我之前是個體重106KG~~身高166CM的男生
在去年四月開始減肥...現在已經成功減到70KG(還是有點胖拉)
可是體重減下來是沒錯..不過肚子還是很大一個..尤其是彎下腰的時候
會看到一大圈的脂肪..怎會這樣捏..我朋友說那些是皮耶..可是明明還有肉
誰可以告訴我要怎樣消除肚子那一圈呀..我嘗試過仰臥起坐了!(廢話!!靠運動減重的) 可是都沒用= =\"
2006-07-01 18:01:21 · 7 個解答 · 發問者 澤 1 in 健康 ➔ 飲食與健身
怎樣瘦肚子...小腹呢??跳有氧舞蹈，瑜珈，快走、慢跑、騎固定式腳踏車、土風舞、越野步行、直排輪.....針對腹部可以做一些瑜珈、或是重點運動：
圖片參考：http://www.yogahome.info/images/h50.jpg
有心減重需設計一套，並且按計畫施行，才能讓體重慢慢的減(穩定)下來！ 雖說減肥的最終目的是擁有苗條的身材，但若以傷害身體的方法來達到減輕體重的目的，如節食、斷食，卻是一種很不智的作法，瘦就是美嗎？實則不然，健康的身體才是真正的美。大原則：少吃、多動、多喝水！ 接下來是一些生活常規， 所以這些生活常規要持續很久才會有效喔....這一些規則是給沒有小腹的人維持他們的平坦小腹有小腹的人，已經有小腹就更要養成這一些好習慣(遵守)1.吃完飯不要一直坐著，起身5~10分鐘或隨意走走。2.少吃澱粉類3尚未進食之前，有空多多熱敷按摩小腹 4排便不順者，建議去看一下醫生，或是多喝優若乳、多喝水、多吃青菜...使排便能正常。 @@如果真的希望減得窈窕、瘦得健康，請記得要在減重過程中維持均衡營養。 @@低熱量、均衡營養、規律運動、飲食行為的修正和毅力是減重的不二法門。～以上提供您參閱～
2006-07-11 17:49:28 · answer #1 · answered by 阿鵬哥 7 · 0⤊ 0⤋
很多人都想在很短時間內瘦很多公斤,常是不健康之舉, 若能先雕塑,再漸進式減重,才是正確的觀念因為視覺上的美感先來自雕塑,而非公斤數,例如10次療程瘦1公斤但腰圍小了3.5吋,臉頰肥寬、蝴蝶袖、水桶腰、啤酒肚、大腿粗、蘿蔔腿都可設定!
如果你同意這種理智的觀念,
我知道有一種天然無副作用的做法
參考音樂名人推薦
www.wretch.cc/blog/chinacicada&article_id=2659890
www.dansun.com.tw/3.asp
www.vddi.com.tw/site/shop_detail.php?id=116057
2006-08-31 11:50:53 · answer #2 · answered by BlueMantoHappy 1 · 0⤊ 0⤋
腹部的肌肉結構有三層，從最外層開始分別為"腹直肌",腹斜肌"和"腹橫肌"，玲瓏有緻的曲線跟腹橫肌彈性及肌膚的緊實度，有很大的關係。凹凸有緻的曲線是被鍛鍊出來的，鬆垮的肌膚及不勻稱的脂肪分佈是無法呈現出苗條感，唯有肌肉線條及適當的脂肪分佈才能呈現出柔美曲線，所以瘦身的同時千萬不要忽略了塑身的重要。擁有年輕、平坦柔軟有彈性的腹部曲線，是許多女性夢寐以求的。只要用對方式，你也可以擁有令人稱羨的腹部。平日吃東西細嚼慢嚥，用完餐後，千萬別立刻坐著不動，不但容易消化，也可避免長期累積小腹來。另外，養成良好排便習慣，也可減輕因廢物堆積在腹部的不適感，當然降低腹漲的情況囉，加上適當運動，有助完美腹部線條。測試小腹是否太突出，以下3個測量步驟提供你作參考：1.站直後側身對著鏡子。2.由朋友看你的胸部與小腹的突出狀況。3.如果小腹比胸部還要突出時，你就有小腹突出的問題了。●腹式呼吸法讓你呼出一身輕：請將雙手置於下腹的位置，吸氣時，肚皮漲起；呼氣時，肚皮縮緊。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。 平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。●按摩法：每天晚上睡覺前及每天早上剛醒來各做一次即可：a.肚臍正上方一指幅處(約2公分)揉50下，b.肚臍左右各三指幅處揉50下c.肚臍下方4指幅處揉50下，★平時要養成縮小腹的習慣，讓小腹與腰圍呈現直挺的感覺。★上衣的下擺要能遮住，小腹的部位。★避免太緊的腰帶。★有擴散感的線條、笨拙感的剪裁、斜線或交叉的剪裁，或是有一堆而料集中在腹部的設計都不適合。★裙子比褲裝討好。★利用上衣遮掩小腹效果很好，避免百褶裙或腰部打結的裙子。
2006-07-03 11:11:20 · answer #3 · answered by ray恩 7 · 0⤊ 0⤋
運動對於健康是有很大的幫助，可增加心肺功能
但是要以運動來減重，就必須要有更大的毅力
每天持續，ㄧ次要持續足夠時間
努力減重，是ㄧ定要的，方向對了，努力才是值得的
當我方向對了，付出努力，控制好熱量，
3餐都給予適當營養補充，果真2各月瘦了6公斤
體脂肪降8%，整個下半身都雕塑了
今年夏天終於不用再遮遮掩掩
祝福您也能成功
提供以下網站，裡面有很多很棒的觀念，可以讓您變瘦、窈窕、美麗、健康，可以去逛逛喔
http://girl.uto.tw
2006-07-02 17:05:42 · answer #4 · answered by 就是要瘦 1 · 0⤊ 0⤋
你可以試看做電療塑身法......台北萬芳醫院...北醫.....高醫....屏東基督教醫院...都有在做
我之前是在醫院做的..是用儀器在妳想瘦的地方做雕塑....我做了一個月大腿約瘦3cm真的太高興了....之前我不管在怎麼運動都沒辦法真正瘦到大腿...這次真的瘦了.....實在太神奇了....那個電療的小姐說因為儀器是利用波頻跟波率刺激在皮下脂肪7~8公分促使脂肪酶效素然燒脂肪及肌肉被動氏收縮達到運動效果...後來我又買了一期做了肚子.....運動效果等於仰臥起做150下...腰圍小了4公分.....腰身變的很明顯ㄛ......給妳參考..妳可以試試看....到網站看看..上面有影片示範怎麼做的 .http://www.likon-met.com
2006-07-01 18:26:14 · answer #5 · answered by Maygi 1 · 0⤊ 0⤋
1.不吃油炸的
2.不喝冰的
3.每天坐仰臥起坐100下(盡量15分鐘內做完)
4.去游泳
5.多吃蔬菜...盡量少吃肉類
6.多喝水少喝飲料
以上是我瘦小腹的方法
僅關參考
2006-07-01 18:04:44 · answer #6 · answered by ♂☆狄蜜特★♂ 1 · 0⤊ 0⤋
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1105062606230
2006-07-01 18:03:00 · answer #7 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋