＊：請問有什麼辦法能 消除下半身水腫呢?

Question

因為下半身比較胖！
但怎減肥就是受ㄆ下來，大腿和小腿部分真ˇ的很難消除肥肉
加上有水腫＂有什麼辦法能消除小腿和大腿水腫的現象ㄋ？

Answer 1

 ＊：請問有什麼辦法能　消除下半身水腫呢?【下半身水腫克服法】 克服法1 運動改善血液循環
促進血液循環是消除水腫的首要條件，心臟就像是馬達一樣，擠壓的力量大，推回的力量也就跟著大
，長時間靜止不運動時，擠壓的力量會逐漸減弱，所以，適度的運動對促進血液循環有很大的幫助。
像是從事行政工作、作家、程式設計等，容易長時間維持同一姿勢的人，最好能夠充分利用機會和時
間，如上廁所、倒茶，伸展一下身體，讓血液流動流動。

克服法2 泡澡促進血液循環
STEP 1 泡澡
泡熱水澡可使末梢血管擴張，如此擠壓到血管的力量會增加，當然靜脈回送的力量也就變強，而
淋巴液的循環自然順暢起來。有些人喜歡在夏天洗冷水澡，但對循環不佳、容
易水腫的人，就算是夏天最好也能夠泡泡澡，水溫只要25-26度就可以，在全身放鬆的情況下，
血管擴張、彈力增加，血液可順暢的輸送到全身各處，同時也會促進老舊廢物的代謝。
建議妳，不妨在水中加入喜歡的香精或沐浴劑，聽著可放鬆心情的音樂，慢慢的將全身疲勞散發
出來，這時，身體也會跟著暖和起來喔！

STEP 2 塗乳液
泡好澡後，如果能邊塗抹些乳液邊按摩腳，那麼因長時間站立而引起的水腫及疲勞就可獲得舒緩
，尤其是小腿、腳指間及腳底部位更要仔細按摩。如果妳想在塗抹乳液的同時，也達到排除水分的功
效，那麼建議妳，利用市面上一些強調可幫助身體排水的保養品來按摩腿部。
Biotherm的瀝水搓揉按摩運動按摩是對抗脂肪團與水分堆積的重要方法！Biotherm
請法國國家體育教育中心INSEP物理治療師JacquesZavaroni設計了這組可以瀝出下半身多餘水分的
動作，妳不妨一試....
1.先坐下，將腿抬高，並以雙手包裹整個大腿。由大腿處至膝蓋，以輕柔迅速的動作輕壓大腿，來回
數次。同樣動作從膝蓋至小腿到腳踝，然後再輕輕回到原點。
2.以手指輕壓腳踝。接著在腳踝附近由上至下來回按摩數次。然後換腳。
3.將腳底用手包住，利用手掌的力量按壓腳底，來回移動數次。再做另一腳。
4.雙手包覆小腿，形成一個圓狀。從小腿往上慢慢按摩至大腿上方。可以加速腿部的血液循環。STEP 3 腳下放枕頭
腳部按摩後，腳底墊個枕頭讓腳比心臟高10-20公分，大約只要20分鐘左右，血液和淋巴液就會順暢
的流回心臟，水腫現象自然跟著消失了。工作時，利用休息時間將腳抬高，水腫情形可得到不少的舒
緩哦！

克服法3 多吃具利尿效果的食物
預防水腫發生，控制體內水分的量固然重要，但也不能過與不及，因此而忍住口渴想喝水的慾望，而
導致身體陷入脫水狀態。最佳控制體內水平衡的方法就是︰
1.適度的攝取水分………喝水要1小口、1小口的慢慢喝，絕不可以猛灌，這樣不但無法真正止渴，身
體還會攝取過多的水分呢！
2.適度的排出………若妳的排尿功能欠佳，有許多食物如，綠豆、紅豆、薏仁、冬瓜、空心菜、芫荽
、菠菜、白菜、西瓜、木瓜等，都具有利尿作用，可幫助妳排出體內多餘水分，更令妳想不到，就是
像咖啡、紅茶、綠茶等含咖啡因的飲料，同樣也具有利尿功能呢！
但建議想迅速「消腫」的女生，攝取過量的咖啡因，可是會破壞鈣質的吸收，千萬別因「水腫」而失
「鈣」啊！

克服法4 少吃含鈉量高的食物
鈉會使水分停滯在體內，不易排出，因此，有下半身水腫的人，千萬要避免攝取如，蜜餞、泡麵、罐
頭食品、高湯塊、鹹味零食等食物。肚子餓的時候，別隨便拿起蜜餞或洋芋片就往嘴裡
塞，或是泡碗麵充飢，這都可能阻礙體內水分的排出，建議妳，還是吃些蔬菜沙拉、水果、鮮奶來止
餓。
克服法5 穿對內衣
可別以為穿內衣的目的為美觀及修飾身材，所以可能造成困擾的只有美、醜問題，錯！要是穿錯內衣
可是會影響身體健康。
像是束腹、連身調整型內衣等，強調可修飾體型的內衣，其實都可能造成身體的傷害，因為它們會讓
血液循環變差，造成下半身水腫，如此，非但身體曲線未獲得改善，反而還失去了健康呢！
因此，挑選鬆緊適合的內褲，或是穿著彈性超強的褲襪，都可改善血液循環。
克服法6 每天做穴道按摩
人體內有稱為 「經絡」 可輸送能源的通道，只要通道順暢，身體也可以維持健康，反之，除了身
體狀況會變差外，它也可能成為下半身水腫的原因。而保持經絡通暢的方法之一，就是穴道按摩。穴道
按摩所以與減肥扯上關係，是因為刺激某些穴道後，能源的流動會恢復正常，新陳代謝也跟著變好、水
腫消失，當然就達到雕塑身材的目的了。
身體的穴道至少100個以上，但想要消除水腫，最重要的就是按摩腳部穴道，它可幫助妳排出體內水
分及廢物，但最好能養成每天按摩的習慣，效果才會更好。
指壓禁忌︰
雖說指壓穴道對身體的好處多多，但像孕婦、有心臟血管疾病、高血壓等的人，都不可以從事指壓，
特別是孕婦常有水腫的情形發生，這時，可不能自行胡亂指壓，否則極可能會影響到母體及胎兒的健
康。
建議患有這些疾病的人，最好是從飲食、運動或生活方面來改善水腫情形，相信成效應該也不錯才是。

指壓穴道的要訣︰
指壓穴道時，最容易施力的是大拇指腹，先將大拇指放在與穴道呈垂直角度的位置，深呼吸一下，然
後配合著吐氣的節奏施力3次，吸氣時，大拇指離開穴道。
手比較沒力量的人，單手手指的力道可能不夠，可雙手大拇指重疊來指壓穴道，放在上面的手指負責
施力。http://www.yourvita.com.tw/article/show_art.php?SN=158～以上提供您參閱～

Answer 2

這有類似的

▶▶http://qoozoo20140926.pixnet.net/

Answer 3

水腫跟體質有關
代謝不好也會
我之前有喝茯苓玉米鬚都不錯
你可以去中藥房抓
也有很多現成
之前有看到baby home討論區有媽媽推薦
苓水帖~御上堂的
你上網找找
我懷孕水腫超厲害
馬上有喝
月子時候我都泡來當水喝
水腫消超快的
主要是茯苓+玉米鬚+杜仲
媽媽產後都可以喝喔!
女生喝很不錯^^

Answer 4

試試看自然的養生食品,
不一定要依靠藥物治療,
薏仁就是不錯的東西,
網路知識都查的到他的功效,
排毒~利尿治水種~美白.....
上網查查會很清楚,
我媽媽水腫很多年~醫師說吃藥沒有用,
後來聽說薏仁利尿排毒,
就開始吃薏仁漿,
後來真的好了,
介紹給你...
http://tw.f5.page.bid.yahoo.com/tw/auction/e13768956?r=1296998549
但是如果你懷孕了就不要吃喔

Answer 5

塑身.體內環保宿便及便秘的剋星,
雕塑身材.天然.健康.養生.輕盈.
連健康都顧慮到了,
長期累積宿便的話會產生大腸癌要小心喔!!
塑身減重的小秘方http://www.soar.net.tw/yahoo/small03-A63732.htm

Answer 6

一般只胖腰臀部以下(包含大小腿)的情況
很多是因為下半身循環不好的關係
而下半身循環的不好很多跟骨盆腔的神經或淋巴循環不良有關
很多人都會有臀部比例過大的問題
只是大部分的人都只單存的以為是因為太胖
但是其實造成臀部比例過大的原因有很多
一.骨盆及髖關節的相對位置外擴
二.堆積過多的脂肪組織
三.服用含有類固醇的藥物
四.其他內科疾病(例如卵巢瘤)...等等
因此如何針對每個人不同的原因
給予正確的治療是很重要的
我認為減肥應該要找專業的醫療人員才能減的健康有效且不會花冤枉錢
自己本身曾看過一些中醫及西醫的減肥門診
吃了不少藥,也上過健身房,可是效果都不好
個人本身是下半身肥胖型,尤其是屁股特大
後來跟朋友到鄭醫師那邊治療,真的都變瘦了
而且女生一般減肥會很容易先瘦到胸部
不過在鄭醫師那邊並不會,因為他本身也幫很多人豐胸成功過
所以非常適合想減肥又不想瘦到胸部的人
我一期的治療(8次)就讓臀圍從89公分變成81公分
腰圍從70公分變成67公分,大腿從51公分變成48公分
體重也從51公斤變成46公斤
鄭醫師的治療主要包含整骨.穴位中頻電療及局部循環治療
還有利用針灸及中藥來調養體質
都是很保守的療法,而且因為治療都是針對個人體質而特別調配
所以不會有一般吃減肥藥的負作用
而且會指導正確的運動,每天只要花不到10分鐘就可以完成喔
另外,很多人都希望能快速減肥
其實正常在身體可以負荷下的減肥速度大約是一星期瘦一公斤
如果瘦太快身體反而會負荷不了
而且會有皮膚鬆垮的問題
如果你方便到台北士林,建議你可以參考看看
如果你需要醫師的資料,可以來信詢問!

Answer 7

問我老婆就對啦 她產後胖到63公斤 兩個月以後 瘦到56公斤 都瘦到下半身 而且
瘦的健康漂亮 請看
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!J1xjYyaFGRnyn0zbAnHSCFA-

Answer 8

還是一樣這句話~觀念啦~要有一個正確的觀念~不然肥胖會伴隨你一輩子~在你用任何方式之前~我給你一個很好的建議~不管你要瘦哪邊~小腹~小腿~屁股~手臂~體重~雕碩體型......等等~我建議你先去了解正確的的觀念~只要觀念正確~不管用啥方式都可以健康減重~有了正確觀念~這樣才不會白花錢~如果你是認真的想要健康減重~我很願意幫助你~只要你是認真的~我保證協助你瘦下來~苗條~不復胖~不是問題~先從觀念做起你要的答案~我有辦法一一幫你回答~不過為了避免做廣告的嫌疑~我把大家一般會碰到問題~全部放在我的部落格文章~我得部落格裡面的文章和照片對你很有幫助~歡迎指教http://www.wretch.cc/blog/cby1486&article_id=5997428給你自己一個了解的機會吧~有問題~可以互相交流呀~聯絡方式在知識的個人檔案裡~讓你自己最後一次減重吧~!!

Answer 9

水腫就要少吃重鹹的東西囉..
吃清淡一點，有些東西是可以幫助排水、利尿的，
像紅豆水、玉米鬚水、薏仁..等，
如果很懶得運動的話，就趁洗澡的時後按摸腿部，
由下而上劃圓，捏一捏、拍一拍，
一星期定期去一、兩次角質，
這樣就算腿瘦不下來，也會有水水的美腿呦....^^

Answer 10

自從國中、高中後，我ㄧ直都是被大大的下半身，瘦瘦的上半身
這種怪體態所煩惱
我的大腿粗、屁股好大、手臂也粗
我每天熱量控制好以外，3餐給予適當營養補充
身體機能上升，代謝正常，2各月瘦了6公斤、體脂肪降8%，終於瘦到該瘦的下半身
現在終於可以穿短裙、細肩帶跟緊身牛仔褲了
祝福妳也可以跟我一樣喔
提供以下網站，裡面有很多很棒的觀念，可以讓您變瘦、窈窕、美麗、健康，可以去逛逛喔