常常睡覺休息是不是容易發胖？

Question

每天睡到中午才起床，很喜歡睡覺容易變胖嗎？
因為想減肥...所以是不是要改變睡眠習慣呢？

非常謝謝大家給我的意見！對我來說每個都是最佳解答！我都會試試看的！Thank you very much~

Answer 1

[睡眠超過8小時或不足4小時 小心肥胖悄然報到]

1.為何睡得少容易發胖?
(1)睡眠不足會降低體內的瘦體素,而瘦體素是身體抑制食慾的信號,所以睡得少的人比較不
容易控制食慾,吃的多自然容易發胖.
(2)胃部會分泌一種刺激食慾的ghrelin酵素,若睡眠不足會增加ghrelin酵素分泌,導致胃
口好進而經常飽食自然就發胖.
(3)睡眠時體內會分泌一種賀爾蒙,在夜晚這種賀爾蒙可以幫助身體分解脂肪.若睡眠不足當
然燃燒脂肪的機會就減少,而引發肥胖.
(4)睡眠不足的人通常胰島素不能正常地使葡萄糖進行代謝,一旦胰島素功能異常,發胖機率
就增高.適當的睡眠可以讓胰島素正常運作.
2.為何睡得太多容易發胖?
(1)當人體在睡眠當中,副交感神經會取代交感神經,副交感神經主要是讓身體能休息,可用
來保存能量,如果睡太多會讓脂肪容易囤積.
(2)睡太多,身體的整個神經系統處於抑制狀態中,長期如此將使器官組織功能減緩,降低新
陳代謝導致發胖.
3.睡多少才不必擔心發胖?
睡多睡少都會導致發胖,健康專家建議,維持7-9小時最佳.如果你的睡眠習慣差距太大,至少
做到不超過8小時,不少於4或5小時,如果你已經是非常習慣睡得很少,那麼每天增加20-30分
鐘的睡眠時間也有助於預防肥胖.

總之睡太多跟睡太早都會發胖!!保重了><"哈哈

Answer 2

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Answer 3

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Answer 4

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Answer 5

是的! 如果你想瘦了話 要早起 要運動不要一直待在家
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睡眠 : 不要熬夜 要早起

Answer 6

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Answer 7

當然也會胖囉！要用不吃來達到減重是有點作用可是效果不大啦，你想一兩餐不吃肯定會瘦些，可是難道就都不進食了嗎？只要一吃東西腸胃又吸收道理不是一樣的！最主要的其實少吃多運動是不二法門啦！我在醫院上班常聽護士小姐談到各種減重的方式，但都是前功盡棄一開始有點成效之後就？？？重要是有恒心持續下去，不過有一點很重要就是三餐都得吃，千萬不要用餓肚子來減重，想想若是真的瘦了可是身體出了毛病不就得不償失嗎？小小建議希望對妳有所幫助加油唷．．．