我＝ ＝ 要長高

Question

我＝　＝　現在國１　上次量身高　才１４２．．．　我覺得＝　＝很煩　　所以希望有人可以給我一些建議　但！！　希望真的有效＝　＝　　我之前有喝牛奶　可是我覺得好像沒什麼效果耶－　　－　　所以希望給我一些好的建議　　　謝謝你們

我的信箱 也是及時通號碼!!

順帶一提= = 我也有在打球

平安福 你可以試著加我的即時通 可以用及時通傳檔給我嗎!!?

Answer 1

你現正在發育期，還會長高的。
1.請令堂去青草店買〝含殼仔草〞或〝九層塔的骨幹切片〞煮湯後，湯再加〝馬冬骨〞燉煮，至少要連續給你喝三次吧，這是傳統老奶奶的方法，說是發育期男女生都須喝的，可助長發育。
2.多攝取鈣質，除喝牛奶，常用豬大骨，豬膝蓋骨熬湯，小魚~丁香魚~芥藍菜等都含有豐富的鈣質，但煮時須加幾滴醋，豬排骨中的鈣質才容易釋放出來。
3.多運動，游泳或打球等。
最方便又最有效的運動是跳繩；隨時隨地都行又不佔地方。
我曾經試驗過：我女兒跳繩一段時間就長高，一段時間沒跳繩就停頓沒再長，所以要鼓勵：請千萬要持之以恆。
祝你心想事成。

2006-06-28 19:11:25 補充：
常常按摩腳底或手掌的腦下垂體部位，能刺激〝生長激素〞也助長年輕人發育，並對一般人防老化。你的即時通號碼若也是信箱號碼，我寄按摩腳底或手掌的圖片給你，希望你能收到，列印後，全家人都適用。

2006-06-29 19:41:35 補充：
我寄按摩腳底或手掌的圖片給你，但無法傳送！

2006-07-04 01:26:04 補充：
我沒用過即時通，我試試看。不過你若有MSN信箱，我比較好傳。因奇摩信箱不知怎麼傳3次都失敗，真不好意思！

2006-07-04 01:28:50 補充：
因我不知安裝和使用即時通是否須付費。

2006-07-04 03:09:56 補充：
剛又寄了 一次夾帶檔案被退回！我剛安裝好即時通，但已凌晨 3：00每個人都離線了。我會再找時間試著用即時通 傳檔給你。因我朋友的弟弟，有一陣子常踩塑膠的腳底按摩板，發覺有長高。所以我一定要寄按摩腳底或手掌的圖片給你。

Answer 2

加油喔!!!!!!你一定會長高ㄉ優!!!!!!!!!!只要努力不懈就一定會長高優!!!!!!

Answer 3

是否是遺傳呢
或者你應該去醫院檢查，看是否生長緩停等..

如果你是男生的話，除了多喝牛奶(很多MODEL都用此法長高)
還可以打球，增加自己跳躍的能力(多跳~真的可以讓人變高喔)
另外男生一般都是在國中和高中時期，突然高人一等
現在對身高不滿，就趕快運動喔，長高的時間還很多

如果你是女生的話，其實體型小小的也很可愛阿
只要其他該長大的地方有長，覺得不用這麼擔心

不過大家都希望自己看起來又瘦又高挑吧(MODEL風潮正盛)
國一屬於重要的生長期間，不要隨便的減肥、或挑食
這樣才能均衡的吸收營養長高嘛

Answer 4

想要長高，個人的努力昰重要。因此如果能夠多吃「長高食品」、多做「長高運動」。對身高昰有幫助的。更重要的是，體質會影響身高，心理因素也會影響身高。因此身材矮小，可請醫師進行仔細檢查，以了解身體是否有任何潛在病因。
與長高相關營養素是鈣質、維他命Ｄ、維他命Ａ、維他命Ｃ、鎂、蛋白質。這些營養素必須一起攝取，才能讓身材變得高大；如果分開服用，效果會大打折扣。不論年紀大小，如果想長高，就應該遵守均衡飲食原則，攝取六大類食品，而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他命、及多吃蔬菜水果。
運動是刺激長高的最有效方法。因此能夠讓身體上下跳動的運動，最能刺激生長。有利長高的運動包括：籃球、跳繩、游泳、跳高、跳舞。不想運動、也應該把握機會走樓梯、踏青、郊遊、作家事、遛狗，只有讓身體活動，身高才會有機會向上發展。
如果想要省錢又有效，吃的營養、經常運動、有問題隨時請教醫師和營養師，才是長高的根本方法。
1. 生長板關閉，長高機會降低。可以到骨科請醫師照X光再做判讀。
2. 身體的長高與遺傳有關，在青春期之前長高速度較快。
3. 飲食運動配合，可增加長高機會。

Answer 5

那些因素可以左右後天的身高發育？
運動：根據美國FDA的研究指出，運動是刺激長高的最有效方法。運動可以刺激骨骼生長，尤其是讓身體上下跳動的運動，最能刺激生長如：籃球、跳繩、游泳、跳高等。就算您是很少運動的也最好能把握機會多散步，爬樓梯、走出戶外曬曬太陽、蹓狗等。
營養：長高最需要的營養素是鈣質，根據研究指出，在青春期多攝取鈣質，對長高最有幫助。其它的如維他命Ｄ、Ｃ、礦物質中的鋅、鎂及蛋白質，也都有助於身高的發育。只要在發育期間不偏食、不刻意減肥，多喝牛奶、小魚乾都可以都可以充分的由食物中攝取。

愉快的心情與充足的睡眠：以往青春發育期正好遇上課業壓力最重的聯考階段，也由於競爭激烈很多小孩都會在此期間出現了情緒壓力，加上三不五時的通宵熬夜的K書，殊不知這樣的結果都會扼殺成長的，因為心理壓力與睡眠不足都會影響荷爾蒙的分泌，阻礙身高的發育。
人的生長是一種綜合表現，除了基因的先天限制外，以下幾項因素也會影響孩子日後的身高：

▓營養攝取
　充足且均衡的營養絕對是讓孩子長高的致勝關鍵。
　根據美國食品藥物管理局（FDA）的建議，想讓孩子長得高又壯，不可缺少的營養素包括蛋白質、鈣質、維生素A、維生素C、維生素D、礦物質鎂及鋅。
　蛋白質是構成及修補人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物質，缺乏蛋白質會導致發育遲緩，骨骼和肌肉也會萎縮。肉類、海鮮和牛奶等動物性食品是完整的蛋白質來源，植物性來源則可以從豆類、榖類及核果類中獲得。
　鈣質則是製造骨骼的原料，可以促進生長並增加骨頭密度。所以每天喝兩杯牛奶，是讓孩子累積骨本的好方法。
　維生素D是另一個令骨頭強健的營養素，除了可以由牛奶和鮭魚、鮪魚等魚類中獲得外，每天曬10～15分鐘太陽，人體便可以自行製造維生素D。
　礦物質鋅特別是嬰兒發育時不能缺少的營養素。荷蘭的研究發現，嬰兒發育期間如果鋅的攝取不足，會導致發育不良的結果。另外根據國外多項研究也顯示，孩童攝取足夠的鋅，可以減少腹瀉的發生。富含鋅的食物有肉類、肝臟、海鮮（特別是牡蠣）、蛋及小麥胚芽等。
　「鐵質對生長發育也很重要，」台大醫院營養師翁慧玲補充說。不過根據衛生署的國民營養情況調查發現，國人女性在4歲以上普遍有缺鐵情形，男性則是青春期和65歲以上老人的缺鐵率較高。所以成長中的孩子應該吃些瘦肉、動物肝臟、蛋黃或是深綠色蔬菜來攝取足夠的鐵質。

▓運動
　不少人認為跳繩、打籃球等彈跳性的運動有助於長高，以醫學觀點來看的確如此。
　根據研究發現，生長板受到過度的壓迫會造成生長遲緩，但是適度且間斷性的壓縮或伸展生長板，卻可以刺激它生長。
　所以想要長高的兒童及青少年，不能不做運動，尤其是一些彈跳性的運動。但是過度的重量訓練如體操、舉重反而會妨礙生長，醫師建議在成長階段最好能避免。

▓荷爾蒙分泌
　人體中諸多荷爾蒙的分泌主導或影響我們的生長發育，例如生長激素、性荷爾蒙、甲狀腺素、副甲狀腺素、胰島素等。

▓睡眠
　前面提到，人的成長主要受到生長激素的作用，而生長激素在夜間睡眠時分泌得特別旺盛，所以想要長高，千萬不要熬夜而犧牲睡眠時間，儘可能在晚上11點前上床休息。

▓疾病
　先天性心臟、腎臟、肺及肝等疾病、骨骼疾病、內分泌及代謝疾病、染色體異常如透納氏症候群（Turnur syndrome）等均會影響正常的生長發育。
　除了少數人因為家族遺傳因素而長得比較矮小，如果是營養不良而長不高，可以靠補充營養來迎頭趕上，但如果是疾病造成的生長異常，就要即早就醫診療。
　不少父母對如何判斷孩子生長是否正常感到困擾，有時候甚至過度擔心，拚命逼孩子吃東西，或是四處打探「增高」的秘方。

Answer 6

長高不難、矮個子應嘗試ＦＤＡ祕方

如果能夠多吃「長高食品」、多做「長高運動」，身高一八○絕對沒問題。更重要的是，體質會影響身高，心理因素也會影響身高。因此身材矮小，最好儘早請醫師進行仔細檢查，以了解身體是否有任何潛在病因，或是心理苦悶以致於影響發育。

　　想要長高要分成兩個階段進行。在第二性徵（男生變聲、女性月經來潮）開始發育前，都能夠改造體質。如果20 歲之後才警覺到身高過矮的問題，就必須用運動和調整姿勢的方式來改善身高。

　　根據美國藥物食品管理局的建議，長高最需要的營養素是鈣質、維他命Ｄ、維他命Ａ、維他命Ｃ、礦物質鎂、礦物質鋅、蛋白質。這些營養素必須一起攝取，才能讓身材變得高大；如果分開服用，效果會大打折扣，甚至也可能因為過量攝取而產生副作用。因此專家建議，不論年紀大小，如果想長高，就應該遵守均衡飲食原則，攝取六大類食品，而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他命、及多吃蔬菜水果。

　　美國藥物食品管理局也特別強調，運動是刺激長高的最有效方法。運動對身體造成的推拉力量，可以刺激骨骼生長。因此能夠讓身體上下跳動的運動，最能刺激生長。有利長高的運動包括：籃球、跳繩、游泳、跳高、跳舞。不想運動、也應該把握機會走樓梯、踏青、郊遊、作家事、遛狗，只有讓身體活動，身高才會有機會向上發展。

　想要攝取鈣質，多吃深綠色蔬菜、有顏色的水果，就對了。想要預防骨質疏鬆症，除了多吃鈣質豐富的食物之外，更重要的是要多吃「蔬菜水果」。骨質密度越高的人，攝取食物以綠色豆類、香蕉、馬鈴薯等，攝取營養素則以鈣、鋅、鎂、鉀、膳食纖維、維他命Ｃ等為主。

為什麼吃蔬菜水果有助於預防骨質疏鬆症呢？多吃蔬菜水果能夠幫助身體維持在鹼性體質，所以有助於防止鈣質的 流失，因此對想要補充鈣質攝取的人來說，平常應該要多吃乳類製品，同時配合綠色花菜、深綠色蔬菜、豆類、 橘子、蛋類、魚類等食物，才能夠讓身體吸收充分鈣質。

手指燙到時，可以切一 段蔥套在指頭上，既方便又衛生。特別提醒大家：烹調
青蔥時不要煮到爛，這樣會讓大部份的營養流失，只要 將蔥用剛煮熟的菜燙熟之後即可食用。

（個人意見）
其實長高不難‧‧
要靠的是意志力哦‧‧
喝牛奶一定有效‧‧
只是你看不出來‧‧
可以多打籃球呀‧‧
有助於長高‧‧
希望以上的資料對你有幫助‧‧

祝：身高長高‧‧天天快樂

Answer 7

多喝牛奶，多打籃球，跳繩....等
不要挑食，生活規律要正常
盡量不要拿重的東西....
大概就這些