我減肥已經有一段的時間了
我也從96kg→84kg的(中間有停滯期)
現在好像也一直停在84kg耶!
難道減肥會遇到那們多的停滯期ㄇ?
誰可以詳細解釋?
還有....
請問我中餐可以吃啥?
我吃到不知道吃什麼了!
每天幾乎都吃滷味
有時會買總匯三明治(美乃滋不加)
就這樣!
誰可以提供一下!中午該吃啥?
我是每天都必須坐在電腦前工作的人唷!
我想問大家那個瘦身霜要一種比較好!
我想買耶!
還有我早餐都吃\"檸檬愛玉\"我自己做的!
不加糖的...
這個的熱量會不會很高阿??
※徵減肥戰友阿..有部落格的最好(可以互相知道對方的一天吃啥)
2006-06-30 06:43:48 · 5 個解答 · 發問者 鴨鴉 2 in 健康 ➔ 飲食與健身
我一個美容師朋友的親身體驗
她之前也是爆肥的
後來下定決心減肥後
和一些美容師營養師朋友研究
找出了一套瘦身方法
並且親身實驗
而且把過程全部記錄在部落格裡
可以去參考看看
http://www.wretch.cc/blog/chiwe5133
2006-07-04 06:53:45 · answer #1 · answered by 山巔八號 6 · 0⤊ 0⤋
說真的,我減肥已經成精了!!
因為我是屬於易胖體質的人,所以每每瘦下來之後,又很容易胖回去(因為不節制)
一般我碰到停滯期的時候,我會加強我的運動量,例如:原地跳1000下再加伸展操,效果很好!!
減肥最怕不知道吃什麼好!?
你可以上網搜尋一下榮總的減肥菜單,我吃過2次,真的很有用!
而且又很方便準備!2次下來一共瘦了12公斤(約2個月)有復胖2公斤!
你可以試試看!
2006-07-03 13:59:52 · answer #2 · answered by 小弟 4 · 0⤊ 0⤋
最近看到一家明星都愛穿的調整型內衣
自己體驗後發現真的不錯
屁屁明顯瘦了，大腿也是
我個人覺得比其他方式實用
參考資料：http://home.kimo.com.tw/a0913981698/
2006-07-01 18:00:09 · answer #3 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
很多減肥的人，第一個月減得很順利，也減掉很多體重，到了第二個月時體重突然不減了，於是就灰心了，甚至放棄原先的減肥方法，這是很可惜的。
在減重初期時減重速度會較快，但在減肥一段時間後，減重速度會開始減緩，最後停在某個體重不動，稱之為「停滯期」。這是因為人體的生理功能很奧妙，它存在一些保護功能，當為了減肥，攝取的熱量減少時，一段時間後，身體就會產生適應現象，同時降低基礎代謝率，減少能量的消耗，於是熱量又達到一個新的平衡狀態，體重就不再下降了。
停滯期的出現與維持時間的長短會因人而異，根據統計顯示當體重減到10％左右（即60公斤的人在減輕6公斤左右）就可能出現體重停滯的現象，而停滯時間則從一星期到幾個月不等。
當降低熱量攝取時，身體會有多種本能來平衡熱量的不足，包括節約能量的消耗，增加熱量的吸收等，來適應能量的不足，所以對身體來說，停滯期的出現是自然現象，也是每個人在減重過程中都會遇到的事。停滯期是減重的過渡階段，一個人的減重是否會成功，端視他對停滯期的態度及處理方法：如果因為體重出現停滯現象而放棄自己，之後面對的將是永無止進的體重胖瘦噩夢，所以要有耐心的等待這段時期的過去：
1. 每天攝取身體所需的足夠營養素及蛋白質，以維持身體的基礎代謝。
2. 適當運動，使用促進新陳代謝的減重輔助品，可提升身體的新陳代謝，打破體重停滯瓶頸。
3. 放鬆心情，不要給自己壓力，以健康、活力的生活型式，均衡營養的飲食等來渡過停滯期。
http://young.5299i.com/
即時通 w238802
2006-07-01 11:07:01 · answer #4 · answered by 欣馨 2 · 0⤊ 0⤋
停滯期是非常重要的時候,一但失去毅力,之前所做的努力都會白費 ,所以你要堅持到底!滷味是減肥的禁品,可以偶爾吃,天天吃太頻繁了,尤其是在停滯期更碰不得,這樣只會讓體重下不來,你可以吃不加魯肉的燙青菜,早餐吃檸檬愛玉不理想,沒營養,檸檬又容易刺激胃,就算瘦下來也會失去健康,早餐要吃的營養,減重也要減的健康哦!
2006-06-30 07:47:24 · answer #5 · answered by 朵拉 2 · 0⤊ 0⤋