希望大家能針對我以下幾個疑問回答^^!!謝謝
我目前160公分左右體重卻有67.68
想請問曾經減肥成功的人：
１你們開始減肥花了多少時間?共瘦了幾公斤呢?
２你們用的減肥方法?
３如果是屬於在家裡的運動～可以做哪些呢?跳舞機可以嗎?
４飲食方面的注意～還有減肥期間要注意的事情
５自己減肥過程經驗分享
※請勿打有關藥物方面廣告～因為我想瘦的健康一點^^
謝謝!!
2006-06-30 17:44:47 · 14 個解答 · 發問者 Anonymous in 健康 ➔ 飲食與健身
我沒有滿18歲呢^^"
2006-06-30 18:44:17 · update #1
我希望自己看起來正常偏瘦一點點～
如果嚴格說起來．．應該是下半身比較胖哦>
2006-07-01 09:34:01 · update #2
１．我是從２００６／２／１４開始減肥低！到４／２４約７０天
總共瘦６公斤左右
２．少吃多運動！（我有一套┌不痛苦減肥┘減肥方式啦！）
３．因為家裡有跑步機．所以每天慢跑２０分鐘！我有時會做一些簡易瑜珈唷！
在家運動阿！可以慢跑阿．作瑜珈．買運動ｖｃｄ來跳．或隨著音樂扭 動！爬樓梯也不錯喔～跳舞機很不錯唷︿︿
４．飲食方面：不吃油炸類．少油．多喝水．多吃蔬菜．低糖水果（止餓）
別人再吃東西時．走開．．才能拒絕誘惑唷！還有絕不能吃宵夜
５．我的方式．參考看看囉︿︿
早餐：隨便吃．但是不吃油炸類．一定會有澱粉類跟蛋白質
熱量我會控制在５５０卡以內！例如：饅頭夾蛋１份配杯低脂牛奶
中餐：不吃澱粉類．只吃肉．蔬菜．蛋．清淡的湯類
熱量控制在３００卡以內
晚餐：只吃低糖水果（芭樂．蘋果．番茄）１～２份或低糖果凍
控制在２００卡以內
運動：每天慢跑２０分鐘 因為我不怎麼喜歡喝水
所以一天至少也會喝１０００毫升以上囉！
剛開始雖然不習慣．．但是我卻減肥減出心得．還有我會寫＊減肥日記喔！！
我平均１２天瘦１公斤．．雖然很慢．不過我還是達成我的目標ㄌ阿～更何況
瘦的人要更瘦．．不是更難瘦嗎！？我身高１６５／５２（減肥前）
所以我相信你的速度會比我更快喔！我自稱我的減肥是┌不痛苦減肥法┘呵．我希望大家都可以瘦瘦的又帥又美的唷︿︿我是從國小５年級開始有減肥的觀念低～所以我了解胖的人的心情及感受．不管方式是健康的還是不健康的．只要能瘦就好ㄌ．最好不要節食．但是若不節食運動．怎麼會瘦的漂亮呢！？所以減肥中的人很矛盾阿！還有一定要會計算食物的熱量！
一天最好控制在１０００～１２００卡以內．熱量太少．新陳代謝會很慢的唷！所以想要瘦的健康又漂亮．就要飲食均衡．多運動！
像我的方式．我是覺得滿健康的啦！一天會吃到澱粉類．蛋白質．肉類．蔬菜．水果．我瘦下來後．我覺得穿衣服更有自信喔！！
若你體重已經減至理想體重．某些部位還是胖胖的話．可以慢跑完後去做雕塑大腿的瑜珈動作．效果不錯喔！還有若有人想害你破功．你就立刻跟她說我瘦下來我會更漂亮．我不要胖！要懂得拒絕別人的誘惑及好意喔！！
2006-07-01 11:29:22 補充：
對了．忘記問你說你的希望自己看起來的體型感覺怎麼樣啊？例如：正常．偏瘦．很瘦 啊？你要回答我喔．我才能跟你說你的理想體重．因為我有研究過這方面的說．還有你是上半身比較胖還是下半身啊？？
2006-07-02 15:32:28 補充：
正常偏瘦阿~~那我覺得45~~48公斤之間的體重是最理想的了．下半身偏胖～那你跟我一樣ㄝ！我建議可以每天做空中腳踏車１０分鐘 慢跑２０分鐘～３０分鐘 這樣真的下半身瘦的很快．我原本腰圍是２４．５吋．我完全沒做任何的腰部運動．我只有每天慢跑２０分鐘．腰圍瘦到現在的２３．２吋 我覺得效果真好ㄝ～！至於空中腳踏車的話我大腿大約瘦了接近４公分喔！
2006-07-01 07:25:42 · answer #1 · answered by kinina 3 · 0⤊ 0⤋
超強的毅力
這項是不可或缺的
其實...
偶爾...胖胖的
挺可愛的...
當瘦子過剩時...
火星人的真心話
2006-07-08 07:04:33 · answer #2 · answered by ゆき 1 · 0⤊ 0⤋
我一個美容師朋友的親身體驗
她之前也是爆肥的
後來下定決心減肥後
和一些美容師營養師朋友研究
找出了一套瘦身方法
並且親身實驗
而且把過程全部記錄在部落格裡
可以去參考看看
http://www.wretch.cc/blog/chiwe5133
2006-07-06 06:39:33 · answer #3 · answered by 山巔八號 6 · 0⤊ 0⤋
經驗談~ 以前我很肥 大家都叫我肥肥 大胖子
也有人講我不可能 變瘦的~ 瘦到某些因素 激勵我 要減肥
首先 我在去年2005的暑假 短短2個月60天
就從體重88kg 減到 70kg (瘦了18 Kg)
然後持續維持 半年後寒假過完 體重降到58 (少了12kg)
身高170 體重58 目前蠻理想的 ㄧ共達成(30kg)
其實減肥很簡單 要有正常的生活作息 + 飲食的控制 + 適量的運動
現在可是變普通 剛好的體型^^
只要每天都持續 以下幾點 相信你能做到
1、每天作息正常 我幾乎晚上12點多就睡 早上8點9點就起床
2、三餐不吃太油的東ㄒ~ 少吃垃圾食物...餅乾等 炸的要去皮
3、晚餐幾乎7點過後不吃澱粉的米飯
( 我那2個月晚餐幾乎都吃 蔬菜水果 )
4、運動~ 我晚上都會跑操場 10圈 4000公尺 (運動流汗是最好的減肥)
看你有沒有心 要每天都做ㄧ樣的過程~ 相信日久見成果
p.s 跑步當然 是在暑假 寒假的晚上 或假日才好
平常上課晚上別亂嘗試 會有副作用 也可以在白天從事運動
每天作息正常 少熬夜 少賴床睡 會變成懶懶豬...
飲食控制 要持續 多喝水 不要喝太多飲料 都會有高熱量
送你四個字 堅 持 到 底
就會跟我ㄧ樣減肥成的~
2006-07-05 19:41:24 · answer #4 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
你好~
我已經在短短4個月瘦了19公斤囉
我是從小就胖再加上我很高
所以看起來都快比一般男生壯
我使用最棒最均衡的減重方式
以前你想過的一些方式我都用過了
不過都沒用~要不然就是鐵定復胖
所以我決定不在花冤枉錢在那上面了
很棒的我的教練他幫我瘦了
他幫我瘦了19公斤~這感覺真的很棒
不是一般人可以體會的
當你體重直飆85的心情再想想現在
真的好開心~
現在的我持續在瘦
身體比以前健康~氣色比以前好
當對的體態比以前輕盈多了
我都可以做到你一定也可以
光說無憑要相信自己的眼睛最重要
有興趣我願意幫你~只要你肯給自己機會^^
我的即時通to152
2006-07-04 08:51:54 · answer #5 · answered by 心寶貝 2 · 0⤊ 0⤋
我建議你可利用純天然草本植物萃取的食品掃除多餘的脂肪喔~~
你可以去這個網頁看看喔~~裡頭低介紹很清楚喔~~
登芝婷產品已投保新光產物保險3600萬元保障。
ISO 9001國際品保認證。
所以別再選擇來路不明又沒檢驗合格低東西喔~~太傷身體了~~
我試過市面上的減肥藥了~~ 幾乎都有副作用又貴~~所以你可以去看看喔~~
現在的我已經吃了第三盒了~~真的很健康三餐也是正常飲食喔~~也是輕輕鬆鬆丟掉了10公斤~~宿便也沒了~~所以我大力推推推~~
http://tw.f5.page.bid.yahoo.com/tw/auction/e14382556?r=1369475174
2006-07-03 18:33:10 · answer #6 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
ㄜ.........
拍謝我是減肥中的人............
但我覺得我的減肥效果到目前為止不錯.......
我跟你差不多高減肥前也和你差不多重........
6月1日開始減(那時大概64kg)
我現在57.5我減了一個月
我先聲明我還沒開始減肥時我厭食.......
所以自然瘦了3kg左右(不是故意的= =)
第一個問題抱歉我沒有辦法回答你..........
２你們用的減肥方法?
我的手法就是老話一句"少吃多動"
真的只有這樣
我告訴你我的減肥方法
我其實調整過好幾次我的減肥方法
但只後也就是現在的減肥方法我個人覺得很厲害
其實我光這禮拜就減了3kg~
我沒有說謊!!!!!
我的減肥方法如下
早上9點前起床
我現在是國中畢業等高中開學
所以很閒
我剛開始都睡到11點多但我發現最好是早睡早起!!!!!
因為一天最重要的是早餐!!!!!
我起床後會先喝500c.c的礦泉水~
一天要喝2000c.c的水才行!!
然後再吃早餐!
早餐一定要吃
還有運動前後1個小時不能吃東西!!!!!
我每天會跳1500~2000下跳繩(我個人覺得這個很有效!)
然後2~4小時呼拉圈
再來慢跑1個小時
仰臥起坐150下
爬樓梯20趟(家中的樓梯)
還有一些抬腿的動作(瘦大腿and讓屁股變翹)
我不吃午餐和晚餐
晚餐不要吃最好
午餐可以吃但最好吃一點清淡的東西或者是水果代替
我不吃午餐的原因是因為我把這些運動是分批做
我不是有說運動前後1小時不能吃東西!
就因為這樣所以瞧不吃啥密時間吃午餐
還有不能便秘!!!!!!
我建議喝優酪乳!!!(有效)
還有你喝水喝膩了可以喝無糖綠茶
不可吃澱粉!
不可喝飲料!
不可吃宵夜!
睡前3個小時不能喝水~
要不然會水腫!!!!
http://orkg.com/herbalife/?CulbName=ken
這個網址有一些減肥的方法
你可以去看一看
大概是這樣~
希望你能加油!!!!
我們一起加油吧~
相信你能夠瘦的~
2006-06-30 22:00:38 · answer #7 · answered by 惹人嫌 1 · 0⤊ 0⤋
我之前是163公分 75公斤
1花了2個月瘦到62
2我是每天三餐吃水果 跟喝低指優格2瓶400cc 惡的話ㄔㄧ些口糧餅乾
每天都去跑超場2圈大約800公呎 都沒吃額外的東西喔
3在家做運動的話 跳舞當然可以ㄚ 我現在在家都是靠跳舞呢
我跳一些熱舞 童伊首歌跳個3次就滿身大汗了
4減肥的話要每天運動 但是我的方法會瘦很快 會有很多肥胖紋
真的很醜 我試建議 你不想餓肚子的話 每天早餐 中餐 吃好一點飽一點
晚餐呢就不要吃澱粉 吃菜就好 如果晚上很餓的話 可以吃豆腐沾醬油
降子也很好喔
但是一定要運動 不然肉會垮垮的不好看喔
祝你減肥成功
2006-06-30 20:57:32 · answer #8 · answered by 甜姐兒 1 · 0⤊ 0⤋
你可先看這個網站(Blog)有100種
DIY的減重方法，
值得看http://myblog.pchome.com.tw/hope8218/
她已成功幫她老公減了30Kg了。
她找到一種超簡單又有效的方法
3個月瘦了25Kg肚子在30吋以下
4年了沒有胖回來，人也年青起來
她老公原來是 162cm 100Kg 46吋 肚子
記得寫 身高 体重 性別及年齡
2006-06-30 19:10:22 · answer #9 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
1. 從開始 到瘦那麼多 大概4個月(1年前)，將進20kg一直維持到前鎮子，最陣子又繼續瘦當中。
2. 吃早餐跟中餐 但是吃的很少 勤做運動
3. 我都去跑步耶 跟我媽跑步 一天大概跑200M的超場10圈吧，然後晚上都會做60個仰臥起坐，有時候想到會抬腿
4. 在減肥的時候阿，千千萬萬不要碰零時跟飲料，還有少碰澱粉，但是千萬不要說只吃一餐，因為很餓很餓的時候，反而下一餐會被吸收的更多!蔬菜 水果 魚 肉 一定要均衡，最重要的是 不要吃太多!
5.過程 真的很辛苦，要有恆心跟毅力。而且 減肥會有停滯期，千萬一定要熬過那個停滯期，不然你以前做的都會白費唷!也因為是減的很健康，所以現在身體沒有問題，而且還算是該瘦的地方都有變瘦，不該售的地方依然在，像我以跑步來做主要運動，大腿跟屁股是瘦最多最明顯的地方呢~!
2006-06-30 17:54:10 · answer #10 · answered by 批小姐 1 · 0⤊ 0⤋