怎麼樣才能快速減肥?!

Question

我想減肥....
我身高155 體重 56 ( 過胖=口=)
我想在2個星期內瘦到40幾公斤 !
不知道可不可以 *
一天跑步一天游泳直續兩個星期.吃少一點.多喝水..
這樣會瘦嗎?
還是有其他更快的方法!? =3=

ps: 我的腿.腰都很粗>< 要怎麼辦 *

Answer 1

※菜單不可更改 , 除鹽和胡椒外 , 不可用別的佐料 , 菜單上有須烹熟的食物一律用水煮 , 不可用油煎炸 . 第一次連續三天節食 , 可減約十磅 , 三天後可照常飲食 , 但不可過份 , 四天正常飲食後 , 想要再減胖時 , 可再來三天節食 , 但一定要相隔四天。

在家食用篇

路線A－三天減肥食譜－中度節食法
(一 個 月 可 減 四 十 磅約可減10磅左右, 十 磅 約 4.5 公 斤 )
第 一 天
早 餐－烤 土 司 一 片 , 花 生 醬 二 匙 , 葡 萄 柚 半 個 ( 212 公 克 )
午 餐－烤 土 司 一 片 , 鮪 魚 罐 頭 半 罐 ( 120 ml )
晚 餐－肉 片 二 片 ( 70 公 克 ) , 香 草 冰 淇 淋 一 杯 ( 240 ml ) , 四 季 豆 一 杯 ( 240 ml ) , 紅 葡 萄 一 杯 ( 240 ml ) , 蘋 果 一 個 ( 155 公 克 )
第 二 天
早 餐－烤 土 司 一 片 , 蛋 一 個 , 香 蕉 半 根 ( 75 公 克 )
午 餐－鹹 餅 干 二 片 , 優 格 一 杯 ( 240 ml )
晚 餐－熱 狗 二 條 ( 100 公 克 ) , 香 草 冰 淇 淋 半 杯 ( 120 ml ) , 綠 菜 花 一 杯 ( 240 ml ) , 紅 葡 萄 半 杯 ( 120 ml ) , 香 蕉 半 根 ( 75 公 克 )
第 三 天
早 餐－鹹 餅 干 一 片 , 起 士 一 片 , 蘋 果 一 個 ( 155 公 克 )
午 餐－烤 土 司 一 片 , 蛋 一 個
晚 餐－鮪 魚 罐 頭 一 罐 ( 240 ml ) , 香 草 冰 淇 淋 半 杯 ( 120 ml ) , 白 菜 花 一 杯 ( 240 公 克 ) , 哈 蜜 瓜 一 個 ( 1135 公 克 ) , 紅 葡 萄 一 杯 ( 240 ml ) , 香 蕉 半 根 ( 75 公 克 )

路線B－溫和減肥法
早餐－脫脂牛奶250CC、水煮蛋1顆、桂格麥片一碗約400CC(止可加少許糖)、頻果一個
午餐－水煮菠菜、西洋芹雞肉蕃茄蔬菜湯(西洋芹加高麗菜煮湯用鹽調味，肉一份為130公克左右) 葡萄柚一個

路線C－有點心減肥法
早 餐－牛奶250CC、全 麥 麵 包 一 片、香 蕉 一 條、水煮蛋一顆
午 餐－三 明 治(7-11　300卡以內的)、蘋 果 一 個、芭樂一個。
晚 餐－白 飯 或 黃 豆 米 飯 一 碗、深 綠 色 蔬 菜 一 碗(去油)、橘子 一 個。
點 心 --餓 了 的 時 候 任 選 優 酪 乳(脫脂) 一 杯、或 葡 萄 柚 一 個、或 蕃 茄 一 個

路線D－7-11篇

A.早餐－茶葉蛋一顆（80卡）、優酪乳脫脂一杯、銀絲卷一個、頻果一個（80卡）
午餐－碗粿一碗（160卡）熱狗一根（240卡）
晚餐－大亨堡(或麵包堡不加醬)一份（360卡） 烏龍茶一罐無糖（0卡）香蕉一根（80卡）

B.早餐－牛奶盒(250CC脫脂)、 三明治一個（300卡以內）、番茄一個
午餐－紫菜湯或玉米濃湯（80卡）、茶碗蒸一碗（120卡）、茶葉蛋（80卡）
晚餐－肉燥米粉１碗（40卡）、燙青菜一把（80卡）、芭樂一顆

C.早餐－美極好粥到一杯（200卡）、關東煮2個(不加調味醬,不喝湯)
午餐－沖泡式杯湯一杯（40卡）御飯糰一個（200卡以內）
晚餐－大骨汁口味泡麵一碗（320卡以內）、蘋果一顆
D.早餐－茶葉蛋一顆（80卡）、頻果一個（80卡）、關東煮3個(不加調味醬,不喝湯)
午餐－紫菜湯或玉米濃湯（80卡）、蘋果派半個（160卡）葡萄一中串（80卡）
晚餐－水餃十粒（400卡） 健怡可樂一罐（20卡）

總熱量約在１３２０～１３６０卡

路線E—媽媽愛心篇
所有食物減半

附加運動篇和飲料篇～

運動能提高基礎代謝率，使體內脂肪迅速燃燒，二天運動一次或每週運動三次，每次半小時↑，使身體燒掉三百卡↑的熱能，加上節食，人體內多餘的脂肪才能有效燃燒掉。
如每次運動只十五分鐘，燒掉的只是醣類，燒不掉脂肪；運動半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪，每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是醣類。瞬時爆發性運動(舉重、拉桿和 百米賽跑)的能源是醣類而不是脂肪，這類運動對減肥無益。

飲料篇—

玫瑰蜜棗茶～疏肝解鬱，保護肝臟，促進新陳代謝，強效去脂（腸胃道油脂，不是皮下脂肪），提供纖維質。長期飲用可清宿便，維持新陳代謝的功能正常，不易體內積肥。
※不要一次弄得太多太濃，不然會有腹痛或烙賽 = =
初期可以一天飲用一杯，天天喝，等到宿便清的差不多就可以把間隔時間拉長，一星期喝一兩次就好了。

材料：加州蜜棗5顆，粉紅玫瑰一小搓即可（已經打碎的比較能煮出味道）
作法：
1.準備500-600CC的水將蜜棗跟粉玫瑰都放進去。
2.放在爐火上加熱到滾熄火即可。

你自己看看哪個適合你吧 0.0+
天下沒有醜女人只有懶女人~ 大家加油吧 =0=

Answer 2

嗨~~我本來也跟你都為肥胖所苦~我自己是已經吃太多減肥藥.每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回家已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~減肚子都很有效~老板說~越胖的人效果會越明顯~每天吃一顆~才吃了8天就瘦3公斤~我一樣是早午餐都有吃~晚上少吃~加上價錢方面滿便宜ㄉ~有試用580元買.有興趣了解可來信給我 [e-mail]

Answer 3

 自己的瘦身撇步 10公斤之路我們家都是肥胖一族關於減肥我們試過太多種了但是都沒有效~~~~後來吃了窈窕一倍子後,大家都一起瘦下來了剛開始是我大姐,我一個朋友在當護士介紹她吃的她生了三個bb胖得不得了,,,,吃了第一個月就開始瘦了六公斤連她婆婆都差點不認得她了呢~~~後來大家都一起吃囉目前為止都沒有失敗的例子~而且很安全又無負作用我覺得這真的是蠻好的產品雖然我也知道減肥要靠飲食跟運動但是生活忙碌又要帶小孩,談何容易丫~但是能找到即安全又有效的產品我覺得真的很高興,而且可以穿回漂亮的衣服走在路上被叫辣媽 ......真的很高興~~~~ 我是下半身跟手臂比較胖,我還有三四個月的束腹,擦了二個月的1033瘦身霜,我想健康減重不復胖最大的方法就是少吃多動晚上過七點不再吃東西只喝水,吃完晚餐會出去散步10~20分鐘水果多吃,每天至少二種,要高纖多一點的我這樣三個月瘦十公斤,己經一年了都沒有再復胖哦參考資料me

Answer 4

我是個47歲的中年女士.
也是個非常愛美的人.對美感的要求很高.
所有從年輕時就開始與保持體 重(線條)展開漫長的抗戰.
年輕時新陳代謝好.想要抗戰勝利.是輕而易舉的事.但是隨著年齡的增長.
新陳代謝下降.想要抗戰勝利.就越來越困難了.
從此開始嘗試許多方法. 如瘦身湯.蘋果餐.優酪乳.生機飲食.針灸.菲*絲.健身器材.賀*芙代餐.纖**德代餐.安*代餐.......以上所有方法.不是效果有限.就是執行困難.口味無法接受.真是既灰心.又痛苦.真是苦惱.....
直到朋友介紹我用酵素代餐.(因為我有超過標準體重7kg以上.所以有資格參加公司舉辦的挑戰免費減重班. 結果我在14天減重7.1公斤，而且我25年來臉頰上的班也淡化得非常明顯，膚質也變好了，也就是證明了，我的肝臟已經受到修復了。真的是太意外了，真是一舉數得。挑戰成功，得以全數退費
首先要先了解酵素在人體中所扮演的機智(本人我因對健康非常重視，所以非常龜毛，如果有損健康，就算醜死也不能輕易嘗試)。所以我看了許多有關酵素的書籍。
如果妳也想要參加免費體驗，可以e mail 給我，[e-mail]，我可以帶妳去報名(因為需要有推薦人)。 祝妳減重順利。

Answer 5

提供你一個七日瘦身巫婆湯喔...
這個配方清胃整腸.只要乖乖的喝...
一週內可瘦五~八公斤之多...
其刮油功能對小腹的削減尤其有效...

★湯頭:
以一隻鷄熬成高湯(我建議用鷄的股頭部位.例:鷄腳ˋ鷄脖子...)

★主要材料:
蔥六支ˋ青椒二個ˋ番茄二至三粒ˋ芹菜一小把ˋ包心菜一個ˋ洋蔥二個
喝湯時連菜一起吃.吃完再煮一鍋新ㄉ...
請注意~~鍋內肉不可食喔~~
一鍋湯大約可吃兩天...

★作法:
將蔬菜全部切成小塊.倒入高湯中煮滾.再隨喜好加上鹽ˋ胡椒ˋ香菜等調味料.
用小火煮到菜軟為止.即承瘦身湯.覺得餓時就喝.它不會增加卡路里.只會加快減
重者消耗脂肪的速度。

食用要點:
★第一天:只吃水果香蕉除外.各樣都行(哈密瓜和西瓜的卡路里特別低).只喝不加糖
的飲料.瘦身湯也要喝。

★第二天:只吃生菜(配瘦身湯).吃到飽為止.多吃綠色蔬菜.別吃豆類或糙米.晚餐時可
號犒賞自己一個加奶油的烤馬鈴薯.今天別吃水果唷~！

★第三天:水果ˋ生菜ˋ湯.隨意吃.但不準吃馬鈴薯.如果到今天還沒違反前面所規定的話.體重應該已掉了五磅(2~3公斤)啦！

★第四天:只吃香蕉(最多3根)和脫脂奶粉泡的牛奶.除了喝瘦身湯外.今天可盡量多喝水(香蕉和牛奶有較高的卡路里.不過今天身體需要它們的是豐富的鉀ˋ醣ˋ蛋白質和鈣.來抵擋想吃甜食物的慾望)。

★第五天:只吃牛肉加番茄(可以考慮番茄炒牛肉)(0.37至0.7公斤)的牛肉和六個番茄.今天最好喝6到8杯的水.才能沖洗掉身體內的酸性.別忘了至少要喝一次湯喔！

★第六天:吃牛肉加蔬菜.可以吃個痛快.想大吃2ˋ3塊牛排配生菜都行.但不可吃馬鈴薯.當然最少還是要喝一次湯。

★第七天:吃糙米ˋ不加糖的果汁ˋ蔬菜.吃到飽為止.記得至少要喝一次湯。

此瘦身湯不止消耗脂肪.還有清洗消化系統的功能。

另外~~切記至少要『放鬆兩天』(兩天正常餐).才開始下一回合的七日減肥.
◆不吃牛肉者可改用豬肉◆

Answer 6

~~其實說到瘦身均衡的飲食和適度的運動是很重要的喔~~~@大部分成功~不~全部的減肥成功者~都是靠"少吃多運動"~才能瘦身成功@~~光靠藥物來瘦身是不健康的~有複胖的機會和對身體健康造成負擔~@~那些還沒減肥成功的~正在"妄想"有哪種可以快速不用付出什麼努力的神奇藥物~或者食品~讓自己輕鬆減肥,最可怕的人就是邊吃東西~卻又說想要減肥,在吃完之後才後悔!~吃多=>增肥   運動多=>身體瘦吃少=>減肥   都不動=>身體胖我的減肥方式其實很簡單,但就看你有沒有心最好的減肥方法就是是要改變你的生活態度減肥四大秘方1.減少油脂2.減少澱粉糖類攝取(餅乾.麵包千萬不能碰~要是一定要吃~請在白天吃)3.使自己身心愉快4.多多運動我自己的經驗是1.早.午餐正常吃~不要少吃也不要多吃~（盡量捨去油份高的食物～改以高纖～高蛋白為主～健康真的是最好的味道）2.不吃宵夜.不吃零食.不喝飲料(以無糖茶或是健怡可樂代替)3.注意每天(我說的份是指熱量的比例)3.晚餐只吃大量的燙青菜+一點點油(只能一點唷)逼不得已要出去逛夜市～或者怎樣的時候～我都會去買魯味～買青菜～金針姑～蒟糑～之類的～要老闆不要加任何醬汁喔讓自己有飽足感！血糖不升高就不會胖得快~4.想吃東西時~就大喊"我不吃"~或者有人拿東西給你吃~如無法拒絕就收下.再轉給別人吃~減肥最怕的就是不敢說不！還有"會浪費糧食的心態"別把吃剩東西當成浪費糧食！不然你就只會接收更多熱量！5.最好找個目標來减重.減肥的一個秘方就是為了心愛的人減肥~那真的會更有動力6.找個人陪你一起減肥~一起督促你~或者要公告世人你要減肥~加油吧~^^~ 有問題可以寫信在問我唷!~但其實減肥不運動~以後你會變成軟肉~很不好看~真的所以還是要運動喔!@增高方法@!身高最重要的營養素是鈣質、蛋白質、維生素和植物纖維，其中鈣質是最重要的營養素，因為骨骼有97%的組成成分是鈣鹽，補充鈣質對於骨骼發育十分重要，其中又以牛奶的鈣磷比例是人體吸收鈣質的最佳比例；優良蛋白質能夠影響成長激素的分泌，也是增高的關鍵因素；維生素A、B、C、D也不可或缺，其中B是成長素進維他命，D可以幫助鈣質吸收；植物纖維可以促進腸道蠕動，排除體內有毒物質，增進消化吸收。@@!~多吃有纖維的青菜食物~多運動~多喝水~@@!~養成每日如廁的習慣~(另外多運動&&攝取水份及纖維質有助順暢喔)~@~每日起床後空腹喝下500C.C.加鹽的冷開水或空腹喝 1. 冰牛奶 2.鹽水 (水:500 c.c、鹽約0.5公克最好是海鹽)@~排便時間一定要固定，這樣以後就會習慣固定時間排便了~定時的大便習慣才是正確減低便秘的痛苦，你可試試以下意見，或許對你有益無害。@排便習慣最主要是個人習慣非與他人比較，一般人均認為，一天一次，且最好是在早上，有些人更以此為金科玉律，若早上沒有完成此工作，便無法展開一天生活，如此一來在無形中反而成為巨大的壓力，最後惡性循環不可收拾。造成便秘的原因很多﹐習慣性便秘﹐全身衰弱以致排便蠕動力減弱引起的便秘﹐腸神經官能症?腸炎恢復期腸蠕動減弱引起的便秘﹐肛裂、痔瘡、直腸炎疾患引起的便秘﹐高熱疾病引起的便秘﹐以及藥物因素等。1.晚上睡覺前以手掌溫和的在肚子上，順時鐘畫圓圈，一定要順時鐘方向，這可以刺激腸胃蠕動，如果相反方向，是腹瀉時候用的，會減緩腸胃蠕動。2.早上起床後，先喝一杯的500cc溫開水，補充足夠水份，當然在一天當中也要持續補充水份3.飯前空腹吃一顆未削皮蘋果，早上未進食就吃蘋果的效果最好，高纖維、低脂肪可促進有益菌生長，使排便順暢。4.適時放鬆心情，以適量的運動，例如走路或騎腳踏車~(不要太過於激烈的運動)~@@!~1.多纖：每天5份蔬果。未精製的全穀類食品及蔬菜水果都富含膳食纖維，利於增加糞便體積，刺激腸胃蠕動，而且有助於腸道細菌生態的平衡，有利整腸與正常排便。攝取時要記得細嚼慢嚥，平常盡量以新鮮水果取代果汁，才能吃到蔬果中完整的膳食纖維。如木瓜、火龍果、帶皮的蘋果等等都是不錯的選擇。 2.多水：每小時喝一杯水。水分攝取不足，糞便就會乾硬，也就不利排出，經常待在冷氣房工作的上班族及從事流汗工作的勞工，更應注意補充水分，最好每天喝2000c.c.以上的水。另外養成早上起床喝一杯水的習慣，可以刺激排便順利。 3.多油：不飽和脂肪酸。糞便中的油脂含量少時，也可能導致便秘，油脂好像扮演腸道潤滑劑的角色，可讓糞便順利通過並排便。女性常因愛美因減肥(新聞、網站)而只吃水煮食物，糞便中毫無油脂，很可能就會產生便秘。這時候可以精純橄欖油涼拌生菜、椰子油炒青菜的方式，或直接吃一些保健食品如深海魚油、月見草油膠囊等，藉由這些油的潤滑，達到排便順暢的目的。 4.多Ｂ：每餐一顆Ｂ群。B群中尤其是B1可以促進腸胃蠕動，而B2、B3、B6等可幫助身體對抗壓力帶來的腎上腺皮質素的上升，促進新陳代謝與消除滯留身體的水份，進而改善糞便中的水含量，配合多喝水與蔬果有軟便的效果。B群多存在於糙米、堅果類、深綠色蔬菜及肉類。 5.多菌：無糖優酪乳。無糖優酪乳是牛奶經由酵母菌發酵，分解成較易吸收的小分子，到達腸道可增加腸道中有益菌生長，抑制壞菌，增加糞便體積，幫助腸道蠕動正常。每天一杯可健胃整腸助消化。 6.多醋：稀釋醋。每餐喝一杯稀釋醋，最好是天然的發酵醋，其中有最豐富的礦物質與有機酸，可促進人體細胞中TCA循環，加強細胞能量代謝，進而刺激腸胃蠕動。醋是良好的鹼性食物來源，可幫助調整體質，改善便秘的同時又可養生~@@!www.webhospital.org.tw/home/myself/digestion10.html - 2005/07/22

Answer 7

妳可以試試我滴減肥成功的方法喔．早餐喝一杯５００ｃｃ的葡萄柚汁＋一顆白煮蛋ｏｒ茶葉蛋．一個禮拜內早餐有兩天會吃烤地瓜
午餐吃去皮雞胸肉配任何蔬菜煮成湯ｏｒ魚湯（例如竹筍雞胸肉湯．冬瓜蛤蜊雞胸肉湯）各式各樣都可做變化但是就只能吃料．不能喝湯喔～切記～魚湯也是．只吃魚不喝湯．魚清蒸亦可
晚餐水果ｏｒ蔬菜吃到飽．一天要喝至少２０００ｃｃ以上的水．像我都會加一點檸檬．比較好喝．又可以養顏美容＋排毒．這樣吃我朋友一個月就瘦５～６ｋｇ．我自己就瘦了１２ｋｇ喔．也不會餓到不行
吃的也算健康 ．排便也很順暢．只是不碰澱粉
記著晚上８點之後不能吃東西．睡前３小時不能喝水唷．我一個禮拜會做兩天的運動例如仰臥起坐．搖呼拉圈．空中踩腳踏車．並沒有每天做．因為我很懶．但是運動方面不要學我．還是要每天動一動喔．供妳參考 喔