這樣的減肥計畫大概可以瘦多少 ?

Question

自己大概計畫了一份減肥表

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禮拜一到五 : 早餐 >> 一杯牛奶 + 水煮蛋*1
午餐 >> 水煮蔬菜 + 水果*1
禮拜六到日 : 早餐 >> 御飯糰*1 + 配水喝
午餐 >> 水煮蔬菜 + 水果*1

水果方面 : 禮拜二、三、四吃蕃茄、六、日、一吃奇異果。
蔬菜方面 : 大部分是韭菜，因為家裡有種所以比較多 ( 有什麼好處或壞處 ? )
( 這裡可以給個建議還可以吃什麼蔬菜比較OK嗎 ? )
晚餐方面 : 不吃

然後每天下午爬30分的樓梯，中間累的話會休息一下。
之後大概休息10~15分鐘在洗澡 ( 這有什麼影響嗎 ? )
一天喝水2000CC以上

晚上睡前抬20分鐘的腿，再做200下的空中腳踏車 。

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想知道2個月之後大概可以瘦多少
請有經驗的大大幫個忙吧
或給幾項建議 !!

20點的點數
我不需要很長的字數也不要轉貼一堆東西
只希望大大可以認真回答或分享一些經驗^ ^\"

Answer 1

其實這樣是一定會瘦的拉!
但是瘦多少這是沒有人可以給你很正確的數字的~
瘦多少都是自身體質的關係~
多運動少吃就一定會瘦~
韭菜多吃也是有幫助的~對於男生來說~
多吃綠色蔬果~夜間6點以後不要再進食~
若口渴就補充水~不喝其他有糖分之飲料

Answer 2

能瘦多少要看你目前的體質狀況而定
一般來說健康的減重一個月可以瘦掉體重的10%
每個人體質不同
所以適合自己的減肥方式也不同
最好還是詢問專家針對自己體質來做出一套專屬的瘦身方式
我有一個美容師朋友的親身體驗
她之前也是肉肉的
後來下定決心減肥後
和一些美容師營養師朋友研究
找出了一套瘦身方法
並且親身實驗
而且把過程全部記錄在部落格裡
可以去參考看看
http://www.wretch.cc/blog/chiwe5133