減肥三餐吃法

Question

雖然我很想懷孕，但目前還沒懷孕我的小腹就像三個月的肚子，手臂像生完後發狂的肥…我心裡很擔心，想要減肥但又怕如果我懷孕了自已不知道，所以想了解一下，有方法可以吃的健康方便又可以有效的減肥嗎…我看過柯以柔的減肥餐，有一個海帶芽蒟篛麵…看起來不錯，但怎麼煮…對了，如果吃什麼還可以告訴我怎麼煮嗎？？？謝謝

謝謝各位…但可以再簡單一點嗎，畢竟我是上班族不是想要煮什麼就可以煮什麼，可以提供例如蔡依琳食物過水再食用，或是三餐都是燙青菜之類的嗎…

Answer 1

提供你一個七日瘦身巫婆湯喔...這個配方清胃整腸.只要乖乖的喝...一週內可瘦五~八公斤之多...其刮油功能對小腹的削減尤其有效...★湯頭:以一隻鷄熬成高湯(我建議用鷄的股頭部位.例:鷄腳ˋ鷄脖子...)★主要材料:蔥六支ˋ青椒二個ˋ番茄二至三粒ˋ芹菜一小把ˋ包心菜一個ˋ洋蔥二個喝湯時連菜一起吃.吃完再煮一鍋新ㄉ...請注意~~鍋內肉不可食喔~~一鍋湯大約可吃兩天...★作法:將蔬菜全部切成小塊.倒入高湯中煮滾.再隨喜好加上鹽ˋ胡椒ˋ香菜等調味料.用小火煮到菜軟為止.即承瘦身湯.覺得餓時就喝.它不會增加卡路里.只會加快減重者消耗脂肪的速度。食用要點:★第一天:只吃水果香蕉除外.各樣都行(哈密瓜和西瓜的卡路里特別低).只喝不加糖的飲料.瘦身湯也要喝。★第二天:只吃生菜(配瘦身湯).吃到飽為止.多吃綠色蔬菜.別吃豆類或糙米.晚餐時可號犒賞自己一個加奶油的烤馬鈴薯.今天別吃水果唷~！★第三天:水果ˋ生菜ˋ湯.隨意吃.但不準吃馬鈴薯.如果到今天還沒違反前面所規定的話.體重應該已掉了五磅(2~3公斤)啦！★第四天:只吃香蕉(最多3根)和脫脂奶粉泡的牛奶.除了喝瘦身湯外.今天可盡量多喝水(香蕉和牛奶有較高的卡路里.不過今天身體需要它們的是豐富的鉀ˋ醣ˋ蛋白質和鈣.來抵擋想吃甜食物的慾望)。★第五天:只吃牛肉加番茄(可以考慮番茄炒牛肉)(0.37至0.7公斤)的牛肉和六個番茄.今天最好喝6到8杯的水.才能沖洗掉身體內的酸性.別忘了至少要喝一次湯喔！★第六天:吃牛肉加蔬菜.可以吃個痛快.想大吃2ˋ3塊牛排配生菜都行.但不可吃馬鈴薯.當然最少還是要喝一次湯。★第七天:吃糙米ˋ不加糖的果汁ˋ蔬菜.吃到飽為止.記得至少要喝一次湯。此瘦身湯不止消耗脂肪.還有清洗消化系統的功能。另外~~切記至少要『放鬆兩天』(兩天正常餐).才開始下一回合的七日減肥.◆不吃牛肉者可改用豬肉◆

Answer 2

我一個美容師朋友的親身體驗
她之前也是爆肥的
後來下定決心減肥後
和一些美容師營養師朋友研究
找出了一套瘦身方法
並且親身實驗
而且把過程全部記錄在部落格裡
可以去參考看看
http://www.wretch.cc/blog/chiwe5133

Answer 3

其實透過一個好的飲食態度就可以得到理想的體重。
人的一天熱量控制大概到1200卡
而且三餐都要吃不可以不吃早餐喔
避免油多ˋ高熱量ˋ太甜太鹹的食物

營養是關鍵
透過一個好的營養，讓身體真正的把熱量做一個好的循環
當這樣的機制建立好時，身体就會自然的消耗熱量了
也就是不復胖。自然也不會有什麼便秘的問題了。

我女友透過這樣的觀念配合營養細胞的方式
成功瘦到標準身栽(體脂18%)

也祝你有跟我女朋友一樣美好的身栽

Answer 4

你可先看這個網站(Blog)有100種
DIY的減重方法，
值得看http://myblog.pchome.com.tw/hope8218/
她已成功幫她老公減了30Kg了。
她找到一種超簡單又有效的方法
3個月瘦了25Kg肚子在30吋以下
4年了沒有胖回來，人也年青起來
她老公原來是 162cm 100Kg 46吋 肚子
記得寫 身高 体重 性別及年齡

Answer 5

人體好像一座化學工廠; 工廠要有好的成品, 就需要有
原料 --- 蛋白質 (植物性最好)
工人 ---維他命礦物質(蔬菜與水果)
燃料---醣類和脂肪
垃圾處理----水和纖維

3個原則~
1.營養進去(補充最均衡的營養素=6大營養素)
因為人體會生病~是因為你體內的細胞衰落了~導致你的器官和系統沒辦法正常運作~只要給你的細胞吃對營養~細胞就會活化~那你的毛病就OK了
2.毒素出來(把你身體長久堆積的毒素排洩出來)
3.多運動(促進你的新陳代謝)

減重 雕碩體態 小常識
你知道什麼是維生熱量嗎?
我們每個人都有基礎代謝率~~
[那些都是細胞運在運作時所需要的基礎熱量]
就算你要減重==少吃==是第一個標準.那到底要吃多少呢??
然而 很多人都選擇使用藥物減重 是能有很快的效果
不過 它真的有效嗎? 若是真地有效 那街上不也就都沒有胖子了
減重 很簡單 但 減下來是要不復胖 才是重點 對吧!
重點~你用對~方法了嗎??
如果減重的人一天吃不到自己的維生熱量這樣反而瘦不下來~
因為身體是很聰明的~身體會以為你不再進食~所以身體會產生一種機制~
就是把體內剩餘的脂肪緊緊鎖住~來轉換成細胞工作時所需要的熱量
這時不知道的人喝再多水也沒辦法把多餘的脂肪代謝出去了.
.計算出每天攝取食物熱量.且盡量控制在1200卡以內/天
若你覺得每天計算卡路里是麻煩之事 可以參考這裡
我得部落格裡面的文章和照片對你很有幫助~歡迎指教
http://www.wretch.cc/blog/khong92
即時通 khong92
給你自己一個了解的機會吧~有問題~可以互相交流呀~
聯絡方式在知識的個人檔案裡~讓你自己最後一次減重吧~!!

Answer 6

我是ㄧ個支身在外工作的單身族
3餐以外食解決，外食很多都是熱量高，稿的我發胖了
去年夏天決定減肥
問題來了...我很懶，
ㄧ般人所說的減肥餐得依食譜，花時間去ㄧ樣樣採買，還得烹煮
ㄧ直以來都不愛運動，根本懶得為了減肥突破
女人嘛，總是為了減肥不放棄尋找有效的方式
在ㄧ次的家庭聚會，被久未見面表姊的身材突然變小號所驚
他教我每天熱量控制以外，3餐給予適當營養補充
我不用辛苦做減肥餐，也不用面臨我最不愛的運動
身體機能上升，代謝正常，終於瘦到該瘦的地方
今年夏天終於可以不必再遮遮掩掩
祝福您也能成功喔
提供以下網站，裡面有很多很棒的觀念，可以讓您變瘦、窈窕、美麗、健康，可以去逛逛喔