產後該怎麼瘦身...

Question

產後該怎麼瘦身會比較好呢?
原本想說做完月子就ㄑ游泳
可是聽朋友說游泳會讓自己變的更壯
而我又不想吃減肥藥...
嗚嗚....懷孕胖了20KG
看著臃腫的自己,好難過喔
麻煩各位給點建議吧~

謝謝各位的解答^^

Answer 1

你剛生完嗎?餵母奶才是最快又最好的瘦身方法哦鳴€你跟我一樣胖了二十幾公斤也,游泳也不見得不好,而是不要用蠻力去游 天下沒有不運動或不飲食控制就能減肥的好事哦產後爆肥到75公斤的我,也是利用多種方法不斷進行才成功瘦到55公斤 健康的減重一個月最好是在二公斤左右哦,快速減肥只會增加復胖的機率而已減肥在一開始時最困難了,因為你急著想要看到結果,所以很多方法很快就失去耐心,所以還是要先有耐心才行哦,減肥~以我自己的減重經驗:●早餐可以吃得豐富一點，但不也不可以太油膩，例如:培根.蛋餅.油條...等可以改成例如:稀飯.粥.飯團...等，最近很流行地瓜減肥,意思就是早上吃澱粉類食物不但可以幫助排毒也可以避免脂肪囤積哦！但過早上以後澱粉類就要少吃！●中午可以吃正餐但是青菜多吃最好油炸高熱量的食物避免.大概8分飽，千萬不可以配飲料哦！最好是餐前喝湯或是先喝點水。下午則儘量不要吃點心。●晚餐則吃五分飽就好了，7點以後不吃東西(如果太餓就喝水.或是吃一片高纖餅乾.)●也可以利用吃完晚餐後去走走路,活動活動，運動完最好可以流一流汗.可以幫助血液循環，還有！還有！每天至少讓自己走走路半小時,比去跳有氧有用哦，而且運動30分鐘可以幫助脂肪燃燒●水果也是超級重要的排毒幫手，因為在減肥時因為刻意減少攝取量而增加消耗量,自己的新陳代謝會慢慢變低,水果可以發揮最好的功效哦！我覺得最好是小蕃茄跟不削皮蘋果，對嗯嗯超有效的。以上的方法讓我維持身材將近一年哦！如果可以瘦下來可以做到最後這項,包証不復胖哦 ,因為我現在都這麼維持的說另外一些輔助產品在我產後半年時,(因為我實在胖太多了,餵了半年母奶也瘦了13公斤)剩下十公斤我三個月也是全部瘦回來哦1.用的東西首推束衣或束褲(我都買華歌爾的,好穿又可以修改,價錢又平價,當場試穿,不用在網路買到不適合的)，但同樣的冬天比較適合，缺點是綁一整天會有點受不了，我就是這樣所以放棄，但是前二個月都有認真在綁，所以屁股跟腰的曲線會比較好。2.擦的可以使用1033曲線精靈，我試過緊實效果很好，但適合冬天使用，因為會熱熱的 ，在減重過程中如果提早使用可以避免肥胖紋的產生，我生完bb雖然也有肥胖紋出現但是算少了。3.吃減肥藥,我試過窈窕一倍子最有效，一個月可以瘦大約一至三公斤，而且使用完到現在都快一年了，都沒再復胖，再來是諾美婷但副作用比較大一點，因為是藥品所以最好是經醫師詢問後再使用,我也是去診所買的,聽說外面假藥很多。我覺得減肥方式不能一成不變哦,這樣會很痛苦滴,加油 我從七十五瘦到55,你可以參考看看(這裡有我的減重照片)另外減肥停滯期千千萬萬不可放棄,一定要堅持下去不然就前功盡企了,有幾個方法1.持續減肥方法2.多喝水3.加入運動量4.吃維他命b群5.保持愉快心情一定要有耐心才會成功哦，加油吧~相信你自己.按照以上方法我想你一定可以瘦下來的~因為我就是這樣的喔!慢慢習慣這樣的生活一定可以瘦下來的~加油~^^~

Answer 2

提供你一個七日瘦身巫婆湯喔...
這個配方清胃整腸.只要乖乖的喝...
一週內可瘦五~八公斤之多...
其刮油功能對小腹的削減尤其有效...

★湯頭:
以一隻鷄熬成高湯(我建議用鷄的股頭部位.例:鷄腳ˋ鷄脖子...)

★主要材料:
蔥六支ˋ青椒二個ˋ番茄二至三粒ˋ芹菜一小把ˋ包心菜一個ˋ洋蔥二個
喝湯時連菜一起吃.吃完再煮一鍋新ㄉ...
請注意~~鍋內肉不可食喔~~
一鍋湯大約可吃兩天...

★作法:
將蔬菜全部切成小塊.倒入高湯中煮滾.再隨喜好加上鹽ˋ胡椒ˋ香菜等調味料.
用小火煮到菜軟為止.即承瘦身湯.覺得餓時就喝.它不會增加卡路里.只會加快減
重者消耗脂肪的速度。

食用要點:
★第一天:只吃水果香蕉除外.各樣都行(哈密瓜和西瓜的卡路里特別低).只喝不加糖
的飲料.瘦身湯也要喝。

★第二天:只吃生菜(配瘦身湯).吃到飽為止.多吃綠色蔬菜.別吃豆類或糙米.晚餐時可
號犒賞自己一個加奶油的烤馬鈴薯.今天別吃水果唷~！

★第三天:水果ˋ生菜ˋ湯.隨意吃.但不準吃馬鈴薯.如果到今天還沒違反前面所規定的話.體重應該已掉了五磅(2~3公斤)啦！

★第四天:只吃香蕉(最多3根)和脫脂奶粉泡的牛奶.除了喝瘦身湯外.今天可盡量多喝水(香蕉和牛奶有較高的卡路里.不過今天身體需要它們的是豐富的鉀ˋ醣ˋ蛋白質和鈣.來抵擋想吃甜食物的慾望)。

★第五天:只吃牛肉加番茄(可以考慮番茄炒牛肉)(0.37至0.7公斤)的牛肉和六個番茄.今天最好喝6到8杯的水.才能沖洗掉身體內的酸性.別忘了至少要喝一次湯喔！

★第六天:吃牛肉加蔬菜.可以吃個痛快.想大吃2ˋ3塊牛排配生菜都行.但不可吃馬鈴薯.當然最少還是要喝一次湯。

★第七天:吃糙米ˋ不加糖的果汁ˋ蔬菜.吃到飽為止.記得至少要喝一次湯。

此瘦身湯不止消耗脂肪.還有清洗消化系統的功能。

另外~~切記至少要『放鬆兩天』(兩天正常餐).才開始下一回合的七日減肥.
◆不吃牛肉者可改用豬肉◆

Answer 3

妳可以試試我滴減肥成功的方法喔．早餐喝一杯５００ｃｃ的葡萄柚汁＋一顆白煮蛋ｏｒ茶葉蛋．一個禮拜內早餐有兩天會吃烤地瓜
午餐吃去皮雞胸肉配任何蔬菜煮成湯ｏｒ魚湯（例如竹筍雞胸肉湯．冬瓜蛤蜊雞胸肉湯）各式各樣都可做變化但是就只能吃料．不能喝湯喔～切記～魚湯也是．只吃魚不喝湯．魚清蒸亦可
晚餐水果ｏｒ蔬菜吃到飽．一天要喝至少２０００ｃｃ以上的水．像我都會加一點檸檬．比較好喝．又可以養顏美容＋排毒．這樣吃我朋友一個月就瘦５～６ｋｇ．我自己就瘦了１２ｋｇ喔．也不會餓到不行
吃的也算健康 ．排便也很順暢．只是不碰澱粉
記著晚上８點之後不能吃東西．睡前３小時不能喝水唷．我一個禮拜會做兩天的運動例如仰臥起坐．搖呼拉圈．空中踩腳踏車．並沒有每天做．因為我很懶．但是運動方面不要學我．還是要每天動一動喔．供妳參考 喔

Answer 4

我也是產後發胖的胖媽咪哦....
後來看同事.瘦的很美...
才和她吃一樣的營養代餐..
不算很認真...卻也3個月減8公斤哦...

Answer 5

希望你能參考我提供給你ㄉ方法
一.做月子瘦身法:產後瘦身其實並不難，坐月子是減重的關鍵期,重質不重量.調整體質搭配運動一定可以恢復產前的好身材。
1.首先不要一直睡，因為不能走動，所以消耗能量也很妙少。多伸懶腰，每天伸個100多下，那是一種很和緩的運動，可以拉筋。另外做做產後運動躺在床上，就把屁股抬高，用力撐個5秒再放下來，這是訓練你的臀肌和腿肌，以利你以後運動可以比較輕鬆。可以幫助身材恢復.
2.喝湯要用吸管，喝湯不吃肉，吃的飯最好使用五縠米跟米飯各半以減少澱粉攝食也可以增加纖維質避免便秘.
3.生完馬上綁腹帶或穿束褲,消除贅肉,調整曲線最重要就看現在了.但要避免一直綁著要適度讓皮膚透透氣,束衣褲的材質挑選也很重要哦
4.餵母奶:重點來了,經由很多媽媽餵母奶的經驗,餵母奶可以瘦身是真的哦,但最近在安谷媽提供食用卵磷脂的經驗,很多媽咪在餵母奶時食用卵磷脂都可以幫助乳化脂肪,除了可以避免乳腺阻塞帶來的不適還可以把能量都給寶寶,卵磷脂可以讓寶寶的頭好壯壯,脂肪藉由母乳排出真是一舉二得的好方法.
5.做完月子後就可以適度的做點運動,散步跟瑜珈都是很好的選擇.因為生完前幾個月肚子都還有點鬆弛,所以瘦身霜一定要使用讓肚皮緊實,而且你在準備瘦下來,在屁屁跟大腿肚皮都要擦,以避免肥胖紋產身.
6.產前六個月是減重黃金時期,如果超過六個月還沒有回復到標準身材,如果仍在餵母奶建議持續餵到一年,不用急著斷奶,先讓寶寶有好的扺抗力才是最重要的.如果沒有停止餵母奶了沒有瘦下來,就可以準備積極減肥計劃了,可以參考心得分享裡各位水水的減重心得哦
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