我１６１公分 ５０公斤 算胖嗎？
請問，我中餐因為在學校吃 所以都吃少量飯 多量菜
早餐則是蛋餅加甜豆漿
然後晚餐可以不吃或者只喝湯或是只吃ㄧ道菜嗎？？（空心菜或高麗菜）
因為我正值發育期 － －
會不會營養不良呢？？
游泳真的可以瘦嗎？？
需要多久時間呢？
如果一個禮拜１次或２次去游泳，效果好嗎？
2006-06-27 12:31:05 · 1 個解答 · 發問者 ? 2 in 健康 ➔ 飲食與健身
均衡的飲食+適量的運動+正常的作息
是健康的不二法門(很困難.....= =")
基本上澱粉類少量所以飯吃少一點OK低
青菜有豐富纖維質
所以多吃OK
一天最少要吃三種蔬菜
肉類大約一個拳頭大小
另外還需要攝取豆類、蛋白質 當然都是適量
游泳是全身運動，基本上游超過1小時就達到運動效果
一個星期去1~2次其他時間配合做點小運動如慢跑、快走...等等
這樣就OK嚕
161公分 50公司 蠻OK低體重
現在人有很嚴重的越瘦越好症候群
這樣對身體反而不好喔
發育期間沒有均衡飲食沒有給骨骼跟肌肉應有的營養
怎麼能長久維持往後未來數十年的人生捏
2006-06-27 12:43:06 · answer #1 · answered by 白雲鋒 7 · 0⤊ 0⤋