我想知道要子麼甩掉手臂上的肉肉....我不是要肌肉....我想要讓手上ㄉ肉都不見...有什麼辦法ㄇ？
還有我想要治療Ｏ型腿．．．麻煩幫我一下？
2006-07-01 16:06:25 · 5 個解答 · 發問者 CHOCO 1 in 健康 ➔ 飲食與健身
請問一下要怎麼才可以瘦手臂？艷陽高照的夏季來臨，又到了展露身材的時刻，而穿上一件背心，不但輕鬆好搭配，也可以性感又可愛；但若是擁有一雙肥手臂，那可就另當別論囉，眼看著氣候愈來愈悶熱，街上女孩一個比一個嗆辣，心裡不是滋味的妳，該如何再最短時間內將惱人的肥手臂變瘦呢？*所謂的「蝴蝶袖」手臂，分為外側及內側兩種，外側肥胖的原因包括脂肪堆積、橘皮組織、或者是肌肉肥大等，而內側肥胖的原因則不外乎是淋巴循環代謝所造成的水份滯留所引起的腫脹；所以除了平時要少吃多運動、作息要正常之外，本單元教妳幾個簡易小動作，讓妳輕鬆擁有窈窕美臂。 但是，千萬要記得，瘦手臂運動如果無法持之以恆，一旦停止，過去的成果也可能會漸漸消失，無法維持！示範動作1：結實三頭肌
圖片參考：http://www.vogue.com.tw/b_special/BS00046/images/2-1.jpg
右手緊握毛巾條，往身後左肩胛骨彎曲，雙手緊握毛巾，然後利用毛巾將右手盡力往上、左手盡量往下，吸氣停止動作約5-8秒，再吐氣如此重複動作約8-10次。>> 連續動作圖例示範動作3：強化手肘肌肉
圖片參考：http://www.vogue.com.tw/b_special/BS00046/images/3-1.jpg
仰躺於地上，利用手肘為支撐點，吸氣候將身體抬起，手肘要筆直，並且把右腿抬高，以加強手臂的支撐力量，吐氣候將手肘慢慢彎曲，此動作約重複5-8次。>> 連續動作圖例示範動作4：強健臂膀肌肉
圖片參考：http://www.vogue.com.tw/b_special/BS00046/images/4-1.jpg
面朝下雙腿往上抬起，俯身於地，利用肩關節的力量，吐氣將雙手彎曲身體貼於地面，約5-8秒後慢慢利用臂膀力量，將雙手打直使勁把身體往上提起，此動作重複約8-10次。>> 連續動作圖例示範動作5：結實手臂肌肉
圖片參考：http://www.vogue.com.tw/b_special/BS00046/images/5-1.jpg
雙腿以馬步姿勢彎曲，左手支撐於左膝蓋上，右手手持啞鈴，先以彎曲動作停止約5秒，吸氣吐氣後再慢慢將右手往後上方抬，交換左右手動作重複8-10次。>> 連續動作圖例示範動作6：訓練雙手臂肌
圖片參考：http://www.vogue.com.tw/b_special/BS00046/images/6-1.jpg
左手彎曲放置右手腋下，右手手持啞鈴貼住耳際，然後往後彎曲，吸氣後再將右手往右後上方抬起並且打直，交換左右手，重複動作約8-10次。>> 連續動作圖例http://www.vogue.com.tw/b_special/BS00046/index.aspx還有我想要治療Ｏ型腿．．．麻煩幫我一下？ 在嘗試前請先測量腿間的距離，才知道有沒有效果！1.首先要做下半身的伸展運動在準備好:海綿/報紙/擦布。2.用擦布將臀部綁緊 要綁緊哦。3.再用報紙放在腳底的前半部 一直往上疊 疊到你小腿會痛為止(腳後根要著地哦)。4.再用海綿放在兩腿膝蓋間 用屁股出力將海綿夾緊。5.最後再彎腰 用手去碰觸報紙 數10下 (來回做20次)。這樣就能治療頭痛的O型腿了(你在量看看兩腿間的距離有沒有變小 有的話表示成功了)保養用500cc的寶特瓶裝滿水，綁在小腿內側，然後在抬腿放下這種運動做10~15次，先做完1支腿，再做另一支。每天5分鐘就可以了，500cc習慣之後再用1000cc，以此類推500/1000/1500/2000。希望大家都有漂亮的腿http://www.gamez.com.tw/showthread.php?t=212257～以上提供您參閱～
2006-07-11 16:02:08 · answer #1 · answered by 阿鵬哥 7 · 0⤊ 0⤋
我想問一下 〔候選編號 002 〕ㄝ... 左手都一直只捏右手 會不會到時候 ２手粗細不１ㄚ= =？
2006-07-11 16:19:18 · answer #2 · answered by Renee 2 · 0⤊ 0⤋
我個人是覺得,你想瘦手臂可以練啞玲,但方法要對唷~要不然不會受反而練出肌肉來!
身體往前彎曲手拿啞玲往後伸直抬個10秒放下來,
或是抬起來然後手軸彎曲伸直反覆做個10次,
台個30秒你手大概就酸到不行了!每天根本不用3分鐘,
一個禮拜三,四次一定會緊實一定會變細~真的很有效,我同學也開始跟著做了呢!
如果沒有亞玲也可以用寶特瓶裝水來代替唷!
O型腿的話~像模特兒呀!不是走一直線嗎?你就以同樣的方式"倒退"走一直線!一次走八步,而且步伐要大一點,會有點不穩,想到就做,不到30秒的時間,你就可以慢慢看到效果唷~(這是日本節目教的,我自己也覺得不賴唷!^^)
2006-07-07 14:56:59 · answer #3 · answered by 卡哇伊 1 · 0⤊ 0⤋
瘦手臂你可以利用玩電腦時瘦 ！
玩電腦時左手都會閒閒的 ！
這時候你就用你的左手去捏右手的手臂 ！
久而久之就會瘦了 ～ 這是我剛剛再台灣論壇看到一個人的作法 ！
而且還可以讓肉肉變的結實喔 ︿︿！
治療Ｏ型腿的話 ～
之前我看 我愛黑澀會 ！
黑人說 ～ 每天倒退走８步就可以變正常囉 ！
雙腳要打直並大步倒退 ！
不可以用弓箭步 ！！
這些都是平常在家沒事就可以做的 ！
而且倒退走也可以當作一個遊戲 ︿︿！
2006-07-02 14:20:58 · answer #4 · answered by Mei2 5 · 0⤊ 0⤋
瘦手臂ㄚ?~~~我聽人家說 : 把手抬高好像就可以了
至於o型腿我就不知道ㄌ
2006-07-01 16:33:29 · answer #5 · answered by 鴨 1 · 0⤊ 0⤋