瘦身只要少吃就能瘦？

Question

那天看黃金7秒半裡面的教授說只要少吃就會瘦
可是我又克制不了食物的引誘
有沒有什麼方式可以讓我少吃 我也很想瘦說

有沒有簡單點的呢？
我是個上班族 沒多大的時間去弄些有的沒的

Answer 1

瘦身只要少吃就能瘦？ @@如果真的希望減得窈窕、瘦得健康，請記得要在減重過程中維持均衡營養。@@低熱量、均衡營養、規律運動、飲食行為的修正和毅力是減重的不二法門。 雖說減肥的最終目的是擁有苗條的身材，但若以傷害身體的方法來達到減輕體重的目的，如節食、斷食，卻是一種很不智的作法，瘦就是美嗎？實則不然，健康的身體才是真正的美。減肥的最關鍵時期是在第一週，不管您選擇的是何種方法減肥，只要能先熬過第一週，接下來才有可能減肥成功：1. 會胖的人〈除了遺傳肥胖體質以外〉多半喜歡吃，而且平常所吃的多於身體所需要的，習慣已經養成，如果一下子要減少所吃的，這時心理和生理都會感到忍受不了，人是習慣性動物，時間一到就會想吃〈心理上和生理上都想〉，此時會很容易被自己說服，下一餐再減吧！2. 只要能夠先說服自己熬過第一週，生理與心理也會開始適應新的習慣。如此一來，體重的控制權才有機會掌控在您自己的手中，比起吃減肥藥或到瘦身中心減重更不容易胖回來，而且當第一週得到鼓勵後，自己對能掌控體重感到有信心，更能使接下來的計劃容易實現。3. 束腰和體重計絕對是想減肥的人必要的工具。束腰的功能是綁著胃，幫每餐胃的容量減小，當然也能使腰部曲線變美。體重計最好是精確一點的，以磅為單位的更理想〈1公斤=2.2磅/1磅=0.454公斤〉。功用是時時提醒自己以及鼓勵自己，每天體重正少量的在減少之中，以防稍不留神又胖回來。  4. 減肥的飲食是不能以忍受飢餓的意志力來達成的。要成功的減肥，並非只靠飲食的調整，心理的自律才是最重要，減肥是需要長期的、持續的執行，才能保持良好的成果。  5. 健康的減肥計劃必須配合充足的睡眠與運動。只有在運動時，才能將可以產生精力的營養，充分地傳送到人體的每個細胞，而睡眠充足時，才會想運動，選擇運動的種類，盡可能是自己喜歡，並且會常做的運動，這些運動才會自然而然地成為自己每天生活的一部份，才可能持久有效。提供版大以下幾種簡單的減肥餐～１。吃鳳梨減肥法 ★三餐吃鳳梨 ★要連續兩天唷 兩天減2.5公斤 ２。吃豆芽的減肥法 ★三餐吃豆芽，維持三天。 ★不吃別樣東西，不加肉油。 三天減少2公斤 ３。七日瘦身湯★第一天：只吃水果，香蕉除外的水果，哈蜜瓜和西瓜的卡路里特別低，飲料只喝不加糖的。 ★第二天：只吃生菜，可以配瘦身湯吃，吃到飽為止，多吃綠色蔬菜，別吃豆類或玉米，今天別吃水果。 ★第三天：水果、生菜、湯、隨意吃！但不准吃馬鈴薯，到今天體重應該已經減掉了5磅囉約2到3公斤。 ★第四天：只吃香蕉最多3根，和脫脂牛奶，除瘦身湯外，今天可盡量多喝水，香蕉和牛奶有較高的卡路里，不過今天身體需要他們的是豐富的鉀、醣、蛋白質和鈣，來抵擋想吃糖食物的慾望。 ★第五天：只吃牛肉和番茄，最多可吃0.37至0.70公斤和六個番茄。今天最好喝6到8杯的水，才能沖洗掉身體內的酸性。別忘了至少要喝一次湯。 ★第六天：吃牛肉和蔬菜，可以吃個痛快。想大吃2-3塊牛排配生菜都行！但不可以吃馬鈴薯，當然湯還是至少喝一次！ ★第七天：吃糙米、不加糖的果汁，還有蔬菜。當然仍然是吃到飽為止，記得至少喝一次湯。 一星期內減5-8公斤 ４。陳美鳳減肥法 ☆瘦身湯製作方法：2~3粒蕃茄+一個包心菜+兩個青椒+一小把芥菜+兩粒新 鮮洋蔥，依個人喜好加調味料，加水用小火煮到菜軟為止。 ★第一天：吃水果但香蕉除外，以及無糖飲料。 ★第二天：吃綠色生菜(豆類玉米除外)晚餐可以吃一個馬鈴薯，不可吃水果 ★第三天：水果、生菜、或瘦身湯隨意吃 ★第四天：瘦身湯、香蕉或脫脂奶、多喝水 ★第五天：指吃牛肉炒蕃茄(最多不超過0.7公斤的牛肉以及六個蕃茄)至少喝一次瘦身湯，多喝水。 ★第六天：吃牛肉配蔬菜、吃個痛快、瘦身湯至少喝一碗(但不可吃馬鈴薯) ★第七天：至少喝一碗湯、以糙米、無糖果汁和蔬菜果腹。 一星期內減5-7公斤介紹版大兩個簡單的減肥運動‥塑身操一　　動作：仰臥躺在床上，兩腳並攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)。在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次。每日至少二次以上！　　PS：一開始停止的時間約15-30秒即可，逐漸的把時間拉長到2分鐘。　　效果：可使膝蓋變小，提臀，腰變結實，下腹部和胃部贅肉消失。塑身操二　　動作：身體躺於床上，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點時停約10秒。然后慢慢將身體放平，繼續動作，做20次。每日至少三次以上！　　效果：這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉，達到減肥健美的效果。～以上提供您參閱～

Answer 2

到下面的網址看看吧

▶▶http://*****

Answer 3

到下面的網址看看吧

▶▶http://*****

Answer 4

版主安ㄟ~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答

Answer 5

如果要減肥.....又要健康

早餐一定真的要吃

建議麵粉類在下午三點前吃完...而且每口最好咬三十下....

所以我超愛有嚼感的食物

而且盡量選擇糙米或全麥等較不精緻的成份

我自己也是非常容易胖的體質

而且又愛吃澱粉類的食物...所以都會很小心

我又超愛吃貝果的...因為口感好有嚼勁

但在外面都買不到真正低卡的貝果當早餐吃

所以就開始自己研究

各位大大

若你也是貝果愛好者...又想吃得安心不發怕


如果有興趣可以到http://tw.user.bid.yahoo.com/tw/booth/faye680123

這裡看看哦

Answer 6

每個人體質不同
所以適合自己的減肥方式也不同
最好還是詢問專家針對自己體質來做出一套專屬的瘦身方式
我有一個美容師朋友的親身體驗
她之前也是肉肉的
後來下定決心減肥後
和一些美容師營養師朋友研究
找出了一套瘦身方法
並且親身實驗
而且把過程全部記錄在部落格裡
可以去參考看看
http://www.wretch.cc/blog/chiwe5133

Answer 7

最受歡迎的減肥偏方---玫瑰蜜棗茶

每年的這個時候，因為即將換上夏裝，對許多人來說，又到了開始檢討自己身材的時候了，現在因為減肥的資訊普遍，許多人也很樂於分享自己的減肥經驗，就這樣越累積越多，所有奇招怪法都出籠了，有關「玫瑰蜜棗茶」相信不少人也聽說過，這個既天然又神效的偏方，有人是要拿來通便，有人是要拿來瘦身，當然不過是各取所需啦！因為有立即見效的快感，所以它的威名也就這樣不脛而走。 相信想減肥的人大多還是對減肥藥不放心，對標榜瘦身的減肥茶裡面的成分懷疑，因為要減肥終究身體還是要顧嘛！又上不起那種貴而不實的瘦身中心，所以開始流行喝起花茶來了，……
在眾多配方中最具減肥功效的「玫瑰蜜棗茶」，其實他最原本是用來消除便秘，可以幫助排便，因為他喝下去之後不久就會產生便意，效果相當快，而且如果劑量重的話還會有腹瀉、水瀉的作用，讓人有立即見效的感覺，所以許多減肥者會樂此不彼，持續嘗試下去，當然腸子裡面的營養素與油脂也快速的被排光，如果長時間飲用可以排除便秘之苦，也會讓人有身輕如雁之感。
如果你也想嘗試以下告訴您該怎麼吃，才吃得健康？
玫瑰蜜棗茶的作法：

材料：加州蜜棗，粉紅玫瑰一小搓即可

作法：

準備500-600CC的水將蜜棗跟粉玫瑰都放進去。
放在爐火上加熱到滾熄火即可。 最好滾煮30分鐘就會比較濃縮 效果很好
玫瑰，具有疏肝解鬱的作用，對於保護肝臟，促進新陳代謝，強效去脂的作用（但他所去的油脂只是腸胃道的油脂，而不是已經存在皮下的皮下脂肪）。蜜棗，可提供纖維質。長期飲用的話，可去清除宿便，維持新陳代謝的功能正常，當然就能讓皮膚看起來細嫩，而且也不容易在體內堆積肥有，可達到減肥的效果。
玫瑰雖然有去脂的作用，但也不要一次弄得太多太濃，不然會有腹痛、水瀉的情形的情形。初期可以一天飲用一杯杯，天天使用，等到宿便被清除的差不多就可以把間隔時間拉長，一星期喝一兩次就可以了。 注意：

事實上，這類會造成腹瀉效果的茶，都不適合長期連續的飲用，雖然拉完了會讓你覺得體重比較輕，但長時間飲用容易造成營養吸收不良，尤其是對於脂溶性維生素A、D、E、K容易流失，還會有脫水的危險，這樣就算瘦了還是會瘦得乾乾癟癟。
瘦身期間別吃東西 盡量喝 脫脂高鐵高鈣牛奶 雀巢的不錯
家樂福有再賣 再花茶區 效果超好的 一灌199 每次都煮一半即可

Answer 8

不~這樣只是減你的虛胖啦~完全不會瘦~我之前就是這樣了~給你一個建議!!

你可以把你的問題~去問www.hbf.idv.tw的站長，她人很好也很熱心，會幫你解決很多問題吆~

Answer 9

~其實說到瘦身均衡的飲食和適度的運動是很重要的喔~@大部分成功~不~全部的減肥成功者~都是靠"少吃多運動"才能瘦身成功@每個人體質不同~所以瘦的方式很多 光靠藥物來瘦身是不健康的有複胖的機會和對身體健康造成負擔@那些還沒減肥成功的~正在"妄想"有哪種可以快速不用付出什麼努力的神奇藥物或者食品讓自己輕鬆減肥,最可怕的人就是邊吃東西~卻又說想要減肥,在吃完之後才後悔!~吃多=>增肥   運動多=>身體瘦吃少=>減肥   都不動=>身體胖我的減肥方式其實很簡單,但就看你有沒有心最好的減肥方法就是是要改變你的生活態度1.減少油脂2.減少澱粉糖類攝取(餅乾.麵包千萬不能碰~要是一定要吃~請在白天吃)3.使自己身心愉快4.多多運動我自己的經驗是1.早.午餐正常吃不要少吃也不要多吃（盡量捨去油份高的食物～改以高纖～高蛋白為主～健康真的是最好的味道）2.不吃宵夜.不吃零食.不喝飲料(以無糖茶或是健怡可樂代替)3.注意每天(我說的份是指熱量的比例)3.晚餐只吃大量的燙青菜+一點點油(只能一點唷)讓自己有飽足感！血糖不升高就不會胖得快4.想吃東西時~就大喊"我不吃"或者有人拿東西給你吃~如無法拒絕就收下.再轉給別人吃~減肥最怕的就是不敢說不！還有"會浪費糧食的心態"別把吃剩東西當成浪費糧食！不然你就只會接收更多熱量！5.最好找個目標來减重.減肥的一個秘方就是為了心愛的人減肥~那真的會更有動力6.找個人陪你一起減肥~一起督促你~或者要公告世人您要減肥加油吧~^^~ 有問題可以寫信在問我唷!但其實減肥不運動以後你會變成軟肉~很不好看~真的所以還是要運動喔!@增高方法@身高最重要的營養素是鈣質、蛋白質、維生素和植物纖維，其中鈣質是最重要的營養素，因為骨骼有97%的組成成分是鈣鹽，補充鈣質對於骨骼發育十分重要，其中又以牛奶的鈣磷比例是人體吸收鈣質的最佳比例；優良蛋白質能夠影響成長激素的分泌，也是增高的關鍵因素；維生素A、B、C、D也不可或缺，其中B是成長素進維他命，D可以幫助鈣質吸收；植物纖維可以促進腸道蠕動，排除體內有毒物質，增進消化吸收。@@!多吃有纖維的青菜食物~多運動~多喝水@@!養成每日如廁的習慣~(另外多運動&&攝取水份及纖維質有助順暢喔)@每日起床後空腹喝下500C.C.加鹽的冷開水或空腹喝 1. 冰牛奶 2.鹽水 (水:500 c.c、鹽約0.5公克最好是海鹽)@排便時間一定要固定，這樣以後就會習慣固定時間排便了定時的大便習慣才是正確減低便秘的痛苦，你可試試以下意見，或許對你有益無害。@排便習慣最主要是個人習慣非與他人比較，一般人均認為，一天一次，且最好是在早上，有些人更以此為金科玉律，若早上沒有完成此工作，便無法展開一天生活，如此一來在無形中反而成為巨大的壓力，最後惡性循環不可收拾。造成便秘的原因很多﹐習慣性便秘﹐全身衰弱以致排便蠕動力減弱引起的便秘﹐腸神經官能症?腸炎恢復期腸蠕動減弱引起的便秘﹐肛裂、痔瘡、直腸炎疾患引起的便秘﹐高熱疾病引起的便秘﹐以及藥物因素等。1.晚上睡覺前以手掌溫和的在肚子上，順時鐘畫圓圈，一定要順時鐘方向，這可以刺激腸胃蠕動，如果相反方向，是腹瀉時候用的，會減緩腸胃蠕動。2.早上起床後，先喝一杯的500cc溫開水，補充足夠水份，當然在一天當中也要持續補充水份3.飯前空腹吃一顆未削皮蘋果，早上未進食就吃蘋果的效果最好，高纖維、低脂肪可促進有益菌生長，使排便順暢。4.適時放鬆心情，以適量的運動，例如走路或騎腳踏車(不要太過於激烈的運動)1.多纖：每天5份蔬果。未精製的全穀類食品及蔬菜水果都富含膳食纖維，利於增加糞便體積，刺激腸胃蠕動，而且有助於腸道細菌生態的平衡，有利整腸與正常排便。攝取時要記得細嚼慢嚥，平常盡量以新鮮水果取代果汁，才能吃到蔬果中完整的膳食纖維。如木瓜、火龍果、帶皮的蘋果等等都是不錯的選擇。 2.多水：每小時喝一杯水。水分攝取不足，糞便就會乾硬，也就不利排出，經常待在冷氣房工作的上班族及從事流汗工作的勞工，更應注意補充水分，最好每天喝2000c.c.以上的水。另外養成早上起床喝一杯水的習慣，可以刺激排便順利。 3.多油：不飽和脂肪酸。糞便中的油脂含量少時，也可能導致便秘，油脂好像扮演腸道潤滑劑的角色，可讓糞便順利通過並排便。女性常因愛美因減肥(新聞、網站)而只吃水煮食物，糞便中毫無油脂，很可能就會產生便秘。這時候可以精純橄欖油涼拌生菜、椰子油炒青菜的方式，或直接吃一些保健食品如深海魚油、月見草油膠囊等，藉由這些油的潤滑，達到排便順暢的目的。 4.多Ｂ：每餐一顆Ｂ群。B群中尤其是B1可以促進腸胃蠕動，而B2、B3、B6等可幫助身體對抗壓力帶來的腎上腺皮質素的上升，促進新陳代謝與消除滯留身體的水份，進而改善糞便中的水含量，配合多喝水與蔬果有軟便的效果。B群多存在於糙米、堅果類、深綠色蔬菜及肉類。 5.多菌：無糖優酪乳。無糖優酪乳是牛奶經由酵母菌發酵，分解成較易吸收的小分子，到達腸道可增加腸道中有益菌生長，抑制壞菌，增加糞便體積，幫助腸道蠕動正常。每天一杯可健胃整腸助消化。 6.多醋：稀釋醋。每餐喝一杯稀釋醋，最好是天然的發酵醋，其中有最豐富的礦物質與有機酸，可促進人體細胞中TCA循環，加強細胞能量代謝，進而刺激腸胃蠕動。醋是良好的鹼性食物來源，可幫助調整體質，改善便秘的同時又可養生~www.webhospital.org.tw/home/myself/digestion10.html - 2005/07/22

Answer 10

應該是少量多餐比較好吧
人體每天都有基礎代謝量
如果每天吃不到你所需的熱量以及營養
這樣就算瘦身下來身體也會變差
(而且有可能會傷到臟器)
之前就是有人因為吃減肥藥和絕食
結果身體能量不足
所以身體為了維持運作,就會抓身體內的臟器的能源來維持(如心臟等)
等到你發現時
這些臟器也無法醫治了
所以你想瘦身必須先知道你每天的基楚代謝量(女生通常是900~1200或1300不等)
然後作一系列的計畫
比如飲食控制(如何攝取充分的營養以及吃東西量的多寡,少油脂,少糖,多喝水等)
然後運動(這非常重要)
接下來就是堅持啦