要怎麼有效的瘦大腿呢?
每天跑跑步機30分鐘有效嗎??
要怎麼辦呀??!
2006-06-30 20:16:35 · 5 個解答 · 發問者 *ｉ 1 in 健康 ➔ 飲食與健身
跑步也是好方法之一，但運動完記得伸展拉筋，這樣肌肉才不會結成一塊；伸展可以把肌肉拉長，並雕塑曲線。
另再提供三個小運動：
§緊實大腿內側§
1．兩腿併攏站立，腳尖打開約120度與膝蓋同方向，手扶椅背或牆壁，避免重心不穩。
2．膝蓋張開慢慢蹲下，腳跟自然踮起，身體保持直立、縮小腹就不會前傾了（還可以順便練小腹）；屁股不要坐在腳跟上，然後慢慢站起，連續做12到15次。
§修飾大腿前側 §
1．雙腿併攏站立，膝蓋和腳尖都向前，手扶椅背或牆壁保持重心。
2．身體維持與地面垂直，慢慢蹲下，膝蓋併攏、腳尖向前，腳跟自然踮起，屁股不要坐在腿上，再慢慢站起，連續做12到15次。
§雕塑大腿外側 §
1．側身坐在地上，在下的左腳彎，右腳伸直，左手肘撐著上半身，左肩放輕鬆不要聳肩，右手輕放地面保持平衡。
2．右腳慢慢往上抬高，注意膝蓋和腳尖都要朝前才能正確運動到大腿外側，身體也要朝前、不能翻向上，腿抬到大腿外側有感覺痠、緊繃的高度，即可輕輕放下，連續12到15次，再換邊。
2006-06-30 20:26:14 · answer #1 · answered by Janice 2 · 0⤊ 0⤋
其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」
只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！
如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】
有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多
不用挨餓吃的又健康，只要照著他的方法加在白米飯裡面吃(網頁有附方法說明)
不僅吃了有飽足感，料理上也很方便
重點是他的熱量很低，每天慢慢的減少好幾百卡，一個月下來就少7740卡
不知不覺吃的又健康又可以保持身材，真的是一舉兩得呢!!
有興趣的可以參考看看喔
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2014-09-08 14:11:25 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」
只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！^_^
如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】
有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多~
不用挨餓吃的又健康，只要照著他的方法加在白米飯裡面吃(網頁有附方法說明)
不僅吃了有飽足感，料理上也很方便
重點是他的熱量很低，每天慢慢的減少好幾百卡，一個月下來就少7740卡
不知不覺吃的又健康又可以保持身材，真的是一舉兩得呢!!
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2014-04-26 04:14:24 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
參考看看我滴方法也不錯喔
電視上的元氣加油站
消費高手
夜未眠Follow Me的節目中有介紹滴
它使用的是
洋車前子+德國黑麥啤酒酵母+螺旋藻
據我所知~洋車前子吸油滴功效比<寒天>還好喔
黑麥啤酒酵母~幫助代謝.降體脂肪消水腫很有效
還可以幫助排便.改善便秘.清宿便
可當代餐食用
啤酒酵母．洋車前子會增加飽足感，達到降低食慾及減少飢餓感的效果
餐前30分鐘.加300cc滴無糖豆漿最有效（我食用７天就看到效果喔！）
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2006-07-02 07:40:08 · answer #4 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
這樣應該會有效吧!!
每天晚上做空中踏車的動作200下!!
會有幫助的!!
2006-07-01 08:08:31 · answer #5 · answered by P 1 · 0⤊ 0⤋