誰可以看看我的情況 幫我擬定減肥計畫

Question

我覺得我人不錯~什麼都好>\"<.....(很多人都這麼說)
就是太胖了.......
今年17歲= = 高2生
我身高186 體重123.....
BMI 好像35....病態肥胖= =a
我又愛打籃球= =\" 假日都從2.30~6.00
可是我又愛吃= =a 愛吃ㄉ程度很誇張= =\"(看我體重就知道)
我很想很想減肥
目前的三餐是.......
早餐:炒麵+飲料 or 飯團+飲料 or漢堡+飲料 = =a
早餐大約7點就吃了><\"(我是學生)
有時候10點會餓到受不了...
會跑去熱飲部(學校的)
買乾麵 or 羹麵 or 包子 +飲料或貢丸湯 (天阿 沒救了)
中餐就吃學校的便當= =a
可是...我又會問= = 有誰不吃某些菜的= =
很多人中餐都會夾菜給我=.=+
大約就這麼解決 (中餐會+一ㄍ飲料)
晚餐就看媽媽煮什麼了....
基本上= = 我會全掃光= =a....(不吃浪費嘛)
一天 大約3~5罐飲料....
我有常去做健康檢查...目前一切正常= = 唯有尿酸高過0.3(我猜是飲料? 對ㄇ?)
目前沒有吃任何藥物
我看了蠻多文章 好像可以吃什麼藥來 增加身體代謝
不知道有沒有用.......

我很想減肥 但是又克制不了(吃)的慾望= =a(我會盡量)
有什麼是吃不胖的東西......
還有本人克制不了喝飲料= =a(我會盡量)
聽說健怡可樂可以代替飲料ㄇ= =?
希望大家可以幫我解答>\"< 並且幫我擬定計畫...
感謝>\"<.....(我不要當胖子拉><\")

Answer 1

1. 請戒掉飲料,不行的話改喝完全無糖的,因為飲料不會飽熱量又很高
2. 與其吃麵粉類,建議改吃米飯類,熱量比較低
3. 如果能夠的話,盡量把菜上面的油洗掉,因為油是很大的熱量來源
4. 因為你一餐吃很多,第一個,盡量試試看多咬幾口吃慢一點,這樣比較容易有飽足感,也許可以幫你克制不會跟同學要菜
5. 晚餐可以拜託媽媽不要煮那麼多[如果你認為這是讓你肥胖的一個原因的話],另外就是盡量在晚上7點之前吃完,晚上不要吃宵夜[因為晚上睡覺的話消耗熱量很少,吃進去的反而會堆積]
6. 原則上,吃不胖的東西,只要是沒熱量的都吃不胖,有熱量的不管你怎麼吃都會胖,但是,同樣的東西也有分熱量高低,像是牛奶,全脂的熱量就比低脂的高
7. 健怡可樂他的甜味不是糖分,而是甜味劑,本身是幾乎沒有熱量的,但是因為你在發育期.....喝太多可樂類的話,有造成骨質疏鬆的可能性[我老師的女兒,就是因為天天要喝可樂,整口牙蛀的一踏糊塗..<--牙醫說可樂是原因]
8. 雖然網路上很多說吃藥什麼的,老實說,我覺得如果真的有那麼有效又不會傷害身體的減肥藥,早就得諾貝爾獎了,而且這世界上也不會有那麼多人持續的與肥胖奮戰,加上你又還在青少年,吃藥真的是很不好的選擇
9. 我自己靠算卡路里減少食量以及不喝任何有熱量的飲料,目前一個半月左右減了7公斤.....給你當參考

2006-07-09 01:29:01 補充：
喔喔!!恭喜你啊..!看來成果不錯..?
一起繼續加油囉.....>口<9

Answer 2

最近朋友介紹，美國直購回台灣的『消消油』，效果真的很好
而且費用不的很便宜，會讓我想買的原因是，美國產地直送台
灣，產品肯定是純天然，再來就是它的費用非常的合理。
我使用一個月瘦的很明顯。
有興趣的請自行上網搜尋「消消油」

Answer 3

最實在ㄉ....每天少吃....天天運動 ㄑ問醫生3餐吃神ㄇ.....我是這樣減肥下來低

Answer 4

我一個美容師朋友的親身體驗
她之前也是爆肥的
後來下定決心減肥後
和一些美容師營養師朋友研究
找出了一套瘦身方法
並且親身實驗
而且把過程全部記錄在部落格裡
可以去參考看看
http://www.wretch.cc/blog/chiwe5133

Answer 5

嗯~謝謝大家的解答~我還想聽更多的
我目前ㄉ規劃是
早餐~飯團1ㄍ 或 少量的東西一ㄍ
然後買一ㄍ麵包備份!!!!放桌上= =+
精神力抵抗= =+
如果輸了= =+就大約10點吃= ="
然後中餐..也是夾同學的菜
不過~我只吃五分之一ㄉ飯(便當)
撐到中餐過後才買一灌飲料..(慰勞)
晚餐也是...半碗飯...
盡量吃菜...叫媽媽不要弄這麼油..
然後我目前規劃是..吃飽飯後半小時
跳繩2000下(我真ㄉ有做)
(因為我真的很想瘦很想瘦...)
晚餐過後就不吃了......
這樣做有用ㄇ= =?
幫我評分~回答一下...謝謝

Answer 6

簡單來說~別說的太複雜~
我覺得其實你自己都知道問題出在那~
從這些點去改相信你會瘦的很快的~
在加上有效的運動(最好的瘦身就是運動)
像慢跑~打球~游泳都可以~
東西....也不能說不吃~但克制一下~少吃一點咩~~^^

Answer 7

試試我滴方法

我是看一本書~雷蒙老師出滴~魔鬼身材雕塑法
書上題到(食用南薑益氣湯)1星期減掉6公斤多
南薑勝老薑~不燥不熱
南薑可以調整過敏性體質~燃燒熱量~提升免疫力

南薑裡面含有豐富滴維他命和纖維素
可幫助排便，改善便秘，清宿便，消除水腫
增加飽足感，達到降低食慾及減少飢餓感的效果

我自己有食用.效果不錯喔
你參考看看
奇摩拍賣~有賣生滴的南薑
http://tw.f2.page.bid.yahoo.com/tw/auction/b27481675
參考資料
雷蒙老師出滴書~魔鬼身材雕塑法

Answer 8

可以試試體內環保健康減重法(非藥品) 非廣告喔。我與朋友一起參加為期14天的免費減重班。減重期間精神非常好，可以照常工作。又非常方便。結果我在14天減重7.1公斤，而且我25年來臉頰上的班也淡化得非常明顯，膚質也變好了，也就是證明了，我的肝臟已經受到修復了。而我朋友在14天減重8.8公斤，原本超大的啤酒肚，狠狠的去掉一大半，而且十幾年的高血壓，既使用藥物控制也都在148/90以上，這次減重後居然已降到123/76左右。結束減重很久了.但是我沒有復胖.而朋友確持續在瘦.真是太高興了，另外有免費體驗班喔。
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