如何在1個月內瘦6~15公斤

Question

我身高１５１．３體重４６～４９我想在一個月內瘦下來尤其是臉．手臂．大腿跟小腹反正全身都想瘦下來就對了但是不影響健康也希望簡單輕鬆請各位幫幫我吧～！！拜託了大家因為真ㄉ很想脫離被嫌胖．肥

Answer 1

你要一個月內瘦6-15公斤？能否先暫時以6公斤做為目標，不然目標太遠，會讓自己更灰心。大部分人短時間內就可以瘦2公斤，可是瘦了2公斤之後，身體的新陳代謝也會稍為降慢，通常10天瘦下的2公斤就很不錯了，其實我自己算是很難瘦，因為骨架比較大，難有瘦的空間，還勉強還是可以瘦，之前是169公分，56公斤，現在是52公斤。5-10天勉強可瘦2公斤，但真的能瘦4公斤，可能要一個多月，之中會有3週是在維持體重，我是指採健康、不強求的瘦身方法。你說要輕鬆瘦，這樣二個月內瘦5-6公斤還差不多，一個月可以有3公斤就很不錯了，一個月瘦6公斤，這可能需更為辛苦持續的運動。不過你的身材嬌小，可以瘦得比我快，畢業骨架大，骨頭就更重。如果你懶的運動，我儘我所採用過的方法告訴你：
1.不要太虧待自己：要瘦一定要少吃，但我很難抗拒美食，所以想要瘦下來的這幾天，我會擇我最愛吃的吃，一些沒有這麼愛吃的就不要吃，這樣心理比較能平衡，例如我愛吃海產，如蝦、花枝、蚵仔等，雖然這些也算高熱量，但也蠻有營養，吃這些自己最喜歡的食物，其他自認為不太愛吃的雞胸等，就都不要吃。其實我愛的食物也算蠻健康的，如苦瓜湯、竹筍湯，如果我想減重，我會盡量吃到自己愛吃的食物。
2.晚餐在下午5點之前吃完：我覺得不吃晚餐太苦了，寧可選擇5點之後不再吃，如果覺得會餓，就去喝溫水。不過你如果受得了，中餐就吃飽一點，晚餐還是不要吃。
3.趕快睡覺：每次到了晚上10點，就覺得很餓，很想吃，這時趕快睡覺，期待一早的早餐。
4.吃飯之前先吃水果、喝湯，尤其吃飯前吃鳳梨，對大便超有效。
5.吃東西慢一點，因為每次「正餓吃」會不知不覺吃很多，吃飯時，媽媽在炒第一盤菜完，就先來吃，吃膩了就等媽媽的第二盤菜，然後再等第三盤菜，就是在這等待的過程中，食物就慢慢進入到胃，搞不好，媽媽的菜還沒炒好，你已經飽了。
6.讓自己很熱，一直流汗：流汗也是瘦身的一種，我現在打電腦連電風也沒開，所以不要吹冷氣，不過為了一夜好眠，睡覺時還是吹吧！
7.趁洗澡時，關在浴室內做些事，因為關在浴室內有蒸氣，很悶，我會全身脫光光，在裡面洗內衣褲或需手洗的衣物，還故意站得離洗手台很遠，身體要很彎腰才能洗好衣服，等全身都流好多汗之後，再來洗澡。洗頭時，我會全身搖動的很大，也算是趁機運動。
8.如果是冬天，就要改成讓自己很冷，所以請不要穿得和熊一樣，就依前一年穿多少衣服，今年就少穿1件，用身體的熱量去對抗天寒，所以為了不要這麼冷，我會變得過動症，一直跳來跳去，走來走去。 我覺得冬天瘦身比夏天瘦身的好處就是：一直動都不會流汗，但也能把熱量消耗掉，所以去年的冬天我有瘦到哦！
9.就算懶得運動，也請把握能走動的機會，例如，去書局請不要騎機車或腳踏車，請用走路去吧！媽媽說幫她做家事，請以感恩能瘦下來的心去做，陪媽媽去市場買菜，幫忙提東西，堅信只要有動，就會變瘦！

Answer 2

參考下面的網址看看

http://phi008780414.pixnet.net/blog

Answer 3

請問你瘦了嗎?
我的身高跟你差不多耶...150cm呵呵

Answer 4

我有一ㄍ非常好ㄉ意見唷!!ㄅ之你要ㄅ要聽聽~!!你可以到成功嶺ㄑ受訓1ㄍ月阿!!我保證你一定瘦下來!!
因為我下禮拜就要ㄑ那度假嚕!!哈!!為期2ㄍ月ㄉ~假期唷!~cｃ

Answer 5

不要這麼毛病，把自己瘦的像隻猴仔做啥，醜爆了!!!!!!!!你現在已經不算是肥胖了，不要"盲從".........

Answer 6

 自己的瘦身撇步 10公斤之路我們家都是肥胖一族關於減肥我們試過太多種了但是都沒有效~~~~後來吃了窈窕一倍子後,大家都一起瘦下來了剛開始是我大姐,我一個朋友在當護士介紹她吃的她生了三個bb胖得不得了,,,,吃了第一個月就開始瘦了六公斤連她婆婆都差點不認得她了呢~~~後來大家都一起吃囉目前為止都沒有失敗的例子~而且很安全又無負作用我覺得這真的是蠻好的產品雖然我也知道減肥要靠飲食跟運動但是生活忙碌又要帶小孩,談何容易丫~但是能找到即安全又有效的產品我覺得真的很高興,而且可以穿回漂亮的衣服走在路上被叫辣媽 ......真的很高興~~~~ 我是下半身跟手臂比較胖,我還有三四個月的束腹,擦了二個月的1033瘦身霜,我想健康減重不復胖最大的方法就是少吃多動晚上過七點不再吃東西只喝水,吃完晚餐會出去散步10~20分鐘水果多吃,每天至少二種,要高纖多一點的我這樣三個月瘦十公斤,己經一年了都沒有再復胖哦參考資料me

Answer 7

你可先看這個網站(Blog)有100種
DIY的減重方法，
值得看http://myblog.pchome.com.tw/hope8218/
她已成功幫她老公減了30Kg了。
她找到一種超簡單又有效的方法
3個月瘦了25Kg肚子在30吋以下
4年了沒有胖回來，人也年青起來
她老公原來是 162cm 100Kg 46吋 肚子
記得寫 身高 体重 性別及年齡

Answer 8

其實你ㄉ體重已經算在標準內ㄌ~如果你想再瘦一點也可以~但是要保持在42~45中間~因為太瘦ㄉ女生也不好看~穿衣服跟吊衣架一樣~

我自己ㄉ減肥方式有兩種~一ㄍ是不健康ㄉ方式~"一天只吃一餐或兩餐"~幾天以後胃會自然縮小~食量也就會越來越小~吃一點點東ㄒ就飽ㄌ~但是我不太建議你這ㄇ做~因為每ㄍ人體質不同~或許會影響你ㄉ健康~第二種~是"半餐制"~就是每餐都只吃平常ㄉ一半~雖然有時候有點浪費食物~但是也會慢慢減少你ㄉ食量~還有~吃正餐以外ㄉ東ㄒ~也有基本原則~有吃到就好~我通常都只吃一兩口~就不吃ㄌ~這兩種方式都需要意志力~

切記~其實夏天ㄉ時候其實是減肥最快ㄉ時候~因為排汗也會排毒~所以有空在家ㄉ時候~就盡量讓自己流汗~讓自己越熱越好~流ㄌ一堆汗以後ㄑ洗澡~每天累積下來很快就瘦ㄌ~我那時候比較瘋狂時~八天瘦ㄌ五公斤~但因為排掉很多水所以你也要記得喝水~補充水分~但是睡覺前兩ㄍ小時~切記不能喝水~睡前一定要上廁所~否則會造成隔天水腫~每ㄍ人體質不太一樣~你參考看看吧!

Answer 9

我有辦法可以幫你
我不知道你的需求點
我是有很健康的方式
因為我就是這樣瘦下來的
跟你分享我的經驗
現在的我目前還在減重中(目前減重1個月~~5/17開始)
我現在已經減了5公斤了
我用的是很健康的方式幫助我減重了
也幫我拿回了我的健康(因我之前有很嚴重的痛風)
我也看過很輕的人但是對自己身材很不滿意的人
也成功了雕碩了自己的身材
所以看你也要不要這樣做
有需要一些資訊跟我討論看看喔
我的MSN跟即時通都可以給你讓你加入討論
MSN:[e-mail]
即時通:lai7232kimo
期待跟你一起討論
誠心預祝你減重成功、健康美麗喔
**請不要檢舉我拜託**(我知道留MSN或及時通都會被檢舉)真怪

Answer 10

建議您可以看看多家減肥網站的內容，有的是瘦身中心、有的是提供產品、有的是提供方法。看完大概就會有方向了。以下這個網頁有列出各家減肥網站的名單：

http://國內旅遊.tw/result.php?Keywords=%E6%B8%9B%E8%82%A5