我是剛升國1ㄉ小6生 我48公斤[好肥= =] 我曾經說我1定要減肥 而且是在我喜歡ㄉ人面前說ㄉ 過ㄌ1陣子 他就跟我說: ***我發現你好像變瘦ㄌ.. 然後我就很高興阿 因為減到45.5公斤ㄌ[1ㄍ禮拜多吧] ㄅ過...畢業之後 我好像貪吃ㄉ習慣又犯ㄌ 而且我麻麻[媽媽]也煮ㄌ好多我愛吃ㄉ東西 我奶奶還說 慶畢業 所以請我們吃日本料理= = 過ㄌ沒幾天 我ㄑ量1量體重 結果我傻ㄌ眼...因為我居然胖到49.5公斤 真ㄉ很ㄅ可思議耶!! 以前減ㄌ肥就覺ㄉ 原來減肥那麼容易阿 我只ㄅ過是早餐出多1點 午餐試量 晚餐光喝湯而已...結果我現在才知道原來減肥那麼難．增胖反而很簡單．．．嗚嗚～～
2006-07-02 16:03:28 · 7 個解答 · 發問者 ? 1 in 健康 ➔ 飲食與健身
我是女ㄉ啦!! >///
2006-07-03 08:44:23 · update #1
我把我的經驗介紹給你很有效喔又健康1.早餐一定要吃--一般早餐店的都可以,不要喝奶茶2.中餐一定要吃--一般的便當可以吃,如果吃膩了 吃麵食或麵包3.晚餐只喝優酪乳或只吃水果,優格也可以--只能吃一份喔4.不喝含糖的飲料5.不吃零食6.不吃宵夜7.注意食物的份量--原本吃的份量要減少8.注意食物所含的卡路里9.注意食物烹調的方法---多用清蒸 水煮 烤的方法10.只吃八分飽11.適量的運動12.不要以為吃水果不會胖,就吃到飽 例如: 香蕉一根等於一碗白飯的熱量喔13.要有恆心跟毅力
2006-07-02 19:59:31 · answer #1 · answered by KiKi 7 · 0⤊ 0⤋
光看發文就知道是白目國中生!?
2006-07-08 13:49:31 · answer #2 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
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瘦下來的效果 (立竿見影)
shan7622@yahoo.com.tw
2006-07-02 21:41:32 · answer #3 · answered by 紫 1 · 0⤊ 0⤋
~其實說到瘦身均衡的飲食和適度的運動是很重要的喔~@大部分成功~不~全部的減肥成功者~都是靠"少吃多運動"才能瘦身成功@每個人體質不同~所以瘦的方式很多 光靠藥物來瘦身是不健康的有複胖的機會和對身體健康造成負擔@有些還沒減肥成功的人光想靠一些可以瘦身的藥物來達到自己夢寐以求的身材來達到減重瘦身的方式~後遺症的後果是得不償失的~@少吃~多運動~是很重要的~想減重要有一個目標~一但要有持之以恆的心和肯定態度來規畫自己想要的減重目的~才能完成理想瘦身的自己喔~(不要做太過於劇烈的運動)~適度調整呼吸和伸展開自己的筋骨也可以瘦手臂喔~~~大小腿部分~洗完澡後可以塗抹乳液~小腿由下往上推由外而內做輕拍的動作即可促進大小腿的血液循環和達到美容腿部的效用唷~A.每日飲食攝取低熱量~低油脂~低糖~B.多攝取一些高鈣~高纖~高鐵~的疏果和食物來補足體內代謝和平衡身體的酸鹼質~才能有效的消耗熱量~達成瘦身目的~C.平時以適度運動~適時補充水份~來調整身心~適度運動能促進身體的血液循環及新陳代謝~D.少吃熱量高的油炸食物及零食(能不碰為佳)~E.注意每天(我說的份是指熱量的比例)~@增高方法@身高最重要的營養素是鈣質、蛋白質、維生素和植物纖維，其中鈣質是最重要的營養素，因為骨骼有97%的組成成分是鈣鹽，補充鈣質對於骨骼發育十分重要，其中又以牛奶的鈣磷比例是人體吸收鈣質的最佳比例；優良蛋白質能夠影響成長激素的分泌，也是增高的關鍵因素；維生素A、B、C、D也不可或缺，其中B是成長素進維他命，D可以幫助鈣質吸收；植物纖維可以促進腸道蠕動，排除體內有毒物質，增進消化吸收。@@!多吃有纖維的青菜食物~多運動~多喝水@@!養成每日如廁的習慣~(另外多運動&&攝取水份及纖維質有助順暢喔)@@每日起床後空腹喝下500C.C.加鹽的冷開水或空腹喝~1.冰牛奶2.鹽水(水~500C.C.~鹽約0.5公克最好是海鹽)@@排便時間一定要固定，這樣以後就會習慣固定時間排便了定時的大便習慣才是正確減低便秘的痛苦，你可試試以下意見，或許對你有益無害。@@排便習慣最主要是個人習慣非與他人比較，一般人均認為，一天一次，且最好是在早上，有些人更以此為金科玉律，若早上沒有完成此工作，便無法展開一天生活，如此一來在無形中反而成為巨大的壓力，最後惡性循環不可收拾。造成便秘的原因很多﹐習慣性便秘﹐全身衰弱以致排便蠕動力減弱引起的便秘﹐腸神經官能症?腸炎恢復期腸蠕動減弱引起的便秘﹐肛裂、痔瘡、直腸炎疾患引起的便秘﹐高熱疾病引起的便秘﹐以及藥物因素等。1.晚上睡覺前以手掌溫和的在肚子上，順時鐘畫圓圈，一定要順時鐘方向，這可以刺激腸胃蠕動，如果相反方向，是腹瀉時候用的，會減緩腸胃蠕動。2.早上起床後，先喝一杯的500cc溫開水，補充足夠水份，當然在一天當中也要持續補充水份~3.飯前空腹吃一顆未削皮蘋果，早上未進食就吃蘋果的效果最好，高纖維、低脂肪可促進有益菌生長，使排便順暢。4.適時放鬆心情，以適量的運動，例如走路或騎腳踏車(不要太過於激烈的運動)~1.多纖：每天5份蔬果。未精製的全穀類食品及蔬菜水果都富含膳食纖維，利於增加糞便體積，刺激腸胃蠕動，而且有助於腸道細菌生態的平衡，有利整腸與正常排便。攝取時要記得細嚼慢嚥，平常盡量以新鮮水果取代果汁，才能吃到蔬果中完整的膳食纖維。如木瓜、火龍果、帶皮的蘋果等等都是不錯的選擇。 2.多水：每小時喝一杯水。水分攝取不足，糞便就會乾硬，也就不利排出，經常待在冷氣房工作的上班族及從事流汗工作的勞工，更應注意補充水分，最好每天喝2000c.c.以上的水。另外養成早上起床喝一杯水的習慣，可以刺激排便順利。 3.多油：不飽和脂肪酸。糞便中的油脂含量少時，也可能導致便秘，油脂好像扮演腸道潤滑劑的角色，可讓糞便順利通過並排便。女性常因愛美因減肥(新聞、網站)而只吃水煮食物，糞便中毫無油脂，很可能就會產生便秘。這時候可以精純橄欖油涼拌生菜、椰子油炒青菜的方式，或直接吃一些保健食品如深海魚油、月見草油膠囊等，藉由這些油的潤滑，達到排便順暢的目的。 4.多Ｂ：每餐一顆Ｂ群。B群中尤其是B1可以促進腸胃蠕動，而B2、B3、B6等可幫助身體對抗壓力帶來的腎上腺皮質素的上升，促進新陳代謝與消除滯留身體的水份，進而改善糞便中的水含量，配合多喝水與蔬果有軟便的效果。B群多存在於糙米、堅果類、深綠色蔬菜及肉類。 5.多菌：無糖優酪乳。無糖優酪乳是牛奶經由酵母菌發酵，分解成較易吸收的小分子，到達腸道可增加腸道中有益菌生長，抑制壞菌，增加糞便體積，幫助腸道蠕動正常。每天一杯可健胃整腸助消化。 6.多醋：稀釋醋。每餐喝一杯稀釋醋，最好是天然的發酵醋，其中有最豐富的礦物質與有機酸，可促進人體細胞中TCA循環，加強細胞能量代謝，進而刺激腸胃蠕動。醋是良好的鹼性食物來源，可幫助調整體質，改善便秘的同時又可養生喔~~~~~~~~@其實這樣真的不用花很多錢~只要多注意飲食和運動要瘦是很容易的唷~以上為個人所屬的經驗及意見的提供(請勿轉貼)www.webhospital.org.tw/home/myself/digestion10.html - 2005/07/22
2006-07-02 19:59:23 · answer #4 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
大哥 我以國3畢YA了
我只能跟你說 不要減肥
為什麼呢?
因為瘦不全然是好看
要好看的話就是 "壯 " PS.多數來說
在發育期真的要多吃
才會長的高 現在女生很喜歡高的 PS.也是多數
你要多運動 一定要30分鐘 記得不管做什麼做什麼運動都要先做暖身
照3餐吃 但是晚餐要吃的少一點 因為這樣會比較健康
還有不能偷懶一定要保持運動唷!!
加油吧~~~~~~~
2006-07-02 16:16:48 · answer #5 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
你才國一
正值發育期呢
不適合減肥吧
現在的小孩都愛漂亮
大家都想要有纖細的好身材
但你才國一耶
你現在減肥
將來一定會後悔
因為萬一你把身體減壞了
將來如果長不高呢？
那怎辦？
再去求助如何長高嗎？
但如果你現在夠高，就無所謂
那萬一把你自己的體質減壞了
你的經期一定會大亂
因為你正值青春期
身體還沒完全成熟
或者你把體質搞成易胖的
就糟了
小時候的胖
真的不是胖
我國中也都５０幾公斤
可是現在我是成人
體重從不超過４５
2006-07-02 16:09:00 · answer #6 · answered by MINA 6 · 0⤊ 0⤋
多運動（運動後30分鐘～1小時不能吃東西）
少量飲食
不可以喝含糖飲料
不可以吃油炸食品
晚上8點後不可吃東西
不可以不吃早餐
加油。
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http://www.wretch.cc/blog/fujibear723
2006-07-02 16:05:52 · answer #7 · answered by Danny 3 · 0⤊ 0⤋