如果不要上健身房，怎樣用最簡單的方式來練腹、胸肌??
不要練的太壯......
2006-06-26 03:26:33 · 2 個解答 · 發問者 Erro 2 in 健康 ➔ 飲食與健身
練腹肌最好的方式是仰臥起坐，比較簡單，剛開始做別太勉強，幾十下做起，慢慢加上去
練胸肌最好的方式就是伏地挺身，剛開始一次十下，一天做個四五次，幾天後再換一次二十下，一次也是四五次，手才不會太累
2006-06-26 12:49:59 補充：
伏地挺身要開始做之前記得要多做一點熱身運動，手比較不會退腿，對肺活量也會有不錯的幫助。
2006-06-26 18:47:09 補充：
什麼運動都不要太求好心切做過頭，造成運動傷害就要再休息好幾天才可以恢復，小小叮嚀
2006-06-26 03:44:14 · answer #1 · answered by 浮雲遊子 7 · 0⤊ 0⤋
腹肌ㄉ話，可以做仰臥起坐，一天做ㄍ幾百下，不間斷。
胸肌ㄉ話......
健身房不是有一種健身器材是用手拉開或合起來，旁邊有一些重物，類似那樣子!
2006-06-26 03:32:39 · answer #2 · answered by 文子 2 · 0⤊ 0⤋