能吃料．不能喝湯喔～切記～魚湯也是．只吃魚不喝湯．魚清蒸亦可
晚餐水果ｏｒ蔬菜吃到飽．一天要喝至少２０００ｃｃ以上的水．像我都會加一點檸檬．比較好喝．又可以養顏美容＋排毒．這樣吃我朋友一個月就瘦５～６ｋｇ．我自己就瘦了１２ｋｇ喔．也不會餓到不行
吃的也算健康 ．排便也很順暢．只是不碰澱粉
記著晚上８點之後不能吃東西．睡前３小時不能喝水唷．我一個禮拜會做兩天的運動例如仰臥起坐．搖呼拉圈．空中踩腳踏車．並沒有每天做．因為我很懶．但是運動方面不要學我．還是要每天動一動喔．供妳參考 喔