如何把大腿變細????

Question

我的大腿好粗喔????
要怎樣才能變的細細勒????
還有....小腹&肚肚要如何消除阿???

Answer 1

想請問ㄧ下，你的大腿圍目前是多少呢?
之前我也是很苦惱這個問題~~就算是現在變瘦了~~還是會擔心!
不過我是靠運動(瑜珈)來減肥~~真的非常有效!
重點是做瑜珈之前一個半小時要用餐完畢，做完之後一個半小時也不要吃東西!
(大家都知道運動完之後最好不要吃東西 因為這時候吸收的會比平常還多 還快!)
我以前最胖62 做瑜珈半年之後50~~你可以試試看~~
我現在還在做 雖然不是很厲害的學生 但是持續不斷真的是要點!
小腹很難 我懂!!幾乎是每個女生的弱點~~但問題是要多動 多走路 不要沒事就坐著 這樣也很難瘦身!!!!
而我就有每天睡覺之前的習慣 仰臥起坐150下! ----每天!!!!
當然 ㄧ開始不可能那麼多下 這是要循序漸進的!! 剛開始我是20下20下這樣做
然後就一個禮拜多20下~~久而久之你就會習慣這樣的水準~~"持續"的做下去!
我覺得~~減肥要減尺寸 比起餐餐不吃還比較爛!! 而且有一餐沒ㄧ餐的
十分容易復胖~~ 你相信我到現在都保持原來的體重嗎?
我以前想都沒想過.....
但是如果你真的喜歡節食~~我奉勸~~除了早餐不行戒掉之外~~
晚餐可以早點吃或是不要吃 真的都很有效用!
然後讓自己作息正常~~這樣你就會有心情享用豐富的早餐~~
而晚上的時間 就可以拿來做運動~~ 躺在床上抬腿也行(防止靜脈區張)
或是做仰臥起坐也可以!!!!
減肥的重點就是不要懶惰~~要持續~~要有恆心~~
我爲妳加油!! 或許我們可以來場比賽~~一個月見真章之類的~~
互相砥礪的效果應該是不錯的喔!!!^________^
希望這樣的知識 是對你我有幫助的!!!

Answer 2

我覺得騎腳踏車有效耶
每天下午6點騎車大概4公里
不然就走路每天2.3公里
一個禮拜大概有些效果
我正在瘦腿中
大概有5.6天了
真的有效
如果你是更..."""粗"""的
我想1個月應該效果會很明顯的
所以...
持之以恆真的很重要
如果真的愛美
就該堅持
千萬不要凡事總想要輕而易舉就得到

Answer 3

運動過後...請盡量讓腿抬高...睡覺前..可以抬完腿之後再睡.....這樣可以讓腿比較不會有蘿蔔腿的現象......還有最好泡熱水..並且勤按摩....這樣可以增加血液循環..讓脂肪容易溶解....多吃一些紅豆湯可以消水腫..最好加上黑糖..不過份量不必太多..否則容易胖.....大腿部份..爬樓梯可以改善...最好一次跨兩偕以上...這樣對大腿的瘦下來滿有效的....
腹部部分...用轉體動作..(就是左右旋轉)或是呼拉圈...以及仰臥起坐...都可以瘦腰