+°♦°哪一種減肥；是千元以下の?!°♦°+

Question

我真斗是一個窮學生

我不希望減肥而減掉胸部斗肉

有什麼減肥藥很有效

然後是千元以下斗呢

不然做什麼運動是最快可以見效斗

或著吃什麼減肥餐便宜又快見效斗

我希望我能在半年內的時間能

減肥　減掉 10公斤　我斗男朋友ㄚ

一直唾棄我　我超難過斗　女性們能理解叭

我斗身高１６５　體重６０

我主要胖的是　腿部　與肚子　和小腹　跟手臂

我想這是不可能的任務囉叭　網友們　救救我ㄚ～

Answer 1

給學生的建議:

既能夠健康的飲食,又能輕鬆減肥的好方法

用優酪乳或乳酸飲料500C.C.攪拌一茶匙的綠茶粉
每日一次,持續喝3個月,一定會有效果,尤其是瘦腰很有效!

女生每日飲用乳酸飲料可增加腸道益菌--可有效預防便秘且皮膚會變好!
綠茶含有兒茶素,可抗氧化,抗老--可預防感冒,是健康食品!

可當成早餐食用.
當晚餐可搭配季節水果

午餐則建議少澱粉類食物(將澱粉類食物減至最低)
最好避免吃油炸類食物.甜食
每天持續一小時運動:呼拉圈,慢跑,體操....(可自由選擇)

最省錢.最健康的減肥法
真的有心減肥一定要持之以恆
看個人體質一定有效!!!

Answer 2

我有自己是過的秘方...
就是你每一天要喝4000cc的水...
一個月就可以受個6公斤喔....
可以正常吃東西....不可吃零食...
還漫有用的喔...
試試吧

Answer 3

我自已啊！用過很多方式，都沒有多大的成效，都是失敗的，直到有一天，我的朋友，跟我說你使用看看這個產品，那時我就在想，要用用看嗎？
想說這麼多人使用都有效了，她用這個有效，改善身體，當初我是想說胖就胖，還要另外花費，但是，不是我想的這樣，每個月只要把吃飯的費用換過來就可以了；不但讓身體健康，而且身材更好了。
　拍謝～聊了太多，如果你想要知道，請0920298126
email：[e-mail]
。　很高興認識你唷～ 加油唷！你一定可減掉你要的公斤數唷！達到你想要的身材，你會變的更健康更美麗唷！~^0^~

Answer 4

最受歡迎的減肥偏方---玫瑰蜜棗茶 每年的這個時候，因為即將換上夏裝，對許多人來說，又到了開始檢討自己身材的時候了，現在因為減肥的資訊普遍，許多人也很樂於分享自己的減肥經驗，就這樣越累積越多，所有奇招怪法都出籠了，有關「玫瑰蜜棗茶」相信不少人也聽說過，這個既天然又神效的偏方，有人是要拿來通便，有人是要拿來瘦身，當然不過是各取所需啦！因為有立即見效的快感，所以它的威名也就這樣不脛而走。 相信想減肥的人大多還是對減肥藥不放心，對標榜瘦身的減肥茶裡面的成分懷疑，因為要減肥終究身體還是要顧嘛！又上不起那種貴而不實的瘦身中心，所以開始流行喝起花茶來了，…… 在眾多配方中最具減肥功效的「玫瑰蜜棗茶」，其實他最原本是用來消除便秘，可以幫助排便，因為他喝下去之後不久就會產生便意，效果相當快，而且如果劑量重的話還會有腹瀉、水瀉的作用，讓人有立即見效的感覺，所以許多減肥者會樂此不彼，持續嘗試下去，當然腸子裡面的營養素與油脂也快速的被排光，如果長時間飲用可以排除便秘之苦，也會讓人有身輕如雁之感。

如果你也想嘗試以下告訴您該怎麼吃，才吃得健康？玫瑰蜜棗茶的作法： 材料：加州蜜棗，粉紅玫瑰一小搓即可 作法： 水將蜜棗跟粉玫瑰都放進去。 放在爐火上加熱到滾熄火即可。 玫瑰，具有疏肝解鬱的作用，對於保護肝臟，促進新陳代謝，強效去脂的作用（但他所去的油脂只是腸胃道的油脂，而不是已經存在皮下的皮下脂肪）。蜜棗，可提供纖維質。長期飲用的話，可去清除宿便，維持新陳代謝的功能正常，當然就能讓皮膚看起來細嫩，而且也不容易在體內堆積肥有，可達到減肥的效果。 玫瑰雖然有去脂的作用，但也不要一次弄得太多太濃，不然會有腹痛、水瀉的情形的情形。初期可以一天飲用一杯杯，天天使用，等到宿便被清除的差不多就可以把間隔時間拉長，一星期喝一兩次就可以了。 注意： 事實上，這類會造成腹瀉效果的茶，都不適合長期連續的飲用，雖然拉完了會讓你覺得體重比較輕，但長時間飲用容易造成營養吸收不良，尤其是對於脂溶性維生素A、D、E、K容易流失，還會有脫水的危險，這樣就算瘦了還是會瘦得乾乾癟癟。瘦身期間別吃東西 盡量喝 脫脂高鐵高鈣牛奶 雀巢的不錯 家樂福有再賣 再花茶區 效果超好的 一灌199 每次都煮一半即可

ps:每次要熬煮 兩灌 玫瑰+蜜棗都要到入大約半灌
水要用很多來熬煮喔 要用家中最大的鍋子熬煮 水滾後大約要再用中小火 煮大約30分鐘 煮完後 在放冰箱 涼了在喝
ps: 喝完玫瑰蜜棗茶大約1000cc後 !!等20分鐘在喝 水大約500就可以準備開始拉摟 瘦神期間 暫時別吃東西 最好拉 因為你體重會瘦的更明顯 記得要喝脫脂 高鈣高鐵奶粉喔
拉完之後 大約 隔天在去運動 也可

Answer 5

材料 20~25顆葡萄 . 半條薑 切片 1.把葡萄和半條切片的薑放到果汁機裡 2. 加150 cc 的白開水 攪一攪就好了!! 雖然聞起來有很重的薑味 但喝起來值有葡萄的味道!!還不錯喝

Answer 6

我一個美容師朋友的親身體驗
她之前也是爆肥的
後來下定決心減肥後
和一些美容師營養師朋友研究
找出了一套瘦身方法
並且親身實驗
而且把過程全部記錄在部落格裡
可以去參考看看
http://www.wretch.cc/blog/chiwe5133

Answer 7

~其實說到瘦身均衡的飲食和適度的運動是很重要的喔~@大部分成功~不~全部的減肥成功者~都是靠"少吃多運動"才能瘦身成功@每個人體質不同~所以瘦的方式很多 光靠藥物來瘦身是不健康的有複胖的機會和對身體健康造成負擔@有些還沒減肥成功的人光想靠一些可以瘦身的藥物來達到自己夢寐以求的身材來達到減重瘦身的方式~後遺症的後果是得不償失的~@少吃~多運動~是很重要的~想減重要有一個目標~一但要有持之以恆的心和肯定態度來規畫自己想要的減重目的~才能完成理想瘦身的自己喔~(不要做太過於劇烈的運動)~適度調整呼吸和伸展開自己的筋骨也可以瘦手臂喔~~~大小腿部分~洗完澡後可以塗抹乳液~小腿由下往上推由外而內做輕拍的動作即可促進大小腿的血液循環和達到美容腿部的效用唷~A.每日飲食攝取低熱量~低油脂~低糖~B.多攝取一些高鈣~高纖~高鐵~的疏果和食物來補足體內代謝和平衡身體的酸鹼質~才能有效的消耗熱量~達成瘦身目的~C.平時以適度運動~適時補充水份~來調整身心~適度運動能促進身體的血液循環及新陳代謝~D.少吃熱量高的油炸食物及零食(能不碰為佳)~E.注意每天(我說的份是指熱量的比例)~@增高方法@身高最重要的營養素是鈣質、蛋白質、維生素和植物纖維，其中鈣質是最重要的營養素，因為骨骼有97%的組成成分是鈣鹽，補充鈣質對於骨骼發育十分重要，其中又以牛奶的鈣磷比例是人體吸收鈣質的最佳比例；優良蛋白質能夠影響成長激素的分泌，也是增高的關鍵因素；維生素A、B、C、D也不可或缺，其中B是成長素進維他命，D可以幫助鈣質吸收；植物纖維可以促進腸道蠕動，排除體內有毒物質，增進消化吸收。@@!多吃有纖維的青菜食物~多運動~多喝水@@!養成每日如廁的習慣~(另外多運動&&攝取水份及纖維質有助順暢喔)@@每日起床後空腹喝下500C.C.加鹽的冷開水或空腹喝~1.冰牛奶2.鹽水(水~500C.C.~鹽約0.5公克最好是海鹽)@@排便時間一定要固定，這樣以後就會習慣固定時間排便了定時的大便習慣才是正確減低便秘的痛苦，你可試試以下意見，或許對你有益無害。@@排便習慣最主要是個人習慣非與他人比較，一般人均認為，一天一次，且最好是在早上，有些人更以此為金科玉律，若早上沒有完成此工作，便無法展開一天生活，如此一來在無形中反而成為巨大的壓力，最後惡性循環不可收拾。造成便秘的原因很多﹐習慣性便秘﹐全身衰弱以致排便蠕動力減弱引起的便秘﹐腸神經官能症?腸炎恢復期腸蠕動減弱引起的便秘﹐肛裂、痔瘡、直腸炎疾患引起的便秘﹐高熱疾病引起的便秘﹐以及藥物因素等。1.晚上睡覺前以手掌溫和的在肚子上，順時鐘畫圓圈，一定要順時鐘方向，這可以刺激腸胃蠕動，如果相反方向，是腹瀉時候用的，會減緩腸胃蠕動。2.早上起床後，先喝一杯的500cc溫開水，補充足夠水份，當然在一天當中也要持續補充水份~3.飯前空腹吃一顆未削皮蘋果，早上未進食就吃蘋果的效果最好，高纖維、低脂肪可促進有益菌生長，使排便順暢。4.適時放鬆心情，以適量的運動，例如走路或騎腳踏車(不要太過於激烈的運動)~1.多纖：每天5份蔬果。未精製的全穀類食品及蔬菜水果都富含膳食纖維，利於增加糞便體積，刺激腸胃蠕動，而且有助於腸道細菌生態的平衡，有利整腸與正常排便。攝取時要記得細嚼慢嚥，平常盡量以新鮮水果取代果汁，才能吃到蔬果中完整的膳食纖維。如木瓜、火龍果、帶皮的蘋果等等都是不錯的選擇。 2.多水：每小時喝一杯水。水分攝取不足，糞便就會乾硬，也就不利排出，經常待在冷氣房工作的上班族及從事流汗工作的勞工，更應注意補充水分，最好每天喝2000c.c.以上的水。另外養成早上起床喝一杯水的習慣，可以刺激排便順利。 3.多油：不飽和脂肪酸。糞便中的油脂含量少時，也可能導致便秘，油脂好像扮演腸道潤滑劑的角色，可讓糞便順利通過並排便。女性常因愛美因減肥(新聞、網站)而只吃水煮食物，糞便中毫無油脂，很可能就會產生便秘。這時候可以精純橄欖油涼拌生菜、椰子油炒青菜的方式，或直接吃一些保健食品如深海魚油、月見草油膠囊等，藉由這些油的潤滑，達到排便順暢的目的。 4.多Ｂ：每餐一顆Ｂ群。B群中尤其是B1可以促進腸胃蠕動，而B2、B3、B6等可幫助身體對抗壓力帶來的腎上腺皮質素的上升，促進新陳代謝與消除滯留身體的水份，進而改善糞便中的水含量，配合多喝水與蔬果有軟便的效果。B群多存在於糙米、堅果類、深綠色蔬菜及肉類。 5.多菌：無糖優酪乳。無糖優酪乳是牛奶經由酵母菌發酵，分解成較易吸收的小分子，到達腸道可增加腸道中有益菌生長，抑制壞菌，增加糞便體積，幫助腸道蠕動正常。每天一杯可健胃整腸助消化。 6.多醋：稀釋醋。每餐喝一杯稀釋醋，最好是天然的發酵醋，其中有最豐富的礦物質與有機酸，可促進人體細胞中TCA循環，加強細胞能量代謝，進而刺激腸胃蠕動。醋是良好的鹼性食物來源，可幫助調整體質，改善便秘的同時又可養生喔~~~~~~~~其實這樣真的不用花很多錢~只要多注意飲食和運動要瘦是很容易的~www.webhospital.org.tw/home/myself/digestion10.html - 2005/07/22

Answer 8

目的　→　減重 調整身材比例 (該瘦的瘦 = =+)

※菜單不可更改 , 除鹽和胡椒外不可用別的佐料
　菜單上有須烹熟的食物一律用水煮 , 不可用油煎炸
　第一次連續三天節食 , 可減約十磅 , 三天後可照常飲食 , 但不可過份
　四天正常飲食後 , 想要再減胖時 , 可再來三天節食 , 但一定要相隔四天。

在家食用篇

路線Ａ－三天減肥食譜－中度節食法 (一個月可減18公斤 三天約4.5公斤)
第 一 天
早 餐－烤 土 司 一 片 , 花 生 醬 二 匙 , 葡 萄 柚 半 個 ( 212 公 克 )
午 餐－烤 土 司 一 片 , 鮪 魚 罐 頭 半 罐 ( 120 ml )
晚 餐－肉 片 二 片 ( 70 公 克 ) , 香 草 冰 淇 淋 一 杯 ( 240 ml ) , 四 季 豆 一 杯 ( 240 ml ) , 紅 葡 萄 一 杯 ( 240 ml ) , 蘋 果 一 個 ( 155 公 克 )
第 二 天
早 餐－烤 土 司 一 片 , 蛋 一 個 , 香 蕉 半 根 ( 75 公 克 )
午 餐－鹹 餅 干 二 片 , 優 格 一 杯 ( 240 ml )
晚 餐－熱 狗 二 條 ( 100 公 克 ) , 香 草 冰 淇 淋 半 杯 ( 120 ml ) , 綠 菜 花 一 杯 ( 240 ml ) , 紅 葡 萄 半 杯 ( 120 ml ) , 香 蕉 半 根 ( 75 公 克 )
第 三 天
早 餐－鹹 餅 干 一 片 , 起 士 一 片 , 蘋 果 一 個 ( 155 公 克 )
午 餐－烤 土 司 一 片 , 蛋 一 個
晚 餐－鮪 魚 罐 頭 一 罐 ( 240 ml ) , 香 草 冰 淇 淋 半 杯 ( 120 ml ) , 白 菜 花 一 杯 ( 240 公 克 ) , 哈 蜜 瓜 一 個 ( 1135 公 克 ) , 紅 葡 萄 一 杯 ( 240 ml ) , 香 蕉 半 根 ( 75 公 克 )

路線Ｂ－溫和減肥法
早餐－脫脂牛奶250CC、水煮蛋1顆、桂格麥片一碗約400CC(止可加少許糖)、頻果一個
午餐－水煮菠菜、西洋芹雞肉蕃茄蔬菜湯(西洋芹加高麗菜煮湯用鹽調味，肉一份為130公克左右) 葡萄柚一個

路線Ｃ－有點心減肥法
早 餐－牛奶250CC、全 麥 麵 包 一 片、香 蕉 一 條、水煮蛋一顆
午 餐－三 明 治(7-11　300卡以內的)、蘋 果 一 個、芭樂一個。
晚 餐－白 飯 或 黃 豆 米 飯 一 碗、深 綠 色 蔬 菜 一 碗(去油)、橘子 一 個。
點 心－餓 了 的 時 候 任 選 優 酪 乳(脫脂) 一 杯、或 葡 萄 柚 一 個、或 蕃 茄 一 個

路線Ｄ－7-11篇

Ａ早餐－茶葉蛋一顆（80卡）、優酪乳脫脂一杯、銀絲卷一個、頻果一個（80卡）
午餐－碗粿一碗（160卡）熱狗一根（240卡）
晚餐－大亨堡(或麵包堡不加醬)一份（360卡） 烏龍茶一罐無糖（0卡）香蕉一根（80卡）

Ｂ早餐－牛奶盒(250CC脫脂)、 三明治一個（300卡以內）、番茄一個
午餐－紫菜湯或玉米濃湯（80卡）、茶碗蒸一碗（120卡）、茶葉蛋（80卡）
晚餐－肉燥米粉１碗（40卡）、燙青菜一把（80卡）、芭樂一顆

Ｃ早餐－美極好粥到一杯（200卡）、關東煮2個(不加調味醬,不喝湯)
午餐－沖泡式杯湯一杯（40卡）御飯糰一個（200卡以內）
晚餐－大骨汁口味泡麵一碗（320卡以內）、蘋果一顆
Ｄ早餐－茶葉蛋一顆（80卡）、頻果一個（80卡）、關東煮3個(不加調味醬,不喝湯)
午餐－紫菜湯或玉米濃湯（80卡）、蘋果派半個（160卡）葡萄一中串（80卡）
晚餐－水餃十粒（400卡） 健怡可樂一罐（20卡）

總熱量約在１３２０～１３６０卡

路線Ｅ—媽媽愛心篇
所有食物減半

附加運動篇和飲料篇～

運動能提高基礎代謝率，使體內脂肪迅速燃燒，二天運動一次或每週運動三次，每次半小時↑，使身體燒掉三百卡↑的熱能，加上節食，人體內多餘的脂肪才能有效燃燒掉。
如每次運動只十五分鐘，燒掉的只是醣類，燒不掉脂肪；
運動半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪，每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是醣類。
瞬時爆發性運動(舉重、拉桿和 百米賽跑)的能源是醣類而不是脂肪，
這類運動對減肥無益。

飲料篇—

玫瑰蜜棗茶～疏肝解鬱，保護肝臟，促進新陳代謝，強效去脂（腸胃道油脂，不是皮下脂肪）提供纖維質。長期飲用可清宿便，維持新陳代謝的功能正常不易體內積肥。
※不要一次弄得太多太濃，不然會有腹痛或烙賽 = =
初期可以一天飲用一杯，天天喝，等到宿便清的差不多就可以把間隔時間拉長，一星期喝一兩次就好了。

材料：加州蜜棗5顆，粉紅玫瑰一小搓即可（已經打碎的比較能煮出味道）
作法：
1.準備500-600CC的水將蜜棗跟粉玫瑰都放進去。
2.放在爐火上加熱到滾熄火即可。

世上只有懶女人沒有醜女人(男生也一樣0.0)～所以大家加油啦 XD

Answer 9

你可先看這個網站(Blog)有100種
DIY的減重方法，
值得看http://myblog.pchome.com.tw/hope8218/
她已成功幫她老公減了30Kg了。
她找到一種超簡單又有效的方法
3個月瘦了25Kg肚子在30吋以下
4年了沒有胖回來，人也年青起來
她老公原來是 162cm 100Kg 46吋 肚子
記得寫 身高 体重 性別及年齡